Olá pessoal!!! Tenho 31 anos, treino a algum tempo mas musculação , certinho, sem interrupção 1 1/2 ano.

Tô no meu 2º ciclo...Meu 1º ciclo foi com Stano injetável mais não fui orientada corretamente e preferi interromper na 4ª semana para dá inicio a um novo ciclo acompanhada por quem entendi do assunto...

CICLO: inicio 20/12 final 13/02

1-4 20 mg de ox tds → 1 capsula/dia

5-8 30 mg se stano tds → 1 capsula 10mg 3x/dia

1- 6 100mg de deca/semana → 1 aplicação 0,5ml toda quarta-feira

Sempre tive um corpo com estrutura legal, mas meu grande objetivo era aumentar coxas e pernas.No período de Stano inchei bastante ( apesar dela ser usada para cutting...) provavelmente foi minha dieta que tava ruim...

Tô na 4ª semana do ciclo OXAN+ STANO+DECA. Tô sendo assessorada por um amigo expert no assunto tanto dieta quanto treino. Tô gostando muito do meu shape, apesar de mais enxuta tô com qualidade muscular e definição.

Histórico das minhas medidas:

26/10(4ª semana e última de stano)

29/11(antes começar dieta e treino P/ 2ºCICLO)

14/12(3ª semana dieta/treino P/ 2ºCICLO)

19/12 (antes inicio 2º ciclo)

26/12 (1ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

02/01 (2ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

09/01 (3ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

Altura - 1,63m

Peso- 66 - 66 - 63 - 62,4 - 62,6 - 62,4 - 62,2Kg

Bç D- x-x- 26,5 - 27 - 26 - 26,5 - 27cm

Bç E-x-x - 27 - 27 - 26,5 - 27- 27cm

Tórax- 92 -92 - 90 - 90 - 89 - 87- 87cm

Abdomen super- 75 - 76 - 74,5 - 74 - 74 - 74 -74cm

Cintura- 74 - 74 - 73 - 72 - 71 - 71 -71cm

Abdomen inf- 84 - 83 - 82 - 82 - 82 - 83 - 83cm

Quadril- 106 - 106 - 105 - 104 - 102 - 102 - 102cm

Côxa sup D- 63 - 60 - 60 - 60 - 59 - 60 -59cm

Côxa sup E- 63 -60 - 60 - 60 - 59 -59,5- 59cm

Côxa med D-58 - 56 - 56,5 - 55,5 - 56 - 56,5- 56cm

Côxa med E-57,5 - 55,5 - 56 - 55,5- 56 - 56,5 - 56cm

Côxa Inf D- 50 - 48 - 49 - 49,5 - 48,5 - 49 -50cm

Côxa Inf E- 49,5 - 48 - 48,5 - 49 - 48,5 - 49- 50cm

Panturrilha D-34,5- 34 - 36- 35 - 34,5 - 35,5 - 35 cm

Panturrilha E-34,5 - 34 - 36- 35 - 34 - 35 - 34,5cm

OBJETIVO: TURBINAR PERNOCAS E DÁ UMA ENXUGADA NO SHAPE! Tenho conseguido e tô muito feliz com isso.

DIETA: 3/3 horas carbo controlado. Suplementos Whey, albumina, BCAA e glutamina, creatina, LCA e Multivitaminico/minerais. 3l agua/dia

TREINO:2 dias superiores, 2 dias inferiores, 2 dias panturrilhas abominais. Todos dias cardio/aeróbicos. Aumentei todos os pesos e tô massacrando nos treinos!!!!! Adorooo isso!

COLATERAIS: até agora apenas pele e cabelos oleosos.

É isso aí pessoal, conto com vcs!!! Tenho acompanhado alguns relatos e vejo que o pessoal entendi bastante e dão dicas valiosas. Gosto tb pq vejo muitas mulheres entendidas do assunto aqui ...

ANITA

Editado 9/02/2011 às 17:49 02/9, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

FOTOS PARA VERMOS A DIFERENÇA?????

Ser acompanhado por quem sabe é o grande macete!!

