My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull]

Cade vc homem?

bjs!

Ieu aqui!

Oi!

To acompanhando aqui também... Qual seu objetivo com o bulking? Pretende parar quando?

Beijos

Pretendo até ir até setembro,meu objetivo é atingir os 94kg,depois faço um cutting para ir a 10%de Bf.

Obrigado por acompanhar sempre vejo seus coments. Bjos too

O slogan pode ser: mais que acadêmia uma baladenha...

Pretende ficar lá?

bjs!

Não,não!Consegui 5 dias então vou completar isso e depois continuo minha saga! Gostei do Slogan O mais engraçado foi ver a galera fazendo os exercícios de musculação e assistindo o telão

Bjs

Boa True!

Também estou em bulking, mas não tenho metade da sua qualidade... Também não uso AEs e treino pesado!

Parabens pelo diario, vou seguir e comentar!

Abraços!

Legal já li seu diário e acompanho na surdina,já vi que tem mais um cara que faz Futebol Americano e coragem!!!

Em que parte de sampa vc mora True?

Vila Mariana

[Mone]

Meu Desu! Ta dificil acertar uma academia neh? heheheh Se tem 5 dias 0800 aproveita entao... Ja percebi que o que c gosta mesmo nessa academia eh a ducha! Chega virar os zoin

Ta sentindo melhoras no braco e na lombar?

bjos

[cbononi]

Vila mariana fica perto da Av Ricardo Jafet né?? se for, eu já treinei em uma academia lá que se chama Nivel A.. achei legal, fica do lado do metrô imigrantes...

mas não lembro se tem o hack pra agacho livre, treinei costas no dia q fui lá...

pelo menos aqui perto de casa, todas as academias tem, mas antes não tinha, ai tinha que juntar duas mesas de supino pra fazer, e ainda sofria pra levantar e colcoar o peso de volta por causa da minha altura...

Boa sorte na procura de academias ae!

[r4f4]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk manolo, me raxo contigo... parabens e sem parar.

[TrueBull]

Meu Desu! Ta dificil acertar uma academia neh? heheheh Se tem 5 dias 0800 aproveita entao... Ja percebi que o que c gosta mesmo nessa academia eh a ducha! Chega virar os zoin

Ta sentindo melhoras no braco e na lombar?

bjos

MoneMiMusa,me conheces como ninguém,se não fosse os casamentos a distância e aquela mardita foto do boneco de olinda do avatar,podia jurar que eramos alma gemeas :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:

A lombar tá indo bem,sexta treino perna e vou tentar colocar um cadinho mais de carga. O Biceps hj tá show,churrasca-lo deu certo.

Vila mariana fica perto da Av Ricardo Jafet né?? se for, eu já treinei em uma academia lá que se chama Nivel A.. achei legal, fica do lado do metrô imigrantes...

mas não lembro se tem o hack pra agacho livre, treinei costas no dia q fui lá...

pelo menos aqui perto de casa, todas as academias tem, mas antes não tinha, ai tinha que juntar duas mesas de supino pra fazer, e ainda sofria pra levantar e colcoar o peso de volta por causa da minha altura...

Boa sorte na procura de academias ae!

A Nivel A como comentei da Jafet é boa,mas não tem Hack e é muito cheia,treinei no feriado de pascoa lá e tive que tirar senha para usar o leg extension

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk manolo, me raxo contigo... parabens e sem parar.

Cara só relato o que acontece... valeu por acompanhar

[cbononi]

que treta!!

vem pra zona norte que vc vai ser feliz! hauahuahaua

aqui até uma academia de 30 reais tem o hack.... foda...

[Mone]

MoneMiMusa,me conheces como ninguém,se não fosse os casamentos a distância e aquela mardita foto do boneco de olinda do avatar,podia jurar que eramos alma gemeas :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:

A lombar tá indo bem,sexta treino perna e vou tentar colocar um cadinho mais de carga. O Biceps hj tá show,churrasca-lo deu certo.

Alma gemea foi forte!

Poxa, o bonecao de olinda tva no maior capricho! Ate Michael jackson iria ficar com inveja daquela maquiagem

que treta!!

vem pra zona norte que vc vai ser feliz! hauahuahaua

aqui até uma academia de 30 reais tem o hack.... foda...

Oh! Falou que mora mal!

[TrueBull]

que treta!!

vem pra zona norte que vc vai ser feliz! hauahuahaua

aqui até uma academia de 30 reais tem o hack.... foda...

