eae pessoal

sei que essa pergunta é meio batido, mas to postando essa duvida pra saber em relacao ao meu caso mesmo.

eu tenho

idade: 19 anos

altura: 1m 74cm

peso: 74kgs

BF: uns 16%

Biceps: 32

eu comecei faz mais de um mes (depois de mto tempo inativo) a treinar formetente pra valer, visando a hipertrofia.

nao me importo nem um pouco em ganhar mais gordura e massa devido ao treino de hipertrofia. (com uma dieta muito bem montada)

Meu objetivo até entao era visar a hipertrofiar pra depois entao só secar!

o ideal é mesmo perder "gordura" pra depois hipertrofiar?

Meu principal medo em relacao a secar é eu "perder" minhas pernas, sempre tive pernas bonitas e tonificadas, sempre elogiadas e tal, tenho medo de perder elas secando.

grato por qualquer ajuda!

Editado 21/12/2010 às 14:54 12/21, 2010 por halifax (veja o histórico de edições)

Cara eu recomendo você secar primeiro com aerobicos e depois começa a ganhar.

Porque se você ganhar agora, e depois for perder, tu vai ter que fazer cutting, na minha opinião acho o cutting muito chato. Não conseguia acordar cedo pra fazer os AEJ (aerobico em jejum).

Perde um pouco de gordura, da uma secada, depois é só crescer.

Abs

Nessa visão do Huggo eu acho que não adianta, porque quando vc for ganhar massa, vai também ganhar gordura e se vc quiser ficar bem definido vai ter que secar de novo..

Eu por ser magra comecei logo ganhando massa, mas não pretendo ficar com esse bf atual 17,5% e vou secar depois..

BF baixo ainda, pode crescer primeiro, depois voce seca.

Obviamente, vocÊ bulka, adquire a melhor hipertrofia muscular possivel, e posteriormente seca... que coisa cara, pergunta mais batida!

Ganha massa.

Seu BF ta baixo, faz bulking por enquanto. Dexa pra fazer cutting depois.

Ta na hora de ganhar massa

Perder agora eh besteira.

Abraco

Cara eu recomendo você secar primeiro com aerobicos e depois começa a ganhar.

Porque se você ganhar agora, e depois for perder, tu vai ter que fazer cutting, na minha opinião acho o cutting muito chato. Não conseguia acordar cedo pra fazer os AEJ (aerobico em jejum).

Perde um pouco de gordura, da uma secada, depois é só crescer.

Abs

E pra secar agora não vai ter que fazer cutting 0.o Nem AEJ nem qlqr tipo de aeróbico ?

Cara 16% é um bf alto, tenta baixar pra 8 ou 10 depois começa a crescer, assim tu praticamente não vai perder massa muscular.

Me diz apenas uma coisa?

Se você perder, você vai ficar com o que?

Se você não tem nada!

Porra dgc, tentei me segurar mas vou ter q mandar um quote com um!

[2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Perfeito o que o dgc disse, se você secar agora não vai ter nada pra sobrar,

seu BF não tá alto, aproveite e ganhe bastante massa, esqueça gordura,

pra quando secar, ter uma boa MM pra ficar no lugar.