ABRAÇOSSS

ola anita, bom vou te passar o que minha esposa esta fazendo e nos temos ajuda de um medico e ela teve e esta tendo grande resultados

ciclo 8 semanas

20 mg ox todos dias

10 mg estano todos dias

25 mg deca por semana

gh 1.5 ui 5 dias da semana 3 meses

espero que ajude !!!!!!!!

oi Anita,

100mg de deca/semana é bastante pra mulher hein, o mais comum é 50mg, ou mesmo 25mg como o Builder disse, cuidado aí com a voz, clitoris normalmente volta, mas voz é mais sensivel.

tava com quanto de bf no início?

no mais bons ganhos de massa e perdas de banha

Oi Pessoal!!!

Sejam muito bem vindos!

Então Don Corleone minha voz engrossou no meu primeiro ciclo com STANO na 3ª semana e não voltou ao normal...

Neste novo ciclo os colaterais tão bem mais controlados, pele/ espinhas costas e cabelos oleosos.

Tinham me indicado o ciclo que apartir da 5ª semana aumentariamos para 150mg/deca, achei alta D+ e pedi para reduzir então ele manteve 100g nas 6 semanas.

Sempre tive grande paranóia com DECA e estava resistente em usá-la... mas agora confesso que eu esperava bem mais ( acho que a dieta tá controlando bastante isso)... Achei que com o COMBO DECA+OXAN+ CRESTINA minhas pernas irião tá bem maiores na 4 ª semana...

Builder, brigadão! Ajudou sim! Terminei minha 4ª semana de oxan e irei iniciar Stano (30mg) agora por 4 semanas junto com 2 de deca. Já ouvi falr maravilhas do GH, mas vou esperar um pouco mais... Até pq tô tomando fórmula minha médica passou que é precursora do GH.

Então vcs acham que devo diminuir para 50mg essa semana??? E eu que ìa perguntar se deveria aumentar para 150mg???

Olá Seingalt, na verdade ele não tá me acompanhando, apenas me indicou o caminho o acompanhamento vou fazer com vcs aqui!!! As fotos eu posto depois.

Vamos as medidas desse domingo e da última semana OXAN 20mg+ DECA100mg:

26/10(4ª semana e última de stano)

29/11(antes começar dieta e treino Big T)

14/12(3ª semana dieta/treino Big T)-

19/12 (antes inicio 2º ciclo)

26/12 (1ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

02/01 (2ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

09/01 (3ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana)

16/01 (4ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana - ÚLTIMA)

Peso- 66 - 66 - 63 - 62,4 - 62,6 - 62,4 - 62,2 - 62,3Kg

Bç D- x-x- 26,5 - 27 - 26 - 26,5 - 27 - 27cm

Bç E-x-x - 27 - 27 - 26,5 - 27- 27 - 26,5cm

Tórax- 92 -92 - 90 - 90 - 89 - 87- 87- 87cm

Abdomen super- 75 - 76 - 74,5 - 74 - 74 - 74 -74- 74cm

Cintura- 74 - 74 - 73 - 72 - 71 - 71 -71 - 69,5cm

Abdomen inf- 84 - 83 - 82 - 82 - 82 - 83 - 83 - 83cm

Quadril- 106 - 106 - 105 - 104 - 102 - 102 - 102 - 102cm

Côxa sup D- 63 - 60 - 60 - 60 - 59 - 60 -59 - 59,5cm

Côxa sup E- 63 -60 - 60 - 60 - 59 -59,5- 59 - 59,5 cm

Côxa med D-58 - 56 - 56,5 - 55,5 - 56 - 56,5- 56 - 55cm

Côxa med E-57,5 - 55,5 - 56 - 55,5- 56 - 56,5 - 56 - 55cm

Côxa Inf D- 50 - 48 - 49 - 49,5 - 48,5 - 49 -50 - 49cm

Côxa Inf E- 49,5 - 48 - 48,5 - 49 - 48,5 - 49- 50 - 49cm

Panturrilha D-34,5- 34 - 36- 35 - 34,5 - 35,5 - 35 - 35,5cm

Panturrilha E-34,5 - 34 - 36- 35 - 34 - 35 - 34,5 - 35cm

Agora na semana inico Stano+ deca vou intensificar treino e mudar dieta...

