Diário Do Ligabo

[Aless]

Vlw Ligabo. Eu vi que T3 era bom para se chegasse a algum plato durante o cutting, mas tenho um pouco de medo com qualquer coisa que trabalhe direto na tireoide. Desregula aquilo uma vez e se fode para o resto da vida!

[Tibissa]

Boa pandão, valeu cara.

Sexta feira tem festinha, eu mando a noite "durante a festa", ja que nao vou beber nem nada mesmo.

Valeu, depois eu passo aqui pra contar!

Abraço.

[ligabo]

Vlw Ligabo. Eu vi que T3 era bom para se chegasse a algum plato durante o cutting, mas tenho um pouco de medo com qualquer coisa que trabalhe direto na tireoide. Desregula aquilo uma vez e se fode para o resto da vida!

Sem problemas fera, apenas acho q T3 não é bom ser usado qnd se tem um platô, por causar mt perda de MM para quem não conhece a si msm. Eu msm ainda não tive coragem de usar, mas quem sabe um dia...

E desregular tireoide é pedir pra morrer precipitadamente, pois em alguns casos nem remédio resolve. Abraços!

Boa pandão, valeu cara.

Sexta feira tem festinha, eu mando a noite "durante a festa", ja que nao vou beber nem nada mesmo.

Valeu, depois eu passo aqui pra contar!

Abraço.

Toma diuretico n festa nao, tava de sacanagem.

Abraço!

Boa noite pessoal.

Poxa dormi demais n casa de meus avós, nem fui p trabalho de manhã. Deitei as 2 e acordei 13hrs.Acordei arriado, e pensei "farei apenas aero, q pernas não vai dar". Comi um pão, um suco, e foi p gym. Mandei 1EC,e decidi treinar pernas. Granja tava vazia ainda...

Agacho hack profundo. Aquecimento 40kg, 10rep.

4 series:

102kg 7rep. (Pronto. Tava vendo q tava ferrado hj, só 7 rep com 102kg...)

114kg 8rep. (Começou a me dar raiva e baixar espirito do Arnold em mim...)

124kg 6rep. (Fiquei neurótico)

130kg 4rep. (Morri)

Ahhh sabe-se-lá como, foi um dos melhores dias de treino. Eu devo estar entrando em over (ou já estar), q meu animo só acontece na gym, fora as dores q estão recomeçando aos poucos.)

Extensora 91kg, 24rep.

Leg sentado negativa m slow. 2 series, ambas com 12seg. 8rep / 7rep +16rep velocidade normal.

-- descanso --

Flexora em pé negativa slow. 40kg 2seg, 10rep. / 40kg 3 seg, 10rep. / 45kg, 6rep.

Mesa romana 3RP 40/47/54kg dp 33kg, rep em 10/8/6+8.

Avanço frontal 3RP 105/85/65kg, rep em 7/8/10.

Fim. 30min.

Eliptico pós, 30min.

-----------------------------

Abraços!

[Tibissa]

Vou mandar antes de dormir cara!

Acho que vou mandar amanhã a noite mesmo, que sexta ainda to em casa se der alguma zebra, vai que.... eu me mijo na madruga ou mijo na lixeira dormindo!

Tu fala de retenção... segunda comecei com 72... hj ja to com 70 cravado!

É nós que retém, cupadi!

[ligabo]

Vou mandar antes de dormir cara!

Acho que vou mandar amanhã a noite mesmo, que sexta ainda to em casa se der alguma zebra, vai que.... eu me mijo na madruga ou mijo na lixeira dormindo!

Tu fala de retenção... segunda comecei com 72... hj ja to com 70 cravado!

É nós que retém, cupadi!

Eu estou preplexo!

Tem 2-3 semanas q não entendo o q está acontecendo cmg. Eu sai um pouco da dieta habitual (comer pré treino semana passada), para com EC cm antes, evitar AEJG GC pré treino e tal, e vualá! To com 103kg-104kg! Sei q é td água, pq semana passada fds cheguei a 97, ai meio de semana tava com 105! Segunda agora tava com 101, hj 104kg... Então, to voltando aos GC pré treino e low carb eterno e vamos ver se recupero e volta "ao normal". To voltando aos "aero-gym" q fazia td fim de tarde e tava deixando de lado. Infelizmente é só parar um pouco e volta td em dobro! As vezes desanima e dá vontade de ciclar ou partir pro t3... Mas, voltar aos 2,5EC ao dia com mais cafeina no pre treino, e mandar salbutamol.

Abraços!

