Olá!

Começo hoje a tomar creatina, e queria muito que alguém que já tivessem tomado, me dissesse como foi à experiência. Resolvi colocar aqui o relato de como serão meus dias de treino para que vocês (meninas e meninos) acompanhem, e me ajudem com sugestões, criticas, enfim, que fossem me avaliando.

Li aqui que a saturação (com 20g ao dia) não vale à pena, pois estaria jogando dinheiro fora.

Ao acordar tomarei iogurte com albumina, depois do treino creatina+whey, e antes de dormir albumina novamente. Caso alguém tenha sugestão, fique a vontade.

Só estou “cismada” porque não consegui comprar a Creatina da Prolab, ou Universal ... vi que ambas são as melhores, porem não consegui achá-las. Não lembro a marca da minha, só sei que é importada, e amanhã eu posto aqui pra ver se alguém conhece.

Vão as minhas medidas para a gente avaliar os ganhos depois;

Idade: 26

Peso: 56

Glúteo: 96

Perna: Esq. 58 / Dir. 57

Pant.: 36 (ambas)

Braço: 28 (ambos)

Cint.: 70

Busto: 83

Toda segunda tirarei novas medidas.

Espero respostas! Conto com vocês. bjs

Olá pessoal, blz!!

Meu primeiro post... estou adorando o fórum, super organizado, muito bom!!!

Nanny, sobre a Creatina, já malho há mais de 10 anos porém de 1 ano para cá tenho focado no aumento de massa muscular.

Estou c/ acompanhamento de um nutrólogo (muito bom, apesar de caro!) que me passou a creatina (5 gr. 1/2 h antes do treino e mais 5 gr. até 1 h após o treino batida c/ água de côco). melhorou muuuuuuuuuuito meu desepenho! tenho muito + força e consequentemente malho muito + pesado, só no leg press estou com 100 kg.

Tb estou usando packs (Monter Nitro) não sei se faz muito efeito, mas tb dá um gás legal!

Mas o que realmente está me deixando "forte" é o Ergogel-T (testosterona natural) combinada c/ GH e ZMA. faz efeito rápido, em 3 meses já senti grande diferença, e se tratando de anabilizantes naturais, vale muito a pena por não ter efeitos colaterais.

Espero comentários Galera!!

Olá pessoal, blz!!

Meu primeiro post... estou adorando o fórum, super organizado, muito bom!!!

Nanny, sobre a Creatina, já malho há mais de 10 anos porém de 1 ano para cá tenho focado no aumento de massa muscular.

Estou c/ acompanhamento de um nutrólogo (muito bom, apesar de caro!) que me passou a creatina (5 gr. 1/2 h antes do treino e mais 5 gr. até 1 h após o treino batida c/ água de côco). melhorou muuuuuuuuuuito meu desepenho! tenho muito + força e consequentemente malho muito + pesado, só no leg press estou com 100 kg.

Tb estou usando packs (Monter Nitro) não sei se faz muito efeito, mas tb dá um gás legal!

Mas o que realmente está me deixando "forte" é o Ergogel-T (testosterona natural) combinada c/ GH e ZMA. faz efeito rápido, em 3 meses já senti grande diferença, e se tratando de anabilizantes naturais, vale muito a pena por não ter efeitos colaterais.

Espero comentários Galera!!

criar um topico seria bacana....mais tu foi educada...

boa a sua combinação hein!!!!

abre um topico pra vc e posta seus resultados e suas medidas no inicio e no fim, sua dieta, treinamento, vai ser uma otima contribuição para o fórum.

ps: bem vinda!!!

TEORICAMENTE vc toma ela depois do almoço, ou depois do café......ele tenque "suprir" sua fome...ele é complemento.

hahaha, faz assim....se vc tiver aquels copos de medida, com tampa...joga dentro, coloca 1/4 da medida de agua e mistura, depois vc coloca mais agua e depois ele dissolve mais facil, hahaha...

vc acostuma com isso!!!

