Deformidade No Trape

[Godofredo]

Boa noite rapazeada!

eu to com um problema no meu trapézio, o q acontece o esquerdo ta ficando bem maior q o direito só q não tenhu idéia de como resolver isso =/.Alguem sabe algo treino ou solução pra isso??

[Enforcer]

Faça encolhimento com halteres

Abraços

[Godofredo]

+ eu faço eles e na maquina e eles continuam desiguais.=/

[Enforcer]

Vixii cara entao nao sei , exercicios unilaterais com halteres geralmente resolvem o problema de assimetria.

Vamos esperar alguem que saiba te responder melhor

Abraços

[Leandrow]

O meu problema é parecido com o seu, mas o meu, so fica desigual quando eu faço isometria...

Meu treino de trapezio hoje, é igual o seu, experimenta tirar o maquina, se vc faz 3 series pra cada, faz 4 series so com halteres... ( nao sei se ja faz 4 series cada)

As vezes o encolhimento máquina que pode estar causando isso... faz so com halteres...

Fiz isso e deu uma melhorada... E procura fazer Isometria tambem...

Bons Ganhos... Abraço

Leandrow

Editado Outubro 24, 2010 às 00:45 por Leandrow

[R.Hellmann]

Cara qual seu treino todo?

[Godofredo]

treino AB-CD

a-peito+ombro+ante braço

b costa+trapézio+abm

c-Biceps+tricps+ante braço

d-perna

esse faço encolhimento com halter+maquina 3~4x8~12

desde qunado comecei a fezer esse treino senti q o trapézio aumentou( após o treino fica maior ainda po causa do punp)

só q ele começo a ficar 'desnivelado'. ai to na duvida de comno resolver isso.

[Triton]

Cara faz remada alta com halteres, voador inverso, encolhimento com halteres, elevação lateral com halteres...isso deve resolver

e tira o trapézio na máquina, tira tudo que tu usar barra pra treinar o trapézio, e é claro que tu tem que te ligar na tua postura, quando ve tu ta forçando mais um trapézio do que o outro e etc

Editado Outubro 24, 2010 às 02:46 por Triton

[A. Godinho]

Tenho eexatamente o mesmo problema. :/

De uns tempos pra cá, o que vem eme ajudando com isso é encolhimento com hálteres, e encolhimento com triângulo, deu uma melhorada legal, mas ainda tá desproporcional.

[gutox]

que bom que vc criou esse topico amigo, pois tenho o mesmo problema... o direito, quando eu forço é bem maior que o direito, isso que o meu treino de trapezio era um lixo, só com remalda alta, agora eu começei a fazer encolhimento com halteres.. qual exercicio unilateral eu poderia usar??

[paulinho_]

essa deformidade deve se dar pela sua postura...

tem cara q anda meio torto, como ombro encolhido....ja vi varios

uahau

[Godofredo]

Cara faz remada alta com halteres, voador inverso, encolhimento com halteres, elevação lateral com halteres...isso deve resolver

e tira o trapézio na máquina, tira tudo que tu usar barra pra treinar o trapézio, e é claro que tu tem que te ligar na tua postura, quando ve tu ta forçando mais um trapézio do que o outro e etc

de vez em qunado tenhu a mania da carregar peso + com o direito(tipo mochila caxa esses treco) vo aderir a essa serie pra v c melhora

[douglasrch]

de vez em qunado tenhu a mania da carregar peso + com o direito(tipo mochila caxa esses treco) vo aderir a essa serie pra v c melhora

Fala amigo conterrâneo da Baixada

O Problema pode está aí mesmo, você estar carregando mais peso com um dos lados do corpo, isso pode estar alterando sua postura, e com isso fazendo um lado trabalhar mais. Tente não carregar peso demais só com um lado do corpo. Se for mochila ponha nas costas com as duas alças. Primeiro ajeite a postura que isso se resolverá.

Abraço e bons treinos!

[Godofredo]

como eu disse vou passar a dar + atenção a minha postura pra ve c melhora e deve melhorar mesmo.

[gabrielchaves]

tenta fazer encolhimento unilateral tambem, eu faço e alem de força MUITO o trapézio ele da uma igualada legal... você monta uma barra pequena com os pesos e faz unilateral, ela paralela ao seu corpo sabe? É de boa e força bastante, voce contrai o maximo e desce a barra no maximo !

[Fogon]

O trapezio faz parte faz parte do treino de costas

então tente fazer exercicios pras costas unilaterais ou articulares é o jeito

troque as máquinas por articulares.

[Godofredo]

galera duvida esclarecisa obrigado a todos.

vo subistituir a maquina por remada Alta com Halter e talvez altera pra voador inverso tbm.

[bombaman.jf]

Cara tu tem que dar uma olhada se ñ é um problema no teu ombro ou coluna tem que dar uma olhada cara...

[leonardo.M]

Po velho, eu tenho o mesmo problema, meui trapezio esquerdo é maior que o direito =\\\\\\\\\\\\

que merda =[

[Godofredo]

Faça rapeize!!

to posdtansdo aki só pra dizer que estão simetricos de novo.

dó sdubsdtitui minha rotina por Halteres dswe moro um poxco + sdweu cxwerto