Diário Do Ligabo

[ligabo]

Eu tô sumido? Sim.

Vcs sentem a minha falta? Não sei.

Eu sinto a de vcs? De alguns sim.

Fico triste por causa disso? Não.

Vcs ficam? Não.

Eu fico triste é que não estou treinando!!!!!!

Galera segunda tô voltando!!! Mais pra frente postarei meu novo treino voltado para força, e com objetivos de perda de gordura e definição. Continuo no cutt porem com objetivos bem diferentes daqui até dezembro. Postarei tb suplementação, dieta, e medidas q ganhei(ou nao) estando neste deload maldito kkkkk. (Brinks acho q não mudei mt não).

Abraços, e td de bom a vcs!

[mixeR]

Opa, finalmente vai voltar rsrs.

Com essas semanas sem treinar, te garanto qe vc vai voltar com uma FOME DE TREINO !! Esses dias sem treino com certeza deve ter sido bom também pra pensar em novos sistemas de treinos, dietas, suples e mais...

Vamo que vamo irmão, boa sorte !!

[gabrielwhey]

Que bom que voltou a relatar ligabo,estou esperando esse novo treino.

abraços.

[ligabo]

Opa, finalmente vai voltar rsrs.

Com essas semanas sem treinar, te garanto qe vc vai voltar com uma FOME DE TREINO !! Esses dias sem treino com certeza deve ter sido bom também pra pensar em novos sistemas de treinos, dietas, suples e mais...

Vamo que vamo irmão, boa sorte !!

Infelizmentei voltei. Cheguei agora pouco em casa. Acabei hj montando um treino para meu primo, e não montei o esquema do meu treino e seus exercicios. No carro vim pensando em mudar minha sequencia de treino de modo intenso.

Ahh estou com fome sim, porem tenho q ir com calma esta semana. Dores vão vir com tudo kkk.

Boa sorte na sua nova dieta mano. Abraços.

Que bom que voltou a relatar ligabo,estou esperando esse novo treino.

abraços.

Tambem estou esperando meu novo treino. Vai ser meio cruel.

Boa semana fera.

[ligabo]

Fala pessoal, beleza?

Pois é, após um tempo decidindo, resolvi distribuir o treinos durante a semana desta forma:

Segunda: Costas/triceps/deltóide

Terça: Off

Quarta: Anteriores coxa/posterior(pouco)/panturrilha

Quinta: Off

Sexta: Peito/biceps/ombro

Sábado: Posteriores/anteriores(pouco)/panturrilha

Bem, como vou me focar em treino de força, achei melhor dar mais descanso(principalmente neste recomeço), e focar terça e quinta e quinta em mais aero. Porem estes 2 dias de off não serão totalmente off, pois devo focar estes dias em abd e tambem em antebraços e panturrilha, e talvez escolher um destes dias para trapézia. Ainda a decidir...

Bem, como recomecei hoje, fiz um treino diferente, porem de amanhã em diante será da forma como está ali em cima, e atualizarei durante a semana o treino corretamente, ok?

Hoje o treino foi assim: Costas/biceps/deltóide/biceps.

Inicialmente seria assim, e terça peitoral, quarta anteriores, quinta off, sexta upper e sabado posteriores, porem após o treino estava esgotado(normal), e resolvi mudar a sequencia, por isso treinei biceps hoje tb, e não triceps. mas como disse, esse treino diferente foi só por hoje.

Hoje foi assim:

1- Remada baixa pegada aberta: 5 series (placas 7/8/9/10/11 - de 13). como estava retornando hoje, não tinha uma noção de quantas repetições iria alcançar em casa, por isso fui crescendo aos poucos os pesos. Rep em 20/14/10/8/5. Todas bem feitas. pés tremendo muito, porem no final do relato explicarei o porque.

2- Pulley frontal pegada aberta. 3 series (placa 8/9/8 - de 13). Aqui eu fiz a primeira 15 rep bem feiras, a segunda apenas 9. Iria jogar placa 10 na terceira mais percebi que por estar voltando hoje não estava no meu melhor, e não iria trocar execução bem feita por mais peso e execução errada. Então voltei pra placa 8 e fiz 10 repetições.

3- Pulley frontal triangulo. 2 series (placa 8/9) dropset placa 4/5 uma mão - Aqui a primeira foi 12 rep, e depois um drop com uma mão placa 4 e mais 7 rep bem feitas. Segunda foram 9 rep choradas(braço doendo mt) e drop 5 rep crueis em cada braço.

