limite natural em 2 anos? ...

Eu tenho 18 anos. Esse shape da última foto eu não consigo botar mais massa sem acumular muita gordura, e não consigo fazer um cutting sem perder muita massa.
Talvez depois dos 20 anos, o meu corpo dê uma mudada brusca, foi assim com meu irmão. Em questão de peso, etc. Mas no momento tá sendo foda ter ganhos..

40 kgs de que???? Mas mudou pelo menos ...

quando comecei tinha 56kg ja cheguei nos 97 kg..mas to trabalhando pra esculpir agora....

Caraca! Muito foda velho! Se em um mes conseguiu isso... Faz um diário pow, precisa esperar tanto tempo pra atualizar nao, vai colocando de mes em mes e faz um post completo (dieta, treino, um pouco de historia se tiver =P). Tá de parabéns!

Po mano, valeeu pela dica ...

Mas eu não sigo uma dieta rígida ...

Incluindo Whey+malto+creatina no pós e albumina antes de dormir e qndo acordar ...

Faço o básicão , evitei coisas que gostava mt (hamburguer, refrigerante , salgados ) essas besteiras e acrescentei batata doce, ovo e peito de frango haha

nada surpreendente, é o básico mesmo , antes eu bebia e fumava, parei de beber e na luta contra o cigarro, mas hoje fumo uns 3 cigarros por dia, ontem fumei 1 \o/

Mas quem sabe futuramente, talvez eu criei um diário qndo eu tiver como manter uma dieta direitinho!

valeu brother!

Tens umas fotos ai que nao sei nao heim kkkkkkk kkk

Pra que ficar mentindo. XD

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Poxa, parabéns. evolução top mesmo.

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Quanto tempo jow?

Posta detalhes como peso, altura, histórico...

Parabéns, muito bom!

Quanto tempo jow?

Posta detalhes como peso, altura, histórico...

Parabéns, muito bom!

4 anos...

agora com 92 kg

1.85 de altura

dá uma olhada no link da assinatura que tem tudo lá..

vlw.

abraço.

tem muito mentiroso pra pouco tópico, isso sim

Exemplo ?

Exemplo ?

[2]

Treino:

Maio/10 à Setembro/11 (26 cm braço x 39 cm braço, 14% BF)

--Comecei a faculdade, fiquei um tempão sem treinar, e por fim voltei--

Maio/13 em diante (voltei com 34,5cm braço 16% BF x 40,5 cm braço, 15~16% BF)

Fotos de camiseta devido ao BF alto, mas dá pra comparar.

Vou continuar o bulk até o final de novembro e depois cutting até uns 11% BF.

Não tenho fotos muito boas, mas vai la, de 55 Kg para 80 KG... Braço 40, altura 1,75...

Eaí galera , Completei 1 ano de treino nesse mês! vou postar minha evolução aqui e digam-me o que pode ser mudado e melhorado também hahaha

Altura:1.86

Peso:82

Antes

Depois

Editado 3/11/2013 às 00:14 11/3, 2013 por Pretz (veja o histórico de edições)

.

Editado 28/03/2014 às 04:04 03/28, 2014 por Vfuark (veja o histórico de edições)

Boa manin

Editado 26/11/2013 às 14:31 11/26, 2013 por M.pagon (veja o histórico de edições)

2 Meses de academia, 1 mes tomando hipercalorico e no outro só na dieta, vou tirar as medidas novamente quando completar 5 meses.


ANTES > 2 meses

Editado 22/11/2013 às 00:58 11/22, 2013 por and.gtrn (veja o histórico de edições)

/\

Fora o ângulo da foto, eu não notei diferença "and.gtrn".

Talvez o aumento de massa tenha sido mais considerável nos inferiores e daí não aparece na foto.

De qualquer forma, vale a pena revisar a dieta e mandar mais calorias (carbo boa ou prot).

Continua firme que a longo prazo os resultados são mais visíveis.

Força!

Então galera, to malhando a 3 meses, quase 4 e não notei muita diferença, até mesmo porque quando era menor, eu era gordo, e por isso hoje tenho muito receio em comer e voltar a engordar...

Avaliem ai por favor!

No começo eu tinha:

Altura: 1,75

Idade: 15

Peso: 67,7

Torax: 88

Abdomen: 78,5

Braço: 27

Ombro: 110

Agora estou com:

Obs.: Pode estar um pouco errado, ou muito, pois eu mesmo tirei as medidas, da primeira vez foi uma avaliação.

Altura: 1,788(Quase 1,80)

Idade: 15

Peso: Chuto uns 72, por a balança aqui de casa estar um pouco desregulada.