O que vc acham???

ANITA

Gostaria que avaliassem treino e dieta de hj:

Meu treino é pela manhã... Hj massacrei as pernocas :

Agachamento livre 90Kg

Passada 60Kg

Leg 45º 350Kg

Extensora 90kg

Mesa flexora 40Kg

flexão joelhos pé 40Kg

Panturrilha sentada 55KG

Panturrilha pé 55kg

Nos dias de treino de pernas como no desejum(pré treino) 200g arroz integral+ 100g bife+ salada verde+ suco light+ CLA+ Polivitmainico/minerais. 30min antes treino 5g creatina+café+açucar. Pós-treino 40gWhey, 5g glutamina, 50g dextrose, BCAA. No almoço e jantar mesmo que desejum sem a creatina/café e acrescendo azeite de oliva almoço. No lanche da manhã (+/- uma hora e meia depois shake) sanduba pão integral, peito peru, clara ovo, queijo ricota + café. Lanche da tarde 25g Whey + 200g abacaxi. Antes dormir shake albumina Salto's+glutamina+ BCAA.

Alimentação de 3/3 horas. Tomo CLA depois desejum, almoço e ceia. Capsula OXAN depois almoço.Aplicação de Deca nas quartas feiras.

Vou iniciar stano agora 1 comp 10mg 6h - 14h- 22h.

Então é isso... conto apoio de vcs essas 4 semanas restante do ciclo... Vamos bambar essas pernocas!!!!

ANITA

Editado 17/01/2011 às 21:43 01/17, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

ola anita o problema da deca que e de absorcao lenta e retem liquido doses pequenas sera o suficiente para ganho de qualidade !!

tenha calma que o resultado vira !!!

nuss 100mg de deca?

tem fotos do antes e do depois?

suas medidas estão engraçadas, seguindo sua tabela, elas sobem e descem e voltam a subir, durante o ciclo coisa de até 1cm de diferença. você mede sempre no mesmo periodo e sobre condições semelhantes?

Oi Builder! Então vou continuar com 100mg.

Como te disse no inicio eu não queria DECA de jeito nenhum, principalmente pela minha amiga que era seca/tabúa que tomou ficou com corpão ganhou pernas e gluteos mas também PANCEPS!!! rsrs

Enfim, tô com dieta bem regrada e assim os ganhos tão sendo tb menores porém onde tem que ser...Mas criei uma expectativa maior entendi? Como estou no meio do ciclo ainda tô apostando...

Vc tinha me perguntado sobre como eu era antes. Sempre tive uma estrutura boa, "falsa magra". Gostava do shape busto, gluteos, barriguinha legal mas faltava as PERNAS... Então passei a me dedicar a elas.

Oi Pingo! Pois é! Tb acho! Rsrs No ciclo de Stano ganhava a cada semana mas nesse tá assim. De qualquer forma os resultados tão melhores que no 1º ciclo ( qualidade/ definição). Estranhei e perguntei sobre essa oscilação me disseram que tô perdendo gordura... Acredito, mas confesso que me assustei! De onde veio tanta GORDURA?! kkkk

Vou postar fotos antes do 1 º ciclo e as atuais.

Pô é um arquivo por vez!!!!

Antes:

Não tá dando certo... rsrs

Vamos Vê se agora vai

Oi anita, vou acompanhar teu ciclo

bj

opa vou acompanhar... mulher usando deca é no min diferente, ainda mais pela retenção da mesma.

boa sorte

Agora sim... As duas primeiras ANTES e as três últimas de agora.

Oi Loira!!! Muito bom ter vc aqui!!!!

Hickmorais, eu tb tinha essa visão mas posso te afirmar não tô tendo retenção!!!!

A dieta e o treino tão me fazendo talhar!!! Tô adorandooooo!!! Continue por aqui... Valeu

Editado 24/01/2011 às 15:44 01/24, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

Ah Pingo! Faço minhas medidas todos domingos ao acordar. As coxas por exemplo meço um palmo fechado acima joelhos ( coxa inferior) e dp vou acrescendo um palmo para as outras duas medidas. É uma forma que encontrei de tentar medir sempre no mesmo local...