[GiovannaS]

Olá Ligabo, to acompanhando aqui! =)

Não li tudo, mas vi essa conversa do T3.

Trabalhei com um cirurgião plástico e ele receitava um remédio para as pacientes emagrecerem antes da cirurgia. E tinha uma alta quantidade de T3 e + várias outras coisas, inclusive sibutramina. Negócio forte mesmo!

Eu e uma menina que trabalhava lá tomamos.

Ela começou a tomar antes e em 1 mês perdeu 17 kg.

Eu tomei por 1 semana e emagreci 6kg.

Parei pq fiquei com medo dos colaterais.. E na época minha irmã descobriu um nódulo maligno na tireóide e precisou retirar. Ai eu parei de tomar neh? Vai saber... ¬¬

Após isso, engordei 3 kg desde então. Tomei em 2009. E acho que engordei por bobeira pq eu não me cuidava mesmo, e nem treinava.

Minha amiga engordou tbm, mas não tudo, mas conseguiu manter desde então.

Colaterais:

- Suor excessivo d+! Sério! Trabalhava com camisa e tinha que trocar 2x ao dia! Levava a extra na bolsa para trocar a tarde.

- Aceleração em tudo, vc fica mt ligado!

- Mãos tremudas durante umas 3 hrs.

- Nenhum apetite e da até enjoo só de olhar a comida.

- Sede incontrolável, boca seca, como se vc ñ tomasse nada há 1 semana e por conta disso...

- Vc vai de 20 em 20 minutos fazer xixi (acho que por causa da sibutramina e tanta água!). Vc faz 1 litro por vez... Impressionante! Ele sai levemente esverdiado (desculpe os detalhes...)

- Queimação extremamente forte após tomar que durava 30 minutos. Essa queimação ia do esôfago até o estômago. Esôfago super sensível e durante o dia, eu conseguia tomar água de gole em gole pois se tomar bastante, descia doendo tudo.. Negócio horroroso..

- Se tomar refrigerante, H2O, vc morre por dentro de tanto que queima! Só consegue tomar água mesmo.

- Insônia eterna! Nos 2 primeiros dias eu dormi umas 3 hrs só. Isso pq o ultimo comprimido era tomado até ás 14 hrs, NO MÁXIMO.

Vantagens:

- Emagrecimento incrível. É tão rápido que até assusta.

- Economiza seu dindin, pois se deixar vc não come nada o dia inteiro.

Como não tomei tudo, dei pra minha amiga. Ela não perdeu 1 gr. Acho que vai de pessoa pra pessoa...

O médico parou de receitar para nós, e passou á receitar pra pacientes mt obesas.

Nessa época, a gente fazia Yoga na clinica e o prof. passou 2 exercícios para estimular a tireóide para o emagrecimento. Todo mundo fez e todos emagreceram (até os que nem chegou perto desse remédio).

Esse prof. sempre dizia: "vcs já viram aluno de yoga gordo?" Segundo ele é por causa desses 2 exercícios que todo mundo é magro...

Eu não tive nenhum problema de tireóide com o remédio, mas não usaria novamente. Com tireóide ñ se brinca..

[ligabo]

Olá Ligabo, to acompanhando aqui! =)

Não li tudo, mas vi essa conversa do T3.

Trabalhei com um cirurgião plástico e ele receitava um remédio para as pacientes emagrecerem antes da cirurgia. E tinha uma alta quantidade de T3 e + várias outras coisas, inclusive sibutramina. Negócio forte mesmo!

Eu e uma menina que trabalhava lá tomamos.

Ela começou a tomar antes e em 1 mês perdeu 17 kg.

Eu tomei por 1 semana e emagreci 6kg.

Parei pq fiquei com medo dos colaterais.. E na época minha irmã descobriu um nódulo maligno na tireóide e precisou retirar. Ai eu parei de tomar neh? Vai saber... ¬¬

Após isso, engordei 3 kg desde então. Tomei em 2009. E acho que engordei por bobeira pq eu não me cuidava mesmo, e nem treinava.

Minha amiga engordou tbm, mas não tudo, mas conseguiu manter desde então.

Colaterais:

- Suor excessivo d+! Sério! Trabalhava com camisa e tinha que trocar 2x ao dia! Levava a extra na bolsa para trocar a tarde.

- Aceleração em tudo, vc fica mt ligado!

- Mãos tremudas durante umas 3 hrs.

- Nenhum apetite e da até enjoo só de olhar a comida.

- Sede incontrolável, boca seca, como se vc ñ tomasse nada há 1 semana e por conta disso...

