Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Capel]

Cara Outlaw,acompanho seu diario desde o começo haha,desde quando voce era um gordinho com uma cara super redonda! Acho que era o fim de uns 4 meses de bulk,e resolvi acompanhar.Fiquei muito feliz com os resultados e nao me decepcionei de acompanhar seu diario,e pelo contario foi uns do que eu mais gostei!

Posso dizer que voce é super dedicado e com um bom conhecimento,fora o jeito que escreve em seu diario.

Agora no final do seu post ''Mes que vem eu começo meu ciclo , que vai ter Fim somente em novembro do ano que vem.

ja tenho em maos tremb , clemb , masteron , enan , prop , sus , arimidex , stan , oxan...

fiquem no aguardo , nao vao se arrepender ''adorei kkkkk NO AGUARDO!

boa sorte ai e continua relatando...

[Tronco do Norte]

Boa sorte ai Out...

Acompanhando sempre aqui!!!

Abrazzz

[Outlaw]

Tenho certeza assim eu to em um cutt vc noto essa qualidade e densidade com ela com que bf? meu bf ta uns 10% a 11% diz que oxan se ve bastantante detalhe com bf mais low quanto vc estava de bf flw abraço na epoca que uso

cara , na semana em que eu usei o Oxan com o BF baixo , foi quando gravei esse video :

o BF era esse ai , na parte superior um pouco menor que 8%

(tinha gravado o video dps do aej de manha , entao tava retido no quad)

Na questao de detalhe , é obvio que se nota uma melhora se o BF estiver baixo.. porem a oxan tem um efeito na perca de gordura tambem.. Entao auxilia de qualquer maneira

Cara Outlaw,acompanho seu diario desde o começo haha,desde quando voce era um gordinho com uma cara super redonda! Acho que era o fim de uns 4 meses de bulk,e resolvi acompanhar.Fiquei muito feliz com os resultados e nao me decepcionei de acompanhar seu diario,e pelo contario foi uns do que eu mais gostei!

Posso dizer que voce é super dedicado e com um bom conhecimento,fora o jeito que escreve em seu diario.

Agora no final do seu post ''Mes que vem eu começo meu ciclo , que vai ter Fim somente em novembro do ano que vem.

ja tenho em maos tremb , clemb , masteron , enan , prop , sus , arimidex , stan , oxan...

fiquem no aguardo , nao vao se arrepender ''adorei kkkkk NO AGUARDO!

boa sorte ai e continua relatando...

hehe , vlw cara.. fico feliz em saber que esta me acompanhando e gosta

Boa sorte ai Out...

Acompanhando sempre aqui!!!

Abrazzz

vlw cara

_____________________________________

bom , como eu falei... to com tudo na mao , ta dando uma coceeeeeeeeira de sair aplicando tudo ja , auhauhauh nao vejo a hora de mandar esse tremb pra dentro..

Antes de começar a ciclar eu treinei 2 anos limpos... e sempre tive certeza que seria necessario 1 ciclo pra eu atingir um shape legalzinho... e assim foi

Dessa vez tenho certeza que vou melhorar muito com esse ciclo , principalmente porque me sinto motivado... podem esperar o maximo de seriedade desse ciclo , porque vou seguir dieta 100% perfeita todo santo dia.. e é isso que vai fazer a diferença

assim que terminar tudo certinho , posto aqui como vou organizar a alimentacao nas semanas do ciclo , qual vai ser a suplementacao , etc

abracos

[sum41_]

ixi se tava bem mais denso que eu ai nesse video haha

[Outlaw]

ae pessoal , so pra dar uma atualizada, achei esse video meu 5 horas antes do camp...

ps - comeco o ciclo em maximo 2 semanas...

vejam esse topico : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58345-relato-de-como-recuperar-o-figado-pos-ciclo-ou-pre-ciclo/page__pid__755831

Editado Setembro 27, 2011 às 18:28 por Outlaw

[gabrielwhey]

Pura definição muscular.

[Joselito.Strong]

tu não respondeu minha pergunta :/

Não esquece de tira fotos do antes do ciclo, ou ate fazer um video se possivel..