O pior é que fui em uma academia, bem legalzinha ai perguntei para o instrutor:

-Tem agachamento livre?

-Tem sim,uma área só para pernas ele fica lá- subimos dois andares e lá estava o suporte do agacha olhei em volta e reparei que não tinha nem 100 kgs em anilha ali,já emendei:

- E os pesos?

-São esses?

- Mas eu agacho com 180kgs(antes da lesão na lombar)

-Voce pode pegar mais lá embaixo se precisar :o :o

Não acreditei,sério o cara pensou que eu era o Conan o Bárbaro,fazer perna,descer 2 andares e subir com mais 80kg no braço

Ve se voltei!!!

[cbononi]

Ai é tenso mesmo... só se levar os pesos lá pra cima e deixar lá... duvido que alguem vai querer descer os pesos novamente... ehhe

Morar mal, Mone? nem, heheheh eu diria que é bem melhor que eu, garanto que lá nao tem academia de 30 reais!! sei lá oq aconteceu que todas as academias aqui agora tem... antes eu tinha que me virar pra fazer pq nenhuma tinha...

Editado Maio 5, 2011 às 20:08 por cbononi

[TrueBull]

Ai é tenso mesmo... só se levar os pesos lá pra cima e deixar lá... duvido que alguem vai querer descer os pesos novamente... ehhe

Morar mal, Mone? nem, heheheh eu diria que é bem melhor que eu, mas sei lá oq aconteceu que todas as academias aqui agora tem... antes eu tinha que me virar pra fazer pq nenhuma tinha...

O que acontece que essas academias badaladas,compram aparelhos nada a ver e vende os aparelhos de verdade para outras academias ou mais afastadas. Na minha foi exatamente isso que aconteceu, tinha de tudo e 2x life fitness,só que na ansia mudar compraram uns aparelhos da marca Xing Ling Evolo,vendeu tudo até gemeos sentado

Ontem fiquei sabendo que 9 pessoas pediram para sair,adivinha que fez propaganda da cagada que eles fizeram

As vezes vejo a galera dizer,sobre os frangos. Mas tbm tem muita gente que tem vontade de treinar direito e estão naquelas séries enlatadas de recuperação de fisioterapia maior dó,a mulherada então coitadas, se mediram a kilometragem das esteiras dão a volta ao mundo

[TrueBull]

Diário de um Peregrino: Episódio A Luz no Fim do Túnel

Ontem como relatei era o dia de Ombro e Triceps, fui para a Balada opsss,Academia um pouco mais esperançoso afinal Ombro e Triceps dá para treina até com latas de tinta cheias de cimento e uma barra

Para minha surpresa ao chegar notei que academia estava mais iluminada,as luzes azuis estavam acesa em menor quantidade e deram lugar aos spots claros,deu até para reparar que na sala de musculação não tem só um telão e sim 2.

Mais uma surpresa agradável a academia estava cheia,mas não lotada como o metrô da Sé as 6 da tarde,me animei comecei enxergar mais aparelhos que não havia visto ou percebido,tamanha a falta de luminosidade.

Masssss, foi ai que fiquei doido de raiva,pois no dia de costas não tinha achado a remada baixa,ela existia mas estava mais escondida que o Bin Laden, e na escuridão com aquele bando de gente me passou desapercebido SHIT!!!

Fui fazer ombro imaginando que como os pesos de isopor ia lotar a barra de anilhas até parecer um pacote de bolachas trakinas,afinal na academia Xing Ling,faço com 40 kg de cada lado no Smith. Ledo engano,PQP,que coisa é essa PEGADINHA DO MALANDRO??só consegui colocar 35 de cada lado. Sério depois de fazer supino com 65 de cada lado e agora fazer 35 de cada no ombro,fiquei na dúvida se sou Super Homem ou Chapolin

O treino de ombro estava rendendo,fiz o crescente Des.atras e decrescente Militar.Nossa como queima ,uma coisa que notei é a academia é muito apertada o projetista colocou todos os aparelhos lá,mas esqueceu que ia ter pessoas. E ai já viu,parece barraco de pobre, tudo amontoado mas com classe

O que tem de neguinho levando barrada no butico na hora de passar entre um aparelho e outro,eu mesmo tomei uma ,mas a pior foi a menina com uma barra montada,foi virar e BAM,acertou o ninho das águias de um coitado lá.Agora me fale dá para manter o foco desse jeito

No levantamento lateral lembrei da MoneMiMusa,fazendo com 8kg cada halter,caraca eu faço 9 e preciso de ajuda nas duas últimas,tudo bem que a execução é perfeita e leeeeeeeeeenta,mas mesmo assim,meu lateral é do Chapolin.