4 - pulley frontal pegada inversa para dorsais. 2 series (Placa 7 drop 5 / Placa 8). Rep em 8/5, e 8.

5- Terra. 3 series (40kg/60kg/70kg). retornei com este exercicios após 9 meses sem realiza-lo, devido a hérnia e problema no ciatico. Voltando aos poucos e com execução perfeita. Com 40kg foram 15 rep tranquila. pus 60kg e fiz mais 15 rep. Com 70kg lombar começou a doer e fiz apenas 5 rep. então já sei qual o meu limite.

6- Sentado levantamento lateral visando deltóide. 3 series com halteres de 7kg. Rep em 12/10/8. Realizei este exercicio com dores na lombar, devido aos 70kg no terra. Foda...

7- sentado levantamento frontal visando deltóide. 2 series com halteres de 7kg e 8kg. rep em 12/10. Aqui lombar doendo bem menos.

8- Encolhimento pos trás para trapézio. 2 series. pesos em 42/52kg. rep em 15/12. Fiz apenas 2 pois estava meio tonto e exausto. Lombar parou de doer.

9- Scoth. 3 series. pesos em 40kg/47kg drop 33kg/ unilateral 19kg drop 12kg. rep em 12/8-6/8-8. Apenas para um pump final.

O treino foi isto. 25 series, um numero razoavel. Duração de 35 minutos, com 30/40seg de descanso entre as series.

Aero: Bem antes de chegar ao ginásio fiz 35min caminhada em jejum. Cheguei no ginásio e mandei meio marax+250mg cafeina+1g taurina. Fiz 30 min caminhada esteira FC 65/70%, e depois mais 10min corrida esteira.

No pós fiz apenas 15min caminhada Fc 65/70%. No pré tive que chegar a 6.8/6.9 para chegar a fc 65, no pós em 6.0 já estava em 70%.

De manhã ao acordar mandei tb meio marax+250mg cafeina. Já tinha mandado 2 doses antes do treino, e antes de executar remada baixa, mandei mais 1g taurina.Na remada baixa meus pés estavam tremendo. talvez meu corpo tenha se desacostumado de EC nestas 2 semanas sem nada, e eu acho que na dose pós treino mandei um pouco mais de cafeina(é em pó). Senti pressão baixando no final do treino. Nada de muito grave. mandarei mais uma dose de Ec nesta tarde.

Bem, é isto galera. Fiz o relato assim pois estou com tempo. espero que esteja melhor de ler. tentarei manter assim.

Abraços, e boa semana a todos(as)!

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Música do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=72py7YegFn4

Frase do dia: "A melhor forma de conhecer uma pessoa é toca-la em sua maior fraqueza."

Obs.: PK, fiz hoje o que faltava a ti, ok?

Editado Agosto 29, 2011 às 18:02 por ligabo

[##PK##]

gostei do treino foi muito rapido ao meu ver

mais assim que é bom intensidade dos infernos e suor pingando quem olha para vc assim

ja pensa poxa ele sim treina .....

blz amanha passo la para ver se esta tudo certo

as encomendas chegaram?

tudo certinhu?

[ligabo]

Opa PK, depositei aqui no caixa eletronico. Então entre amanha e quarta já está ai pra vc. Cheguei domingo de viagem ai foi foda.

A cafeina chegou quinta que me disseram. Daqui a 2 ou 3 semanas deve chegar aquela ultima.

pois é esse novo treino será mais intenso. vamos ver se vou aguentar. Abraço!

[ligabo]

Fala pessoal beleza?

Pois é meus 7 seguidores e meio, dsd domingo na minha chegado só tem acontecido problemas. Porem dsd domingo tb estava com aperto no coração devido a algo que um parente me disse, e hoje eu estava com pressão super alta, e com inicio de enfarte kkkk. Alguem conhecido deste meu parente mandou e-mail a este meu parente contendo uma foto minha do album de fotos(de sunga vermelha) e expos que estava fazendo prostituição. Na hora que este tal parente me disse isso, nossa que alivio que fora só isto, pq eu estava imaginando que pudesse ser algo pior devido ao tom na qual este meu parente me disse. Porra achei que estava com uma doença grave ou alguem tinha falecido, mas porra era só isso!! Uma coisa é certa, EU VOU DESCOBRIR COM TODA CERTEZA QUEM FOI ESTA PESSOA QUE MANDOU ESTE E-MAIL AO TAL PARENTE MEU E ME FEZ QUASE TER UM TROÇO PENSANDO QUE FOSSE OUTRA COISA, ENSINUANDO QUE ESTAVA POSANDO PARA FINS SEXUAIS, E VOU DAR UMA COÇA NESSE FDP!!!

