Dose máxima de primo para mulher

[Su Chan]

Em 09/07/2024 em 12:07, Fernanda C disse:

Eu aceito a massagem no ego sim huahauai 

 Eu vim pra falar a verdade sem maquiar e receber conselho de gente experiente, coisa que eu vejo esse fórum proporcionar há muito tempo e por isso é um espaço único. 

 Eu tô atrás de consultoria e vou começar uma amanhã, eu já entendi que estou fazendo tudo errado e quero melhorar isso

 Sei drogas não são tudo, eu cheguei até aqui limpa (esse "até aqui" parece pouco mas, comparado ao meu corpo de antes, é muito). 

 Tô teimando em continuar com hormônios  porque é difícil abdicar da força que eu tô tendo nos últimos dois meses, eu insisto em te dizer que mulher ser forte naturalmente é muito difícil, falando de força mesmo.  Eu nunca vi. 

 Eu vou seguir o protocolo que vão me passar e vou atualizar aqui mensal

 

 

Eu sentia força na época do hemogenin e pensava: Quando passar, não terei mais essa força.

Engano. Continuo com os mesmos pesos. Então pelo menos força não senti.  Talvez tenha colocado muita fé no primo e mantenha a força sim  ou mesmo a perca seja irrelevante

[Amanda25]

Em 09/07/2024 em 12:11, frankx disse:

 

Olha, tenho uma aluna que agacha livre com 50-50 e não toma nada.. tem outra que toma e não consegue imprimir metade da intensidade.. a diferença? Constância, disciplina, mindset

Ela treina há quanto tempo? to nessa há 4 anos e ainda sofro com 27-27 pra 10 reps, tenho muuita dificultade em progredir no agachamento livre 

[Oliveiralan]

Em 10/07/2024 em 17:25, Amanda25 disse:

Ela treina há quanto tempo? to nessa há 4 anos e ainda sofro com 27-27 pra 10 reps, tenho muuita dificultade em progredir no agachamento livre 

Provavelmente é alimentação + periodização, tenho amiga tbm que agacha com uns 45-45 e é natural, mas também tenho amigas hormonizadas que agacham com 55-55, o importante não é a carga, se ta falhando e progredindo mesmo que seja 1kg em 1kg já ta valendo.

 

Eu mesmo não ligo muito pra progressão no agachamento, porém como to sempre progredindo nos demais exercicios, ele acaba subindo de tabela.

[Visitante]

https://ibb.co/6HW4JFS

https://ibb.co/4ttPH3H

https://ibb.co/Z8sdH7z

 

Hj tirei essas fotos, até aqui é onde cheguei natural .

 Aí vc me pensa daí "Po tu chegou nessa bosta aí" 

 Gente,  corpo antes disso era basicamente o meu malvado favorito de peruca e eu não tenho nenhuma foto dele que não seja totalmente tampada e coberta por roupas largas. E se achasse acho  não ia ter coragem de postar não 

 

 A título de curiosidade, esse é o corpo de alguém obeso que treina mas não segue dieta. Eu comecei com mesmo peso que tenho agora,  porém de 1 ano pra cá são corpos muito distintos.

 

 Treino sempre é eficaz, mesmo sem dieta. Claro que com dieta é melhor, mas sem ainda faz diferença. Os meus exames MUDARAM COMPLETAMENTE

 Eu não tinha mobilidade quando recomecei a me exercitar, eu sentia dor na panturrilha com 5 minutos de esteira, eu deixava de passear com meus filhos por falta de fôlego e preguiça. 

 

 

 Obs: quando eu disse que nunca tive resultado, eu me refiro a evolução de peso, não a estética .pq pra não cansar de treinar vc tem que ter algum tesão ali, o meu é pegar peso forte, e isso eu só consegui no mês que tomei deca (fenilpropionato, Deca de ação curta) e eu confesso pra vocês que aquilo me tornou emocionada, perdi a cabeça, queria continuar assim pra sempre.

 Infelizmente não é possível, seguirei limpa (ao menos por hora). 

 

 

 Tô treinando superiores seg. Ter. Sex.