Eu tomei depois do café, e cara, me deu uma fome monstra haahahaha

Eu fiz isso ... fui pegando com a colher e "comendo" ... a aparencia é horrorosa ... ainda bem q ngm viu! ahahaah

Eu tomei depois do café, e cara, me deu uma fome monstra haahahaha

Eu fiz isso ... fui pegando com a colher e "comendo" ... a aparencia é horrorosa ... ainda bem q ngm viu! ahahaah

éééé, vc ainda pegou um "bonzinho".....eu tomava um de açaí que minha amiga, tinha cheiro, gosto e cor de agua suja com pedacinhos de alguma coisa. (eu tomo com 700/800ml de agua) mais se colocar uns 500ml da gosto bom....

to usando um da milly que tem gosto de todinho

Mas o que realmente está me deixando "forte" é o Ergogel-T (testosterona natural) combinada c/ GH e ZMA. faz efeito rápido, em 3 meses já senti grande diferença, e se tratando de anabilizantes naturais, vale muito a pena por não ter efeitos colaterais.

Oie ... bem vinda! Bom eu desconheço completamente essa parada q vc tá falando ... mas qto vc teve de ganhos?

Tive ganhos muscular de mais de 2 cm nas coxas e bíceps, para 3 meses de treino e sem anabolizantes acho um ganho muito bom.

O Ergogel-T (da Nutrilatina) é testosterona mais o hormônio GH. O ZMA é um aminiácido que deve ser tomado em conjunto com o GH (Arnold Nutrition) dá muito sono mais é super anabólico (ganho de massa).

Só fico preocupada c/ a alimentação pois não consigo comer tanta proteína e carboidrato, o Whey e Albumina descem muit bem, mas tentar alimentar-se de 2 em 2 hs como sugeriu meu médico não consigo não!! Dá até vontade de vomitar quando penso em comer de novo, rsrsrsrsr....

Tive ganhos muscular de mais de 2 cm nas coxas e bíceps, para 3 meses de treino e sem anabolizantes acho um ganho muito bom.

O Ergogel-T (da Nutrilatina) é testosterona mais o hormônio GH. O ZMA é um aminiácido que deve ser tomado em conjunto com o GH (Arnold Nutrition) dá muito sono mais é super anabólico (ganho de massa).

Só fico preocupada c/ a alimentação pois não consigo comer tanta proteína e carboidrato, o Whey e Albumina descem muit bem, mas tentar alimentar-se de 2 em 2 hs como sugeriu meu médico não consigo não!! Dá até vontade de vomitar quando penso em comer de novo, rsrsrsrsr....

Olha, em relação a ganhos essa parada ai q vc toma não me animou muito não ... em 3 meses de treino ganhei 3 cm de perna e gluteo ... só usando o whey e não me preocupando c alimentação ... qdo comecei a usar a creatina ganhei mais 1 cm em cada perna (2 semanas) e 1,5 de gluteo ... no momento perdi um pouco, não cresci devido a um monte de problemas q tão interferindo no meu treino e alimentação, mas senti q to segurando mais o meu peso... tenho muita facilidade de emagrecer...

Pessoal...

Não postei quarta, quinta e nem sexta né ... Mas os treinos foram bons, mas não tão intensos ... mas essa semana agora vou com tudo! Me pesei quinta, e se aquela balança tá certa to pesando só 54kg ... Perdi em pernas (agora 57) e gluteo(96) ... Ou seja, aquilo q ganhei c 2 semanas de Creatina, perdi em 1 semana devido problemas ... porem minhas pernas estao mais definidas ... quinta sai, e la umas 3 amigas q eu nao via um tempo falaram das minhas pernas ... eu tava de calça e apareceu legal ...acho q o salto ajudou!

Começo na segunda tomar a parada da glicerina ... o hipercalorico to aumentando p 2x ao dia pq tem sido tranquilo, e eu tenho q crescer ... a principio a albumina vai continuar pela manha e noite ... o whey apos o treino ...se alguém tiver sugestão p incluir mais algo, me falei!

bjs

Olha, em relação a ganhos essa parada ai q vc toma não me animou muito não ... em 3 meses de treino ganhei 3 cm de perna e gluteo ... só usando o whey e não me preocupando c alimentação ... qdo comecei a usar a creatina ganhei mais 1 cm em cada perna (2 semanas) e 1,5 de gluteo ... no momento perdi um pouco, não cresci devido a um monte de problemas q tão interferindo no meu treino e alimentação, mas senti q to segurando mais o meu peso... tenho muita facilidade de emagrecer...

Pessoal...

Não postei quarta, quinta e nem sexta né ... Mas os treinos foram bons, mas não tão intensos ... mas essa semana agora vou com tudo! Me pesei quinta, e se aquela balança tá certa to pesando só 54kg ... Perdi em pernas (agora 57) e gluteo(96) ... Ou seja, aquilo q ganhei c 2 semanas de Creatina, perdi em 1 semana devido problemas ... porem minhas pernas estao mais definidas ... quinta sai, e la umas 3 amigas q eu nao via um tempo falaram das minhas pernas ... eu tava de calça e apareceu legal ...acho q o salto ajudou!