- Vc vai de 20 em 20 minutos fazer xixi (acho que por causa da sibutramina e tanta água!). Vc faz 1 litro por vez... Impressionante! Ele sai levemente esverdiado (desculpe os detalhes...)

- Queimação extremamente forte após tomar que durava 30 minutos. Essa queimação ia do esôfago até o estômago. Esôfago super sensível e durante o dia, eu conseguia tomar água de gole em gole pois se tomar bastante, descia doendo tudo.. Negócio horroroso..

- Se tomar refrigerante, H2O, vc morre por dentro de tanto que queima! Só consegue tomar água mesmo.

- Insônia eterna! Nos 2 primeiros dias eu dormi umas 3 hrs só. Isso pq o ultimo comprimido era tomado até ás 14 hrs, NO MÁXIMO.

Vantagens:

- Emagrecimento incrível. É tão rápido que até assusta.

- Economiza seu dindin, pois se deixar vc não come nada o dia inteiro.

Como não tomei tudo, dei pra minha amiga. Ela não perdeu 1 gr. Acho que vai de pessoa pra pessoa...

O médico parou de receitar para nós, e passou á receitar pra pacientes mt obesas.

Nessa época, a gente fazia Yoga na clinica e o prof. passou 2 exercícios para estimular a tireóide para o emagrecimento. Todo mundo fez e todos emagreceram (até os que nem chegou perto desse remédio).

Esse prof. sempre dizia: "vcs já viram aluno de yoga gordo?" Segundo ele é por causa desses 2 exercícios que todo mundo é magro...

Eu não tive nenhum problema de tireóide com o remédio, mas não usaria novamente. Com tireóide ñ se brinca..

Oi, primeiramente obrigado por acompanhar, e seja bem vinda.

Então, sobre o T3, ele é realmente mt complicado de explicar, pois em tudo, depende de cada pessoa. Uns jápodem ter alteração na tireoide e que não se resolve com remédios, e sim apenas com cirurgia. Outros são mais resistentes. Uns emagrecem com 25mcg t4, outros nem com 200...

Mas de certa forma, existem formas mais ineterssantes de emagrecer do que T3, que é um dos tops para queima de gordura e tb massa mucular (Gh e DNP tb, mas não vou entrar mt neste assunto). Questão que t4, de td q vc emagrece, 75% é de MM, e com t3, é praticamente 100%, por ser absorvido de forma mais rápida, e o organismo não conseguir ter como preservar MM. Por isso como vc msm disse, é usado para pacientes antes de uma cirurgia, pois necessitam perder peso rápido, independente de onde for.

Agora, para uso recreativo, eu sou contra usar anabolizantes (É MINHA OPINIÃO, antes de alguem vir me criticar. Até pq nunca falei um "a" para ninguem qnt a isso), então imagine t3 e aceleradores de metabolismo e SNC! Eu no máximo, após 2 anos de uso, comecei a usar EC em longos peridoos, e mesmo assim só! No máximo uma vez a cada 45 dias uso salbutamol juntos, e faço uso de t4 por hopotireoidismo, e diureticos devido a retenção q possuo. Assim cm acho desnecessário uso de sibutramina e outros derivados, principalmente para quem não está 30kg acima do peso (o que em parte,são os que menos usam).

E sim, esta sensação do t3 é praticamente a mesma com DNP e outros aceleradores de matabolismo extremos. Podem dizer que DNP afeta o figado, porem t3 ferra tireoide. É uma roleta russa: Vc pode perder a tireoide, ou pode ficar dependente de remedios pra td vida, ou não pode ter efeito nenhum (pelos motivos acima). Com t3 nunca terá poucos efeito, pois ou funciona, ou não. E para quem é natural, usar t3 como acelerador de metabolismo é pedir para não ter MM. Até mesmo t4 "rouba" mt MM se vc não souber usar, imagine t3 que é no minimo 4x mais forte...

E sim, existem alguns exercicios que "ativam" a tireoide, porem no sentido de ativar certos setores do corpo que estimulam a sua "produção", mas não quer dizer que seja 100% satisfatorio. Pois em algumas pessoas por já possuir uma tireoide menos sensivel, não acontecerá nada, principalmente em pessoas com tireoide acelerada (hiper). E sim, já vi pessoas que praticam Yoga gordas. Porem um vendedor nunca diz que seu produto é ruim, apenas bom rs...