No triceps colocaram as anilhas de isopor de novo, fiz testa sozinho com 20 de cada lado o normal é 15kg,parei de querer entender. Com a academia mais vazia, comecei a reparar nos aparelhos. 90% Hammer,caramba tem cada coisa legal resolvi experimentar uns treco louco lá pra triceps. Tem uns Pulley doideira lá que é Disneylandia,fiz o restante dos triceps nessas maquinas malucas e percebi que isolava bem pacas,como não tinha manual um instrutor bem solicito mostrou as varias posicões.

Comecei a olhar a academia de um modo diferente,não que isso mudasse minha opinão,mas que muitas dessas máquinas que as vezes julgo ser uma porcaria, tbm é de grande valia e pega pacas.

Hora do Pré treino e BANHOOOOOOOOOOOOOOOOOO um detalhe bem interessante no banho é q a luz se acende assim que vc entra no box e apaga qndo sai.

Hoje é dia de Pernas,já sei que não tem Agachamento livre,mas se tiver tudo aceso,vou olhar bem para ver se não encontro algo bem interessante para as pernas.

[Mone]

No levantamento lateral lembrei da MoneMiMusa,fazendo com 8kg cada halter,caraca eu faço 9 e preciso de ajuda nas duas últimas,tudo bem que a execução é perfeita e leeeeeeeeeenta,mas mesmo assim,meu lateral é do Chapolin.

Ow Bull! Eu nao pego 8 nao! ta doido!? Sao 6.8 (15 pounds) lol acho q 8 nem deve subir kkkkkk 1.2kgs faz diferenca

Olha cuidado ao transitar pelos corredores da academia hein!? Essa das barras foi forte kkkk

bjos

[cbononi]

Academia apertada é osso, aqula Nivel A é bem apertadinha tb... ainda bem q estou suave de academia agora, é bem espaçosa e tem tudo...

Vai ficar nessa academia mesmo True?

[TrueBull]

Ow Bull! Eu nao pego 8 nao! ta doido!? Sao 6.8 (15 pounds) lol acho q 8 nem deve subir kkkkkk 1.2kgs faz diferenca

Olha cuidado ao transitar pelos corredores da academia hein!? Essa das barras foi forte kkkk

bjos

Mesmo assim é bem fortinha,quantas as barras ABAFA!!!!

Academia apertada é osso, aqula Nivel A é bem apertadinha tb... ainda bem q estou suave de academia agora, é bem espaçosa e tem tudo...

Vai ficar nessa academia mesmo True?

Nem, vou continuar minha peregrinação em busca de uma academia bem legal

[Mone]

Mesmo assim é bem fortinha,quantas as barras ABAFA!!!!

Nem, vou continuar minha peregrinação em busca de uma academia bem legal

Qndo vai ficando mais facil eu vou aumentando a carga, mas acho que vou passar um bom tempo nessa kkkkk e tambem sao so 8 repeticoes na seguinte baixo pra 12 libras com 10 reps depois pra 10 libras com 12 reps. Dai causa do peso da primeira, na ultima eu ja to pedindo arrego ahahaha

Qual vai ser a proxima academia?

bjs

[TrueBull]

Qndo vai ficando mais facil eu vou aumentando a carga, mas acho que vou passar um bom tempo nessa kkkkk e tambem sao so 8 repeticoes na seguinte baixo pra 12 libras com 10 reps depois pra 10 libras com 12 reps. Dai causa do peso da primeira, na ultima eu ja to pedindo arrego ahahaha

Qual vai ser a proxima academia?

bjs

Então levantei todas as academias,perto de casa e perto do trabalho. Criei um cronograma de 15-30 dias e vou de 0800 em todas,isso não é muito bom para o treino,mas vai dar para avaliar tudo desde distancia(tempo) pois aqui em sampa o transito em dias de feriado passa dos 200km e treino tbm no horário de pico,nesse caso a academia pode estar cheia,mas sem senhas para aparelhos.Se durante esse periodo achar uma,já amarro meu jumento. Na verdade torço para isso ocorre no máximo em 15 dias.

