Diário Do Ligabo

[ligabo]

precisso te mandar um email esqueci o teu

me passa aew que te mando

Falou PK. Um pontinho positivo pelo artigo lá irmão

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Relato 30/6/11 - Quinta feira

Treino: Triceps/gluteos/Panturrilha

Fala pessoal!

Ainda com a po$%# da distenção na virilha esquerda doendo (Meu diário é chique e por isso não tem palavrão ).

Comprei 150g de bcaa por 18 conto. Proporção 2:1:1 . Mt bom.

Como tenho RPG a tarde, troquei o treino de costas q seria hj e joguei para amanhã. Treino sempre antes do RPG q no meio da tarde, e chegar lá com musculo estressado e ela fazer a massagem no pescoço/trapézio/costas praticamente tem alguma perda. Por sim por não, hj fiz algo diferente, 40 minutinhos de treino bem intenso.

Iniciei com 30 min de eliptico, e depois 20 min corrida intensa na esteira. Sei lá como mas tava com gás. E só parei para me poupar.

Treino iniciei com triceps corda 3 series com drop, pesos 70kg/85kg/100kg, rep em 20/12/8. Depois supino fechado 3 series, sendo as 2 primeiras até bater no peito, e a ultima a meio termo. Pesos em 40kg/46kg/50kg. Rep em 20/12/6. triceps testa deitado 3 series com 14kg/20kg/24kg, rep em 14/10/5. Super serie extensora triceps com dips sentado. extensora pesos em 30kg/40kg, e dips 115kg e 135kg, rep em 18/16 e 12/15.

PANTU

Fui para o leg 180 com 190 kg para 6 series de panturrilhas, na sequencia ^ - V - Normal. 2 vezes. Repetições sempre entre 25/35. Depois parti para gemeos em pé, 1 serie piramide decrescente sem descanso pra fud$%& em posição normal. 110kg/100kg/90/80/70/60 e depois uma de 110kg de novo. Repetições entre 20 e 40. Nas 2 ultimas dava doendo tanto q fechei os olhso e fui no sacrificio, até pq em todas foi bem lentas e controladas.

Depois abdutor 1 serie descrescente sem descanso, peso em 105/95/85/75/65/55kg, rep entre 20/35.

No fim mais 20min eliptico.

Abraços!

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Música do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=sZ1u1LplwjQ

Frase do dia: "Sem dor, sem descanso."

[Askan]

Queria ter 1/3 do seu folego hauuahhau, vc tem é sorte, aqui na minha cidade (nordeste) sao joao estraga o cutting de qqr um, so em um dia engordei 1,5kg. Ah e como vc consegue pegar esses pesos todo em cutting? minha força diminuiu bastante no cutting, tenso =(

abraços

[ligabo]

Queria ter 1/3 do seu folego hauuahhau, vc tem é sorte, aqui na minha cidade (nordeste) sao joao estraga o cutting de qqr um, so em um dia engordei 1,5kg. Ah e como vc consegue pegar esses pesos todo em cutting? minha força diminuiu bastante no cutting, tenso =(

abraços

Hehe 1/3 do folego? Utilize EC kkkkk

Sorte? Eu msm no domingo se fizer caminhada em jejum, e depois ficar em caso parado, sem sair da dieta, na segunda se bobear engordei 5kg. Minha genética para retenção é TERRIBLE! Junta a tireoide, fudeu! Mas to tentando essa semanaa a ingerir mt mais água q o normal, e utilizando diureticos em nova escala com potássio. Alem do mais, voltei a utilizar bcaa pré treino/intre treino, e whey no pós. Talvez o organimso esteje precisando disso, pois fico sem comer por mt tempo decentemente.

Ah fera qnt aos pesos, ai eu chamo de insanidade, ou dedicação de querer algo. Pus na cabeça q quero, e vou ser, então passo por cima de dores, de chateações, de crises, e tudo mais. Porem não faço nada q seja insano para mim, ou q não aguente. tipo, olhe qnt tempo demorou para eu aumentar a carga no hack. e qnt tempo q eu faço a msm carga no leg 180. O q mudo é a apenas a forma de execução, a cadência, entre outros.Isso é mais importante q o peso em si.