 Inferiores terça e quinta, já foi o inverso mas eu pedi pra trocar, força na perna eu tenho pra kraleos, é no braço que falta. Minhas costas são fracas d+ pra quem quer pegar peso forte e então ficou mais dias pra superiores 

 Hj foi bíceps e tríceps 

 

São sempre 7 a 8 exercícios, nunca menos de 4 series nem  menos que 15 repetições. 

 

 Rosca francesa com 20kg foram 4 * 20 

 Martelo 5*15 com  12.5k cada halter

Rosca direta 15kg 4 * 15

Scott aparelho 4 *15

Tríceps testa 5* 15

Tríceps corda 5*15

E um aparelho novo na academia que eu nunca vi na vida, tem dois ferros, vc fica sentada no meio deles segura com a mão e empurra pra baixo. Parece que você tá sentada empurrando duas alavancas , foram 4 de 15 

 Agora a noite foi box e jiu-jitsu, sobrepeso e idade não é fácil, eu morro pra acompanhar o pessoal. Não arrego em nada, mas sei que tenho dores que poderiam ser evitadas perdendo um pouco de peso 

 

[Polaco88]

Em 11/07/2024 em 00:24, Fernanda C disse:

https://ibb.co/6HW4JFS

https://ibb.co/4ttPH3H

https://ibb.co/Z8sdH7z

 

Hj tirei essas fotos, até aqui é onde cheguei natural .

 Aí vc me pensa daí "Po tu chegou nessa bosta aí" 

 Gente,  corpo antes disso era basicamente o meu malvado favorito de peruca e eu não tenho nenhuma foto dele que não seja totalmente tampada e coberta por roupas largas. E se achasse acho  não ia ter coragem de postar não 

 

 A título de curiosidade, esse é o corpo de alguém obeso que treina mas não segue dieta. Eu comecei com mesmo peso que tenho agora,  porém de 1 ano pra cá são corpos muito distintos.

 

 Treino sempre é eficaz, mesmo sem dieta. Claro que com dieta é melhor, mas sem ainda faz diferença. Os meus exames MUDARAM COMPLETAMENTE

 Eu não tinha mobilidade quando recomecei a me exercitar, eu sentia dor na panturrilha com 5 minutos de esteira, eu deixava de passear com meus filhos por falta de fôlego e preguiça. 

 

 

 Obs: quando eu disse que nunca tive resultado, eu me refiro a evolução de peso, não a estética .pq pra não cansar de treinar vc tem que ter algum tesão ali, o meu é pegar peso forte, e isso eu só consegui no mês que tomei deca (fenilpropionato, Deca de ação curta) e eu confesso pra vocês que aquilo me tornou emocionada, perdi a cabeça, queria continuar assim pra sempre.

 Infelizmente não é possível, seguirei limpa (ao menos por hora). 

 

 

 Tô treinando superiores seg. Ter. Sex.

 Inferiores terça e quinta, já foi o inverso mas eu pedi pra trocar, força na perna eu tenho pra kraleos, é no braço que falta. Minhas costas são fracas d+ pra quem quer pegar peso forte e então ficou mais dias pra superiores 

 Hj foi bíceps e tríceps 

 

São sempre 7 a 8 exercícios, nunca menos de 4 series nem  menos que 15 repetições. 

 

 Rosca francesa com 20kg foram 4 * 20 

 Martelo 5*15 com  12.5k cada halter

Rosca direta 15kg 4 * 15

Scott aparelho 4 *15

Tríceps testa 5* 15

Tríceps corda 5*15

E um aparelho novo na academia que eu nunca vi na vida, tem dois ferros, vc fica sentada no meio deles segura com a mão e empurra pra baixo. Parece que você tá sentada empurrando duas alavancas , foram 4 de 15 

 Agora a noite foi box e jiu-jitsu, sobrepeso e idade não é fácil, eu morro pra acompanhar o pessoal. Não arrego em nada, mas sei que tenho dores que poderiam ser evitadas perdendo um pouco de peso 

 

Legal que a resposta que tu precisa vc mesmo já sabe kk

 

enquanto não fizer dieta e melhorar o sobre peso, não tem droga no mundo que vai compensar isso.

 

e não estou falando de estética, mas de performance. Nao da pra comparar um powerlifter com 150 kg “gordo” com uma mulher em situação parecida. Uma que eles fazem dieta, e dieta forte.

 

quer melhorar seu desempenho? Faça dieta. Não tem segredo.