Sabe ou imagina como ta o bf ?

Pq não usa gh ja que o ciclo é bem longo ?

te desejo toda sorte do mundo, acompanhando como de rotina

Editado Setembro 27, 2011 às 18:53 por Joselito.Strong

[Outlaw]

tu não respondeu minha pergunta :/

Não esquece de tira fotos do antes do ciclo, ou ate fazer um video se possivel..

Sabe ou imagina como ta o bf ?

Pq não usa gh ja que o ciclo é bem longo ?

te desejo toda sorte do mundo, acompanhando como de rotina

opa , respondi sim xD , ta no link que coloquei em baixo do video

Gh pretendo usar nas ultimas 12 semanas que vao anteceder o campeonato

o BF atualmente creio eu que esteje acima dos 15%... porque o abd sumiu completamente...

Mais eu estou tranquilo em relacao a isso , porque querendo ou nao è gordura recente.. ainda esta ligada a receptores , entao é bem mais facil de eliminar , comparada a gordura antiga... voces vao ver , em 4 semanas de ciclo eu aposto que pego menos de 9% de BF... e Até o final do primeiro ciclo pego 6%

pode deixar , assim que começar tiro fotos de antes e depois e faço videos.. conforme o shape for melhorando ou postando antes e depois

[Capel]

bem legal acompanhar sua evoluçao msm e vou continuar fazendo o mesmo haha

outlaw,queria sabe se voce ja fez algum facul/curso e qual? Ou se tudo que aprendeu foi a base da internet mesmo

boa sorte nessa empreitada e segue firme..

[Outlaw]

bem legal acompanhar sua evoluçao msm e vou continuar fazendo o mesmo haha

outlaw,queria sabe se voce ja fez algum facul/curso e qual? Ou se tudo que aprendeu foi a base da internet mesmo

boa sorte nessa empreitada e segue firme..

pow.. entao , o Basico foi na net mesmo...digamos que durante o meu primeiro ano de treino , tudo o que eu aprendi foi pesquisando na net....

Depois de 1 ano digamos que eu ja manjava bem , e nos foruns brs e blogs nao tinha mais tanta informacoes novas.. ai eu migrei para alguns foruns gringos e passei a pesquisar mais sobre os assuntos em ingles , aonde tem uma quantidade monstruosa de informacoes... e la eu aprendi mais ainda.

e apesar da minha idade e pouco tempo de treino , muita coisa estou aprendendo na base da experienca... experimentando protocolos e metodos e vendo qual se adpta melhor a minha pessoa

PessoaR , ja mudei a estrutura do meu ciclo umas 500 vezes...

mais acho que vou ficar com a seguinte:

1-10 750mg enan/sem

1-2 80mg oxan tds

2-4 80mg stan tds

2-4 150mg tremb/sem

4-5 300mg tremb/sem

5-8 400mg tremb/sem

4-8 300mg masteron/sem

[Gusmão420]

Pq não fica no basicão brother, 8sem de enan+tremb+stan, se quiser usar drost usa oxan 1-4 e drost 5-8, acho besteira tb ficar usando tremb em doses crescente, pq é uma droga rapida, usa 1ml dsdn e só cara.

[Outlaw]

No país que você mora a venda de anabolizantes e liberada né?

Nem é... aqui é ilegal e a fiscalizacao é fudida.. ou seja , se te pegarem , é preso na hora

Pq não fica no basicão brother, 8sem de enan+tremb+stan, se quiser usar drost usa oxan 1-4 e drost 5-8, acho besteira tb ficar usando tremb em doses crescente, pq é uma droga rapida, usa 1ml dsdn e só cara.

entao cara , enan leva de 2 a 4 semanas pra bater.. entao optei por 10 semanas , pra quando mandar o tremb o enan ja vai estar no meu organismo a 2 semanas...

a oxan por 2 semanas seria exatamente pra dar um KICK start nessas 2 primeiras semanas do enan que leva um tempo pra bater , e em relacao a dosgem crescente do tremb , eu li bastante sobre a mesma... e começar mandando 1ml logo de cara acho que é meio tenso... os colaterais dela sao fudidos .. prefiro começar com 50mg dsdn e ver como é que é... se for susse passo logo pra 400mg sem e se for o caso aumento a dosagem..