Bjocas

[Mone]

É, não tem jeito...treinar de noite na maioria das academias daqui é beeeeem ruim . Além de eu não me sentir bem treinando de noite, deteeeesto revezar aparelho. Já cheguei a treinar às 21 h por um tempo, e qse nunca mantinha a ordem de nada, pra evitar revezar com qlgm mesmo...ahuahaua =)

Quanto ao trânsito infernal em Sampa...Hellcome

Ja fiz muito isso tambem. Aqui eu nao vou na academia antes das 7:30. Fica cheia! La no Rio eu treinava depois das 8 da noite, quase fechava a academia kkkk depois q fui uma vez cedinho de manha e vi q tinha meia duzia de gato pingado passei a abrir a academia. Esse horario era bom! E euia andando pra la... q saudade kkkkk

Uma vez fiz um curso em Sampa. Fiquei ai 3 meses. Cara, o metro na Se eh tenso hein!? Mas o metro no Rio tmb nao era nada facil qndo tinha me mudado pra Tijuca na estacao de integracao se vc levantasse o pe tinha q dar um jeito de levitar, pq o pe nao voltava pro chao nao hehehehe

Boa sorte ai Bull!

[Cacaupb]

Xiiii academia apertada é um ja treinei em academia assim e já dei com a canela em um aparelho, caramba que dor até sangue saiu, a gente tinha que caminhar de ladinho entre os aparelhos ficar pedindo pro pessoal abrir caminho era uma M

bjs

[Mayy]

O ruim de academia cheia é porque nem todo mundo treina sério... Você perde o seu ritmo e acaba saindo da ordem ideal dos aparelhos... Se tiver fazendo circuito ou bi-set então? É o caos!

[-henrique-]

rindo pra caramba do seu diário, cara não tem nem academia fixa... curtia a idéia da luz azul, já que azul da um estimulo psicologico tal

caramba velho, só mulher no seu diário, passa a receita do bolo ai...

[TrueBull]

É, não tem jeito...treinar de noite na maioria das academias daqui é beeeeem ruim . Além de eu não me sentir bem treinando de noite, deteeeesto revezar aparelho. Já cheguei a treinar às 21 h por um tempo, e qse nunca mantinha a ordem de nada, pra evitar revezar com qlgm mesmo...ahuahaua =)

Quanto ao trânsito infernal em Sampa...Hellcome

De manhã para mim,não rola.Sou lento pacas kkkkk.

Ja fiz muito isso tambem. Aqui eu nao vou na academia antes das 7:30. Fica cheia! La no Rio eu treinava depois das 8 da noite, quase fechava a academia kkkk depois q fui uma vez cedinho de manha e vi q tinha meia duzia de gato pingado passei a abrir a academia. Esse horario era bom! E euia andando pra la... q saudade kkkkk

Uma vez fiz um curso em Sampa. Fiquei ai 3 meses. Cara, o metro na Se eh tenso hein!? Mas o metro no Rio tmb nao era nada facil qndo tinha me mudado pra Tijuca na estacao de integracao se vc levantasse o pe tinha q dar um jeito de levitar, pq o pe nao voltava pro chao nao hehehehe

Boa sorte ai Bull!

EMOne tá no USA, aonde mora?

Xiiii academia apertada é um ja treinei em academia assim e já dei com a canela em um aparelho, caramba que dor até sangue saiu, a gente tinha que caminhar de ladinho entre os aparelhos ficar pedindo pro pessoal abrir caminho era uma M

bjs

É dose mesmo,ainda bem que vc já se ajustou em academia legal. E ainda tem um treinador punk.

O ruim de academia cheia é porque nem todo mundo treina sério... Você perde o seu ritmo e acaba saindo da ordem ideal dos aparelhos... Se tiver fazendo circuito ou bi-set então? É o caos!

Bi-set e tri-séries nessas academias é um sonho distante.Teve uma que o instrutor falou que isso ali não era permitido. Até entendo,mas o que tem de gente fazendo rodinha em aparelho.Isso sim devia ser proibido.

rindo pra caramba do seu diário, cara não tem nem academia fixa... curtia a idéia da luz azul, já que azul da um estimulo psicologico tal

caramba velho, só mulher no seu diário, passa a receita do bolo ai...