 

Seu desempenho no jiu vai melhorar, vc vai ter mais “coração” pra levantar peso… 

 

seus problemas se resumem em uma palavra: DIETA!

[frankx]

Em 10/07/2024 em 17:25, Amanda25 disse:

Ela treina há quanto tempo? to nessa há 4 anos e ainda sofro com 27-27 pra 10 reps, tenho muuita dificultade em progredir no agachamento livre 

 

Ela treina já tem uns 6 anos. 

 

Questão de carga, não se prenda a números e nem ao agachamento livre em si. Ele não é um exercício "si non qua" , na verdade nenhum é. Muitos bodybuilders construíram coxas impressionantes sem faze-lo, inclusive Dorian Yates, porque para agachar bem com uma barra nas costas depende de muitos fatores, entre eles nascer com uma biomecânica favorável ao movimento. Eu mesmo prefiro o hack ou máquinas pendulares, devido a limitações estruturais de nascença.

[MBD]

Em 11/07/2024 em 00:24, Fernanda C disse:

São sempre 7 a 8 exercícios, nunca menos de 4 series nem  menos que 15 repetições. 

 

Nunca vai ganhar força desse jeito. Já dei a letra.

Enquanto não se comprometer seriamente 100% com um plano de verdade vai ficar nisso aí.

[Visitante]

@Fernanda CÉ como falei anteriormente, o que te falta são objetivos mais claros.

 

Detalhe: É um erro grosseiro você treinar braços isolados, isso foge completamente dos teus objetivos.

E por que seus treinos são todos 4x15+? seu treinador não deve estar familiarizado com treinos de força, alias, ele não está.

 

São vários erros, uma tremenda bola de neve, que freiam boa parte dos teus ganhos. Sabe qual é a pior parte? você nega todos esses erros e joga toda a culpa nos hormônios.

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 09:27, Bruuninho disse:

@Fernanda CÉ como falei anteriormente, o que te falta são objetivos mais claros.

 

Detalhe: É um erro grosseiro você treinar braços isolados, isso foge completamente dos teus objetivos.

E por que seus treinos são todos 4x15+? seu treinador não deve estar familiarizado com treinos de força, alias, ele não está.

 

São vários erros, uma tremenda bola de neve, que freiam boa parte dos teus ganhos. Sabe qual é a pior parte? você nega todos esses erros e joga toda a culpa nos hormônios.

Bruninho porque é errado treinar braço isolado ? 

[Visitante]

Agora eu vou fazer mais uma pergunta de burro e espero que não voem comigo daqui.

 É possível fazer treino de força e treino de hipertrofia também?

 

 Eu realmente gosto muito do meu treinador, tô com ele há apenas 2 meses e acho que quando você contrata um profissional deve dar a ele o tempo necessário. Ele manja mesmo de hipertrofia, acredito que está tentando melhorar o aspecto dos meus braços, tem muita muita flacidez e gordura neles (4 gestações e efeito sanfona combinado com genética  deixaram os braços a parte mais flácida do meu corpo).

 

 Dieta:  tô começando por onde eu sei que posso seguir firme, adianta nada um protocolo todo contadinho e restrito pra mim que nunca fiz isso logo na 1 vez, mas eu quero chegar nesse nível SIM. 

 

 Café da manhã/ almoço: 10 da manhã 250 Gr de salmão cozido 1 xic de carbo (arroz com lentilha, ou inhame ou o que tiver em casa) e legume/verdura pra encher mais a barriga hj foi acelga com vinagre essa vai ser a maior refeição pq eu chego faminta da academia

 

  sirvo almoço para os meus filhos  12:00 e não como nada

 

 Lanche iogurte 200 ml com granola sem açúcar (não como açúcar faz tempo) e um fio de mel pra me deixar mais feliz ou fruta 

 

Janta eu preciso sentar na mesa com meu marido  e meus filhos senão o caldo entorna em casa, am meta e fazer um prato 50% legumes 20%carbo 30% proteína.  Sempre teve tudo isso na mesa, eu sou mega zelosa com a alimentação da minha família, foda que eu sempre como uma montanha de arroz e um pedaço de carne

 

 Se eu acordar com fome , sei lá, vou chupar um limão mano kkkkk 

 Essa brincadeira aí corta uns 30% do que eu como facinho 

 

 A meta é voltar aqui 10 de agosto com -4 kg e assim por diante. Será que dá?