[Gusmão420]

Sim, entendo, mas se é por medo, começa com menos mas não tanto, usa 1ml(75mg) dsdn, se achar tranquilo usa 1,5ml, acho q menos q isso é mto pouco, ja me disseram q 75mg é pouco, o proprio rodts ja uso e nem sentiu nd.

Agora esta em cruise? se estiver o enan nem vai demorar para bater, e eu prefiro, se possivel, tirar oxan e stan e usar drost, vai de vc, acho q como tinha montado antes, ficou bom, 1ml(100mg) de drost dsdn tb seria melhor, tem q ver se o preço tb fica parecido com oxan+stan, aki no brasil valeria a pena.

Abraços

[Dime]

Como tu utilizou o clemb? E os resultados como foram? Foi sua primeira vez?

abraço

[Joselito.Strong]

Cara, vejo que voce é uma otima pessoa pra tira algumas coisas que tenho na cabeça..

Sempre tive vontadade de ciclar, mais algumas coisas me travam..

Você conseguiu caiu de +20% bf pra menos de 10% bf, e acabo q se manteve ali nos 15 %.

Você acha que isso é normal, ou voce peco em algumas coisas que te levaram a isso?

Acha que conseguiria manter pelo menos o abdomen trincado?

Se arrepende de ter pecado nesse sentindo, coisa que nao faria em outro ciclo? ( Caso realmente tenha pecado)

Abraços

[Outlaw]

Como tu utilizou o clemb? E os resultados como foram? Foi sua primeira vez?

abraço

clemb ja usei varias e varias vezes... o protocolo mais comum pra quem nao estiver ciclando , é 15 on 15 off..

mais durante o ciclo acho desperdicio fazer 15on e 15 off... porque quem tem um ciclo curto de aes , precisa tentar incaixar o maximo de tempo de clemb possivel dentro dele.. dando descanso tambem

entao eu prefiro fazer 20 dias on e 10 off...

curto muito clemb , é o melhor fat burner pro meu organismo , ja tentei de tudo... mais nada se compara ao clemb

Cara, vejo que voce é uma otima pessoa pra tira algumas coisas que tenho na cabeça..

Sempre tive vontadade de ciclar, mais algumas coisas me travam..

Você conseguiu caiu de +20% bf pra menos de 10% bf, e acabo q se manteve ali nos 15 %.

Você acha que isso é normal, ou voce peco em algumas coisas que te levaram a isso?

Acha que conseguiria manter pelo menos o abdomen trincado?

Se arrepende de ter pecado nesse sentindo, coisa que nao faria em outro ciclo? ( Caso realmente tenha pecado)

Abraços

me mantive nos 15% com uma massa muscular superior a que eu tinha antes..

entao cara , Eu errei muita coisa.

Meu maior arrependimento foi ter voltado a comer lixo depois do campeonato... com certeza dava pra eu depois do campeonato ter me mantido la na casa dos 8%... acontece que Quem foi obeso e gordo durante toda a vida , pode até mudar o corpo.. acontece que a cabeça continua sendo de um obeso... infelizmente quem tem essa ''doenca'' , tem serios problemas com os alimentos... so quem é sabe.

Eu errei e sei aonde errei...

acontece que durante os 4-5 meses eu estava muito motivado e fiquei sem estourar dieta... e isso foi se acumulando , acumulando , acumulando.. quando terminei o campeonato , comi Muito... muito mesmo. falta de experiencia.

SE eu quero ser um bodybuilder de nivel competitivo , preciso estar sempre abaixo dos 10% de BF... e sei que devido a minha genetica , vou precisar me sacrificar muito muito muito mesmo pra me manter nesse %.

Apartir desse ciclo , vou ficar sempre abaixo dos 9% e ir crescendo com qualidade.

