Chonchu

Wrestling pode até ser, mas subestima o Jiu-jitsu, que o Jiu-jitsu não te perdoa... Ele já devia saber disso... Se perder em outro triângulo, riirei por horas...

O Anderson tava zuado nessa luta, e depois dela o Sonnen ainda foi pego no anti doping... Agora me diz...se o cara dopado não ganha do outro machucado...imagina de igual pra igual...hahaha

Pela foto o empresário não fez nada, só brincou apontando o dedo pro Chael!! o.O

É, pelo q eu olhei tem um pouquinho de líquido no fim do pote... Mas foi isso então que causo essa tigrada das capsulas? Que droga =/ Valeu pela ajuda ae Godofredo e Osis

Hehehe...to pensando em mandar mesmo, mas receio... Ainda não abri pra sentir o cheiro...mas já da pra v q normal ele não tá né =(

Pessoal, comprei um Meltdown e dei uma olhadinha nas capsulas pelo lado de fora, com a embalagem fechada. O produto vence só 10/12, mas as capsulas parecem que estão tipo "tigradas" com uns amarelinhos em todas elas....é normal!?!? o.O Pode tomar ou choro e jogo fora ele mesmo!!?

É, eu to pensando aqui num jeito de diminuir sem prejudicar muito =( "Ruim" que o real gains acaba sendo tb um hiperproteíco Valewzão pela ajuda Gusmão. Aproveitei e coloquei tb o TMB pelos cálculos daqui Ruim que pode ser esse ai ou 2224,75 (depende da intensidade do exercício) Mas acho que a dieta que tá ai cobre essa margem né!

Valeu Gusmão...tentei fazer o que você disse pra mim...vê se é mais ou menos isso por favor Acabou aumentando um pouquinho as calorias, mas acho que tudo bem né?!

Galera, vamos lá Não participo muito ativamente aqui, me registrei a pouco tempo, mas sempre li a muito tempo atrás sobres os relatos e tudo mais. Tenho 24 anos e já faço Jiu e Muay Thai a uns 2~3 anos. Comecei a malhar mais forte a 5 meses e já busquei uma dieta legal logo de início, os ganhos até que foram legaizinhos, mas acho que dá pra melhorar e muito. Por isso gostaria que vocês me ajudassem mais com a dieta, afinal, é a base de tudo. 24 Anos Altura: 171 cm Peso: 67~68 Kg Objetivo: Crescer com qualidade TMB segundo cálculos daqui: 2609,89 Lógico, to magro, afinal tenho um trauminha de engorda...pesei 87 na adolescência, tive anorexia, cheguei aos 54 com 17 (tinha morrido, só tinha esquecido de deita hehe) e agora to com 67~68 normalzinho até. Meu biótipo é mais Endo/Meso...e sou louco pra me livrar mais da maldita barriguinha no final do ab... Refeição 1 5:20 2 fatias de Pão Integral 96 KCAL /19,2g carbo /3,2g prot /0,8 gordura 4 fatias de peito de peru (40g) 44.4 KCAL /0,55g carbo /9.6g prot /0,8g gordura 200 ml de Leite molico desnatado 67 Kcal/10g Carb/6.5g Proteínas/ 0g gordura 25gr Granola Kobber 80.75 KCAL/ 16.25g Carb/ 2g Prot/ 1.75 g gord 1 comprimido de multivitamínico FDC 0 KCAL/ 0g Carb/ 0g Prot/ 0g gord Total 288,15 Kcal / 46 carb / 21,3 Prot / 3,35 gordura Refeição 2 8:30 2 scoops Real Gains 354.6 KCAL/ 50.4g Carb/ 30.6 prot/ 3.6g Gord Total 354.6 KCAL/ 50.4g Carb/ 30.6 prot/ 3.6g Gord Refeição 3 12:00 (Almoço) 1 Colher de arroz integral (100g) 120KCAL /25g carbo /3g prot /1g de gordura 1 Concha de feijão (80g) 76,08KCAL /13,08 carbo/ 5g prot / gordura?? 100g de frango grelhado 109KCAL /0g carbo /18g prot /5g gordura Salada a vonts (alface, tomate, pepino, palmito ou brócolis) 15 gr Azeite de oliva 124.5 Kcal/ 0 carb/ 0 prot/ 13.8g Gord Total 429,5 Kcal / 38,08 carb / 26g Prot / 19,8g gordura Refeição 4 15:30 2 fatias de Pão Integral 96 KCAL /19,2g carbo /3,2g prot /0,8 gordura 4 fatias de peito de peru (40g) 44.4 KCAL /0,55g carbo /9.6g prot /0,8g gordura 20gr Castanha do pará 140 Kcal/ 2g Prot/ 14g Gord Total 280,4 Kcal / 19,75g carb / 12,8g Prot / 15,6g gordura Refeição 5 19:00 (Pré treino) 2 scoops Real Gains 354.6 KCAL/ 50.4g Carb/ 30.6 prot/ 3.6g Gord Total 354.6 KCAL/ 50.4g Carb/ 30.6 prot/ 3.6g Gord Refeição 6 21:00 (Imediato Pós-treino líquido) 30g Whey Concentrada 120 kcal/ 1,5g carb/ 24g prot/ 2g gor 60g Dextrose 240kcal /60g carbo /0g prot /0g gordura 5g Creatina Universal 0kcal/ 0 Carb/ 0 prot / 0 Gord Total 360 Kcal / 61,5 carb / 24g Prot / 2g gordura Refeição 7 22:00 (Jantar) 1 Colher de arroz (100g) 109KCAL /24g carbo /2g prot /0 de gordura 1 Concha de feijão (100g) 95KCAL /16,28 carbo/ 6,34 g prot / gordura?? 50g de frango grelhado 82.5 KCAL /0g carbo /15.5g prot /2g gordura Salada a vonts (alface, tomate, pepino, palmito ou brócolis) 20 gr Azeite de oliva 166 Kcal/ 0 carb/ 0 prot/ 18.4g Gord Total 452,5 Kcal / 40,28 carb / 23,84g Prot / 20,4g gordura Refeição 8 24:00 30g albumina saltos 115.5KCAL/2.1g carbo /23.55g prot /0 gordura 350 ml vitamina pense light batavo 89,25 Kcal/ 12,6g Carb/ 9,6g Prot/ 0g Gord Total 204,75 KCAL /14,7g carbo /36,15g prot /0g gordura TOTAL DA DIETA 2724,5 Kcal / 321,1 Carb / 205,3 prot / 69g Gord Sei que durmo pouco, mas a vida corrida não me deixa descansar mais durante a semana. Faço academia 4x na semana série ABC Dois dias na semana uma esteira 15 minutinho com velocidade 6,3. Bem de boa... A meta é ganhar mais massa magra e evitar ao máximo de gorduras. Mas acho que cortei demais elas na dieta! hahaha Tomo uns 3~4 litros de água por dia Uso o Real Gains como refeição porque trabalho e no fretado não dá pra leva muita coisa, hehehe Daqui um mês vou começar um combo da VPX com Shotgun-Power Shock-Synthesize então queria arrumar ela direitinho pra tirar o maior proveito possível dos suplementos... Brigadão pela ajuda e podem senta a crítica