 

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 00:24, Fernanda C disse:

São sempre 7 a 8 exercícios, nunca menos de 4 series nem  menos que 15 repetições. 

 

 Rosca francesa com 20kg foram 4 * 20 

 Martelo 5*15 com  12.5k cada halter

Rosca direta 15kg 4 * 15

Scott aparelho 4 *15

Tríceps testa 5* 15

Tríceps corda 5*15

Tá ruim

Em 11/07/2024 em 00:24, Fernanda C disse:

 

Editado Julho 11, 2024 às 16:07 por Cauzera

[MBD]

Em 11/07/2024 em 13:02, Fernanda C disse:

É possível fazer treino de força e treino de hipertrofia também?

 

Aí que tá. Todo treino de força gera hipertrofia, mas nem todo treino de hipertrofia gera força.

 

Em 11/07/2024 em 13:02, Fernanda C disse:

Eu realmente gosto muito do meu treinador, tô com ele há apenas 2 meses e acho que quando você contrata um profissional deve dar a ele o tempo necessário. Ele manja mesmo de hipertrofia, acredito que está tentando melhorar o aspecto dos meus braços, tem muita muita flacidez e gordura neles (4 gestações e efeito sanfona combinado com genética  deixaram os braços a parte mais flácida do meu corpo).

 

Mas ele sabe que tu quer força? Ou tu ta mentindo pra ele, ou tá mentindo pra nós.

 

Essa dieta aí com certeza você não segue pois antes falou que come "quantidades emormes".

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 13:02, Fernanda C disse:

É possível fazer treino de força e treino de hipertrofia também?

 

 Não tanto quanto um treino voltado pra própria hipertrofia, mas é um estímulo, querendo ou não vai desenvolver algo, só creio que esse algo não vai ser seu objetivo final

 

Em 11/07/2024 em 13:02, Fernanda C disse:

Dieta:  tô começando por onde eu sei que posso seguir firme, adianta nada um protocolo todo contadinho e restrito pra mim que nunca fiz isso logo na 1 vez, mas eu quero chegar nesse nível SIM. 

Você não tem que seguir um protocolo todo contadinho e restrito, acha um BOM profissional que ele vai saber fazer com que vc nunca reclame da sua dieta, claro que isso envolve sua disciplina em seguir o plano também, não furar a dieta em qualquer tarde que sentir um pouco a mais de fome e afins

 

Em 11/07/2024 em 13:02, Fernanda C disse:

Essa brincadeira aí corta uns 30% do que eu como facinho 

 

30% pode chegar a ser um déficit de quase 800 calorias, tá bem ruim, vai perder os 4kg mas ainda não vai ser o resultado que você quer e teria um bem melhor se tivesse com algum protocolo, não to falando pra vc ir procurar um profissional, da pra vc mesma aprender a montar algo bonitinho e seguir

 

Você nasce e morre com seu corpo, tem que aprender sobre ele

Editado Julho 11, 2024 às 16:22 por Cauzera

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 12:16, MBD disse:

 

Aí que tá. Todo treino de força gera hipertrofia, mas nem todo treino de hipertrofia gera força.

 

 

Mas ele sabe que tu quer força? Ou tu ta mentindo pra ele, ou tá mentindo pra nós.

 

Essa dieta aí com certeza você não segue pois antes falou que come "quantidades emormes".

 Sabe que eu quero força e sabe que eu quero melhorar meu corpo, eu sempre disse pra ele que sonho com um bração trincado. Meu braço é a parte que eu mais reclamo do meu corpo, muito feio. Mentir é um dos poucos defeitos que eu não tenho 

 

 Tai a foto do meu prato, tô registrando tudo como eu nunca fiz, essa é a dieta que eu comecei pra perder peso. 

https://ibb.co/S0LvmCQ

 

Tá muito ruim essa dieta?