Abraços, e boa sorte!

[mixeR]

falaa liguinha

opa, e esse bcaa de 18 pila !? ta pra rolo hheehe

Sei como é sentir essas dores na pantu, quando eu não treinava sério. Eu fazia as séries sem chegar na dor, na primeira vez que fui fazer um hardcore com as pantu, pqp. Fiquei acho que 2 dias, com uma dor horrivel... Fora esses dias, que treinei agachamento paralelo smith completo, que desce até o chão, fiquei 2 dias sem poder firmar/andar normalmente .

Mais a final, isso é resultado de que o treino rendeu bastante!!

abrçs , segue firmee irmão !!!

Editado Julho 1, 2011 às 13:58 por mixeR

[ligabo]

falaa liguinha

opa, e esse bcaa de 18 pila !? ta pra rolo hheehe

Sei como é sentir essas dores na pantu, quando eu não treinava sério. Eu fazia as séries sem chegar na dor, na primeira vez que fui fazer um hardcore com as pantu, pqp. Fiquei acho que 2 dias, com uma dor horrivel... Fora esses dias, que treinei agachamento paralelo smith completo, que desce até o chão, fiquei 2 dias sem poder firmar/andar normalmente .

Mais a final, isso é resultado de que o treino rendeu bastante!!

abrçs , segue firmee irmão !!!

Liguinha é mt sacanagem. Vou te chamar de Total protein da DNA(MIX protein). Ai a gente fica quite!

Pô é um colega meu q tem uma loja q tava passando um bcaa da science q vence no final do mês 07 agora, e eu aproveitei e catei tudo! Até pq vou usar pra ese mês msm

Ah eu sempre fiz treino pra pantu, mas agora to voltando a treina-los 3 vezes na semana, em ritmo intenso. E está ai outra coisa interessante: Sempre q treino peito, no dia seguinte meu peitoral superior, e a parte inferior do braço, triceps, estão doendo demais. Costas é a msms coisa com relação a trapézio e e braço. Agora ontem q treinei triceps isolado, acordei sem dores, e não foi por pegar leve. Ou seja, por suportar mais carga, treinos de peito e costas arregaçam mais os isolados do q treiná-los a parte. Já estava sem treinar braços a mais de 3 meses, e talvez ou volte como era, ou deixe um dia da semana para biceps/triceps, e mudar a forma de meu treino para semana q vem. Faz algumas semanas q estou na mesma. Interessante rever isto.

Enfim, vamos ver o q rola. Vou lançar meu relato, e seguir pra SP.

Abraços fera!

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Relato 01/07/2011 - Sexta feira

Treino: Costas/trapézio/deltóide.

Boa noite irmãos e irmãs, tudo bem?

Bem, hj foi um dia corrido. De manhã trabalhando pra arrumar td pra agora a noite, pois estou de partida pra SP.

35min de caminhada para o ginásio. Chegando lá, faço 15min de bicicleta seguidos de 30 min eliptico nivel 2, para ficar algo parecido como "subir escadas". Cansa viu.

Inicio com 3 series de barra fixa com super serir pegada fechada, ambas no graviton, pois altero os pesos, e sempre aumento a carga para causar maior impacto. Após isso remada baixa com barra pegada aberta, faço uma fadiga antes, e depois 2 series. Aumnetei eta primeira de 100 para 115kg, e 10 rep, e drop com 70kg 10 rep tb. Depois 100kg 10 rep, drop 55kg 6 rep. Após isto remada unilateral com halteres de 20kg, 2 series de 15 rep. Depois remada baixa com pegada fechada, 1 serie em piramide sem descanso, partindo de 95kg/105kg/115kg, rep em 15/12/8. Após isso no cross com gancho 2 series de puxada alta para trapézio, carga maxima(placa 13), e 12 rep. Após isso remada alta 2 series, a primeira com 55kg e 7 rep bem lentas. 30 seg a segunda serie com 70kg e 8 rep lentas, e drop 25kg e 20 rep rapidas.

Descanso pro xixi.