E quem bom que parou com ele. Se vc engordou 3kg dsd 2009 (pelo q entendi), é pq vc tem um estilo de vida saudável, e uma boa genética (Sim, eu acredito em genética).

Bjs, e tudo de bom!

EDIT: Urina esverdeada é devido ao t3, que por evitar principalmente retenção intracelular, acaba jogando fora muitas vitaminas que o corpo possui.

Editado Agosto 1, 2012 às 15:05 por ligabo

[ligabo]

Hoje eu iria realizar AEJ, mas fiquei de preguiça e dei um descanso pro SNC. Dormi de tarde. Mantive WD, e mais a noite mando os macros necessários do dia.

Abraços a todos. To entrando num over ferrado, e se bobear, já to nele. Nada de descanso. Quando morrer eu durmo!

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Frase do dia: "Mulher e dinheiro, só se preocupa quem tem pouco." Charlie Harper. Sad but true kkkk.

Video do dia:

[Tibissa]

Pandao, serio que tu nao visa um descanso nao cara? Tu é um cara entendido a vera po.

Faz um tempo so de AEJ, dude?!

[ligabo]

Pandao, serio que tu nao visa um descanso nao cara? Tu é um cara entendido a vera po.

Faz um tempo so de AEJ, dude?!

Em outros tempos tiraria, porem não quero perder a sequencia de progresão agora, vista que até 2 semanas atrás meu cotovelo ainda me incomodava mt, e agora não mais (mas não estou abusando). Quero dar uma folga justamente qnd eu for viajar, no mês de setembro, assim alivio corpo/mente, e com certeza estarei menos retido e confiante para poder me dar o luxo de relaxar e fazer só AEJ´s. PErceba q estou estendendo ao máximo o uso de salbutamol, que agora jogarei para semana q vem.

Mas obrigado parceiro. Tamo junto!

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Pessoal, eu já pesquisei, mas alguem sabe a diferença na porcentagem entre os diferentes tipos de efedrina (sulfato/orfenadrina, entre outros)?

Indo treinar daqui a pouco. Abraços! E triceps supino com 60kg, ai vou euuuuuuuuuuuuuuu...

[ligabo]

Boa noite a todos(as). Em resumo, 35min AEj até a gim, e cm pré treino, 15min eleiptico, com 10 tiros de GC.

Treino:

** fora de ordem pq academia 12:30 ainda tá cheeeeeeia!

Supino inclinado. 2 series. 44kg slow 4 seg. 10rep. / 54kg slow 4seg, 7rep. drop 30kg slow 5seg, 8rep.

Crucifixo inclinado. 32kg, 22 rep.

Supino reto 2 series (40kg totais). Negativa slow 5 seg, 8rep. / slow 6seg, 5 rep. RP normal para + 7rep.

Voador. 1 serie piramide decresc. 95kg 7rep. 75kg 7rep. 55kg 9rep. 35kg 12rep. (Meu cotovelo parou de doer como antes, e resolvi fazer um teste no voador, algo que não fazia a mais de 4 meses devido a esta lesão. Sem dores!!)

Frances no cross com corda. 1 serie piramide decresc. 55kg, 10rep. / 45kg 9rep. / 35kg 7rep. / 25kg 5rep. (Braço podia jogar fora já kkkk)

Desenvolvimento sentado aparelho. 2 series. 47kg slow neg em 4seg, 5 rep. / 54kg slow negativa em 3seg, 4rep drop 33kg/19kg/12kg, rep em 7/6/4.

-- descanso --

Triceps supino. 3 series: 46kg, 8rep. / 56kg, 5rep. / 56kg, 3rep drop 40kg-30kg, rep em 8/10.

Press smith. 3 series. 30kg slow neg em 3seg, 8rep. / 36kg slow neg em 2seg, 5rep. / 44kg, 3rep.

Levantamento lateral com halteres Vince Gironda, sem descanso. (Colocarei valores de cada halter)

20kg 8rep / 16kg 8rep / 14kg 10rep / 10kg 12rep / 8kg 15rep / 7kg 15rep / 5kg 15rep / 3kg 20rep.

Rosca pegada inversa. 50kg, rep em 9/7/6. 22 rep UOWWWWWWWW

- Fim. 17series, 38min.

Eliptico 16min, 7 tiros de GC.

----------------------------------------------------

Frase do dia: "O conformismo é carcereiro da liberdade e inimigo do crescimento."

--John F. Kennedy

Video do dia:

[Saintgraal]

deve ter suado horrores nessa intensidade que ficou lá encima em panda?

