Diario Outlaw + Preparação Campenato

[BGiant]

Cara, to acompanhando faz um tempo... eu diria que é a melhor evolução que já vi em períodos tão curtos...

Vc já é campeão, pela dedicação que não é nada fácil!

abs

Editado Julho 2, 2011 às 03:24 por BGiant

[redlight]

minha torcida por você é grande, cara. tomara q vc se identifique com essas coisas como eu me identifico nas horas de superação.

a gente sabe que vc deu o seu melhor, mas não acabou ainda, força! vamo que vamo, se Deus quiser, o título é seu. vc tá muito bem. não faça agora, mas depois do campeonato, dê uma olhada em como vc tava antes de começar esse cutting. que transformação inacreditável, fera.

boa sorte!

Editado Julho 1, 2011 às 21:54 por redlight

[Bene]

Boa sorte amanha cara! Com certeza seu esforco sera recompensado!

To torcendo aqui por voce!

abracao!

[Gouki]

Brother te desejo boa sorte amanha

voc merece cara, por tudo que passou

o shape tá muito foda, muito seco e uma qualidade ótima

vai com tudo irmão

[CHECKMAT]

Na torcida aqui, Outlaw! Sucesso, muito sucesso!

[##PK##]

brother tah muito bem mesmo abs ficou show, pernas fibrou legal, braços com otimo desenho, dorsal nen se fala

tah posando muito bem

parabens por todo caminho percorrido até aqui

agora é a hora da verdade

vamo q vamo

[Britadeira]

Manoo peguei seu relato no final, acompanhei em off mais sua transformaçao e é simplismente incrivel sua dedicaçao é foda,tive que vim aki da um apoio,Shape ficou show de bola mto bom,parabens mais uma vez ai e boa sorte,vamow leva isso ae

vamo q vamo

[Bibiano]

boa sorte

[Cacaupb]

Boa sorte Outlaw, estamos na torcida

abç

[Eniogf]

iae mano, posta logo esse resultado, vi só as fotos no face

[sum41_]

qualidade incrivel na torçida tambem

[Outlaw]

Muito obrigado pelo apoio Pessoal....

2 Lugar no camp , to muito feliz , pelo simples motivo que acabei nao entrando na categoria under 20 (sub 20) por 2 meses de diferença na data do meu nascimento... acabei tendo que competir no sub 24, com nego 4 anos mais velho que eu... mesmo assim esse segundo lugar ta com gostinho de primeiro , porque realmente o nivel nao era baixo , e eu um sub 20 fiquei em segundo em uma categoria com outros 13 competidores que eram todos de sub 24

O camp atrasou , eu tinha que me apresentar as 19:30 , mais a organizacao do evento teve a brilhante ideia de passar a minha categoria para a ultima a se apresentar , entao nos subimos no palco somente as 01:30 da manha...

O Refeed e carb up acabou durando 6 Horas a mais do planejado e acabei ficando 6 horas a mais sem beber agua (totalizando mais de 48 h) na minha opniao isso acabou atrapalhando bastante na qualidade do shape , porque eu tinha programado tudo pra subir no APICE as 19:30 , tanto que as 17:30 nas fotos que eu tirei no Hotel , meu shape tava MUITO mais riscado e denso do que nas fotos do camp...

Sem contar que nao tive Nem 10 minutos pra fazer Pump , tomar whisky , etc... Na verdade tive 5 minutos pra faze uns levantamento lateral com um Halter de 0,5kg eheuahuehuh e so... Porque primeiro falaram : Teremos a categoria under 40 , depois under 50 e em seguida Under 24.

Logo eu pensei : blz , tem mais 2 categorias na frente , vou comecar a aquecer quando tiver somente 1 ...

Na Under 50 sò um corno se aprensentou , entao a categoria do cara foi a com menos lero lero , ele chego , subiu no palco , pego o trofeu e foi embora...

Nisso eu tinha COMECADO a aquecer , Nao tinha feito nem 1 flexao , Absolutamente nada... Quando derrepente a mulher fala : todos do under 24 subam ao palco , e foi aquela correria...