Começo na segunda tomar a parada da glicerina ... o hipercalorico to aumentando p 2x ao dia pq tem sido tranquilo, e eu tenho q crescer ... a principio a albumina vai continuar pela manha e noite ... o whey apos o treino ...se alguém tiver sugestão p incluir mais algo, me falei!

bjs

UP

acompanhando.

to achando bacana tua tentativa com o hiper....gostei mesmo!!!! PARABENS!!!

Olá!

Mais uma semana de treino, ontem fui bem, e essa quero pegar pesado ... ja deve ter umas 2 semanas q não tenho treinado tão bem qto antes, e por isso essa semana vou me empenhar... ta meio dificil de me acertar c os horarios pq como estou de ferias no trabalho, ai nao tenho hora pra acordar, nem dormir... mas apesar de nao ter horarios certos pra comer, procuro comer de 2 em 2 horas, ou pelo menos não passar de 3 horas sem me alimentar... to em duvida ainda em q refeições incluir o hipercalorico, mas vou dar uma pesquisada...

Ah, outra coisa ...nao to conseguindo achar o raio da glicerina bi destilada ..nenhuma farmacia por aqui tem ...so a normal! O que eu faço? Queria tomar essa parada logo...

manda a glicerina normal nanny, num tem problema nenhum. eu to usando ela e ta bacana!!!! com relação a horarios, na minha umilde opnião, vc deveria manter a normalidade do seu dia....hora de acordar, comer, etc. vc vai acostumar muito mais com a suplementação quando voltar ao dia a dia de trabalho.....eu acho né hehehehe,

e o hiper, amnda depois do café e depois do almoço.

manda a glicerina normal nanny, num tem problema nenhum. eu to usando ela e ta bacana!!!! com relação a horarios, na minha umilde opnião, vc deveria manter a normalidade do seu dia....hora de acordar, comer, etc. vc vai acostumar muito mais com a suplementação quando voltar ao dia a dia de trabalho.....eu acho né hehehehe,

e o hiper, amnda depois do café e depois do almoço.

Ahhhhhhhhhhh tá! Tava ficando desanimada ja ...cara eu liguei pra td q era drogaria e nada ... e fui em um monte, e nada!

Vc ta usando a normal (q marca???), e só ela né? Sem o vinagre, aquelas outras paradas...

Ah Erico, vc acha mesmo q eu vou acordar as 5:30, 8 da manha??? Não dáaaaaaaaaaa ahahahaha a cama nao deixa ... mas eu acordo no maximo as 10...

É vou fazer isso ...mandar depois do almoço vai ser duro, mas vou tentar...

Ahhhhhhhhhhh tá! Tava ficando desanimada ja ...cara eu liguei pra td q era drogaria e nada ... e fui em um monte, e nada!

Vc ta usando a normal (q marca???), e só ela né? Sem o vinagre, aquelas outras paradas...

Ah Erico, vc acha mesmo q eu vou acordar as 5:30, 8 da manha??? Não dáaaaaaaaaaa ahahahaha a cama nao deixa ... mas eu acordo no maximo as 10...

É vou fazer isso ...mandar depois do almoço vai ser duro, mas vou tentar...

hahahaha...acorda umas 7 pelomenos.....

meu, eu comprei a minha na droga raia, que é marca propria deles....sei lá pq, m ais pageui 3,50 em 100ml.

to tomando :

na verdade ta saindo assim:

acordar:6:00 (4gh em jejum)

pré treino: 6:30 (hiper+crea+glicerina NORMAL +3bcaa) * fico muito enjoado na academia, é muito liquido de manhã.

pós treino: +- 8:30 (hiper+crea+whey+dextro+2GH+2BCAA)

claro que vc não vai fazer isso, mais tirando o GH e o BCAA e o hiper no pré, vc popde fazer igual no pós.

ficaria:

pré treino: glicerina+crea (se quiser mandar 1medida de massa pra dar um gostinho de alguma coisa)

pós treino: hiper+whey+crea (se quiser, acho que da pra colocar uma glutamina aqui, ou bcaa)

acho que fica bom né??

ficaria:

pré treino: glicerina+crea (se quiser mandar 1medida de massa pra dar um gostinho de alguma coisa)

pós treino: hiper+whey+crea (se quiser, acho que da pra colocar uma glutamina aqui, ou bcaa)

acho que fica bom né??

