Stronglift 5X5

[Jotaa]

UEehhehe. Galera quer o calculo exato...

nao vei, eu dei um exemplo, nao pedi pra ele me dizer o qnto eu devo começar.

só perguntei se poderia começar com um pouco mais de peso do qe eu comecei da outra vez.

[cesar.brandao]

Ice, quiser responder minha duvida, sei qe é bestera mas n custa nada.

Ele já respondeu...

[Jotaa]

Ele já respondeu...

eu vi cara, vlw ai

[sheiklouco]

Galera, aew.. bom estou querendo muito seguir este metodo 5x5, o problema foi que optei por seguir 1 semana sem peso algum... o que aconteceu de praticamente ter me sentido de não ter treinando. Então eu acho que que vou começar com algun pesos por exemplo em alguns exericios como supino.. na remada e no lev. terra tem que começa já com algum peso apra equilibrio da barra, 5kg na remada e 10kg no lev. terra. So que queria saber uma opnião concreta. que não achei em lugar nenhum do forum.

Qual a diferença de um individuo fazer um treino ABC2X, para um 5x5? levando nos seguintes items. força, estética e qualidade?

[ResilientRise]

Eu nao comecei terra com anilhas de 20kg pq eh praticamente impossivel pra quem nunca treinou. Eu coloquei uns steps e no outro dia minha lombar tava destruida. (obs: eu fazia ABCDE, e tb Jiu, chin-ups e extensao da lombar, stiff, e nao adiantou nada, terra destruiu (no bom sentido) igual kkk)

nao vei, eu dei um exemplo, nao pedi pra ele me dizer o qnto eu devo começar.

só perguntei se poderia começar com um pouco mais de peso do qe eu comecei da outra vez.

Acho que pode, desde que sinta que nao vai estagnar nas proximas 5 semanas por ex.

Editado Setembro 27, 2012 às 14:35 por FastApologies

[Romare]

Opa, IceMan, obrigado pelas respostas.

Vou tentar com a mesma carga então no próximo.

Com a remada, ver se faço um aquecimento melhor.

No supino confesso que foi o exrcicio que menos vi vídeos de como fazer, pois eu pensei que já sabia bem sobre ele. Ponte já fiz, mas foi sem querer, pois nunca tinha ouvido falar. Vou tentar fazê-la, e a abdução também. E também não travar as articulações.

Obrigado de novo.

[Leoo5]

Vcs mes responderam la na outra pg...Mas sera que se eu ja colocar bastante peso corro risco de estagnar ?? Ou so corre risco se eu fizesse 3x na semana ??

[Visitante Renan.012]

Leoo5

Mal lhe pergunte, pq vc decidiu criar um treino se não tema maturidade de fazer outras decisões sozinho?

[sheiklouco]

caramba.... respondida mais de 100 vezes.. então acho que só 38 paginas não falam disso. Obrigado

[Leoo5]

Leoo5

Mal lhe pergunte, pq vc decidiu criar um treino se não tema maturidade de fazer outras decisões sozinho?

Eu quero fazer a coisa certa por isso eu to pergunto para alguem que entenda do assunto me ajudar '-'

[Zohan]

Fla pessoal, então, antes do treino eu como 2 bananas ou batata doce, só q acabou tudo aki em casa e fui treinar so com 1 copo de leite com aveia. Fiz meu agachamento com dificuldade, curvada morrendo tbm, e mergulho entre bancos razoável... Só q no supino foi triste, tive q fazer um deload de uns 10kg e msm assim senti dificuldade, botei so 5kg de cada lado e o movimento saia todo torto meu ombro esquerdo tremendo pra k7 (o direito tava 'normal'), como se tivesse perdido a força e dominio sobre ele... Sera q isso é sinal de alguma lesão/inflamação/seila ou foi só pq n fiz uma boa alimentação pré-treino??