 

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 12:21, Cauzera disse:

 

 Não tanto quanto um treino voltado pra própria hipertrofia, mas é um estímulo, querendo ou não vai desenvolver algo, só creio que esse algo não vai ser seu objetivo final

 

Você não tem que seguir um protocolo todo contadinho e restrito, acha um BOM profissional que ele vai saber fazer com que vc nunca reclame da sua dieta, claro que isso envolve sua disciplina em seguir o plano também, não furar a dieta em qualquer tarde que sentir um pouco a mais de fome e afins

 

30% pode chegar a ser um déficit de quase 800 calorias, tá bem ruim, vai perder os 4kg mas ainda não vai ser o resultado que você quer e teria um bem melhor se tivesse com algum protocolo, não to falando pra vc ir procurar um profissional, da pra vc mesma aprender a montar algo bonitinho e seguir

 

Você nasce e morre com seu corpo, tem que aprender sobre ele

Obrigada cara 🙏

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 13:38, Fernanda C disse:

Tai a foto do meu prato, tô registrando tudo como eu nunca fiz, essa é a dieta que eu comecei pra perder peso. 

https://ibb.co/S0LvmCQ

 

Tá muito ruim essa dieta?

 

Aparenta ter pouco carbo(visto que pode ser ângulo e eu não sei o das outras refeições), tá consumindo quantos g/kg?

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 12:42, Cauzera disse:

Aparenta ter pouco carbo(visto que pode ser ângulo e eu não sei o das outras refeições), tá consumindo quantos g/kg?

Como eu sinto muita fome eu encho de salada pra dar sensação de satisfação

 Tem 250gr salmão 1 xícara de arroz já cozido e uma montanha de acelga pro almoço/café da manhã 

 Eu vou estudar e calcular isso melhor 

[Oliveiralan]

Em 11/07/2024 em 13:02, CPhasma disse:

 Dieta:  tô começando por onde eu sei que posso seguir firme, adianta nada um protocolo todo contadinho e restrito pra mim que nunca fiz isso logo na 1 vez, mas eu quero chegar nesse nível SIM. 

 

 Café da manhã/ almoço: 10 da manhã 250 Gr de salmão cozido 1 xic de carbo (arroz com lentilha, ou inhame ou o que tiver em casa) e legume/verdura pra encher mais a barriga hj foi acelga com vinagre essa vai ser a maior refeição pq eu chego faminta da academia

 

  sirvo almoço para os meus filhos  12:00 e não como nada

Não existe isso de "depois fazer certo", comece a contar e comer nos horarios e quantidades certas desde já, está treinando a 6 anos, se até hoje não começou, nunca vai começar !

Ninguém ta falando de dieta altamente restritiva, vc ainda pode comer coisas que gosta dentro da dieta balanceada.

 

E vc não comer no almoço, não vai te fazer emagrecer, a propósito "Não comer, também engorda", seu metabolismo vai desacelerar e vai poupar e acumular gordura como forma de sobrevivência, se privar de comer pensando que vai emagrecer é besteira.

Vá em um nutri, é um investimento melhor que esse seu personal aí, e siga uma dieta corretamente.

[Polaco88]

Em 11/07/2024 em 17:15, Oliveiralan disse:

Não existe isso de "depois fazer certo", comece a contar e comer nos horarios e quantidades certas desde já, está treinando a 6 anos, se até hoje não começou, nunca vai começar !

Ninguém ta falando de dieta altamente restritiva, vc ainda pode comer coisas que gosta dentro da dieta balanceada.

 

E vc não comer no almoço, não vai te fazer emagrecer, a propósito "Não comer, também engorda", seu metabolismo vai desacelerar e vai poupar e acumular gordura como forma de sobrevivência, se privar de comer pensando que vai emagrecer é besteira.

Vá em um nutri, é um investimento melhor que esse seu personal aí, e siga uma dieta corretamente.

Já que quer força, e não estética, da pra bater prato de pedreiro kkkkk

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 16:19, Polaco88 disse:

Já que quer força, e não estética, da pra bater prato de pedreiro kkkkk

Tá me deixando sonhar 

 

Eu preciso perder uns  10kg, 80 a 85 eu já consigo desempenhar melhor no jiu-jitsu e ainda pegar peso bom. 

  Única coisa que me incomoda no corpo é o braço, queria um braço maneiro, não almejo tanquinho, um braço maneiro e uma coxa de responsa já me deixaria feliz. E costas fortes pra continuar segurando peso por muito tempo 

 

 

[Polaco88]

Em 11/07/2024 em 17:26, CPhasma disse:

Tá me deixando sonhar 

 

Eu preciso perder uns  10kg, 80 a 85 eu já consigo desempenhar melhor no jiu-jitsu e ainda pegar peso bom. 