Perai, a glicerina não tem q ser disolvida em 1,5? E nesses 1,5 eu ainda coloco a Crea?

No pos eu tomo whey+crea+dext... o q faço c a dext? Esse Bcaa e glutamina ja li algo, mas nunca prestei a atenção ...vou pesquisar...

Perai, a glicerina não tem q ser disolvida em 1,5? E nesses 1,5 eu ainda coloco a Crea?

No pos eu tomo whey+crea+dext... o q faço c a dext? Esse Bcaa e glutamina ja li algo, mas nunca prestei a atenção ...vou pesquisar...

nossa, desculpa nanny, ta certo o que vc faz. whey+crea+dextro. sorry

sim, a glicerina em 1,5l de água junto com a crea...problema nenhum com relação a isso. na receita do cell volumizer consta isso com mais algumas coisas que eu não uso por problemas de estomago.

nossa, desculpa nanny, ta certo o que vc faz. whey+crea+dextro. sorry

sim, a glicerina em 1,5l de água junto com a crea...problema nenhum com relação a isso. na receita do cell volumizer consta isso com mais algumas coisas que eu não uso por problemas de estomago.

Tá ...

É verdade! tinha esquecido disso ... vou ligar pra drogaria de novo atras da glicerina ...ainda nao sei q horas eu treino hoje ...se agora a tarde, ou as 8:30 ... mas tenho de beber os 1,5 antes ... ai ai ai ...isso tem q fazer efeito! hahahahah to curiosissima! hhaahahah

Tá ...

É verdade! tinha esquecido disso ... vou ligar pra drogaria de novo atras da glicerina ...ainda nao sei q horas eu treino hoje ...se agora a tarde, ou as 8:30 ... mas tenho de beber os 1,5 antes ... ai ai ai ...isso tem q fazer efeito! hahahahah to curiosissima! hhaahahah

é isso ae...manda ver e depois posta pra gente saber.

aaahhh, tira as medidas antes e depois do treino pra vc comparar e posta aqui!!!!!

é isso ae...manda ver e depois posta pra gente saber.

aaahhh, tira as medidas antes e depois do treino pra vc comparar e posta aqui!!!!!

Cara eu liguei pra drogaria atras da glicerina normal e o cara falou q tinha acabado de chegar a bi destilada ... dei sorte!! O cara ta vindo trazer ... nao vou deixar p malhar a noite, vou agora a tarde msm ...to doida pra saber como vai ficar ...

Medidas:

Pernas: 58 / Gluteo: 96

To empolgadissima!!!

---------------------------------------- Editando -------------------------------

A gliecerina não tem gosto de nada ... ela parece um oleo, e dissolve bem na agua ... assim q eu acabar de tomar (forçar pra beber td em menos tempo), eu vou conta 1 hr e vou malhar ...se der ainda volto pra dizer o q aconteceu...

Cara eu liguei pra drogaria atras da glicerina normal e o cara falou q tinha acabado de chegar a bi destilada ... dei sorte!! O cara ta vindo trazer ... nao vou deixar p malhar a noite, vou agora a tarde msm ...to doida pra saber como vai ficar ...

Medidas:

Pernas: 58 / Gluteo: 96

To empolgadissima!!!

---------------------------------------- Editando -------------------------------

A gliecerina não tem gosto de nada ... ela parece um oleo, e dissolve bem na agua ... assim q eu acabar de tomar (forçar pra beber td em menos tempo), eu vou conta 1 hr e vou malhar ...se der ainda volto pra dizer o q aconteceu...

to no aguardo dos resultados!!!!

glicerina + crea na agua!!!

Acabei de chegar da academia ... o treino foi legal ...

Bom... to inchadinha, mas nada fora do normal ... ...será q é pq foi a primeira vez??? Sei lá, não to vendo nada de tãaaaaao diferente não!

Acabei de chegar da academia ... o treino foi legal ...

Bom... to inchadinha, mas nada fora do normal ... ...será q é pq foi a primeira vez??? Sei lá, não to vendo nada de tãaaaaao diferente não!

tira a medida e posta.....e espera até o final da semana pra vc ver.

Acabei de chegar da academia ... o treino foi legal ...

Bom... to inchadinha, mas nada fora do normal ... ...será q é pq foi a primeira vez??? Sei lá, não to vendo nada de tãaaaaao diferente não!

