GabriZam 0 Postado Janeiro 5, 2011 às 19:30 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2011 às 19:30 (editado) --- Editado Maio 20, 2011 às 21:39 por GabriZam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Janeiro 5, 2011 às 19:39 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2011 às 19:39 Bora lá gordim empolgado. Já fui igual a ti, só que com 15 anos, eu treinei, corri, comi e descansei, hoje to maior e mais "seco" Firme ae, mas ve se confere se essa dieta de nutricionista presta, porque se for nutricionista normal, é dificil ser boa, aquelas dietas com frutas em 5 refeições, 1bife de carne por dia, não rola, tem que se adequar às tuas REAIS necessidades. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 5, 2011 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2011 às 19:50 (editado) --- Editado Maio 20, 2011 às 21:39 por GabriZam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo_prad 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 03:08 amigo a dieta ta fraca no pos treino coloca uma carne e na ceia toma azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Janeiro 6, 2011 às 03:46 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 03:46 (editado) Necessidade Energética: NE: 3423,3 kcal amigo desculpa mas esse "Dr." tá viajando, ou vc escreveu errado, seu bf tá muito alto, vc tem ~86kg de massa magra, então: TMB = 2022.10 kcal Nenhuma atividade física 2527.63 = NDC (necessidade diaria de calorias) Atividade física moderada 2729.84 = NDC (meia hora de caminhada, natação ou bicicleta, quatro vezes por semana) Atividade física intensa 2932.05 = NDC (uma hora de corrida, pelo menos quatro vezes por semana ou seja, sua dieta deveria ser de umas 500kcal a menos que a sua NDC!!! e se vc nao tá ligando de perder massa, baixa umas 1000 da NDC!! calculei aqui ó: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ edit: lendo a dieta, ela realmente não passa de 2000kcal... tão manda ver! Editado Janeiro 6, 2011 às 03:54 por Don Corleone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 11:49 (editado) --- Editado Maio 20, 2011 às 21:40 por GabriZam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 22:16 (editado) --- Editado Maio 20, 2011 às 21:40 por GabriZam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 7, 2011 às 10:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 10:32 (editado) --- Editado Maio 20, 2011 às 21:40 por GabriZam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Janeiro 8, 2011 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 14:02 08/01 Sábado, Bom dia Galera! Hj não tem treino, ontem puxei bem, tanto o treino quanto a alimentação, ainda falta ajustar algumas coisas mas tá indo legal. Vou postar agora os suplementos que fazem parte da minha "dieta", vms lá: 3 Whey - Probiótica Glutamina - EAS Daily Formula - Universal Lipo 6 Black - NUTREX BCAA - Integralmédica CAseína - Atlhetica Evolution Jack 3D - USP LABS Quinoa - Creio que não estou esquecendo de nada, caso sim edito o post! Bom pelas minhas conta até o carnaval tenho + 8 semanas, meu peso é de:118, ou seja, ainda me faltam 20kg! abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CristianoSoares 1 Postado Janeiro 8, 2011 às 21:05 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 21:05 Opa, mano, parece que você tá realmente empolgado, até pelo fato de ter ido para um nutricionista... Enfim, dizem muito bem do Jack 3D, até aqui no fórum, e é pesado, pelo visto é ótimo, dá uma energia foda e recuperação boa... Mas sobre o Lipo 6 Black não boto muita fé... porque meu irmao usou o Lipo Cut X, que é parecido com o Black, e não sentiu muitas alterações não. Agora, é essencial o azeite na ceia, uma colher de sopa, que nem tem gosto, e ajuda na absorção da proteína, deixando a absorção mais lenta, fornecendo mais "combustível" para o corpo durante o sono - onde ocorre a reconstrução muscular. E não seria legal por uma dextrose junto com o whey não ? O pré-treino a meu ver tá muito bom, mas cadê o Jack 3d? Enfim, nem vou falar da falta de proteína no café da manhã, porque vc citou que as quantidades de proteina vao aumentar no mes que vem. Não desanime, e lembre-se, no pain, no gain ! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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