Fiz questão de por em letra maiuscula, pq se por acaso este tal individuo que enviou estas fotos ao meu parente com palavras pejorativas de minha pessoa, entrar aqui, e ler, já pode se considerar no minimo ALEIJADO. Já estarei entrando no e-mail deste meu tal parente, e irei localizar o remetente, e esta semana mesmo estarei encaminhando tal ato para a policia, como crime de injuria, alem de estar em comunicado ao meu advogado após localizar tal pessoa. Posso ser preso, mas esta tal pessoa pode se considerar caçada a partir de hoje.

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Bem, após este comunicado, seguimos...

Ah como foi meu treino hoje? Imaginem...Uma bosta kkk.

Não treinei em jejum, então fora 45min eliptico, e depois com tanto desanimo devido ao que houve, que diminui o exercicio. 4 series de hiperextensora 15kg 25 rep super serie abd sentado placas 9/10/11 de 13 rep em 60/30/20. 4 series de rosca/flexao pulso com barra esos em 14/16/18/20 rep entre 13 e 8. Pantu no leg 180 6 series 25 rep em cada 190kg com mudança na posição dos pés. 2 series de lombar no cross 35kg e por fim 3 series no cross com barra para antebraços rosca placas 10/11/12 de 13. 10 rep em cada bem lentas e dolorosas.

No fim mais 20min caminhada moderada.

Desculpem pela pressa, mas acho que já imaginam o pq do desanimo. Mas amanhã, treino de PERNAS!!

Fiquem com Deus.

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Música do dia:

Não esqueçam: entrevista com o Pengo. --> http://www.hipertrof...a-com-pengo-20/

Editado Agosto 31, 2011 às 00:00 por ligabo

[ligabo]

porra cara, que foda essa situação com teu parente.. melhoras, viu? estranho até acontecer isso com uma pessoa que trata os outros tão bem.

Hehe porra Kurt, a gente não se dá muito bem por aqui mas esta questão já nao envolve o forum, e sim apenas alguem que pegou a foto do link daqui, e enviou para meu parente(não vou citar quem é de minha familia) com tom pejorativo. Sei que é conhecido da familia. E imagino que esta pessoa deva ter chegado até aqui pelo google, e fez isto de má fé. Então apenas coloquei esta mensagem ai para que este individuo(a) leia, pois quem age assim sempre volta ao local do crime kkk.

Abraço. (não acredito q te mandei abraço...)

[Cacaupb]

que coisa isso da foto

também quero ver esta ibagem de sunguinha vermelha rsrsrsrsrs kkkkkkkkk

bem vindo aos treinos novamente

bamo que bamo

bjs

[gabrielwhey]

Poxa sacanagem que fizeram,espero que a policia resolva esse assunto, porque se você pegar esse cara tá f***do.

Gostei do treino voltado pra força,acho que no mês que vem vou montar um treino pra força também,preciso melhorar um pouco nesse quesito.

Abraços

[ligabo]

que coisa isso da foto

também quero ver esta ibagem de sunguinha vermelha rsrsrsrsrs kkkkkkkkk

bem vindo aos treinos novamente

bamo que bamo

bjs

Último post da página 25 tem o link das ultimas fotos que tirei. Vá com cuidado para não se assustar kkkk.

Bjão!

Poxa sacanagem que fizeram,espero que a policia resolva esse assunto, porque se você pegar esse cara tá f***do.

Gostei do treino voltado pra força,acho que no mês que vem vou montar um treino pra força também,preciso melhorar um pouco nesse quesito.

Abraços

Eu já estou averiguando esta situação. Pode ter certeza que em breve descobrirei.

Quanto ao treino, pior são as dores :/ braços doendo do treino de segunda até agora.

Abraço mano.

[ligabo]

Relato 31/8/2011 - Quarta feira

Treino: Anteriores/posteriores

Boa noite pessoal.