[Dime]

Quero experimentar out, qual protocolo de dosagens voce segiu? Será meu primeiro uso na segunda quinzena de dezembro.

Editado Dezembro 10, 2011 às 03:38 por Dime

[Outlaw]

Quero experimentar out, qual protocolo de dosagens voce segiu? Será meu primeiro uso na segunda quinzena de dezembro, pra n ficar tao xeio nesse verao hehe.

Existem varios protocolos , um deles se voce optar por 15 on 15 off , seria +- assim :

1º dia 40mcg/dia

2º dia 40mcg/dia

3º dia 60mcg/dia

4º dia 60mcg/dia

5º dia 80mcg/dia

6º dia 80mcg/dia

7º dia 80mcg/dia

8º dia 90mcg/dia

9º dia 100mcg/dia

10º dia 100mcg/dia

11º dia 100mcg/dia

12º dia 110mcg/dia

13º dia 120mcg/dia

14º dia 120mcg/dia

15º dia 120mcg/dia

Eu costumo aumentar as doses de 2 em 2 dias.. acontece que cada um responde de uma maneira , clemb tem colaterais.. entao aumenta de acordo com os mesmos , eu costumo sentir muita caibra e insonia e taquicardia quando estou a noite na cama... entao se eu aumento rapido de mais as doses , fico fudido..

aumenta de pouco em pouco se for sua primeira vez de uso , começa com 20mcg... tenta até o final da primeira semana pegar 80mcg

no primeiro ciclo nao tenha pressa de aumentar as dosagens , porque ela vai fazer efeito mesmo em dosagem baixa

Eu nao curto passar a mais de 120mcg dia , porque fico muito zuado.. principalmente pela taquicardia , que me deixa preocupado.

Entao vai com calma.. faz 15 on , 20 off e 15 On , no seu Segundo 15 ON , voce ja vai ser como seu corpo reage e vai aumentar as doses com mais precisao

Editado Setembro 29, 2011 às 17:05 por Outlaw

[Capel]

Out, muito legal o jeito que estuda,eu tambem faço assim é o jeito né...haha

e quanto aos estudos voce segui alguma logico para tentar aprender sobre treino/dieta?

quero dizer que tipo:no caso eu sou novo,entao alem de que eu poderia ter mais colaterais nao tenho nem condieços de ciclar,logo nunca parei pra pesquisar nda muito afundo de ae's

[Dime]

Existem varios protocolos , um deles se voce optar por 15 on 15 off , seria +- assim :

1º dia 40mcg/dia

2º dia 40mcg/dia

3º dia 60mcg/dia

4º dia 60mcg/dia

5º dia 80mcg/dia

6º dia 80mcg/dia

7º dia 80mcg/dia

8º dia 90mcg/dia

9º dia 100mcg/dia

10º dia 100mcg/dia

11º dia 100mcg/dia

12º dia 110mcg/dia

13º dia 120mcg/dia

14º dia 120mcg/dia

15º dia 120mcg/dia

Eu costumo aumentar as doses de 2 em 2 dias.. acontece que cada um responde de uma maneira , clemb tem colaterais.. entao aumenta de acordo com os mesmos , eu costumo sentir muita caibra e insonia e taquicardia quando estou a noite na cama... entao se eu aumento rapido de mais as doses , fico fudido..

aumenta de pouco em pouco se for sua primeira vez de uso , começa com 20mcg... tenta até o final da primeira semana pegar 80mcg

no primeiro ciclo nao tenha pressa de aumentar as dosagens , porque ela vai fazer efeito mesmo em dosagem baixa

Eu nao curto passar a mais de 120mcg dia , porque fico muito zuado.. principalmente pela taquicardia , que me deixa preocupado.

Entao vai com calma.. faz 15 on , 20 off e 15 On , no seu Segundo 15 ON , voce ja vai ser como seu corpo reage e vai aumentar as doses com mais precisao

Brigadao out, tudo que preciso saber em 1 post ^^

[Outlaw]

Out, muito legal o jeito que estuda,eu tambem faço assim é o jeito né...haha

e quanto aos estudos voce segui alguma logico para tentar aprender sobre treino/dieta?

quero dizer que tipo:no caso eu sou novo,entao alem de que eu poderia ter mais colaterais nao tenho nem condieços de ciclar,logo nunca parei pra pesquisar nda muito afundo de ae's

nem se preocupa em pesquisar sobre aes agora...