HUAHEUHEAUHEAA

esse som que tu curte... é o mesmo gosto que o meu, é foda demais !

[orquidea]

Passando para desejar um bom final de semana e...

NEVER SAY NO TO PANDA

bjs

[ligabo]

Boa noite pessoal. Então, ontem a noite começou a doer um pouco o cotovelo direito, q achei estar livre de dor. Fiquei 1 dia e meio sem remedios e me ferrou. mas em comparação com antes está praticamente curado. Hoje de manhã recomecei com o remédio e parou.

Resumo do treino today: Costas/biceps/pantu+quad.

Aquecimento terra. 30kg, 12 rep.

3 series: 120kg, 5rep. / 130kg 3 rep. / 140kg 1 rep. -- Tentando não forçar a lombar em várias repetições, a medida que aumento a carga.

Smith trapézio pegada costas/frontal. 2 series: 84kg, rep em 8-8 / 94kg, rep em 9-8.

Agacho frontal. 2 series: 54kg, 6rep. / 60kg 4rep. -- Estarei cortando este exercicio. Sozinho é mt ruim devido ao encaixe no smith, e está destroçando meu antebraço. Agora estou com uma mancha vermelha/roxa de 10cm na extensão do antebraço lado inferior, e uns arranhões. CORTADO!

Cavalinho cross. 129kg slow negativa, 3 series: 4seg, 8rep. / 3seg, 7rep. / normal = 10rep drop 99kg + 8rep.

Pulley frontal, 2 series: 105kg, 7 rep. / 105kg drop 85 dp 55kg, rep em 5/5/10.

-- descanso --

Pullover com anilha, 2 series com 25kg. Slow, 7rep. / Normal, 8rep.

Rosca alternada inclinado. 14kg cada mão, 3RP com rep em 9/6/5 + drops com 9kg/7kg/5kg, rep em 8/6/10 e o braço já tava latejando e ardendo mt!

Gemeos sentado RP´s com várias series entre 105kg e 25kg no final do drop.

Serrote 95kg, 8 rep cada lado..

Fim, 38min.

Ótimo fds a tds, cuidem-se.

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Frase do dia:

"A grande arte é mudar durante a batalha. Ai do general que vai para o combate com um esquema.

Napoleão Bonaparte"

Video do dia:

deve ter suado horrores nessa intensidade que ficou lá encima em panda?

HUAHEUHEAUHEAA

esse som que tu curte... é o mesmo gosto que o meu, é foda demais !

Olha, não é aqueel suor de escorrer, mas dá uma cansada no fim. Talvez aumentando a dose eu comece a suar mais

Ohhh fera, então tu tem mt bom gosto! Bjs na sua irmã.

Passando para desejar um bom final de semana e...

NEVER SAY NO TO PANDA

bjs

Hehe tem tempos que fui chamado pra gravar estas propagandas. Ganho mt com isso!

Bjao, e td de bom

[Gabriel.O]

Oi, primeiramente obrigado por acompanhar, e seja bem vinda.

Então, sobre o T3, ele é realmente mt complicado de explicar, pois em tudo, depende de cada pessoa. Uns jápodem ter alteração na tireoide e que não se resolve com remédios, e sim apenas com cirurgia. Outros são mais resistentes. Uns emagrecem com 25mcg t4, outros nem com 200...

Mas de certa forma, existem formas mais ineterssantes de emagrecer do que T3, que é um dos tops para queima de gordura e tb massa mucular (Gh e DNP tb, mas não vou entrar mt neste assunto). Questão que t4, de td q vc emagrece, 75% é de MM, e com t3, é praticamente 100%, por ser absorvido de forma mais rápida, e o organismo não conseguir ter como preservar MM. Por isso como vc msm disse, é usado para pacientes antes de uma cirurgia, pois necessitam perder peso rápido, independente de onde for.

Agora, para uso recreativo, eu sou contra usar anabolizantes (É MINHA OPINIÃO, antes de alguem vir me criticar. Até pq nunca falei um "a" para ninguem qnt a isso), então imagine t3 e aceleradores de metabolismo e SNC! Eu no máximo, após 2 anos de uso, comecei a usar EC em longos peridoos, e mesmo assim só! No máximo uma vez a cada 45 dias uso salbutamol juntos, e faço uso de t4 por hopotireoidismo, e diureticos devido a retenção q possuo. Assim cm acho desnecessário uso de sibutramina e outros derivados, principalmente para quem não está 30kg acima do peso (o que em parte,são os que menos usam).