Então houve uma matéria que treinar de ambientes mais escuros era melhor,inclusive muitos treinavam de óculos escuros.Para mim não rolou bem,além de que comi bola em alguns aparelhos pelo fato de não enxergar

[TrueBull]

Diário de um Peregrino: Episódio Didi,Dedé,Mussum,Zacarias e Eu.

Ontem foi dia Perna e o último dia de MuscleNigth, estava animado o último treino dia sido bom,porém é o dia do rodízio do meu carro.Por isso minha mochila,que geralmente já é pesada,estava ainda mais,com ela nas costas estava parecendo um soldado da legião estrageira.

Pô o metro não estava tão cheio,mas para não incomodar as pessoas resolvi segurar a mochila e uma só das mãos e minha postura não devia estar lá essas coisas,de repente senti um pontadinha na lombar

Cheguei na academia e estava bem iluminada como da última vez,só que para minha surpresa não tinha quase ninguém treinando lá,MARAVILHA!!!

Apesar de estar com a lombar apitando,fui pro smith e ai que começou as trapalhadas,sei lá que deu mim,mas não estava encaixando bem no aparelho e nem me sentindo a vontade,fui direto para o Leg.

E vai peso, vai peso,vai peso.Quando estava na última fui travar o aparelho e não travava,a trava parecia um manche de caça,sei lá por que nas outras estava fechando normal,mas na última.Justo naquela da qual a única coisa que vc quer é travar a Merr**** do aparelho o negócio não funfa,e o pior ninguém por perto não sabia se gritava por um instrutor,fiquei lá numa briga com alavanca e nada.

Já estava ficando desesperado,quando um anjo de um instrutor passa ali perto e pergunta precisa de ajuda, só tive forças para falar fecha para mim!!

Ufa sai vivo dali, como não queria perder o treino de perna vi um aparelho da Hammer que simula um agachamento,só que é máquina,mas não é um Hack.

Como não fazia nem idéia de como aquele trem funcionava,pedi que demonstrasse o aparelho. O negócio funciona assim; vc entra agachado no aparelho encosta as costas,sobe e faz os agachas,na hora de sair em frente tem dois suportes,dos quais se usa como apoio para sair do aparelho.

PQP fiquei entalado naquela porcaria,aproveitei e fiz a 4 series ali mesmo,mas para sair foi um sufoco só

Para encerrar meu momento NoobTrapalhão,no gêmeos sentando, coloquei aquelas anilhas de isopor,só que nas últimas ficou pesado pacas não consegui fechar o aparelho

Bom para não falar que o treino foi um desgosto só, destaques para a cadeira e mesa flexora,Life Fitness estou com o posterior doendo pacas.

Uma maquina de gemeos,esquisita pacas vc se posiciona com corpo todo para somente movimentar as pontas dos pés.Meus gemeos sairam do tamanho de uma bola de basquete

Resumo do treino

Leg Pres 12-10-8-6 e muito sufoco

Agachamento Hammer 4x8

leg extesion 4x8-10

mesa flexora 4x8-10

cadeira flexora 4x8-10

Gemeos sentado3x15

Gemeos maluco 4 x15

SEgunda treino em uma academia nova de novo

Vlw

[Mone]

Nossa mae! Atrapalhado eh apelido kkkkk tava dificil de travar tudo hein!?

Figuraca!

Eu moro em Houston no Texas.

Bom domingo! (que desgosto, metade do fim de semana acabou )

bjos

[-henrique-]

treino 13h, nimguem treina esse horario, academia com no maxímo 5 treinando e uns 3 correndo...

pior do que treinar em academia lotada é treinar sozinho, treino de peito só rende bem se tiver alguem para ajudar, se não tiver até desisto da barra e pego um halter que fica mais facil trabalhar sozinho.

agachamento então, e a falta de confiança para elevar a carga...

as vezes vc pode ajuda para um orelha seca o cara quer fazer mais força que você...

[TrueBull]

Nossa mae! Atrapalhado eh apelido kkkkk tava dificil de travar tudo hein!?

Figuraca!

Eu moro em Houston no Texas.

Bom domingo! (que desgosto, metade do fim de semana acabou )

bjos

EMOne fica triste nos findis

treino 13h, nimguem treina esse horario, academia com no maxímo 5 treinando e uns 3 correndo...

pior do que treinar em academia lotada é treinar sozinho, treino de peito só rende bem se tiver alguem para ajudar, se não tiver até desisto da barra e pego um halter que fica mais facil trabalhar sozinho.

agachamento então, e a falta de confiança para elevar a carga...

as vezes vc pode ajuda para um orelha seca o cara quer fazer mais força que você...