Acho que se eu tivesse tido a chance de subir no palco as 19:30, quando meu shape realmente tava no limite e no top , e tivesse feito um Pump DIREITO E BEM FEITO ,eu poderia atè ter pego o primeiro lugar... Mais ta suave , to muito feliz

Segue abaixo algumas fotos [TO UPANDO AS FOTOS JAJA POSTO E EDITO] , Quem quiser ver o resto add no facebook , ou esperem eu ir adicionando de pouco em pouco aqui , Semana que vem posto os videos do Posedown e tal..

[Bibiano]

Segundo lugar ta otimo, uma pena a organizacao do campeonato ter sido ruim

abraço

[Hitch]

Parabéns meu velho, eu fico realmente feliz por essa galera do fórum que tá metendo as cara no esporte e tendo resultados positivos, show de bola mesmo out!

Ansioso pelas as fotos...

Abração

[Eniogf]

Parabéns irmão, show mesmo cara, segundo lugar com gosto de 1° você merece mano!

[Gusmão420]

Parabens irmão, segundo lugar no primeiro camp é uma boa marca, sem falar q vc só ciclou praticamente no pré.

Abraços

[Outlaw]

vlw pessoal , ai estao as fotos

https://imageshack.us/g/42/dscf5666r.jpg/ (as primeiras fotos foram na semana que antecipava o camp , e depois vem as que eu tava no hotel , antes de ir pro camp.. e em seguida as do camp

As que eu to na praia foi no dia seguinte do camp... melhor nem escrever tudo o que eu comi depois do camp , auhauhuah e continuar vendo o BF baixo e quad vascularizado nao tem preco

tem um video aqui , to posando todo torto mais ta valendo...

o video da premiacao e da pose individual amanha eu coloco

[romiinrox]

Parabéns out, como você disse, foi um 2° lugar com gostinho de 1°!

abraços

[Gouki]

Po parabéens mano

ficou muito bem, foi gosto de 1° lugar mesmo

so pra saber, quais são seus planos agora ?

[Hipertrofia.org]

Parabéns Outlaw, pela vitória e conquista. Pode ter certeza que muitas outras virão.

Mudei o seu status para fisiculturista. Mais do que merecido.

Grande abraço e bons treinos!

[TrueBull]

Parabéns segundo colocado para estréia está ótimo,ainda mais em uma categoria acima da sua e com as complicações da organização.

E agora quais são os próximos passos?

Abçs

[##PK##]

Parabens mesmo irmão tava muito bemriscado

quem ficou em primeiro?

agora vai consolidar ou jha vai meter um clean bulk?

[sum41_]

com quanto vc entro de bf?

[Outlaw]

Parabéns out, como você disse, foi um 2° lugar com gostinho de 1°!

abraços

pois è mano , vlw

Po parabéens mano

ficou muito bem, foi gosto de 1° lugar mesmo

so pra saber, quais são seus planos agora ?

Entao cara... Essa semana vou comer e matar a vontade de comer algumas besteiras... Apartir da semana que vem eu comeco a tentar manter meu shape com um BF abaixo de 10%

Parabéns Outlaw, pela vitória e conquista. Pode ter certeza que muitas outras virão.

Mudei o seu status para fisiculturista. Mais do que merecido.

Grande abraço e bons treinos!

Poxa Bronco , muito obrigado mesmo... voce nao imagina como eu fico feliz em ser reconhecido como tal..

Obrigado mesmo

Parabéns segundo colocado para estréia está ótimo,ainda mais em uma categoria acima da sua e com as complicações da organização.

E agora quais são os próximos passos?

Abçs

Obrigado pelo apoio true , vlw mesmo... abaixo vou escrever o que pretendo fazer

Parabens mesmo irmão tava muito bemriscado

quem ficou em primeiro?

agora vai consolidar ou jha vai meter um clean bulk?

Em primeiro ficou esse rapaz aqui

O Shape dele nao è Ruim , na minha opniao ele ate merecia o primeiro lugar... porque tinha um conjunto de Shape mais harmonioso , ele tem Um pouco de todos os grupos musculares , tava com definicao razoavel em todos , tinha um pouco de tudo nada tao desbalanceado... porem meus bracos , e minhas pernas estavam beeem melhores que as dele... mais ta bom , nao vou criar polemica... o cara mereceu.

com quanto vc entro de bf?

Nao tenho Ideia , chuto uns 6%

___________

bom , Eu competi com 83kgs...