E sim, esta sensação do t3 é praticamente a mesma com DNP e outros aceleradores de matabolismo extremos. Podem dizer que DNP afeta o figado, porem t3 ferra tireoide. É uma roleta russa: Vc pode perder a tireoide, ou pode ficar dependente de remedios pra td vida, ou não pode ter efeito nenhum (pelos motivos acima). Com t3 nunca terá poucos efeito, pois ou funciona, ou não. E para quem é natural, usar t3 como acelerador de metabolismo é pedir para não ter MM. Até mesmo t4 "rouba" mt MM se vc não souber usar, imagine t3 que é no minimo 4x mais forte...

E sim, existem alguns exercicios que "ativam" a tireoide, porem no sentido de ativar certos setores do corpo que estimulam a sua "produção", mas não quer dizer que seja 100% satisfatorio. Pois em algumas pessoas por já possuir uma tireoide menos sensivel, não acontecerá nada, principalmente em pessoas com tireoide acelerada (hiper). E sim, já vi pessoas que praticam Yoga gordas. Porem um vendedor nunca diz que seu produto é ruim, apenas bom rs...

E quem bom que parou com ele. Se vc engordou 3kg dsd 2009 (pelo q entendi), é pq vc tem um estilo de vida saudável, e uma boa genética (Sim, eu acredito em genética).

Bjs, e tudo de bom!

EDIT: Urina esverdeada é devido ao t3, que por evitar principalmente retenção intracelular, acaba jogando fora muitas vitaminas que o corpo possui.

Opa, acompanho aqui de vez em quando

Tenho tbm hipotiroidismo e fiquei curioso quando a isto de usar t4 e perder 75% de MM, se não for incomodo pode me dizer se é algo que voce notou no proprio corpo ou viu em alguma pesquisa e tbm isto de saber usar o t4(atualmente uso 75mg(quando lembro de tomar)).

E abusando de voce mais um pouco , se tudo isto foi aprendido na teoria, eu agradeceria se voce pudesse dar dica de um site ou uma diretriz sobre o onde estudar sobre isto de hipotiroidismo/t4, se tem alguma site especifico disto.

abraço

[ligabo]

Opa, acompanho aqui de vez em quando

Tenho tbm hipotiroidismo e fiquei curioso quando a isto de usar t4 e perder 75% de MM, se não for incomodo pode me dizer se é algo que voce notou no proprio corpo ou viu em alguma pesquisa e tbm isto de saber usar o t4(atualmente uso 75mg(quando lembro de tomar)).

E abusando de voce mais um pouco , se tudo isto foi aprendido na teoria, eu agradeceria se voce pudesse dar dica de um site ou uma diretriz sobre o onde estudar sobre isto de hipotiroidismo/t4, se tem alguma site especifico disto.

abraço

Opa, bem vindo.

http://www.medicinanet.com.br/conteudos/revisoes/1543/hipotireoidismo.htm

http://blogdaobesidade.blogspot.com.br/2009/10/levotiroxina-emagrece.html

Apenas 2 sites, q podem lhe auxiliar. Endocrinos defende uma perda em torno de 50~75% MM, mas depende mt do seu nivel de atividade fisica/alimentção e outros. E sim, já notei isso anos atrás, porem agora como estou usando, tenho aumentado o ritmo de treino e conciliado com dieta com bons macros, alem de Vit.D . Com o tempo vc encontra a dosagem certa (mas é mais certo o seu médico indicar a dosagem, caso vc ainda não conheça bem seu corpo e td mais).

E sempre tome em jejum, e fique 1 a 2 hrs sem comer nada depois (garalmente mande ao acordar). E não esqueça de usa-lo durante o periodo de uso.

Com o tempo eexperiencia vc aprende a ligar com seus prós e contras. Eu uso mais devido a retenção msm.

Abraços, e boa sorte!

[Gabriel.O]

Muito obrigado,ja favoritei aqui os sites

quando eu li isto de perder 75% de MM ja entrei em choque e tive de perguntar haha

flw

[ligabo]

Muito obrigado,ja favoritei aqui os sites

quando eu li isto de perder 75% de MM ja entrei em choque e tive de perguntar haha

flw

Pesquisa bastante, e acompanhe os resultados com seu médico. Boa sorte!

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Pessoal, boa tarde.

Hoje sai do WD e fui almoçar as 14hrs. Apenas um pouco de arroz e bastante frango, com alguma farinha. Nada de refri, e antes do almoço mandei 1 EC. As 15:30hrs mandei um pouco de pudim de pão, e agora no máximo jantarei, já que estou de saida daqui a pouco para 40min caminhada, e depois relaxar.

