Tava com a conta desativada desde 2016, achei teu relato e resolvi ativar novamente pra te seguir, me identifiquei.. Pra cima meu caro!!

Em 12/03/2026 em 02:14, Breno Holanda disse:

Tava com a conta desativada desde 2016, achei teu relato e resolvi ativar novamente pra te seguir, me identifiquei.. Pra cima meu caro!!

Salveee, po que massa mano, eu sou lá de 2013 tbm, mas perdi meu acesso ao email, esqueci senha... acabei criando outra conta. Eu era bem ativo aquela época aqui.

Tmj bora cima

Seguindo, parabéns pela evolução! Sensacional!

Por aqui, 03 meses de retatrutida, a bixinha é FODA.

Em 14/03/2026 em 06:43, cotozin disse:

Seguindo, parabéns pela evolução! Sensacional!

Por aqui, 03 meses de retatrutida, a bixinha é FODA.

Boaaa, tu é das antiga, lembro desse nick aí.

Vamo pra cima!

Bom diaaaa, sumido mas o plano segue firme! Pesagem oficial hoje!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg

Inicial: 152,5 kg
Atual: 118,3 kg
Acumulado: -34,2 kg
Última semana: -1,4 kg

E a reta?

Gostando mais do que a Tirzepatida?

Em 18/03/2026 em 12:56, B80 disse:

E a reta?

Gostando mais do que a Tirzepatida?

Cara vou te falar que no quesito 'tirar fome' é a mesma coisa. O que pode estar mudando é que perco mais gordura com a reta (que é a função do. Glucagon)

CAraio que evolução. Parabéns!
Não sei se pode falar mas pagando quanto nas canetas?

Em 18/03/2026 em 14:29, surf disse:

CAraio que evolução. Parabéns!
Não sei se pode falar mas pagando quanto nas canetas?

Valeu surf, vc é outro das antiga aqui no fórum, lembro de vcs, pena que perdi a conta antiga.

Cara na tirze 100 dólar a ampola de 60mg (PY)
Na reta foi 1k reais 15mg (só pra testar mesmo)

Bom dia! Pesagem oficial hoje, 23ª semana!

07/01/26: 129,7 kg
14/01/26: 128,3 kg
21/01/26: 127,6 kg
28/01/26: 125,9 kg
04/02/26: 124,6 kg
11/02/26: 123,8 kg
18/02/26: 122,7 kg
25/02/26: 121,5 kg
04/03/26: 120,7 kg
11/03/26: 119,7 kg
18/03/26: 118,3 kg
25/03/26: 116,4 kg

-36,1 kg desde o início
-1,9 kg em relação a última semana

Uma boa redução na última semana, não sei o pq. Dieta igual, treino igual... pode ser a RETA dando sinais de vida kkkkkk.
Bem feliz com os -36kg desde o começo. Atualizei foto lá no 1º post.

Segue um comparativo de 160 dias (23 semanas):

Cada dia melhor pedrão. Feliz demais por ti meu velho. Resultado bonito e consistente. Se tiver como, considera logo o uso de GHK-CU pra otimizar a recuperação da pele. O melhor efeito dele é de longo prazo, então o quanto antes tu começar, melhor.

Em 25/03/2026 em 10:42, MBD disse:

Cada dia melhor pedrão. Feliz demais por ti meu velho. Resultado bonito e consistente. Se tiver como, considera logo o uso de GHK-CU pra otimizar a recuperação da pele. O melhor efeito dele é de longo prazo, então o quanto antes tu começar, melhor.

Valeu meu querido, interessante isso aí. Vou dar uma olhada em valores e como usar

To numa correria braba aqui, mas toda semana vou atualizar. Melhor que tentar todo dia e ficar meia boca.

Quanto aos treinos, venho progredindo bem, todo treino sai uma rep a mais ou uns kg a mais. Dieta não é mais problema, sigo certinho, como coisas que quero estrategicamente, comi pizza outro dia, tudo sob controle total.

Meu joelho cada dia melhor, sem dor, treinando de boa pernas, progredindo em extensora, fazendo hack, legpress, tudo sob controle.

Algumas cargas:
Supino Inclinado Smith 66kg 2x8
Puxada Aberta 75kg 2x8
Voador quase zerado 90kg 2x8
Elevação Unilateral no cabo 23kg 2x8 (aqui progredi legal)
RDL 80kg 2x8
Legpress 160kg 2x8
Hack 40kg 2x8 (aqui sou ruim demais, e tbm é o que mais sobrecarrega joelho)
Flexora zerada 80kg 2x9
Extensora 85kg 2x9

Entre outros.

Dieta eu refinei mais ainda
-Café da manhã é 1 fatia de pão 100% integral feito por minha esposa, 30-40g de cottage, ricota ou coalhada, 3-4ml de azeite de oliva, 1 banana com 20g de aveia e canela e 100g de iogurte natural zero com 20g de whey.
-Almoço padrão, arroz, feijão e carne magra (geralmente frango)
-No lanche da tarde as vezes iogurte, whey e uma goiaba, as vezes YoPro, as vezes barrinha proteica
-Jantar é pão com frango ou batata assada com frango ou carne

É isso, tamo junto!