Hoje , apos 3 Dias ... me pesei e estou com : 93kgs.. uahauhauhauh

continuo com o ABD riscado , vascularizacao no quadriceps e tal... Eu vou tentar manter meu peso ate 95kg , e consolidar por pelo menos uns 3 meses...

Essa Semana comeco a tpc do ciclo , Semana que vem eu posto como vai ser a dieta definitiva de consolidacao e como vai ser a suplementacao tambem

Editado Julho 5, 2011 às 10:27 por Outlaw

[Filipesep]

Nossa brother, posso estar errado, mas o cara nao tem um shape melhor que o seu nem fudenso kkkk, vc ta bem acima dele, fora que ele eh mais velho, ±4 anos como vc disse.

Eh o que eu acho

Abracos

[Outlaw]

Ta ae o video do pose... a qualidade ta zuada , angulo do video tb... mais da pra ver alguma coisa , Semana que vem vai chegar o cabo da filmadora , ai eu passo os videos com qualidade melhor pro Pc e coloco no youtube..

ps - esqueci de fazer varias Poses , porque quando me chamaram , tinha acabado de terminar o Posedown , eu tava descasando e bebendo Agua com potassio e sais minerais pq tava tendo caimbra a rodo.. tinha bebibo tipo 1l de agua porque realmente tava foda depois de mais de 48h sem beber , entao eu subi meio que 'cheio' , mais ta suave.. fiz a maioria das poses ,eu queria manda um mais musculoso no final mais nem lembrei...

[Gusmão420]

Bacana Out, tem planos para algum outro camp por agora? ou só mais pra frente?

Abraços

[Outlaw]

Bacana Out, tem planos para algum outro camp por agora? ou só mais pra frente?

Abraços

Entao cara , na verdade agora pretendo fazer essa tpc e ficar uns meses off drugs... pra ver o que eu consigo manter do meu shape , Depois pretendo ciclar e meter um bulk e ficar mais alguns meses off drugs... entao acho que pra esse Ano nao rola competir , nao quero sair ciclando e imendando ciclo atras de ciclo igual muito nego faz , nao tenho nada contra... mais eu to com 20 anos , por mais que eu queira muito continuar ciclando , e competindo... tenho que aprender a ouvir meu corpo e saber quando è a hora de parar , ao invez de ficar ''fingindo'' ou tentando ''ignorar'' os fatos e continuar ciclando e ciclando e ciclando...

______________

Ps - quero deixar um Relato aqui , que eu acabei aprendendo na Marra ,sozinho e que se talvez eu tivesse lido em algum lugar teria ficado mais tranquilo... com certeza vai servir de ajuda pra quem pretende competir e pela primeira vez vai se preparar sozinho.

Depois de 4 meses seguindo a dieta regrada , regrada mesmo.. sem cheat Meal , eu acabei estourando a dieta por 3 dias seguidos... e realmente zuei meu shape a pouca semanas do campeonato , a dica que eu dou è : Ate 2 Semanas Antes do campeonato , Separem 1 vez por semana 1 cheat Meal (pode ser qualquer dia , eu aconselho fazer ultima refeicao ) essa estrategia do cheat Meal todos bodybuilders pro fazem , todo competidor ou a maioria faz tambem...

Eu digo isso porque fiquei seguindo a dieta regrada atè o talo talvez em um periodo que nao era tao necessario , e bem no periodo aonde eu deveria ter seguido ela regrada , acabei estourando porque realmente a prssao e o cancaco psicologico era monstruoso.

Entao ate 2-3 Weeks Out , facam 1 cheat Meal por semana.... Unica coisa que eu nao aconselharia comer è Batata frita e essas coisas fritas... e quando fizerem cheat Meal , 1 hora antes e 2 depois evitem de beber agua ,cha , coca , etc... assim pelo menos a retencao vai ser menor , visto que a maioria dos cheat meal tem sempre uma quantidade de sodio enorme

[Ney Felipe]

parabens out..principalmente pela ideia de dar tempo nos ciclos..

tem tudo pra quebrar tudo ! rsrs

abraçao e o segundo lugar é um primeiro nesse caso!

Abraços

[Gusmão420]

Entendi e concordo com vc mano.

Mto boa as dicas, e te falei antes, vc pode fazer um dia de alto carb q é bom, te falei! hauhaUHAuhAUHauhAUHUa

Joga uma silimarina depois da tpc ein. hehe

Abraços