Ótimo fds a todos(as), e cuidem-se.

[ligabo]

Boa tarde pessoal.

Então, fds mantive AEJ e WD, e tive um ótimo fds. Segunda não treinei por motivos óbvios, e trabalhei até 23hrs. Decidi pular segunda e terça mandar pernas e seguir com o ritmo normal, mas ontem a noite nariz entupiu, febre, e acordei mt mal, nariz escorrendo e tal. Fu! Decidi me dar uma semaan de Deload, pq como sabem, tava num ritmo bem forte, a ponto de estar chateado em treinar agacho com 134kg hj.

tirei hj pra me recuperar, mais tarde vou as compras, e amanhã vou pra gym apenas pra AEJ. Se eu estiver bem, retorno aos treinos quinta e sexta normalmente. Talvez seja melhor dar este descanso mesmo, pois estava a quase 4 meses direto.

Abraços a todos(as), e cuidem-se!

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Frase do dia:

"A imaginação é mais importante que o conhecimento." - A. Einstein

Video do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=vqTjyCa1MjQ&feature=fvst

[Tibissa]

Poxa, queria ter essa paciencia de voces pra relatar td detalhado, o que comeu, o que vai comer, o que fez tudo cronologicamente.

Sou muito desleixado hahahaah

Grande abraço pandao, otima semana de treino!

[ligabo]

Poxa, queria ter essa paciencia de voces pra relatar td detalhado, o que comeu, o que vai comer, o que fez tudo cronologicamente.

Sou muito desleixado hahahaah

Grande abraço pandao, otima semana de treino!

Hehe e quem disse que eu relato certinho o que como? No máximo o treino e olhe lá kkkk! Mas admiro quem escreve isso no seu diário timtim por timtim.

Eu to de deload!! Kkkk!

[Azyzz Br]

Vamos que vamos meu comedor de bambu favorito é nuii!

[GuitarndIron]

Pô, Misfits é do carvalho!

Imagino que deve ser foda fazer o frontal no smith.

Eu também não curti muito ele, sentia que o fator limitante era minha parte superior que não aguentava segurar mais peso e não as pernas.

Eu quase morria pra aguentar a barra, mas nem sentia as pernas direito. Acho que sou meio perna-dominante, hahhaha, nem deve existir isso.

Legal essa do pulldown com a anilha.

Abraços e segue firme!

[ligabo]

Vamos que vamos meu comedor de bambu favorito é nuii!

É nóize! Sou tão old q comecei a jogar ontem Fatal Frame 3 pro PS2. Morri de sustos kkkk!

[ligabo]

Pô, Misfits é do carvalho!

Imagino que deve ser foda fazer o frontal no smith.

Eu também não curti muito ele, sentia que o fator limitante era minha parte superior que não aguentava segurar mais peso e não as pernas.

Eu quase morria pra aguentar a barra, mas nem sentia as pernas direito. Acho que sou meio perna-dominante, hahhaha, nem deve existir isso.

Legal essa do pulldown com a anilha.

Abraços e segue firme!

Misfits é show msm! mas o mal deles (e da grande maioria) é q de sua discografia, apenas 20% vale apena ouvir...

Então, eu realizo agacho frontal no smith, e tem aquela manivela pra soltar, então imagina estar com 60kg nos antebraços e ter q apoiar em apenas um e no outro girar? Tá acabando com meu antebraço, e por isso to largando mão. E não tem gaiola de barra livre lá, ai complica. Sinto que poderia ir muito mais que os 60kg, mas to preferindo praticidade hj em dia. Na verdade, estou tentando diminuir meu treino para ficar o mais pesado e rápido possivel, e certas coisas só vem com a experiencia, e por isso estou dando este deload esta semana (talvez treine quinta e sexta), e mude meu treino, e encaixe na sexta ao invés do agacho frontal, o leg sentado em slow, e deixo terça apenas com agacho e extensora para quadriceps q já estaria de bom tamanho em função de sua intensidade.

E pullover com peso é pq halteres lá só vão até 20kg, e tempos atrás fazia com caneleiras nos pulsos para ter mais peso, mas isso contrai os pulsos de forma errada, e prefiro não arriscar, e realizo pullover em slow. Tecnicas em slow é uma boa qnd não pode avançar o peso.

Abraço!

[Paulynhappp]

Passando para desejar um bom final de semana e...