Vou acompanhar tbm,nunca consegui acompanhar um ciclo feminino de deca entao vou ficar de olho aqui.

Abraços

Editado 18/01/2011 às 19:57 01/18, 2011 por Kristofer (veja o histórico de edições)

Anita,

Seu shape já é bem bonito!

Bastante proporcional.

Vou acompnhar, pq tenho curiosodade

a respeito das 2 dorgas, stano e deca num ciclo feminino

Oi Pessoal!!!

DriWellness, Obrigada! Seja bem vinda!!!!

Hj treino foi enfase abdominais e areobicos... carbo consumo só até o lanche das 10H. Fico mais slow rsrs...

Hj também é dia de aplicação Deca!!! Faço autoaplicação (desde de Stano)vou mandar no vasto lateral da côxa... Deca é bem tranquilo, Stano dóia um pouco mais... Vamos que vamos

Ah! Lavando os cabelos achei que elas tão caindo mais que o normal... pode ser impressão, vou me atentar...

Tenho uma dúvida sobre o treino/dieta:

seg/qui - inferiores _ Dobro carbo dos dias superiores

ter/sex - superiores _ carbo controlado

qua/sab - abdmen panturrilhas _ zero carbo depois das 10h

Se tenho dificuldades ganhar panturrilhas nesse caso o treino seguido de dieta restrita Carbo não vai prejudicar meus ganhos nessa area???

Até mais... Se tiver novidades posto aqui mais tarde

ANITA

Editado 20/01/2011 às 14:55 01/20, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

Acompanhando!

Shape show!

Tá linda!

Bjux!

lindona hein

Valeu Elogios garotas!!!

Kiaa prazer ter vc aqui!!!! Seja bem vinda!!!

Se tenho dificuldades ganhar panturrilhas nesse caso o treino seguido de dieta restrita Carbo não vai prejudicar meus ganhos nessa area???

Essa pergunta é muito relativa. Depende da sua dieta como um todo... eu por exemplo não tiro carbo pós treino nunca... tem gente que não concorda com isso...

Shape muito bonito. Parabéns!

Pelas fotos que vi agora teu corpo já está muito bonito, parabens ai,

go go go crescer!

gataaaaaa

to morrrrrrrrta na BR 116 com esse teu corpo...

precisa de algo maisss?

putz

to por aki...

bem seca na ultima foto

daora hehehe

Lindo shape!!

Acompanhando!!

Pelas fotos que vi agora teu corpo já está muito bonito, parabens ai,

go go go crescer!

Brigada Hickmorais.

gataaaaaa

to morrrrrrrrta na BR 116 com esse teu corpo...

precisa de algo maisss?

putz

to por aki...

Rsrsrs!!! Adorei o elogio!! Valeu por acompanhar...

Então quero pernas maiores mas fiquei muito feliz com elogio Pa Prut!!!

que perna bonita hein??

vou tentar acompanhar também

Tô gostando tb Pa Prut! Tá ficando definida e mais bem formada!

Acompanhe msm! Vou adorar!

bem seca na ultima foto

daora hehehe

Valeu Bibiano! A intenção é talhar...

Lindo shape!!

Acompanhando!!

Oi Verônica!!! Brigada!!!! Continue por aqui, será um prazer.

Gente esse forum daqui é bom D+++. O pessoal participa msm. Tô adorando.

ANITA

Editado 20/01/2011 às 14:09 01/20, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar tbm,nunca consegui acompanhar um ciclo feminino de deca entao vou ficar de olho aqui.

Abraços

Olá Kristofer!!! Legal vc acompanhar espero que fique conosco até o final...

Essa pergunta é muito relativa. Depende da sua dieta como um todo... eu por exemplo não tiro carbo pós treino nunca... tem gente que não concorda com isso...

Shape muito bonito. Parabéns!

Oi Janinha!!!! Obrigada!!! Seja bem vinda!