Eu gosto de treinar com academia,movimentada não lotada,sozinho tbm é ruim principalmente nos exercícios em que se precisa de ajuda,eu treino com minha parceira,mas na hora da ajuda sempre fico com um pé atrás.

[Mone]

EMOne fica triste nos findis

Eu gosto de treinar com academia,movimentada não lotada,sozinho tbm é ruim principalmente nos exercícios em que se precisa de ajuda,eu treino com minha parceira,mas na hora da ajuda sempre fico com um pé atrás.

ahahahah eu trabalhava com um cara que dizia q a musica de abertura do fantastico dava depressao

Boa semana!

bjs

[danielffelix]

Ótimo tópico mano ,conseguiu ótimos resultados,parabéns! Continua ae nessa motiva!

[TrueBull]

Ótimo tópico mano ,conseguiu ótimos resultados,parabéns! Continua ae nessa motiva!

Obrigado por acompanhar,isso é sempre incentivo. Vc tem diário?

[cbononi]

Academia do Sergio Mallandro! heheheh

[TrueBull]

Diário de um Peregrino: Episódio Sombra e água fresca

Findi dias das mães, no sábado fui comprar presentes, andando no shopping vi uma loja da POLISHOP e tinha aquele aparelho que a pessoa fica tremendo em cima,cheio de vibração.Não me aguentei e subi,minha parceira colocou na velocidade máxima. Caramba, treme tudo pacas,fiquei uns 3 minutos naquele treme-treme e de repente do nada meu deu uma vontade incontrolável de fazer xixi,pulei do aparelho correndo feito louco pelo shopping para ir ao banheiro,por pouco não molhei as calças.Troço doido

Geralmente no sábado faço uma refeição lixo,mas dessa vez não quis,fui em um restaurante e comi o famoso file grelhado,arroz,feijão,salada. foram apenas 600 gramas de almoço.Geralmente meu almoço tem em torno de 1kg.

Aproveitei para tirar medidas,sendo que nessa semana acho que meu Gainers ficou retido e veio o Whey,reduzi as refeições sólidas e um pouco de carbo tbm e todos meus shakes são de 50gr de Whey com 300 gramas de aveia,tbm retirei o feijão.

Com os reboliços da academia,mais as lesões que volta e meia batem a minha porta e sem hyper,o treino mais prejudicado tem sido pernas,faz tempo que não faço um agachamento decente,meus biceps tbm estão sofrendo ora pq não posso colocar mais carga e tbm acredito que pelo fato de estar com esse probleminha tenho feito muito Scott na máquina.

TEOREMA DE SAM sólidos versus líquidos

Os sólidos fazem vc crescer mais,mais fácil de ganhar peso.Literalmente fiquei mais "massudo" isso sem nenhum hyper.O chato é tem de comer sem fome,a maioria das vezes vai no automático e vc chega de estomago cheio em todas as refe. Outra coisa a barriga dilata.Mas é uma barriga diferente da barriga de cintura,tudo vem pra frente,nem acho tão mal.

Líquidos é uma mão na roda é só misturar e pronto,fazer duas refeições liquidas seguidas faz com que refeição seguinte te d uma vontade de mastigar do caramba.Eu fico menos "massudo" e ganhos vem,mas são mais lentos.

Medidas Frio com uma contração,peso Peladowicz

6/5/2011

Perna 70 ***peito s/ar 113,5 ***Biceps 43,5*** antibraço 36,5*** Barriga 98cm**** Gemeos 42,5cm*** peso 89,6*** Ombro 43

Destaque:

Ombro: devido a dificuldade achei bem legal os delts crescerem,o treino crescente decrescente,manteve o crescimento por ser uma área de pouco gordura fiquei mas não totalmente satisfeito.

Perna: Lesão,mudança de academia e minha perna se não cresce em músculo, a gordura dá dando um jeito de mante-la crescidinha.

Peito: O peito tinha regredido em medidas anteriores e a implantação do crescente e decrescente foi nessa fase,para o peito crescer no meu caso é peso e velho arroz e feijão dos exercícios básicos.

Preciso melhorar muito meus trapézios e meu ombro.

No Domingo

Dia do Lixo comi um pote de 2litros de sorvete e 250 gr ovo de páscoa. Além das refes habituais.

Hj vou para nova academia... Testar!!