  Única coisa que me incomoda no corpo é o braço, queria um braço maneiro, não almejo tanquinho, um braço maneiro e uma coxa de responsa já me deixaria feliz. E costas fortes pra continuar segurando peso por muito tempo 

 

 

Aí é dieta braba bebê, não tem como 

 

ou deixa o garfo de lado um pouco, ou não perde peso 

 

Vida eh braba 

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 11:19, CPhasma disse:

Bruninho porque é errado treinar braço isolado ? 

 

Em 11/07/2024 em 13:02, CPhasma disse:

Agora eu vou fazer mais uma pergunta de burro e espero que não voem comigo daqui.

 É possível fazer treino de força e treino de hipertrofia também?

 

 Eu realmente gosto muito do meu treinador, tô com ele há apenas 2 meses e acho que quando você contrata um profissional deve dar a ele o tempo necessário. Ele manja mesmo de hipertrofia, acredito que está tentando melhorar o aspecto dos meus braços, tem muita muita flacidez e gordura neles (4 gestações e efeito sanfona combinado com genética  deixaram os braços a parte mais flácida do meu corpo).

 

 Dieta:  tô começando por onde eu sei que posso seguir firme, adianta nada um protocolo todo contadinho e restrito pra mim que nunca fiz isso logo na 1 vez, mas eu quero chegar nesse nível SIM. 

 

 Café da manhã/ almoço: 10 da manhã 250 Gr de salmão cozido 1 xic de carbo (arroz com lentilha, ou inhame ou o que tiver em casa) e legume/verdura pra encher mais a barriga hj foi acelga com vinagre essa vai ser a maior refeição pq eu chego faminta da academia

 

  sirvo almoço para os meus filhos  12:00 e não como nada

 

 Lanche iogurte 200 ml com granola sem açúcar (não como açúcar faz tempo) e um fio de mel pra me deixar mais feliz ou fruta 

 

Janta eu preciso sentar na mesa com meu marido  e meus filhos senão o caldo entorna em casa, am meta e fazer um prato 50% legumes 20%carbo 30% proteína.  Sempre teve tudo isso na mesa, eu sou mega zelosa com a alimentação da minha família, foda que eu sempre como uma montanha de arroz e um pedaço de carne

 

 Se eu acordar com fome , sei lá, vou chupar um limão mano kkkkk 

 Essa brincadeira aí corta uns 30% do que eu como facinho 

 

 A meta é voltar aqui 10 de agosto com -4 kg e assim por diante. Será que dá?

 

A parte do treino já responderam, mas conversa com teu treinador para obter mais detalhes.

 

Você tem o costume de almoçar com a família? Se sim, seria melhor mandar um shake no pós treino e 12:00 fazer o pós sólido, almoço.

Esse papo do limão foi foda, tu vai juntar o combo "cara feia pela manhã" + fome + chupar limão? cuidado para os catarrentos não perguntarem "é bicho?" kkk. Passar fome no início de um projeto é um belo sinal que a dieta está muito errada.

Por que você não contrata um nutricionista esportivo? há ótimos profissionais atendendo online, não é caro.

Editado Julho 11, 2024 às 22:40 por Bruuninho

[Visitante]

Eu tô decidida, vou contratar um nutricionista esportivo. Passei a tarde toda tentando entender alguma coisa e estudar uma dieta e definitivamente a resposta é contratar um profissional.

 Obrigada Bruninho, sim mano eu almoço e janto com a família

[Visitante]

Em 11/07/2024 em 20:42, CPhasma disse:

Eu tô decidida, vou contratar um nutricionista esportivo. Passei a tarde toda tentando entender alguma coisa e estudar uma dieta e definitivamente a resposta é contratar um profissional.

 Obrigada Bruninho, sim mano eu almoço e janto com a família

Conversa com @cadumonteiro, ele é ótimo.

[Pseudo JairCutelo]

Em 08/07/2024 em 17:35, CPhasma disse:

E lá vem a corna que já começou a tomar bomba pedir ajuda no meio do processo... 