Após isso, sentado, 2 series com halteres de 9kg para levantamento frontal curvado, 12 rep nauseantes, e na ultim drop com 7kg emais 10 rep. Depois halter de 10kg, levantamento frontal 2 series com 10 rep cada, e drop na ultima com 8kg e mais 10kg. No fim, 2 serie no smith para encolhimento pos trás, 50kg/60kg, rep em 20/15.

Pode parecer mt, mas durou apenas 40 minutos, e não passa de 20 series.

No final mais 15min bicicleta, e 15min eliptico.

Abraços!

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Música do dia:

Calma que titio Lemmy tá chegando...

Frase do dia: "Sonhos contruidos utilizando dinheiro como base, nunca serão bons..."

Editado Julho 1, 2011 às 22:11 por ligabo

[pereiraRJ]

acompanhando aqui também

abraço e bons treinos

[Ferret]

"Mas enfim, já pesei quase 170kg"

CARALHO HAUHAUHA

tu é guerrero memo hein, é nois

viu, eu nao tive tempo de ler tudo, mas vc ta mandando EC ainda? se ja acabou que resultado deu? (em cm na cintura, peso etc)

abraço

[Cacaupb]

Oi Ligabo dei uma lida no seu diario, não consegui ler tudo não gostei muito dos teus treinos de pernas

acompanhando

abç

[ligabo]

acompanhando aqui também

abraço e bons treinos

Valeu fera, tudo em dobro a ti(menos o abraço ).

"Mas enfim, já pesei quase 170kg"

CARALHO HAUHAUHA

tu é guerrero memo hein, é nois

viu, eu nao tive tempo de ler tudo, mas vc ta mandando EC ainda? se ja acabou que resultado deu? (em cm na cintura, peso etc)

abraço

Fala nervosão, blz? brincadeira viu...

Hehe mals tempos este, fazer o q. E dizem q genética não influencia. Ah e como influência, mais aos trancos e barrancos vamos chegando lá.

Ah fera hj termino esta minha fase de EC. Qnt a resultados, bem, dsd q comecei meu cutting entre 20/fev, até 30/abril, de quase 132kg cheguei a 116.2kg. Depois entre maio até semana passada, passei dos 116kg para os meus 104/103kg q estou. Porem chega uma hora q alem da chateação, entramos em um "platô", até psicologico msm, e nestes proximos 15 dias irei varias mt coisa no treino. Semana q vem lançarei com 1MR com cafeina, alem de lançar citrus aurantium e alguns outros fitoterápicos para auxiliar na termogenese, e diuretico com potássio quase q diariamente para acabar com esta retenção extrema q tenho de água, alem de aumentar o consumo diário para algo perto de 6 litros de água/dia.

Enfim, entre hj e amanhã irei explicar td isso ai, alem de uma nova sequencia de treino e relato de suples pré treinos q desejo relatar diariamente, sempre variando.

Ah qnt a cinturra, de 133cm q comecei, já estou em 98/97cm, e "braço" q era quase 46, estava praticamente em 43cm, Não perdi muita MM, e medidas sempre to postando por ai.

Abraços fera!

Oi Ligabo dei uma lida no seu diario, não consegui ler tudo não gostei muito dos teus treinos de pernas

acompanhando

abç

Oi garota, prazer tê-la aqui. Pena q devido a minha viagem não possa ter treinado posteriores e pantu hj, mas infelizmente isso acontece.

Bom fds, abraços!

[mixeR]

Eaaaaaaaaae

Esse teu treino de Costas e delts foi bão heim...

Vai rolar lixo esse final de semana ?! rsrs

abrçs manim... bom final de semanaa !!!

[ligabo]

Eaaaaaaaaae

Esse teu treino de Costas e delts foi bão heim...

Vai rolar lixo esse final de semana ?! rsrs

abrçs manim... bom final de semanaa !!!

Pois e, começando a dar uma ajustada em td fera.