[Visitante DESTROY3R]

Ao final dos aquecimentos eu já estou suando e bem quente pro treino, não imaginei que meu joelho iria doer mesmo estando bem quente. Da próxima vez que estiver muito frio tentarei aquecer mais

[Visitante Renan.012]

Zohan

É mais fácil ser fadiga acumulada do que o treino ter sido ruim por causa de UMA refeição ¬¬

[Visitante usuario_deletado343434]

Pessoal

O meu joelho direito as vezes encomoda, faço TKE [terminal knee extension] que ajuda bastante, ok?

[mpcosta82]

Pessoal

O meu joelho direito as vezes encomoda, faço TKE [terminal knee extension] que ajuda bastante, ok?

Idem aqui... a única diferença é que é o joelho esquerdo

Eu sinto um pouco de incômodo nas séries de aquecimento, fazendo TKEs entre as séries o incômodo diminui.

[cesar.brandao]

Aqui não da pra ver, mas tem um vídeo ai no post do gremista?

[danilorf]

Pessoal, eu estava pensando em agachar 7x por semana, será que meu joelho vai aguentar? Tem que fazer esses TKE's sempre aí? E se minhas cargas caírem o que eu faço? Diminuo 50% das cargas? E eu posso ter overtraining assim?

Obrigado e quem puder ajudar aew!!

Editado Setembro 28, 2012 às 00:59 por danilorf

[manel007]

Pessoal, eu estava pensando em agachar 7x por semana, será que meu joelho vai aguentar? Tem que fazer esses TKE's sempre aí? E se minhas cargas cair o que eu faço? Diminuo 50% das cargas? E eu posso ter overtraining assim?

Obrigado e quem puder ajudar aew!!

overtraining não existe )))))))))))))

[Zohan]

. . .

Editado Setembro 28, 2012 às 01:07 por Zohan

[danilorf]

Mas ou, se eu quiser posso fazer umas 30 séries de agachamento em um treino ou meu joelho vai arregar? E minha lombar? Não é muito perigoso ter uma hérnia não? E por que o overtraining não existe? Um cara maior gigante lá da academia falou que existe ué...

[ResilientRise]

Acho que ta trolando... E senao tiver, o que isso tem haver com StrongLift?

Editado Setembro 28, 2012 às 01:05 por FastApologies

[manel007]

é só tomar whey+ malto+ sacolé de albumina, e não precisa se preocupar com over... ))))))))))

e pare de trollar esse tópico

[A.F]

kkkkkk claro!!!

[danilorf]

Eu estava pensando em comprar esse sacolé de albumina... Mas não dá pra eu comer nada antes do treino... Será que se eu treinasse assim e sem nada no estômago eu iria aguentar ou entrar em OT?

[manel007]

voce não pode treinar em jejum, é catabolismo na certa, compra o maltum que é baratin...

[gaspar]

Da pra pararem com isso.

Algum idiota vai ler pensar que é sério e começarão as perguntas cretinas.

[A.F]

Da pra pararem com isso.

Algum idiota vai ler pensar que é sério e começarão as perguntas cretinas.

kkkkkkk

[gaspar]

Alertado por flood

[Zohan]

pior q de primera achei q fosse sério, até fiz uma resposta idiota... ¬¬'

[Jotaa]

Zohan

É mais fácil ser fadiga acumulada do que o treino ter sido ruim por causa de UMA refeição ¬¬

Concerteza discordo, posso ate estar errado, mais pro experiencia propria ja aconteceu isso comigo.

Uma vez fui treinar sem ter comido direito, fui treinar as 16h e a ultima refeição tinha sido 12h{almoço}

e o treino foi uma merda, faltou força em todos os exercicios, parecia qe eu tinha corrido uma maratona e logo dps tinha ido treinar, e nos outros dias qe eu faço a refeição pre-treino isso nunca acontece.

Editado Setembro 28, 2012 às 11:59 por Jotaa