 Bom,  resolvi tentar

 

 Tenho 34 anos

 Juventude praticando MUITO ESPORTE , comecei na capoeira aos 8, continuei nela até os 17 e isso acabava incluindo idas sem rotina pra musculação.

 Apaixonada por luta eu queria ir adiante em outras modalidades e ia treinar 2 a 3x por dia, onde tinha academia que  um dos professores do nosso grupo dava aula eu ia atrás pra treinar. Meu corpo era DO CARALHO, genética fodidamente boa pra ganhar e juventude (que falta faz essa danada ), meus braços eram escandalosos pra uma época em que ter músculo não era adequado pra mulher, e eu amava.

 Eis tempo passou e fiz a escolha de me casar  e ser mãe, tentei voltar a treinar algumas vezes mas foram idas e vindas(incluindo uma tentativa de ciclo muito vergonhosa lá por 2017) mas a rotina de trabalho casa e filhos não me permitiu  ser consistente.

 Hoje, com  4 filhos com uma idade que já me permite sair pra treinar sem tanta paranóia de deixá-los em casa com uma funcionária, estou realmente firme na academia há 1 ano. Musculação segunda a sexta, 40 min de cardio tsd, jiu-jitsu e box 3 x semana 

 

 Faço musculação 5x nasemana religiosamente, ha 2 meses estou com treinador e há 3 usando primobolan. 

 

 O plano era 100 semanal de primo pra ajudar um pouco, e foi ótimo no 1 mês  mas eu queria mais forca. Meti 200.

 Mas a coceira pra ter mais força é foda, eu me sentia tão incapaz com aqueles pesos coloridos de criança, me dava uma desmotivacao, vontade de largar eles ali e ir pra casa. Meti 50 de Deca a partir da 1 semana do 2 mês . 

 Veio força , e a coceira pra ter ainda mais força  veio junto. 2 semana do 2 mês 100 de Deca e com 200 de primo e meu deus do céu como o treino começou a ficar lindo (fenilpripionato lógico, senão não teria efeito tão rápido)

 Carga progredindo e eu numa felicidade sem tamanho, finalmente conseguindo dar tudo de mim a cada treino, tava saindo feliz da academia.

 Eis que veio a realidade me dar oi e mostrar que Deca não é pra  alguém acima do peso, eu já não conseguia correr no cardio e logo depois eu já tava sofrendo pra fazer 40min esteira sem inclinação  4.5 hora (meu cardio moderado de todo dia). Meu tornozelo doía, meu pé doía, eu não tinha mais mobilidade.

 Eu teria suportado todos os outros colaterais pra ter a força que a Deca me deu, rosto deformado, inchaço , barba, não importa. Mas a mobilidade eu não posso perder, eu preciso fazer cardio todo dia pela minha tendência a ser gorda. 

 

   Atualmente estou em 300 de primo (estava em 200 de primo e 100 de Deca antes)  semanal indo bem até, sem colateral nenhum, mas eu queria de verdade era mais força

 É loucura subir pra 400?

 

 Bom pessoal, sei que o tempo de todos aqui é precioso, galera que trabalha, treina, tem família então o que eu posso prometer pela ajuda é o respeito de dar satisfação 

 Muita gente começa um tópico e depois que não ficou linda(o) e perfeita (o) simplesmente some, eu sou mulher suficiente a partir do momento em que abrir isso aqui pra continuar de no que der, mesmo que eu fique pior do que eu já sou

 

34 anos

90 cintura 

72 coxa

42 panturrilha 

37 braço 

 

 Atualmente tomando 300mg primo por semana / 2mg de warfarina por dia por orientaçao médica (prevenir trombose)

 

Exames sempre lindos mesmo com esteroide, eu tive diabetes gestacional que demorou pra ir embora, mas desde que levei o cardio a sério até no fds ela finalmente se foi.  Estou com  um pouco de gordura do fígado pelo exame de imagem, nenhum marcador alterado pelos exames de sangue.