Lixo? Faz mt tempo q não sei o q é um dia do lixo. Foda foi qnd cheguei aqui na casa de parentes em SP, umas primas falando: "Nossa vc tá mt lindo, esbelto, nossa, e tal". E ai seu ego sobe lá e cima(e caramba, minha namorada ao lado kkkk ). Ai era niver do meu tio, e taca salgadinho e 1 pedaço de bolo pra dentro. Tem q se segurar.

Chega hj, sai pra caminhar em jejum, 1 hora. Chego e tem o q? Saida para um rodizio de massas. Não posso me fazer de vitima, nem q sou bonzão, então taco um picolinato de cromo antes, e seja o q Deus quiser kkkk.

Enfim, é mais ou menos isso. Depois do almoço estou indo apenas com liquidos, pois amanhã lanço diuretico ao longo do dia de folga.

Abraços fera!

[TrueBull]

Ego lá em cima em Ligabo!!E a namorada não te deu uns beliscões naum:lol:

[ligabo]

Ego lá em cima em Ligabo!!E a namorada não te deu uns beliscões naum:lol:

Ela quis, e muito. Ela é brava, e me bate.

[Cacaupb]

Sua namorada gosta de treinar Ligabo, se ela gostar e ficar fortinha hummmm vc vai apanhar feio

to brincando é que eu notei que to muito mais forte que antes de treinar, coisas que antes achava pesada hoje tão levinhas

bjs

opa melhor mandar só um abç já viu né namorada ciumenta

[ligabo]

Sua namorada gosta de treinar Ligabo, se ela gostar e ficar fortinha hummmm vc vai apanhar feio

to brincando é que eu notei que to muito mais forte que antes de treinar, coisas que antes achava pesada hoje tão levinhas

bjs

opa melhor mandar só um abç já viu né namorada ciumenta

Ela não treina, vida corrida até devido a faculdade. Mas se ela já me bate assim, treinando, eu iria mandar ela correr na esteira direto como faz estes instrutores, pra ver se ela "some", e fica fraca. Não sei de onde vem tanta força

Ahh eu quero um bj ela não acessa o forum, eeeeeeehhh!!!

Abraços Cacau

[Cacaupb]

então ganha um bj

[mixeR]

haha! Poow eu ja to acostumado a esses elogios familiares ai manim rsrs!

Quando encontro algum parente de 2 mil anos atrás eles também se surpreendem e falam : nossa como você mudou, ta bonito, forte!! e quando to com minha MÃE, o negócio ja fica mais complicado, mãe coruja, ja me elogia de A á Z... Cara, se esse lance ai fosse junto com minha namorada, eu ia sofrer... eu ia levar cada beliscão que tu não imagina rsrs

Ahh e outra coisa, agora fiquei na dúvida... Como que fica o lance de tu namorar x dieta , tu segue a dieta certinho, mesmo saindo com ela e indo na casa dela ?!

abrçs !!

Editado Julho 3, 2011 às 13:57 por mixeR

[ligabo]

então ganha um bj

Se eu não entrar aqui a partir de amanhã, é pq ela leu, e já me matou

haha! Poow eu ja to acostumado a esses elogios familiares ai manim rsrs!

Quando encontro algum parente de 2 mil anos atrás eles também se surpreendem e falam : nossa como você mudou, ta bonito, forte!! e quando to com minha MÃE, o negócio ja fica mais complicado, mãe coruja, ja me elogia de A á Z... Cara, se esse lance ai fosse junto com minha namorada, eu ia sofrer... eu ia levar cada beliscão que tu não imagina rsrs

Ahh e outra coisa, agora fiquei na dúvida... Como que fica o lance de tu namorar x dieta , tu segue a dieta certinho, mesmo saindo com ela e indo na casa dela ?!

abrçs !!

Bem, dsd janeiro q não passava aqui na casa de meus tios e primas em SP, então o espanto é bem visivel. Ainda falei q volto em agosto com menos 10kg, ai q td mundo morre kkk.

Bem, estou pra te dizer q estou mt preocupado com este fds. Sexta a noite niver com doces, sábado rodizio, hj almoço em familia com mt carne(pelo menos isso). Ou seja, não to acostumado a comer tanto. E to urinando mt msm sem diuretico, deve ser devido a estar ingerindo mt água, mas ireilançar furosemida mais a tarde. Porem td isso me preocupa...