Eu sinceramente comecei a pesquisar e tentar entender so quando achei a fonte pra comprar...

tipo, tente saber o basico... sobre a MV de cada droga , que enan , dura , sustanon e drogas com mv mais longa nao se usa por menos de 8 semanas , sobre os ciclos basicos de prop+stan , ou prop+oxan de 6 semanas e tal...

Acontece que se voce comecar a pesquisar sobre aes , sem poder colocar na pratica... vai ficar igual aqueles Nerds da escola que decoram toda a materia e repetem tudo que ta no livro... Mais Se voce fizer alguma pergunta usando outras palavras , por mais que esteje no texto em que ele decorou , nao vai saber responder... porque Nao Entendeu porra nenhuma.

Na hora certa , voce comeca a pesquisar e tentar entender sobre aes...

Eu costumo pegar um assunto que tenho duvida e/ou quero aprender..

tipo : Quero saber como se aplica insulina e os melhores orarios pra injetar...

O que eu faço... vou no google e escrevo : Cycle Insulin (ou slim) e vejo o que aparece... abro em Abas e vou vendo como eles usam na gringa e vou lendo os topicos... em todo topico tem alguem mais experiente que da alguma dica e por ai vai..eu vou lendo e aprendendo

Editado Setembro 30, 2011 às 11:52 por Outlaw

[Joselito.Strong]

Brigadão Out..

Eu sei muito bem como é, não chego a ser obeso mais meu biotipo sempre me matem acima do peso..

Eu as vezes penso que um ciclo realmente vai me deixa muito, talvez vai muda totalmente meu shape..

Porque oque ainda tenho é oque vem de criança, tanto q como como como e nada ganho..

Talvez perdendo essa gordura antiga, dificilmente ela volte..

Mais enfim, isso so saberemos se tentarmos..

Cara voce acha que uma pessa que treina a 4 anos, fico uns 5 meses parados depois que ela volta treina uns 1~2 meses pra pega ritmo e depois cicla voce que ela pode não aproveita muito bem o ciclo?

abração

Fica abaixo dos 9 % vai ser moleza, tu vai tira isso de letra

[Dime]

Out desculpa enxe denovo.

Mas nao consigo encontrar, por exemplo ali di 1º dia 40mcg.

40 mcg da 2 ml de pulmonil certo?

Serio 1 ml de manha outro antes do treino? ou 2 ml de manha mesmo?

[acdrk]

curiosidade: Qual seu biotipo out?

[Outlaw]

Brigadão Out..

Eu sei muito bem como é, não chego a ser obeso mais meu biotipo sempre me matem acima do peso..

Eu as vezes penso que um ciclo realmente vai me deixa muito, talvez vai muda totalmente meu shape..

Porque oque ainda tenho é oque vem de criança, tanto q como como como e nada ganho..

Talvez perdendo essa gordura antiga, dificilmente ela volte..

Mais enfim, isso so saberemos se tentarmos..

Cara voce acha que uma pessa que treina a 4 anos, fico uns 5 meses parados depois que ela volta treina uns 1~2 meses pra pega ritmo e depois cicla voce que ela pode não aproveita muito bem o ciclo?

abração

Fica abaixo dos 9 % vai ser moleza, tu vai tira isso de letra

Nao da pra dizer com 100% de certeza.. mais tenta ciclar com no minimo 16 semanas de treino nas costas ja... 1 ou 2 meses é realmente muito pouco , em 5 meses sem treinar vai ter diminuido muito a sua força... vai levar minimo 2 meses pra recuperar... entao se voce ja começa ciclando nessa fase de recuperacao , nao vai valer tanto a pena...

Out desculpa enxe denovo.

Mas nao consigo encontrar, por exemplo ali di 1º dia 40mcg.

