[Ajuda] Dor No Antebraço No Scott E Rosca Direta

[alemaoital]

caros amigos, não sei se é aqui na parte de treino o correto para perguntar isto!!

entretanto,

eu malhava na academia "A" em 2007 e sentia dores xaropes após o rosca direta e o scott, geralmente quando largava a barra W

em 2010 tava treinando na academia "b" a barra w deles era menos grossa, e a dor nunca mais apareceu.

Mas agora voltei pra academia "A" e no primeiro treino de braço, aquela dor novamente. Geralmente quando largo a barra quando termina a ultima repetição.

Ja experimentei pedir pra alguem me alcançar e tirar, entretanto, acredito eu que o problema esta na grossura da barra W.

alguem ja passou por isto?

nao queria ter de tirar scott ou rosca do meu treino de bíceps

[Boykabp]

caros amigos, não sei se é aqui na parte de treino o correto para perguntar isto!!

entretanto,

eu malhava na academia "A" em 2007 e sentia dores xaropes após o rosca direta e o scott, geralmente quando largava a barra W

em 2010 tava treinando na academia "b" a barra w deles era menos grossa, e a dor nunca mais apareceu.

Mas agora voltei pra academia "A" e no primeiro treino de braço, aquela dor novamente. Geralmente quando largo a barra quando termina a ultima repetição.

Ja experimentei pedir pra alguem me alcançar e tirar, entretanto, acredito eu que o problema esta na grossura da barra W.

alguem ja passou por isto?

nao queria ter de tirar scott ou rosca do meu treino de bíceps

Pow Mano usa aquelas barrinhas retas no lugar da w... talvez melhore suas dores.

No meu caso era o pulso quando eu botava a barra no chao, ai troquei pra barra reta melhoro!

[jonasdecorte]

Sem sacanagem, acho que o problema é falta de força no antebraço!

Já experimentou colocar uns 2 exercíciozinhos isolados de antebraço?

Um com pegada pronada e outro com pegada supinada.

Acho que se vc fortalecer mais o antebraço não vai sentir dor... mas posso estar errado.

Essa dor é tipo dor de lesão? Se for, seu músculo pode estar inflamado (torço pra que não).

Se conseguir "curar" posta aí pra gente.

Abraço!

[clebinhocs]

eu tinha essa dor

passo com o tempo só

lembro q na epoca fiquei 2 semanas sem ir na academia, a dor nao passo eu diminui os pesos daew com o tempo passo

[Bizzo]

caros amigos, não sei se é aqui na parte de treino o correto para perguntar isto!!

entretanto,

eu malhava na academia "A" em 2007 e sentia dores xaropes após o rosca direta e o scott, geralmente quando largava a barra W

em 2010 tava treinando na academia "b" a barra w deles era menos grossa, e a dor nunca mais apareceu.

Mas agora voltei pra academia "A" e no primeiro treino de braço, aquela dor novamente. Geralmente quando largo a barra quando termina a ultima repetição.

Ja experimentei pedir pra alguem me alcançar e tirar, entretanto, acredito eu que o problema esta na grossura da barra W.

alguem ja passou por isto?

nao queria ter de tirar scott ou rosca do meu treino de bíceps

Eu tinha dor nos antebraços porque aquela barra W era realmente muito ruim, a que eu usava.

A solução que eu achei foi fazer tudo com halteres. é simples. Ou troque por uma barra reta.

A barra W, na minha concepção, só ajuda a estabilizar o movimento. Às vezes, a falta de estabilização faz com que o musculo recrute mais fibras, melhorando os resultados.

Eu indicaria para trocar a barra ou por halteres ou por uma barra reta. Abraços.

Ps.: Geralmente quando largo a barra quando termina a ultima repetição.

Segura e larga a barra devagar. O largar "rápido" faz com que o tendão seja fortemente recrutado, pois o músculo do antebraço não mais estará "disposto" a se manter contraído pra segurar a queda.

[freddiebr]

D~e uma lida no topico:

Clique aqui

[andreanjos]

Cara, essa dor é normal...

Quando comecei meu ante braço doia horrores na scott, em 3 semanas passou.

É questão de costume, é como fazer agachamento ou terra, a coluna incomoda, por mais que vc faça corretamente. Dps de uns dias a coluna e as juntas se fortalecem e as dores param.

Sou prol do treino básico e tal, não creio que malhar isoladamente ante braço irá ajudar.

[Serjão Piza]

Você esta fazendo costas no mesmo dia de biceps?

Estava com esse problema de dor no antebraço que estava custando a passar, mudei minha serie.

Fazia costas e biceps em um dia...depois passei a fazer biceps com triceps e costas outro dia.

Melhorou muito.....agora já ganhei força no antebraço e ate posso voltar a seria como antes.

[alemaoital]

valeu as dicas, faço costa e biceps sim.

se eu trocar pra halter vai de boa.

mas eu gostaria de fazer o scott né.

eu posto na sequencia pra vocês se eu achar uma solução

[Search]

eu tinha essa dor quase sempre, ai meu instrutor me passou 2 exercicios de ante-braço, a dor diminuiu muito e logo após a primeira série some. Conclui que era força mesmo no ante-braço, meu instrutor falou que caia muito esforço no ante-braço e por não treina-lo começava a doer.

Agora está bem melhor

[danielsantos]

bom eu tambem tenho esse problema vou tentar resolver com exercicios de anti braço

na ocasião eu tive que parar de fazer rosca direta com barra .sarou..

voltei a fazer agora com a barra w a dor voltou bem forte .,,,

vamos ver se com o tempo melhora acho qui é fraquesa no antebraço

[Maricato]

eu tinha esssa dor.... eu fazia scott com a barra RETA , então o instrutor me indicou realizar com a barra W, e realmente passou a dor !

obs: acho que tenho tendinite ://

Abraço.

[Matheusjpa]

Amigão, eu tenho essa MESMA dor! do mesmo jeito que vc descreveu, mais a minha foi devida a uma queda de moto minha munheca não ficou a mesma coisa por muito tempo, passei meses sem conseguir fazer rosca direta, troquei por rosca alternada com alteres,e ainda doia um pouco, tinha que dobrar um pouco o pulso para conseguir completar o movimento,enfim... Foi um atraso do kct, sem poder fazer rosca direta,no scott e uma par de coisa doia, ouvi uma pá de coisa, pra suspender tudo, pra manerar, mais o que melhorou 90% foi rosca punho inversa, depois comecei a conseguir fazer rosca punho que não conseguia desde a contusão também, daí fui trabalhando o punho, com a rosca normal e inversa, com pouco peso ! Hoje não estou 100% não, mais consigo fazer tudo, rosca direta, Rosca inversa, Scott TUDO. Ainda dói um pouco mais nada que muito incomodo. Espero ter ajudado , bons treinos!

[ERASF]

Eu costumo ter dores no antebraço próximo ao punho em razão dos treinos de Jiu Jitsu.

O que tem me ajudado muito são alongamentos (coisa de segundos em cada um dos lados) durante o dia todo e, após malhar costas, fazer um aquecimento específico para os antebraços antes de pegar pesado nos exercícios de biceps, principalmente Rosca Inversa e Rosca Scott.

Além disso, como já falaram acima, eu senti uma melhora após acostumar com os exercícios, já que Rosca Scott há fazia parte dos meus exercícios há algum tempo.

Boa sorte aí.

[Meia Nove]

treina mais os antebraços e utilize barra w ou halteres inquanto tiver as dores , logo logo passa a dor !

[Yuri35]

Dor desgraçada!!! sinto ela a 4meses como eu sou selva , so paro de treinar quando meu braço cair!