NEVER SAY NO TO PANDA

bjs

RI HORRORES COM O OLHAR DO PANDA , UQAHSIUHAUISHAUIHSUHAS

Panda, perdi umas páginas aq e to lendo pra recuperar..

Senti uma dor foda no ombro esses dias tbm, mas no meu caso é falta de costume mesmo..

Pow, queria ter 1/3 da coragem que vc tem de tomar essas paradas, é fod's..

Eu evito tomar até benegrip pra vc ter noção, uiahsuiahusihauish

Admiro o conhecimento que vc aplica no seu corpo..

Sim, postou fotos ? Não vi ainda. Se tiver me fala a página?

Tô acessando a net direto no trampo, tá fod's, chega alguém tem que fechar a página td hr ¬¬

força & bons treinos sempre

ps: Engraçado q toda vez q eu vejo um panda na TV eu lembro de vc, hehehehehehe

bjs ;*

[ligabo]

RI HORRORES COM O OLHAR DO PANDA , UQAHSIUHAUISHAUIHSUHAS

Panda, perdi umas páginas aq e to lendo pra recuperar..

Senti uma dor foda no ombro esses dias tbm, mas no meu caso é falta de costume mesmo..

Pow, queria ter 1/3 da coragem que vc tem de tomar essas paradas, é fod's..

Eu evito tomar até benegrip pra vc ter noção, uiahsuiahusihauish

Admiro o conhecimento que vc aplica no seu corpo..

Sim, postou fotos ? Não vi ainda. Se tiver me fala a página?

Tô acessando a net direto no trampo, tá fod's, chega alguém tem que fechar a página td hr ¬¬

força & bons treinos sempre

ps: Engraçado q toda vez q eu vejo um panda na TV eu lembro de vc, hehehehehehe

bjs ;*

Esse pandinha primo meu é bonitinho msm kkkk.

Olha eu só tomo o que sei e estudo, e ai me faço de cobaia, mas sabendo os efeitos colaterais. E supero mt dor por seu maluco. Porfavor não faça isso cm vc, até pq nem precisa, é bonita e tem corpo. Vai com calma que sempre irá melhorar. E por incrivel q possa parecer, evito tomar remédio pra dor e q seja desnecessário.

Fotos estão na pág 81, quinto post.

Hehe viu, mensagem subliminar q estou passando rs.

Bjs e bons treinos madame.

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Então, hoje mandei 1 corus (losartana+hidro), e urinando horrores q chega a passar mal (e retenção kkkk). WD até as 18hrs, e AEj 40min + 30min bike gym. Apenas isso nesse deload semanal, e amanha pensando em treinar um pouquinho. A noite voltei com amato, e mandando óleo de peixe.

Abraços e bons treinos!

Editado Agosto 9, 2012 às 00:21 por ligabo

[GuitarndIron]

Quando tu fala das coisas que toma e detalha as quantidades e todo o mais, sempre me vem um alquimista na cabeça:

HAHAHAH

[Paulynhappp]

Esse pandinha primo meu é bonitinho msm kkkk.

Olha eu só tomo o que sei e estudo, e ai me faço de cobaia, mas sabendo os efeitos colaterais. E supero mt dor por seu maluco. Porfavor não faça isso cm vc, até pq nem precisa, é bonita e tem corpo. Vai com calma que sempre irá melhorar. E por incrivel q possa parecer, evito tomar remédio pra dor e q seja desnecessário.

Fotos estão na pág 81, quinto post.

Hehe viu, mensagem subliminar q estou passando rs.

Bjs e bons treinos madame.

É, eu percebo pelos posts que vc da uma sofrida de vez em quando mesmo, efeitos colaterais é tenso..

Eu tava tomando cortcoide com prescrição médica, mas pense numa dor no fígado e de estômago,

vomitava, passei mal horrores e não estava suportando, e sei que EA é deve ser bem pior..

Vi as fotos aqui !

Poxa que coxa [641231215454] rs ..

Seus tríceps tão legais, curti a definição !

Continue firme e forte !

É eu tbm evito, detesto tomar remédio pra tudo..

valeu Pandinha, pra ti tbm, abraços !

[ligabo]

Quando tu fala das coisas que toma e detalha as quantidades e todo o mais, sempre me vem um alquimista na cabeça:

HAHAHAH

hehe sou tão conhecedor a ponto de ser comparado a um não, fico honrado. Prometo que no fds eu posto o q estou tomando atualmente, e vcs verão as barbaridades q faço comigo msm.

Final de agosto agachando com 140kg+ profundo e terra 150kg+! Vou te pegar!!!!