Galera segue ai minhas fotos de antes e depois de 5 meses de treino .

suplementação apartir do 1 mes . foi :

Whey protein + dextrose + creatina e agora Bcaa

e dieta

Antes :

1,78 m

64 kl

biceps contraido = 29cm " kkk "

Peitoral = 92cm

Abdomen = 77cm

Coxa Perna = 54cm

Antebraço = 29

Depois :

1,78 m

72 kl

biceps contraido = 37cm

peitoral = 98cm

abdomen = 78cm

coxa perna = 57 cm

antebraço = 31

Foto Antes :

https://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Foto 5 meses Depois .

https://img25.imageshack.us/i/depoism.jpg/

Varias fotos :

https://img18.imageshack.us/i/4fotos.jpg/

Editado 27/04/2011 às 11:47 04/27, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

Nao foi as fotos . agora vou tentar com os links .

Foto Antes .

https://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Foto Depois .

https://img25.imageshack.us/i/depoism.jpg/

Veja ai galera e comentem ...

quero chega nos 80 kl...

Vale Lembrar tb que essa foto atual ja esta com 1 mes .e estava com o corpo frio e uma semana sem treina pois estava na praia curtindo um pouco . rsrs

37 contraido?ctz memo?

Sim Cadu , 37 contraido ...

qual impressao que passa ?

a foto que postei de depois . tava uns dias sem treina.

e essa do meu avatar. fui tirada na academia no meio de um treino de bicips .

Editado 17/04/2011 às 23:14 04/17, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

o mal,olhei errado a foto XD

olhei a do antes sem quere no lugar da depois

go go 80kgs entao

Opa vamos vamos ao 80 kl e rumo aos 40cm de bicipes em 90 dias .

vou postar fotos aqui Quinzenalmente dos meus resultados .

abçss

tinha o msm braço q vc, to com 5 mes tb, so q com 36 contraido T.T

mas eu sou mais alto q vc o q piora bastante minha situação hauhau

JPedro77 , vamos juntos entao rumo aos 40 cm . rsr

mas vc 90 kl ?

eu tive a impressao de ter mais de 37 contraido, foto engana bem...

eu tive a impressao de ter mais de 37 contraido, foto engana bem...

é mas infelismente é 37 ={ ...

semana que vem posto mais fotos .

Boa transformaçao irmao, continua assim que voce chega logo logo

Boa transformaçao irmao, continua assim que voce chega logo logo

Obrigado GuiM ... vamos sim continuar determinado nos ojetivos .

vcs nos ajuda mt .

Ganhei mais 2kl essa semana ... sei que pode ser retenção .

mas ja melhora mt a auto estima ...

Posta o treino mano...

Bons ganhos eim!

Mudei meu treino essa Semana para ABC 2x

até entao fazia ABCDE ...

a noite eu posto o treino .

Melhoro bem manim!

Qual tua dieta também?!!?

Abraços

Minha Dieta nao é das melhores . mas vou sempre melhorando .

07:00 = whey + albumina + dextrose

09:30 = pao + 1 banana

12:30 = almoço "arroz + feijao + file frango (ou carne) + batata ou omelete + gelatina "

16:00 = albumina 20g + hipercalorico 30g

18:30 pré treino - Jack 3d + 2 capsula bcaa

20:00 pós treino - whey 30g + dextrose 20g + creatina 5g + 2 bcaa + 1 vitamina c

21:00 - refeiçao solida , mesma do almoço mas em menas caloria e com 3 ovos cozidos .

Pela Foto atual minha , vc acham que esta quanto meu BF ?

continuo crescendo ou melhoro a dieta para definição ?

Foto Atual :

https://img25.imageshack.us/i/depoism.jpg/

Editado 19/04/2011 às 18:08 04/19, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

Bora cresce!

Galera Hoje tirei mais algumas fotos , para avaliar .

5 meses de treino e dieta e suplementação . Post tem a fotos de ANTES , para vcs avaliar melhor os ganhos .

Segue link ANTES:

https://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Segue o link ATUAL + NOVAS :

https://img18.imageshack.us/i/4fotos.jpg/

Editado 25/04/2011 às 12:09 04/25, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

Da uma preferência para as pernas.

Da uma preferência para as pernas.

Entao parcero , esse mes começei a da um foco melhor para as pernas , inclui agachamento no meu treino .

aqui um mes posto mais fotos das perna para avaliar .

Segue link ANTES:

https://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Segue o link ATUAL + NOVAS :

https://img18.imageshack.us/i/4fotos.jpg/

Editado 23/04/2011 às 15:58 04/23, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

Galera vou mandar uma foto do tricipes porque to achando que nao ta crescendo ={ ....

Link Tricips:

https://imageshack.us/photo/my-images/816/tricipes.jpg/

Editado 4/05/2011 às 12:23 05/4, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

Foto Peitoral : ainda mt pequeno ={ , 5 meses . alguma dicas para melhorar esse musculo ?

https://imageshack.us/photo/my-images/220/peitoral.jpg/

e para comparar vai a foto de antes de treinar

https://img812.imageshack.us/i/antesu.jpg/

Parabéns man! Otimos ganhos, tive uns ganhos legal mais de inicio na musculação.. coisa de 2/3 meses uns 12/15kg

e agora até 3 anos e meio totais 33kg.

abçs

o meu peitoral cresceu legal com halteres, no inclinado, aplitude maxima

o meu peitoral cresceu legal com halteres, no inclinado, aplitude maxima

Idem. Comigo tambem foi assim, halteres resolveram meu problema de vez.

@topic

Cara parabens pela evolucao. para 5 meses esta excelente, continue na batalha que a cada dia voce ira melhorar.

Parabéns man! Otimos ganhos, tive uns ganhos legal mais de inicio na musculação.. coisa de 2/3 meses uns 12/15kg

e agora até 3 anos e meio totais 33kg.

abçs

A vlw irmao , mas entao que suplementaçao fazia com 6 meses de treino .... quero ganha no total igual vc 33 kl .

pois tinha 64 kl ... indo para 97 kl é um sonho

A vlw irmao , mas entao que suplementaçao fazia com 6 meses de treino .... quero ganha no total igual vc 33 kl .

pois tinha 64 kl ... indo para 97 kl é um sonho

Isso ai, com o tempo chegamos lá!

Acho que 95 eu ja fico satisfeito + 7kg chego lá.

CARALHO 10 cm de braço em 5 meses? AUOHDASUODHASUO queria restartar meu corpo e recomeçar a malhar desde hj pra ter esses ganhos