Ah com ela saio as vezes, tipo como um salgadinho aqui, mais nada de doce ou refri, até pq não gosto mt de doce.

Enfim, mas a tarde posto o q irei fazer para as próximas semanas, q será bem cruel de certo modo. Abraço!

Editado Julho 3, 2011 às 18:15 por ligabo

[ligabo]

Olá pessoal.

Bem, só pra avisar, q a partir de amanhã, estarei utilizando estes seguintes compostos:

- Furosemida + potássio isolado.

Seg a sexta: Ao acordar: 15mg furosemida + 60mg potássio.

Seg/quarta/sexta 18:00: 25mg furosemida + 60mg potássio.

terça e sexta 18:00: 40mg furosemida + 120mg potássio.

Sábado/domingo: 80mg furosemida + 240mg potássio ao longo do dia

Ingestão de 4 a 6 litros de água em média por dia.

- 1MR durante esta primeira semana com cafeina isolada. Iniciando com meia dose, e aumentando.

A partir da segunda semana deste mês, farei um trato com vcs. Começarei a testar alguns pré/NO q existem no mercado, pois em geral eu recebo algumas amostras, ou irei comprar em parte. Tb irei testar alguns packs(pré) existentes(com NO,arginina). E irei fazendo um relato diário aqui a partir da segunda semana sobre cada um, ok? Quem quiser acompanhar, fique a vontade, até pq meu corpo já é bem resistente a estimulantes, então veremos se as bagaças são boas msm. Podem dar opiniões a vontade.

Por fim, é isso ai msm por essa semana. Darei um tempo com EC, e mudarei algumas coisas da rotina de treino.

Por fim, deixo um video maravilhoso ultra hardcore ai pra vcs.

Abraços!

Editado Julho 4, 2011 às 18:07 por ligabo

[TurboSwag]

puts, ao contrario de voce, eu sou extremamente sensivel a estimulantes e quando eu digo sensivel, é SENSIVEL MESMO...

um pouco de aerolin ja é o suficiente pra eu ir parar no hospital :S AUEAUEAUEAUE

alias, quero ver voce levantando um carro com esse 1MR em ! HAHAHA

[ligabo]

puts, ao contrario de voce, eu sou extremamente sensivel a estimulantes e quando eu digo sensivel, é SENSIVEL MESMO...

um pouco de aerolin ja é o suficiente pra eu ir parar no hospital :S AUEAUEAUEAUE

alias, quero ver voce levantando um carro com esse 1MR em ! HAHAHA

Pô fera, mais tarde relato como foi meu treino hj. Porem, o 1 MR meia dose dá um gás momentaneo, parece q vc respira "frio". Percebi q ajuda bem msm na resistencia e disposição. O q de fato, ajuda a ganhar mais força, msm q psicológica.

Aerolin é fraco. O máximo q tinha qnd utilizei isso foi ter mt catarro e assoar td hora o nariz Mas cada um é cada um...

Hehe se eu não estivesse em cutting, e treinando em jejum, poderia até ser possivel (com um pouco de raiva junto q faz a adrenalina subir a mil kkk). Como diz um colega meu, "Tava mt querendo fazer um ciclo de adrenalina."

Abraço.

[mixeR]

Opaaa, com certeza irei acompanhar

Recomendação : SHOTGUN ! senti diferença no 1° treino, não sei se foi psicológico, mais me deu muito gás e aumento de força !

abrçs,

[Cacaupb]

Vou acompanhar ester relatos sim

Eu descobri que até que sou bem tolerante a estimulantes, to no 6º dia do meu ciclo de clembuterol e to tomando 7ml e meus colaterais hoje tão super sussa acho até que amanhã vou aumentar mais esta dose, ainda to pensando.

