FAla galera, eu gostaria que vcs me avaliacem se eu estou pronto pra entrar na fase cutting, ja pesquisei muito sobrw dietas e já montei uma pra mim, comecei faz uma semana.

estou correndo na esteira e na praia segunda á sexta. quero denifir completamente, meu sonho é ter meu abdomen trincado. malho a 1 ano e 4 meses. antes de começar a malhar eu era um pouco gordo.

medidas só sei o braço, atualmente devo está com 39 40. mais ja cheguei nos 42.

meu bf eu nao tenho ideia, afinal eu tenho uma duvidas, uma se devo tomar café puro antes de treinar será que vai ajudar a queimar?

vc tá correndo todo dia? treinando quantas vezes por semana?

só toma cuidado que se for porra loca assim a massa magra vai tudo embora tb!

Não escrevir errado. faço aerobico de 3 á 4 vezes no máx. treino segunda á sexta.

Ja ouvio Falar em Aeróbico em Jejum?

Eu faço e em 1 semana, eu já senti uma diferença da porra, junto com a Dieta é Claro.

E você não precisa fazer Aeróbico de Segunda a Sexta.

1 dia sim e 1 dia não no Aeróbico em Jejum, já Basta. Ae você acrescenta a sua corrida na Praia.

se eu estou pronto pra entrar na fase cutting

Sim está ótimo, da pra que ver que tem bastante massa Magra, agora é só dar uma Secada, pras meninas Lavar Roupa.

Abraços.

SIm, eu faço aerobico em jejum. vou continuar assim.

e esquecir de posta uma foto antes de começar a puxar os ferros.

Cortou o cabelo e começou a treinar.. perfeito. hehe brincadeira, mas melhorou!

Sorte no cutting! Pesquise bem!

SIm, eu faço aerobico em jejum. vou continuar assim.

e esquecir de posta uma foto antes de começar a puxar os ferros.

Porra! Grande diferença em? Prbns Guerreiro!

Quanto Tempo de Treino/Aeróbico, para a Foto Atual?

Abraços.

Editado 23/08/2010 às 20:12 08/23, 2010 por Ðannarøk

Na verdade Eu treinei 1 e 4 meses sem treino aerobico. comecei agora na fase de definição.

vamos ver. daqui pro fim do ano, 4 meses em cutting será q dá pra definir?

a foto atual está com uma seman de treino aerobico!

Editado 23/08/2010 às 21:14 08/23, 2010 por Sayman

4 meses em cutting será q dá pra definir?

Da Tranquilo. Eu tinha muito mais BF que você, e só engordo na Barrigua e na Bunda, e a gordura Abdominal é a mais Chata em Perder, eu consegui perder-lá em 1 mês de AEJ com Dieta Cutting.

Abraços.

aE galera, dando uma atualiza, no meu primeiro cutting. lembrando que nao usei nada. só alimentação por isso nao foi tao eficaz. e tbm por falta de experiencia com cutting. o q vcs acham?

Editado 12/12/2010 às 02:38 12/12, 2010 por Sayman

UP

Rapaz, dar UP em tópico é feio, pode levar um gancho.

Boa evolução, em janeiro vou começar o meu.Carnaval rasgado.

Valeu irmao.

o que vcs acham, fazer um ciclo de stano e dura agora?

fechar esse cuttig?

ou deixar pra ciclar na segunda dieta de secagem:?

Eu não ciclaria agora, ganhava o máximo sem drogas.

Agora, se vc acha que este é o seu limite, cai pra dentro.

Posta suas medidas atuais.

abs

Pow,evoluiu demais! sei lá cara,seu limite foi 42? chega neles de novo,e dai cicla!

tenta ir no maximo mesmo,ta suplementando oque?

abraço,bons ganhos

Editado 12/12/2010 às 18:11 12/12, 2010 por Marcelon

Na verdade, minhas medidas não cairam, só a gordura caiu. a massa magra aumentou. to mantendo os 42 ,41 de braço e agora mais fibrado. apesar dos ultimos meses, estou correndo segunda a sexta, cerca de 7 10km sem parar. venho tendos ótimos resultados, e sem perda de MM. pretendo ciclar agora, mantendo esse ritmo aerobico e aproveitar pra baixar mais o bf.

não estou suplementando com nada, só uma otima alimentaçao.

Secou bastante heim guerreiro, ficou muito bom somente com alimentação ainda por cima.

E pesquise bastante antes de mandar um ciclo heim.

Abraço e bons treinos!

aewww atualizando...

encerrando meu primeiro cutting daqui há 10 dias.

lembrando foi sem uso de esteroides e suplementos pra queima de gorduro.

só alimentaçao e aerobicos.

Editado 22/01/2011 às 01:11 01/22, 2011 por Sayman