Junto com o Shotgun de pré treino, como você vai compra suplemento fora do Brasil mesmo, aproveita e compra pro pós treino o NO Synthesize pra fazer combo! Eu acho que seria uma boa...e esse 1mr aew acho também que é bem melhor que o Yock3d..

É que vai de cada um...eu gostei bastante do Shotgun, tanto que vou fazer outro combo com ele daqui 1 mês. Só esperando o tempo do Jack3d passar (que álias, foi bem ruinzinho hehe) Pessoal do fórum também relata bem o Assault e 1mr...nessa linha de Jack3d e Yock3d...ficaria com o 1mr

Yok3d o pessoal gringo tem falado meio mal dele ein! Má lá sei eu...

Manim, é que se não malha perna, ela não vai crescer mais que isso. Você tá malhando a parte de cima do corpo, logo ela vai crescer. Então vai ficar desproporcional manja. Enfim...é que assim a tendência é a perna estagna, se pode até curti como ela tá agora, mas quando seu tórax aumenta (ainda mais que vc tem só 16 anos, tem coisa pacas pra crescer) ae vai fica desproporcional. Ciclistas profissionais por exemplo, jogadores de futebol, apesar de usarem a perna pra tudo, malham ela... Mas se você também num quiser, num tem muito o que fazer né..hehehe E quanto ao choque...bem, é que comigo o Jack3d não deu nada de colateral a não ser acordar no meio da noite do nada! Mas pode ter a vêr, já que ele causa formigamento das extremidades (dizem né, pq nem senti isso tb) Mantém um scoop por uns 4 dias e só aumenta se vêr que ele começou a não fazer muito efeito, não é impreterível esse aumento na dosagem dele, tem cara que relata aí que com 1,5 scoop faz milagre... Boa sorte ae e bons ganhos... Acompanhando

Porque que tu não malha perna manim?! o.O + músculo + testosterona logo + força! Tem que malha...senão fica estranho, em cima grande, em baixo miudo! Enfim...acompanhando Boa sorte ae pra ti...jack3d pra mim num pego =/