Espero ser bem tolerante aos colaterais do próximo ciclo também terminando com o clembuterol eu entro com AES

bjs

[##PK##]

tbm vou acompanhar

regalia hein ganhar suplemento pra testar

to de olho aqui abraço

[ligabo]

Opaaa, com certeza irei acompanhar

Recomendação : SHOTGUN ! senti diferença no 1° treino, não sei se foi psicológico, mais me deu muito gás e aumento de força !

abrçs,

Fala fera. Poxa eu nunca tinha tomado pré workout/NO antes, pq acho isso meio bobeira (minha opinião). Mas vamos ver como são estes negócios.

Mas pode deixar q a partir da semana q vem irei testar várias coisas diferentes.

Abraço!

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Relato 4/7/2011 - Segunda feira

Treino: Braços - Triceps/biceps/antebraço I

Fala pessoal!

Bem, antes de td umas coisinhas:

-Mudança na ordem dos treinos após quase 10 semanas no msm. Acabei Incluindo braços em dias separados.

-Iria manipular faseolaima, porem consegui um valor bem legal para um pacote de 300g de farinha de feijão branco, a qual se extrai esta substancia. Enquanto em uma famácia 30 capsulas de 500mg sai a R$10, o que dá 15g, consegui 300g por menos deste valor é engraçado

- Estarei manipulando citrus aurantium com alcachofra ou caralluma. Amanhã de manhã estarei decidindo. As doses serão 300mg citrus/300mg alcachofra/300mg caralluma, 2 x ao dia, em jejum ao acordar, e outro 40min antes da janta. Manipularei 30 cps de inicio, para testar esta bagaça.

Mais informações(resumo), aqui:

Citrus/caralluma/faseolamina:

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/pilulas-naturais-afinar-cintura-488939.shtml?pagina=2

Alcachofra:

http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/02/alcachofra-ajuda-perder-ate-seis-quilos-por-mes/

- Estarei utilizando 200/300mg de aminofilina ao final da tarde, em seguida 30min de caminhada. Quem quiser saber sobre, é um produto interessante. Estou a utilizar ele neste horário pois pode causar sono.

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Hoje devido a chuva, acabei decendo de carro. No ginásio ingeri 100mg de cafeina e 5g de bcaa nates da esteira. utilizei um minimo de cafeina para evitar utilizar junto com 1MR antes do treino. Nunca usei, então é melhor evitar qq problema.

Msm sem qq estimulante(100mg cafeina não é nada para mim), acabei realizando 40 minutos de esteira, corrida moderada pra rápida, entre 6.2/7.4. unica coisa contra para mim qnt a esteira é a vontade de mijar, q com 5 minutos já começou a apertar, mas continuei. Impressionante q nunca realizei 40min em corrida, e só comecei a suar com 35min. Ao final eu parei e não estava exausto. Estranho não? Desse jeito até o fim do ano corro uma meia maratona BPM em 140.

Iniciei tomando meia dose do 1MR para ver sua reação. Em menos de 5 minutos comecei a respirar "frio", parece q dá um gás, uma motivação, e isto td vem com força psicologica.

Treino iniciei com triceps corda 2 series com drop no final. 85kg/100kg drop 55kg. Rep em 18 e 14/10. Aqui já estava sentindo o efeito do 1MR. Após isso 1 serie decrescente de rosca scoth 61kg/54kg/47kg/40kg/33kg/26kg/19kg unilateral. Sendo em 33kg pegada mão aberta, e 26kg pegada lateral. Rep em 6/7/10/10/11/12/10. triceps testa 2 series, pesos em 16kg/20kg drop 16kg, rep em 15/10+10. Supino fechado 2 series até bater no peito, com pesos em 46kg/52kg, rep em 16/12. Depois mais uma serie com descida um palmo ante do peitoral, com 56kg. Rep em 7 sendo na ultima na hora q desceu fiquei uns 10seg forçando pra cima e não ia o braço, ainda bem q era na smith, e girei praticamente perto do meu peito no encaixe. ou seja, se isso não é o limite, então não sei o q é. Após isso rosca unilateral com halteres, 3 series, com halteres de 12/14/16kg. Rep em 10/12/8. Dips sentado 2 series com 125kg, 145kg, rep em 20/18. uma serie extensora triceps com 45kg(placa 7 de 13), e 14 rep. Rosca concentrada 2 series com halteres de 14 e 16kg, rep em 10/6 com mt força. Em seguida em 45º, rosca unilateral com halteres de 9kg, em seguida de 10kg. Rep em 12/10. E mt ardencia no braço putamerda.