Pois é... sobre a questão treino panturrilhas e dieta carbo controlado... Imediatamente pós treino utilizo dextrose junto Whey e glutamina. Mas minha preocupação é pq os musculo se recuperam por +/- 24h e pelo menos por 12h não vou tá consumido carbo. Assim acho que é possivel que ao invés de crescerem elas apenas definam... Realmente tenho dúvida grande sobre isso.

Eu acho que tomar só WHEY pós treino vc acaba utilizando a proteína como fonte de energia e não p/ construção muscular, mas existem algumas indicações para uso desse jeito...

contaa as novidades

Oi Janinha!!!! Obrigada!!! Seja bem vinda!

Pois é... sobre a questão treino panturrilhas e dieta carbo controlado... Imediatamente pós treino utilizo dextrose junto Whey e glutamina. Mas minha preocupação é pq os musculo se recuperam por +/- 24h e pelo menos por 12h não vou tá consumido carbo. Assim acho que é possivel que ao invés de crescerem elas apenas definam... Realmente tenho dúvida grande sobre isso.

Eu acho que tomar só WHEY pós treino vc acaba utilizando a proteína como fonte de energia e não p/ construção muscular, mas existem algumas indicações para uso desse jeito...

Acabei me confudindo. VC quer crescer ou definir?

Carbos vc controla em qualquer horário, exceto pós treino. Corte os carbos nas outras refeições, mas pós treino não...

bjs!

Oi pessoal!!!

Hei TremF!

Putz!O trabalho tá PUNK!!!! Não pude treinar pela manhã... Pense numa pessoa stressada!!! EUZINHA!!!!! KKKK

Incrível como faz falta... Tô viciadona em treinar!!!! Adoroooo!

Ah, gente! Tô sentindo dor de cabeça pode ser pela loucura que tá o trabalho hj ou algum calateral stano... Vou ficar de olho.

Tô tomando Stano 6-14-22h e vcs acreditam que no meio da noite acordo faminta???? Mando claro de ovos para dentro KKKK Antes das 6h já tô acordando com fome (aff!!!)

Notei uma diferença entre as aplicações DECA e as que fiz no ciclo anterior com STANO. Ah! Aplicação nas côxas e gluteos ( mais vezes nas coxas).

Aplicava Stano 30min antes de malhar, doia um pouco na aplicação mais era bem tranquilo, uma dorzinha muscular depois mas nada como tô sentindo com DECA.

Aplico DECA todas as quartas as 14h ( para não atrapalhar treino de terça, nem quarta), na hora da aplicação não dói quase nada mas na quinta depois do treino de pernas AFF! O musculo fica dolorido e incomoda até andar, nada de exorbitante mas ñ tá normal ao movimento ou toque...??? Geralmente quarta ( dia aplicação) fica de boa, quinta depois do treino começa a ficar dolorido e a noite já incomada mais, sexta piora um pouco, sábado e domingo vai melhorando. É assim msm????

Acabei me confudindo. VC quer crescer ou definir?

Carbos vc controla em qualquer horário, exceto pós treino. Corte os carbos nas outras refeições, mas pós treino não...

bjs!

Então Janinha, quero crescer com qualidade! Sei que isso acontece quando agente controla carbo, acaba definindo mais. Como panturrilhas quero ganhar mesmo, fiquei bolada e acabei mudando para junto com coxas quando como mais carbo no dia.

Pois é! Eu tenho essa mesma visão... Depois do treino é quando se deve utilizar carbo sem medo, msm que estja em cutting... Mas já tenho uma dieta para próximas semanas que meu instrutor tirou carbo pós treino... Questionei e ele disse que é assim msm, a intenção é talhar!!!

Confesso que fiquei meio na dúvida... usar só PTN (Whey) dp treino?! Mas...

O que vcs acham?

P.s.: Vou treinar hj a noite nem que seja de madrugada ahahahahaha

Editado 12/03/2011 às 18:11 03/12, 2011 por ANITA-MS (veja o histórico de edições)

Oi Anita!!

Cheguei tarde, mas tô acompanhando!!

Bjuxx