Posta uma foto de você inchadinha =D

Posta uma foto de você inchadinha =D

... sem graça!

... sem graça!

liga pra ele não...ele é chato assim mesmo!!!!

liga pra ele não...ele é chato assim mesmo!!!!

Eu sei! Já li cada post dele ...

Cara, ontem senti muuuuuuuuita dificuldade pra beber 1,5 de agua ... tinha lido naquele topico q isso varia do tamanho (peso) da pessoa... tav pensando em diminuir p 1 litro... pq levo umas meia hr pra beber tudo isso ...nao desce, da enjoo, peso na barriga ... é agua demais pra e beber um pouco tempo...

como estão os resultados da creatina nanny ?? muitas mulheres que tomaram reclamaram de estrias ou celulite não lembro qual das duas ..

como estão os resultados da creatina nanny ?? muitas mulheres que tomaram reclamaram de estrias ou celulite não lembro qual das duas ..

Eu nao tive muitos ganhos nao... mas nao sei exatamente pq! Nas primeiras semanas e ganhei, depois estacionei ... ai passei por problema ai q afetaram meu treino e alimentaçao, e acabei perdendo o q tinha ganhado...

Nao tive problema c nenhum dos dois ... eu me cuido pra nao ter estrias, desde q comecei a malhar uso muito creme...celulite eu tenho, mas nada q me incomode e q td mundo note...

Eu sei! Já li cada post dele ...

Cara, ontem senti muuuuuuuuita dificuldade pra beber 1,5 de agua ... tinha lido naquele topico q isso varia do tamanho (peso) da pessoa... tav pensando em diminuir p 1 litro... pq levo umas meia hr pra beber tudo isso ...nao desce, da enjoo, peso na barriga ... é agua demais pra e beber um pouco tempo...

olha nanny, EU particularmente, tomo com uns 800ml, mais como te passei, resolvi passar a receita correta como estava no topico.

acho que vc pode sim diminuir pra 1l, 800ml, sem problemas

Mais um dia de treino!

Acabei de chegar da academia, e hoje to mais empolgada ... alem do treino ter sido legal, hoje o pump por causa da glicerina apareceu ... ahahahaha minhas pernas estão inchadissimas (sem gracinha desta vez Justfbe ) ...chega estao brilhando ahahahahah ... hoje treinei posterior e gluteo, ai cheguei em casa e tirei medida ... por incrivel q pareça to agora c 97 de gluteo e 59 de perna ... da pra acreditar??? adorei isso!

Só pra lembrar quem ta perdido : Minha suplementação ta sendo com albumina (ao acordar e antes de dormir), Hipercalorico (2x ao dia), e whey+creatina+dextrose no pos treino. Ontem comecei a tomar a glicerina bi destilada com creatina no pre treino.

olha nanny, EU particularmente, tomo com uns 800ml, mais como te passei, resolvi passar a receita correta como estava no topico.

acho que vc pode sim diminuir pra 1l, 800ml, sem problemas

Cara hoje desceu melhor q ontem, mas mesmo assim foi dificil ... pior é q fui td hora no banheiro na academia ... oh saco! vou dominuir um pouco de agua, é coisa demais...

Mais um dia de treino!

Acabei de chegar da academia, e hoje to mais empolgada ... alem do treino ter sido legal, hoje o pump por causa da glicerina apareceu ... ahahahaha minhas pernas estão inchadissimas (sem gracinha desta vez Justfbe ) ...chega estao brilhando ahahahahah ... hoje treinei posterior e gluteo, ai cheguei em casa e tirei medida ... por incrivel q pareça to agora c 97 de gluteo e 59 de perna ... da pra acreditar??? adorei isso!

Só pra lembrar quem ta perdido : Minha suplementação ta sendo com albumina (ao acordar e antes de dormir), Hipercalorico (2x ao dia), e whey+creatina+dextrose no pos treino. Ontem comecei a tomar a glicerina bi destilada com creatina no pre treino.

Cara hoje desceu melhor q ontem, mas mesmo assim foi dificil ... pior é q fui td hora no banheiro na academia ... oh saco! vou dominuir um pouco de agua, é coisa demais...

vai mando pra dentro

o pump será maior da proxima vez

bons treinos...acompanhando nany...continua relatando!!!

Albino ta catando

AUEAheuhaEUHaeuhaUEHAuheAHUEA

Go go resultados, quero ver ainda a sua foto depois =D