spliiinter Postado Janeiro 24, 2011 às 22:33 Postado Janeiro 24, 2011 às 22:33 (editado) Altura: 175 m Peso: 73kg Idade: 20 anos Braço esquerdo contraído: 36.7 cm Braço direito contraído: 36.9 cm Antebraço esquerdo: 30 cm Antebraço direito: 30 cm Coxa (2 dedos da virilha): 60.5 cm Panturrilha Direita (parte maior): 37 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 36.5 cm Quadril (parte maior): 90.5 cm Peito (parte maior): 103.5 cm Peito (na altura dos mamilos): 100.5 cm Ombro: 119.7 cm Abdomen (parte maior): 79.5 cm Abdomen (na altura do umbigo): 78 cm Fotos 22/01/11 e 23/01/11 Peito https://img35.imageshack.us/i/photohipertrofia3.jpg/ Triceps https://img109.imageshack.us/i/photohipertrofia2.jpg/ Costas https://img823.imageshack.us/i/photohipertrofia1.jpg/ Biceps https://img220.imageshack.us/i/photohipertrofia.jpg/ Eu treino a um tempo mas nunca suplementei, agora em dez comprei uma whey e jack3d, mandei ver com um amigo, mas final do ano passei mal no reveillon, gorfei e lá se foi alguns quilos, além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza. hahaha' Estou procurando fotos pra postar de quando era mais magro ainda. Editado Janeiro 26, 2011 às 22:33 por spliiinter
ulisseslol Postado Janeiro 24, 2011 às 22:39 Postado Janeiro 24, 2011 às 22:39 arruma as imagens amigo [2] to vendo nada das ibagenss
spliiinter Postado Janeiro 24, 2011 às 22:53 Autor Postado Janeiro 24, 2011 às 22:53 Ficam os links ae então, pois não consigo colocar imagens direto aqui, pra abrir pra vocês. Quando uso o [img*]LINK[/img*] sem o asterísco ele simplesmente fala que não posso usar essa tag.
alonso_fernando Postado Janeiro 24, 2011 às 22:55 Postado Janeiro 24, 2011 às 22:55 (editado) imagenssssss cade? Edit: ta com um shape daora cara Editado Janeiro 24, 2011 às 22:56 por alonso_fernando
marcelobra Postado Janeiro 24, 2011 às 22:59 Postado Janeiro 24, 2011 às 22:59 show de bola o shape, veia ali do ombro ate o peito sinistra, fibrado
Asgardian Postado Janeiro 24, 2011 às 23:29 Postado Janeiro 24, 2011 às 23:29 shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros
unix Postado Janeiro 25, 2011 às 00:09 Postado Janeiro 25, 2011 às 00:09 ta manero o shape quanto tempo de treino? ta seguindo alguma dieta? abraços
helder777 Postado Janeiro 25, 2011 às 00:26 Postado Janeiro 25, 2011 às 00:26 2 meses de treino? omg além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza. Colabora pra caralho por sinal.
spliiinter Postado Janeiro 25, 2011 às 00:48 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 00:48 (editado) ta manero o shape quanto tempo de treino? ta seguindo alguma dieta? abraços na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria. saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00. Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro. seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética. Por que dou umas "esculachadas". Seg à sexta seguia a rotina. Primeira refeição. Café da manhã - 7:10 Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana. 9:10 pão com queijo e requeijão 10:30 gatorade e whey protein 12:30 almoço ( ai eu esculachoo!) arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado! 14:55 - 3 bananas 16:40 - pão com queijo e requeijão 17:15 - Leite batido com banana e aveia 17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO 19:30 - whey protein com gatorade e dextrose 20:30 - jantar (ai eu recupero!) arroz integral, atum e batata cozida 21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone. *o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína. bom ta aí, porém não ajuda muito. Mas a bebida me estragava e agora parei de beber. mas final de semana é refri, lanche, sorvete. ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso. 2 meses de treino? omg Colabora pra caralho por sinal. Eu sou aquele tipo "riscadinho" mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado! e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol! shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros ai eu estava frio. mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada. principalmente na hora da execução de exercício. Editado Janeiro 25, 2011 às 00:45 por spliiinter
pepsilitro Postado Janeiro 25, 2011 às 01:05 Postado Janeiro 25, 2011 às 01:05 E a outra metade do shape????????
Huggo Postado Janeiro 25, 2011 às 02:39 Postado Janeiro 25, 2011 às 02:39 /\ ahuahuahua nego nao perdoa!!
spliiinter Postado Janeiro 25, 2011 às 15:11 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 15:11 E a outra metade do shape???????? Está em desenvolvimento!
Janinha Postado Janeiro 25, 2011 às 15:35 Postado Janeiro 25, 2011 às 15:35 Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa... hshshs fiquei de cara com a dieta... Vamu q vamu!
Willyan Franco Postado Janeiro 25, 2011 às 16:14 Postado Janeiro 25, 2011 às 16:14 Tá massa brow! Vamo que vamo!
spliiinter Postado Janeiro 25, 2011 às 19:23 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 19:23 Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa... hshshs fiquei de cara com a dieta... Vamu q vamu! hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.
Janinha Postado Janeiro 25, 2011 às 19:30 Postado Janeiro 25, 2011 às 19:30 hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia. Mano? rs*
spliiinter Postado Janeiro 25, 2011 às 20:19 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 20:19 (editado) Mano? rs* IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz. mania minha! *Fui PESAR HOJE, ta ae! Editado Janeiro 26, 2011 às 22:33 por spliiinter
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