Torax: 90

Abdomen: 73

Braço: 30

Ombro: 113

Editado 25/11/2013 às 11:02 11/25, 2013 por Schiffler (veja o histórico de edições)

58~72 em 1 ano, usei suplementos 1 vez nesse tempo

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3008

Editado 24/11/2013 às 17:47 11/24, 2013 por Leonardohard (veja o histórico de edições)

Então galera, to malhando a 3 meses, quase 4 e não notei muita diferença, até mesmo porque quando era menor, eu era gordo, e por isso hoje tenho muito receio em comer e voltar a engordar...

Avaliem ai por favor!

Velho parece que desenvolveu um pouco o peitoral... Posta as medidas tb...

continua firme

Então galera, to malhando a 3 meses, quase 4 e não notei muita diferença, até mesmo porque quando era menor, eu era gordo, e por isso hoje tenho muito receio em comer e voltar a engordar...

Avaliem ai por favor!

Tá legal, tá legal sim!

Velho parece que desenvolveu um pouco o peitoral e costas... Posta as medidas tb...

continua firme

Velho parece que desenvolveu um pouco o peitoral... Posta as medidas tb...

continua firme

No começo eu tinha:

Altura: 1,75

Peso: 67,7

Torax: 88

Abdomen: 78,5

Braço: 27

Ombro: 110

Agora estou com:

Obs.: Pode estar um pouco errado, ou muito, pois eu mesmo tirei as medidas, da primeira vez foi uma avaliação.

Altura: 1,788

Peso: Chuto uns 72, por a balança aqui de casa estar um pouco desregulada.

Torax: 90

Abdomen: 73

Braço: 30

Ombro: 113

Editado 25/11/2013 às 11:01 11/25, 2013 por Schiffler (veja o histórico de edições)

No começo eu tinha:

Altura: 1,75

Peso: 67,7

Torax: 88

Abdomen: 78,5

Braço: 27

Ombro: 110

Agora estou com:

Obs.: Pode estar um pouco errado, ou muito, pois eu mesmo tirei as medidas, da primeira vez foi uma avaliação.

Altura: 1,788

Peso: Chuto uns 72, por a balança aqui de casa estar um pouco desregulada.

Torax: 90

Abdomen: 73

Braço: 30

Ombro: 113

No começo eu tinha:

Altura: 1,75

Peso: 67,7

Torax: 88

Abdomen: 78,5

Braço: 27

Ombro: 110

Agora estou com:

Obs.: Pode estar um pouco errado, ou muito, pois eu mesmo tirei as medidas, da primeira vez foi uma avaliação.

Altura: 1,788

Peso: Chuto uns 72, por a balança aqui de casa estar um pouco desregulada.

Torax: 90

Abdomen: 73

Braço: 30

Ombro: 113

Velho vc ta crescendo tb, ai os resultados parecem menores mesmo ... Já que você tem medo de engordar muito, faz um bulk limpo que vc vai ganhar mais massa magra do que gordura.

14 anos Uns 60 pra 65 kilos na ultima foto, treino na praça pois meu pai so que pagar a academia pra Mim quando eu fazer 15

treino a uns 8 meses na praça. ganhei cerca 7 a 10 kilos de massa

Novato no fórum, e como meu primeiro post gostaria de por a minha evolução ! Começei a treinar esse ano de Abril pra Março, tomei suplemento 2 vezes, a primeira vez : 1 proteina (proto whey) 1 hiper (pro mass) e algumas doses do pré treino N.O expander da arnold, da segunda vez tomei novamente a Proto Whey, o hiper eu mudei por um melhor o Heavy Mass, e creatina da universal. Treinei Março, Junho ai começou uma gincana do colégio como valia ponto tive que me desligar um pouco do treino, essa gincana foi uma merda, arrumei uma namorada nessa gincana e ai perdi o foco de vez, namorei durante 3 meses terminei mes passado e fiquei Agosto, setembro e outubro, aparecendo poucas vezes na academia parecia turista, após o termino eu voltei com tudo, com uma ância imensa por treino e obtive ganhos significativos ao meu ver !

Ano novo 2012/2013 (durante a passada de ano na praia)

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1480754_562975940437479_2042381592_n-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1463112_562976867104053_1125127454_n-jpg

E eu estou assim tirei essa foto ontem dia 28/11/2013 :

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9d58c716583a11e39742123d8e3ac668_8-jpg

Avaliem PFVR !

Algumas dicas de treino pra ABS to aceitando, na verdade qualquer dica que me seja valida, valeu !

Editado 28/11/2013 às 19:57 11/28, 2013 por 1Arcanjo1 (veja o histórico de edições)

14 anos Uns 60 pra 65 kilos na ultima foto, treino na praça pois meu pai so que pagar a academia pra Mim quando eu fazer 15

treino a uns 8 meses na praça. ganhei cerca 7 a 10 kilos de massa

bom mano!