Saio daqui para a smith para levantamente de barra em pé com negativo máximo no peitoral. 20kg, 30 rep, divididos entre 3 mini series pq o negócio é brabo. Depois no final 4 series com rosca pegada invertida para antebraço. pesos em 20kg/20kg/22kg/2kg, rep entre 11 e 13.

No fim joguei mais 3g bcaa(jogarei a partir de amanhã no intra)e mais 10 min esteira caminhada moderada, seguidos de 20min eliptico nivel 2 simulando subida em escada.

Amanhã treino de pernas focando anteriores, continuarei com meia dose de 1MR.

Abraços!

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Música do dia:

Frase do dia: "O inferno existe, e está dentro de sua própria mente..."

Vou acompanhar ester relatos sim

Eu descobri que até que sou bem tolerante a estimulantes, to no 6º dia do meu ciclo de clembuterol e to tomando 7ml e meus colaterais hoje tão super sussa acho até que amanhã vou aumentar mais esta dose, ainda to pensando.

Espero ser bem tolerante aos colaterais do próximo ciclo também terminando com o clembuterol eu entro com AES

bjs

Opa espero q agrade. A partir da semana q vem estarei utilizando variados produtos para pré treino/intra. Esta semana vou de 1MR para ver seus efeitos.

Clembuterol é algo q um dia talvez eu use, qnd tiver dinheiro sobrando Mas utilizar com cetotifeno é interessante para evitar que os receptores se "fechem". Mas se for sua primeira vez, pode ir de boa, e espero q tenha bons ganhos. Depois passo lá no seu diário para acampanhar.

Que AE´s vai utilizar, oxan?

Bjs.

tbm vou acompanhar

regalia hein ganhar suplemento pra testar

to de olho aqui abraço

Hehe e vai dizer q este 1MR tb não é amostra

Valeu fera, bons treinos. Abraço!

Editado Julho 5, 2011 às 00:24 por ligabo

[Cacaupb]

Opa espero q agrade. A partir da semana q vem estarei utilizando variados produtos para pré treino/intra. Esta semana vou de 1MR para ver seus efeitos.

Clembuterol é algo q um dia talvez eu use, qnd tiver dinheiro sobrando Mas utilizar com cetotifeno é interessante para evitar que os receptores se "fechem". Mas se for sua primeira vez, pode ir de boa, e espero q tenha bons ganhos. Depois passo lá no seu diário para acampanhar.

Que AE´s vai utilizar, oxan?

Bjs.

É a primeira vez que to usando sim e não to tomando cetotifeno por enquanto, depois vou usar stano.

O ciclo de clemb ta todo detalhado lá no diario da uma espiada sim

bjs

[ligabo]

É a primeira vez que to usando sim e não to tomando cetotifeno por enquanto, depois vou usar stano.

O ciclo de clemb ta todo detalhado lá no diario da uma espiada sim

bjs

Se é a primeira vez, não tem mt necessidade de mandar ceto msm não. Hmm stano é interssante.

Estive lá, só não achei fotos :/

Bjs.

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Ah só constando, eu cheguei do ginásio tem um pouco mais de uma hora, e acabei de almoçar. Mt dolorido do treino de pernas. Esse anseio de querer aumentar os pesos em cutting, e em jejum, é foda. Meu corpo falou cmg hj, e vou revisar isso. Msm q não pareça mt, leg 180 com 200kg, agacho hack com 140kg e gemeos sentado até 95kg tá matando. Gemeos sentado é um q irei usar no máximo até 75kg, para "queimar" a pantu msm, pq foi cruel hj. Mas td bem, vivendo e aprendendo.

Bem, deixa voltar ao trabalho. Mais tarde mando manipular minhas "dorgas"

Abraços.

[Visitante Rodrigo1985]

Força Ligabo , vamos mano desiste não !