Resumindo, foram 3 doses de meio marax+250mg cdafeina ao longo do dia: 09:00 - 12:00 pré aero ginásio(+2g taurina) - 16:00.

Não fiz AEJ, porem meu aero no ginásio foram 3hrs após o lanche da manhã.

Aero no ginásio foi 45min esteira moderada com fc entre 65/70%.

Agacho hack - 5 series. Pesos em 90/120/140/160/164kg. Rep em 15/12/10/8/6. Ambas iniciando com aparelho na metade do movimento.

Bem aqui eu fiz os agachamento tentando me agachar em torno de 30/40% à mais do que realizava antes. Por isso não esperem 30 repetições disto, e 40 daquilo. Estou focando em força, então estou indo até o talo focando na construção muscular com melhor nivel de amplitude nas series, e tentando achar meu 5RM. De qualquer forma, nunca tinha chegado(ou tentado) ultrapassar os 150kg no agacho. Pretendo chegar aos 190/200kg para 5RM até o final de setembro.

Extensora - 3 series. Pesos em 121/91/61kg(tri set 2 series), 54kg/47kg/40kg triset unilateral para ultima serie. Rep em 6/5/5 - 5/4/5 - 13/7/5.

Aqui nas 2 primeiras series deixei de 2 a 3 segundos em posição estatica antes da negativa(famoso chuta/para/desce lento). Terceira serie por ser unilateral foram chutes apenas.

Leg 180 - 3 series. Pesos em 170/200/200kg. Rep em 15/10/10. Amplitude total.

OWWWWWWWWW voltei ao leg 180 após quase 10 meses sem. Por receio de fuder lombar e mais ainda ciatico esquerdo voltei com cargas leves, mas com amplitude máxima em ambos. Cruel.

Leg 90 - 3 series. Pesos em 200kg. Rep em 40/30/15(neste ultimo descendo banco ao limite).

Aqui tambem chega de 100 rep disso e aquilo, pois estou focando em descer completamente, e subir devagar. Vai doer assim na casa do C@#@!@!!!!

Flexora unilateral - 3 series. Pesos em 35/45/55kg. Drop em ambas com mesmo peso com rep. em 15-10/10-5/5-3.

Neste exercicio comecei a ter cambra nos 2 posteriores da perna na primeira serie, mas cessou ao final dela. Cansaço começando a bater.

Adutora - 3 series. Pesos placa 13 drop placa 10(de 13). Repetições até a fadiga.

Apenas pra doer mesmo.

E fim...

"Ué acabou???"

Uhun mané! 6 aparelhos, 20 series, e fim de papo! A mudança em relação à antes será bastante, então não estranhem. Ah, e não teve aero pós no final.

Abração!

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Música do dia:

Frase do dia: "Eu como miojo crú!"

[TurboSwag]

acompanhando novamente aqui o/

ps: que falta do que fazer esse cara em [2]

[ligabo]

Opa, volta dos relatos por aqui...*-*

Gostei do treino.. amplitude máxima, vamo que vamo...kkkkk quero ver maaaais relatos sem as infinitas reps habituais, rs

Posiçao estática seria a fase em que o músculo não está nem contraído nem ralaxado?

Ahh, nessa questão das fotos estou com pena do cara.. ahauahauahuaha mas, sinceramente, muita falta do que fazer heim, pqp. Deve ser um ridículo mesmo, nem se esquenta muito não =\

Beijão

Vê se não some agora guria...

Treino de força com progressão de cargas pesadas não tem nem como ter repetições "infinitas". Por isso mesmo tirei extensora de primeira para depois do hack pq não sabia como meu corpo reagiria. No caso da extensora, maioria faz chutando e voltando sem parar, quando em estudos os melhores ganhos é dar uma travada com as pernas esticadas em 2 ou 3 segundos, e voltar lentamente a posição inicial, e dar outro "chute" e assim repetir. Dessa forma ativa novas fibras q ao realizar de modo rápido não se atinge.

Tenho pena de mim. Dele ou dela eu não terei pena nenhuma.

Bjão anjo.

acompanhando novamente aqui o/

ps: que falta do que fazer esse cara em [2]

Vamo junto parceiro.

[ligabo]

Salve amigos. Hoje acordei no meio da noite com vontade de urinar, e fui me arrastando para ir ao banheiro. De manhã acordei e mal conseguia dar um passo. PUTA DOR NAS COXAS!!!

