Fala pessoal, malhei 4 meses e fiquei 2 parado, agora tem 2 meses que to malhando, ainda não tirei as medidas.

Idade: 18

PESO: 81KG

Altura: 1.86

BF: 9 A 10%

OBJETIVO: Hipertrofia, crescer e crescer...

Minha perna ja deu uma evoluida pq jogo bola também...

Vocês acham que to com um Shape legal? Tive que ficar parado 2 meses, ai perdi um pouco...

Essas fotos de ANTES, são de 2008, quando eu nem malhava, só fazia apoio em casa...

___________DEPOIS__________

Editado 3/07/2010 às 01:05 07/3, 2010 por mayckonX

Opa.

Tá legal sim. Não sei quais são seus objetivos, mas se quiser crescer tem um bom patamar, uma boa estrutura inicial. É só seguir com os treinos e com a alimentação.

Mas o shape tá legal. Não tá feio não.

Opa.

Tá legal sim. Não sei quais são seus objetivos, mas se quiser crescer tem um bom patamar, uma boa estrutura inicial. É só seguir com os treinos e com a alimentação.

Mas o shape tá legal. Não tá feio não.

Valeu brother, meu objetivo é crescer mesmo, abraços!

falto a foto de antes né, para comparar !

to com o shape legal velho !

bf baixo, você ta com o abdomem e o peito legalzinho !

os braço ta meio fraco..

mas ta no caminhooo

boraa faze uma dietaa pesada velho !

81kg da pra faze uma diéta de 3800kcal dia.

50%carbo

35%protein

15%gorduta

boraa inxee de massa esse corpo !

falto a foto de antes né, para comparar !

VO POSTAR AGORA

Teve evolução sim. Mas a dieta deve estar meia falha, poderia ser melhor. Reveja a dieta.

cara , nem vi muita diferênça não hein , mais po tu tem 81 quilos e nem pareçe = S , vamo mandar um bulking pesado aii na carcaça meu velho , com 6 mÊses ja era pra tu ter tido ganhos maiores , sei como é difícil o cara ser alto 1,86 e eu também sou alto 1,82 e peso uns 64 kilos , to mandando uma dieta hipercalorica e ta dando certo , to ganhando medidas = D , te desejo bons treinos aê parça = D

Editado 3/07/2010 às 02:23 07/3, 2010 por feehnovaes