[Cacaupb]

Se é a primeira vez, não tem mt necessidade de mandar ceto msm não. Hmm stano é interssante.

Estive lá, só não achei fotos :/

Bjs.

Então ligabo eu vou usar stano pois o que eu quero é qualidade muscular, não to preocupada com volume, to secando agora com o clembuterol e depois mando o stano, provavelmente mes que vem entro com stano vamos ver como vai o ciclo do clemb.

Se não me engano tem fotos na página 22 ou vai no clips na frente do nome do diario.

bjs

[ligabo]

Força Ligabo , vamos mano desiste não !

Fala Rodrigo. Não vou desistir por agora não, só tá me faltando forças kkkk

Ainda falta menos 10kg no minimo antes de desistir, mas tá foda viu.

Abraços!

Então ligabo eu vou usar stano pois o que eu quero é qualidade muscular, não to preocupada com volume, to secando agora com o clembuterol e depois mando o stano, provavelmente mes que vem entro com stano vamos ver como vai o ciclo do clemb.

Se não me engano tem fotos na página 22 ou vai no clips na frente do nome do diario.

bjs

Vc tá mais q certa. Primeiro qualidade/definição, depois cresce. Pelo menos penso assim por agora.

Nunca reparei nisso de "clips" antes. Q show vc hein

Bjs e se cuida.

Relato 5/7/2011 - Terça feira

Treino: Anteriores/glúteos/panturrilha

Salve queridos...

Hj foi um dia corrido e estressante. Antes do ir para o ginásio tava dando vontade d aproveitar a folguinha e ir dormir. Maaaaaaaas, eu sou masoquista

Lancei5g bcaa e fiz 20min corrida esteira em intensidade um pouco mais forte q ontem, mas mantendo bpm sobre controle. Depois mais 25min eliptico nivel 2.

Meia dose 1MR e percebo q aquele negócio é igual halls preto com água. Iiiiiiiiice! Gela goela. Não senti mt os efeitos dele hj não. Como disse antes, não sou mt sensivel a estimulantes e tal, então meia dose não deva mais ser suficiente. Amanhã não usarei ele, para quinta no treino de peitoral usar uma dose completa e ver qual é.

Iniciei com leg 180 pois a extensora tava ocupada. Peguei mais 10kg isolados e pus na maquina. 200kg! 3 series drop pantu, rep em 100/70/30 sendo esta ultima pés juntos e descendo até embaixo e voltando. Eu não sei como aguentei 100 rep e depois 70, tava sentindo mt fadiga e falta de vontade extrema.

Em seguida extensora 3 series, sendo a segunda unilateral com 55kg descendo para 40kg e 40 rep total cada lado. Estressante msm. A primeira serie começou com placa 13 de 13 e 14 rep nem sei como. E parando 3 seg na subida.

Em seguida agacho hack. Iniciei com 74kg e 30 rep, jogando em seguida 104kg e mais 25 rep. 30seg coloco 134kg e mais 20rep urrando, em seguido deixo apenas 34kg e faço 15 rep agacho profundo. Na decima primeira já tava desistindo mais olhei pra cima fechei o olho e fiz as 15. Credo...

Depois disso abdutor piramide decrescente 1 serie com 6 mini series, começando com 105kg e terminano com 35kg. Rep entre 20 e 30.

gemeos sentado peso crescente, 1 serie sem descanso. pesos em 75/80/85/90/75. Rep em 45/35/25/30/30.

Aero esteira 5 minutos corrida.

Finalizo com gemeos em pé 3 series carga maxima placa 13, posições diferentes em cada serie, todas 40 rep.

No fim jogo 3g bcaa e faço mais 20min bicicleta.

Abraços!

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- Mandei manipular citrus 400mg + alcachofra 200mg. Não tinha caralluma, então fiz 30cps para tomar demanhã em jejum, e antes da janta, e daqui a 15 dias volto pra ver se já chegou a bagaça.

- Comprei faseolamina 300g. Começo a tomar hj.

- Tô deprimido e triste...

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Música do dia:

Frase do dia: "Não faça guerra, apenas evite-a."

Editado Julho 5, 2011 às 23:29 por ligabo