Pensei em não ir trabalhar hoje. Pensei em não ir treinar. Esteira então, tá maluco!? Ahrgg pensei mt coisa. Tomei um Tandrilax, e fui trabalhar. Em jejum, 35min caminhada, e ao chegar ao ginásio, 40min bicicleta, e mais 20min esteira caminhada moderada. Ahhhhh NO PAIN NO GAIN!!!

Meu treino hj incluiu algumas series de abd/antebraço/panturrilhas. Nada de especial. No fim mais 15min esteira.

Amanhã treino de peitoral/biceps/trapézio. Rumo aos 100kg supino em jejum kkk. Até mais!!

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Música do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=9ZbF0SYg7tU&feature=fvst

Frase do dia: No Pain No Gain...literalmente...

[WhitePump]

Acordar a noite pra mijar é foda!

Odeio isso, demoro muito pra dormir depois que acordo.... é foda, ainda mais agora que to exagerando na água é todo santo dia...

Tem algum segredo pra tu conseguir este animo todo pra correr?

Cara, eu tento... tento... mais não me animo, é muito foda!! eu preciso disso.... o problema também é os horários, ja vou pra gym e chego tarde demais, se eu correr + 20min atrapalha meu sono =/

abraços

[ligabo]

Acordar a noite pra mijar é foda!

Odeio isso, demoro muito pra dormir depois que acordo.... é foda, ainda mais agora que to exagerando na água é todo santo dia...

Tem algum segredo pra tu conseguir este animo todo pra correr?

Cara, eu tento... tento... mais não me animo, é muito foda!! eu preciso disso.... o problema também é os horários, ja vou pra gym e chego tarde demais, se eu correr + 20min atrapalha meu sono =/

abraços

Fala White. Pô até q nestas ultimas semanas eu tenho dormido rápido, e tenho levantado no máximo uma vez no meio da noite pra urinar. Já tive épocas de insonia e ter q levantar 3 a 5 vezes a noite. É foda.

Meu segredo? Ah só o fato de ter uma meta e querer chegar ao final do ano bem melhor fisicamente do que ano passado. Experiencia realmente é importante em td na vida, e a cada dia q passa a gente percebe q não sabe de nada...

Tipo, semana q vem devo voltar aos AEJ constantes, e com certeza EC e Ipod ajudam bastante Abraços, e bom fds mano.

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Ah pessoal, só pra relatar, ontem eu não treinei pois estava com muita dor na dorsal esquerda que acabei indo parar no hospital para tomar duas injeções. E msm assim não parou!! Pior foi a noite ter que ir a missa em comemoração ao aniversarios de meus avós, e comer pizza depois. Ahhh a parte da pizza não foi tão ruim

Mas msm meio mal acabei indo treinar peitoral/biceps/ombro hoje. cheguei agora pouco com mt dor nos pés. mais tarde relato como foi. Cuidem-se!!

Editado Setembro 3, 2011 às 15:54 por ligabo

[gabrielwhey]

Poxa dor no dorsal e agora dor nos pés, No Pain No Gain literalmente mesmo.

Melhoras Cara.

abraços.

[Rafaelxx]

bora la

[ligabo]

Poxa dor no dorsal e agora dor nos pés, No Pain No Gain literalmente mesmo.

Melhoras Cara.

abraços.

Pois é véio, mas o pior foi o q aconteceu hoje. Eu não iria dizer, mas irei relatar.

Abraço.

bora la

Aonde?

Vc é o cara q arranjou treta comigo na primeira página né? Danadinho.

[ligabo]

Relato 5/9/11 - Segunda

Treino: Costas/deltóide/triceps.

Salve irmãos, irmãos, beleza? Que bom.

Bem, vamos relatar de fato o que aconteceu hoje, e tb irei me abrir em certo pensamento devido a algo que houve comigo a algumas horas atrás.

Bem, tomei EC, 35min caminhada. Cheguei ao ginásio, fiz 35min caminhada moderada na esteira, e ao fim, lancei mais meia dose de ec juntamente com 2,5g de taurina, e 15g proteina. Que negócio ruim é essa merda em pó PQP!!!

Treino foi bem intenso. Vou relatar em partes que fica melhor de vcs lerem:

Remada sentada baixa pegada aberta. 5 series. Pesos placa 8/9/10/11/12(de 13). rep em 15/11/8/7/6. Preciso dizer mais nada...