40 mcg da 2 ml de pulmonil certo?

Serio 1 ml de manha outro antes do treino? ou 2 ml de manha mesmo?

eu costumo dividir as doses somente acima de 80mcg... 1 dose de manha e outra a tarde

curiosidade: Qual seu biotipo out?

ou Endo ou meso... tudo menos ecto

Eu tenho metabolismo lento , ganho peso com muita facilidade... de contrapartida ganho MM com uma certa facilidade tambem ...

Eu nao posso comer 2 dias seguidos besteira que meu shape imbassa.. tem quem come besteira todo santo dia e ta sempre riscado , ahhh genetica.

________________________________________

Bom , Hoje começo o ciclo... vai ser uma looooooooooonga jornada.

Ja fiz 2 videos para poder comparar mais pra frente...

o ciclo ficou:

1-10 enan 750mg

1-2 Oxan 40mg tds

3-9 Trembo (vou postando de acordo que for aumentando as dosagens , primeira semana vai ser 50mg dsdn)

4-8 Drost (idem)

6-9 Stan 50mg tds

divisao de treinos ficou:

Seg - Quadriceps + pantu

Ter - Peito + 1 exercicio pra triceps

Quar - Dorsais + 1 exercicio pra biceps + antebraco

Quin - femorais , gluteo , quadriceps , pantu

Sex - ombros + trapz

Sab - biceps+triceps + circuito de quadriceps

domingo . descanso

AEJ por enquanto 3x semana , quando entrar o trenb vai ser tds

Nessas 2 primeiras semanas a alimentacao vai ser 0 carb , e assim que entrar com o tremb vejo o que vou fazer , Se manter 0 carb ou deixar carb somente no pre e pos treino

[Epic]

Sempre off, isso me serve como um livro de instruções, parabens ao hipertrofia e para os users que façam do mesmo o melhor forum online no meu ponto de vista.

[##PK##]

estarei acompanhado outlaw

nao deixe de relatar

abraço

[Capel]

estarei acompanhado outlaw

nao deixe de relatar

abraço

2

Out,poq você coloco 1 ex de tríceps no dia de peito e 1 de bíceps no dia de costas?

pelo fato de serem sinergistas e trabalharem já um pouco e com o ciclo ajudar com a recuperação?

[Outlaw]

vlw pessoal que ta acompanhando

2

Out,poq você coloco 1 ex de tríceps no dia de peito e 1 de bíceps no dia de costas?

pelo fato de serem sinergistas e trabalharem já um pouco e com o ciclo ajudar com a recuperação?

Exacto... ja que o ciclo aumenta a velocidade di recuperacao , tento trabalhar todos os Musculos Diretamente 1 vez por semana , e indiretamente outra vez..

entao no treino de peito mando 1 exercicio pra triceps, e no sabado treino o triceps full..

e a mesma coisa para dorsais.

Muito provavelmente Sexta ou Sabado , depois do treino faço 1 exercicio pra peito , somente pra dar um Pump e direcionar os nutrientes para ele , pra aumentar a recuperacao , e 1 para dorsais... com o mesmo objetivo

___________

Bom , modificacoes.

Ontem apliquei 250mg enan E o tremb que deveria ter começado na terceira semana , apliquei ontem mesmo.. nao resisti

apliquei 50mg...

Ontem estava pesando 106kg , segunda feira que vem posto meu peso novamente...

Dieta ta bem apertada , to morrendo de fome :X

meu metabolismo devia estar a mil , porque antes comia 2500-3000 kcal dia.. e ontem nao mandei mais que 1600 , somente prt e fat.

pretendo fazer as 2 primeiras semanas 0 carb e ver como meu corpo responde , E da terceira em diante vejo se adicionar carb no pre e pos treino

abraços

[TrueBull]

Caramba tenho acompanhado mas postado pouco em função do tempo,cai de cara com o peso 106 kg e esta mantendo o bf é isso ou comi bola rs...

Maluco tu vai ficar um rinocerante desse jeito, fica dificil não pedir as fotengas ou supervídeos.