Pulley frontal aberto. 3 series. 70/85/100kg. rep em 15/10/6. Descendo até a altura do queixo. Cotovelos a frente.

Pulley frontal triangulo. 2 series. 85kg drop unilateral com 25kg. rep em 10/5-6/5.

Remada sentada alta pegada fechada. 2 series. Placas 8/9 drop 5(de 13). Rep em 10/9-8.

Deltoide sentado levantamento lateral 2 series. halter 7kg/8kg. Rep em 5/12.

Deltoide sentado levantamento frontal. 2 series. halteres 8kg. Rep em 12/10.

Smith remada curvada em pé. 2 series. 50kg. Rep em 12/10. Aqui lancei mão do terra devido a problemas que tenho, e decidi revezar a cada 2 semanas terra/remada curvada.

Triceps supino pegada fechada. 2 series. Pesos em 40/50kg. Rep em 15/10.

Pushdown cross. 3 series. placas 9/10/11(de 13). rep em 12/12/8.

Dips sentado. 2 series. Pesos 135/145kg - máximo. Rep em 13/13.

25 series. Não foi tão longo assim. no final fiz mais 15 min caminhada moderada com fc em 70%. Nada mal. Tomei picolinato, whey e vitaminico e fui tomar banho.

Geralmente meus relatos vão até aqui. Iremos estender um pouco...

Após o treino estava mt bem, sem cansaço nenhum. Até certa altura feliz. Pensando em treinar pernas amanhã e aproveitar quarta(feriado) para o off, e tudo mais. Fui a casa de meus avós 15:00, pois 16:00 iria a endocrina, e 16:30 voltaria ao serviço.

Bem, cheguei em casa e comecei a suar frio, e não conseguia ficar em pé. Sentia que a pressão estava abaixando pois não conseguia ficar nem sentado. Deitei e comecei a sentir vontade de urinar toda hora, e msm assim ficava em pé para urinar e sentava pois sentia que iria desmaiar. Engoli um pão com salsicha na marra pois estava sem comer nada até aquela hora. Passou 30min e não melhorei. 3 pessoas dsd sábado diziam que eu estava parecendo anêmico. Tentei comer um prato de arroz feijão e acrne porem não consegui comer um terço do prato pois não conseguia ficar sentado, e voltei a deitar. Consegui cochilar um pouco. 18:10 que consegui sentar e melhorar um pouco. Vim de carona pra casa, e comi um pão com carne. Só vim relatar aqui, ver um e-mail de trabalho, e já irei deitar. Bem, tem algumas coincidencias disso tudo.

Desde semana passada que percebo que estou sem muito animo pra nada. Acordo cansado, trabalho em animo. A noite tb estou sem animo, e estava achando que era alguma alteração da tireoide. Por isso estava marcado a endocrina hj as 16hrs. Dsd semana passada tb certas pessoas diziam que eu poderia estar anemico, e para incrementar ferro na dieta. Realmente minha alimentação é bem fraca durante o dia, até devido ao AEJ, e metabolismo lento. Isto que aconteceu hoje foi terrivel, mas nao foi a primeira vez este ano(acho que foi a terceira), porem nao com esta intensidade. Bem, devo dar uma parada com os treinos intensos que venho realizando, assim como AEj direto, e não me alimentar de manhã. Vou incrementar multivitaminico diário durante 30 dias a partir de amanhã para que possa ter uma noção se isto melhorará humor ou não. Amanhã irei pedir um exame de sangue completo para saber se há alguma disfunção. Enfim, vou mudar muita coisa, assim como estou retirando EC e outros até que melhore por completo.

Enfim, meu corpo é estranho, genética vagabunda, e não adianta bater de frente e se privar de coisas, pois uma hora o corpo vai tombar. E hoje quase que dei tchau kkk.

Abraços turma, e cuidem-se hein. Principalmente os mais novos...

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Música do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=gBgQHDJiseQ

Frase do dia: Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[gabrielqueiroz]

Força ai Ligabo ! Dá uma pause mesmo, não adianta dá murro em ponta de faca né ? Abração

[ligabo]

Força ai Ligabo ! Dá uma pause mesmo, não adianta dá murro em ponta de faca né ? Abração

Pior que tirei quase 20 dias de deload, e acontece isso. Infelizmente certas coisas estão fora do nosso alcance, e devemos dar um passo de cada vez msm. Mas vamos seguindo em frente.

Abraço.

[gabrielqueiroz]

Pior que tirei quase 20 dias de deload, e acontece isso. Infelizmente certas coisas estão fora do nosso alcance, e devemos dar um passo de cada vez msm. Mas vamos seguindo em frente.

Abraço.

É, se fez deload, o problema não está ai ! Fazendo os exames, nos traga o resultado ! Paciencia brother !

[ligabo]

É, se fez deload, o problema não está ai ! Fazendo os exames, nos traga o resultado ! Paciencia brother !

Ao contrário, as vezes o problema pode estar ai. Por estar um tempo "parado", o corpo pode de certa forma não aguentar o pique do treino, do EC, e tudo mais. Ainda mais que estou voltando com um tempo voltado para força. De qq maneira, irei fazer os exames para não ficar com nenhuma dúvida. Pode deixar que postarei aqui os resultados.

[Hazama san]

Pior que tirei quase 20 dias de deload, e acontece isso. Infelizmente certas coisas estão fora do nosso alcance, e devemos dar um passo de cada vez msm. Mas vamos seguindo em frente.

Abraço.

ligado, vc ta relatando pequenas (lesões) e machucados, sei que as vezes não damos ouvido ao nosso corpo e forçamos

ele, mais e mais se mais um deload não é bem vindo agora, tenta fazer treino com os musculos que não estão (reclamando)

e da uns dias de off, eu mesmo to todo arebentado, desde costa,, ombros e anti braço e um inicio de tendinite no cotovelo

quando chego em casa fico de molho que nem uma mumia com bolsas de gelo e compressa

sei que não sou a melhor pessoa pra dar conselhos sobre esse assunto, como pode ver

mais e bom fazer o exame medico e ver as causas, destas constantes lesões , to sempre aqui

mais as vezes a preguiça e maior que eu em comentar

Editado Setembro 6, 2011 às 00:14 por Hazama san

[ligabo]

Fala Hazama. Pois é cheguei no meu serviço aqui agora pouco, e só vim comentar. Hoje só consegui dormir lá pelas 3:30 da manhã, e msm assim acordei umas 4 vezes durante a noite. Fora q urinei demais tb. Nunca fui de ligar de ir a médico pois não sou mt chegado, mas depois de ontem eu msm parei para parar com certas coisas do treino, e olha q não sou fresco a ponto demexer com programação de treino devido a dores. Enfim essa semana devo marcar um exame de sangue completo, e mudança nos treinos. Estou parando com EC/diuréticos e qq outra coisa por enquanto. Hoje mesmo voltei a tomar café da manhã, coisa que não fazia a tempos, alem de começar a tomar vitaminico diariamente. Vou pegar mais leve, e cuidar mais de mim. Desde domingo comecei a tomar um remédio que me fez parar de ter dor nas costas(que maravilha me senti jovem novamente kkkkkkk). Porem vamos ver se o animo volta nem q seja um pouco. Tenho q me desestresar tb.

Pô nunca usei bolsas de gelo em casa. Vc tá todo arrebentadome filho. Dá um jeito nisso. As vezes pode ser execução errada.

Hoje é treino de quadriceps. Mais tarde relato o quanto meu treino irá "diminuir". Abraços!

[Cacaupb]

Vai com calma ligabo, melhor recuperar bem pra não ter uma lesão mais grave e ferrar com tudo, se não quer parar denovo com treino faz algo mais para recuperação mesmo, diminui um pouco as cargas e presta atenção na execução dos movimentos

melhoras

bjs

[ligabo]

Vai com calma ligabo, melhor recuperar bem pra não ter uma lesão mais grave e ferrar com tudo, se não quer parar denovo com treino faz algo mais para recuperação mesmo, diminui um pouco as cargas e presta atenção na execução dos movimentos

melhoras

bjs

Oi cacau. Ah depois de ontem eu q não sou mt de me cuidar e ir em médico, resolvi me precaver até com treinos e tal. Hj msm não treinei em jejum, lanchei mt bem, comecei com multivitaminico mt bom, e parei com EC e afins. Treino diminui bastante. Vou com mais calma realmente.

Execução não é o problema. acredito que tive uma queda brusca de pressão devido a algo relacionado a tireoide ou anemia msm. Sexta farei exame de sangue completo e qnd tiver os resultados posto aqui. Abraços linda.