 

 Tenho fucking 93kg

Todo mundo se assusta com meu peso, pq não parece, eu com 60 kg pareço que tô no crack. Eu não tô dizendo que tô magra

 Lógico que eu tô gorda, gorda pra caralho, eu sei disso, já tomei todos os remédios do mundo, todos mesmo e isso só me deixou mais gorda, eu paro de tomar e volto pro peso anterior mais 3kg extra sempre 

 

 É isso aí, se você leu isso até o final, já agradeço o seu tempo comigo 

 

 

Só um dica, ao comprar sua primo sempre escolha marcas conhecidas e de boas reputação, pra depois não se assustar.

[Cbumsted]

Em 08/07/2024 em 21:35, CPhasma disse:

E lá vem a corna que já começou a tomar bomba pedir ajuda no meio do processo... 

 Bom,  resolvi tentar

 

 Tenho 34 anos

 Juventude praticando MUITO ESPORTE , comecei na capoeira aos 8, continuei nela até os 17 e isso acabava incluindo idas sem rotina pra musculação.

 Apaixonada por luta eu queria ir adiante em outras modalidades e ia treinar 2 a 3x por dia, onde tinha academia que  um dos professores do nosso grupo dava aula eu ia atrás pra treinar. Meu corpo era DO CARALHO, genética fodidamente boa pra ganhar e juventude (que falta faz essa danada ), meus braços eram escandalosos pra uma época em que ter músculo não era adequado pra mulher, e eu amava.

 Eis tempo passou e fiz a escolha de me casar  e ser mãe, tentei voltar a treinar algumas vezes mas foram idas e vindas(incluindo uma tentativa de ciclo muito vergonhosa lá por 2017) mas a rotina de trabalho casa e filhos não me permitiu  ser consistente.

 Hoje, com  4 filhos com uma idade que já me permite sair pra treinar sem tanta paranóia de deixá-los em casa com uma funcionária, estou realmente firme na academia há 1 ano. Musculação segunda a sexta, 40 min de cardio tsd, jiu-jitsu e box 3 x semana 

 

 Faço musculação 5x nasemana religiosamente, ha 2 meses estou com treinador e há 3 usando primobolan. 

 

 O plano era 100 semanal de primo pra ajudar um pouco, e foi ótimo no 1 mês  mas eu queria mais forca. Meti 200.

 Mas a coceira pra ter mais força é foda, eu me sentia tão incapaz com aqueles pesos coloridos de criança, me dava uma desmotivacao, vontade de largar eles ali e ir pra casa. Meti 50 de Deca a partir da 1 semana do 2 mês . 

 Veio força , e a coceira pra ter ainda mais força  veio junto. 2 semana do 2 mês 100 de Deca e com 200 de primo e meu deus do céu como o treino começou a ficar lindo (fenilpripionato lógico, senão não teria efeito tão rápido)

 Carga progredindo e eu numa felicidade sem tamanho, finalmente conseguindo dar tudo de mim a cada treino, tava saindo feliz da academia.

 Eis que veio a realidade me dar oi e mostrar que Deca não é pra  alguém acima do peso, eu já não conseguia correr no cardio e logo depois eu já tava sofrendo pra fazer 40min esteira sem inclinação  4.5 hora (meu cardio moderado de todo dia). Meu tornozelo doía, meu pé doía, eu não tinha mais mobilidade.

 Eu teria suportado todos os outros colaterais pra ter a força que a Deca me deu, rosto deformado, inchaço , barba, não importa. Mas a mobilidade eu não posso perder, eu preciso fazer cardio todo dia pela minha tendência a ser gorda. 

 

   Atualmente estou em 300 de primo (estava em 200 de primo e 100 de Deca antes)  semanal indo bem até, sem colateral nenhum, mas eu queria de verdade era mais força

 É loucura subir pra 400?

 

 Bom pessoal, sei que o tempo de todos aqui é precioso, galera que trabalha, treina, tem família então o que eu posso prometer pela ajuda é o respeito de dar satisfação 

 Muita gente começa um tópico e depois que não ficou linda(o) e perfeita (o) simplesmente some, eu sou mulher suficiente a partir do momento em que abrir isso aqui pra continuar de no que der, mesmo que eu fique pior do que eu já sou

 

34 anos

90 cintura 

72 coxa

42 panturrilha 

37 braço 

 

 Atualmente tomando 300mg primo por semana / 2mg de warfarina por dia por orientaçao médica (prevenir trombose)

 

Exames sempre lindos mesmo com esteroide, eu tive diabetes gestacional que demorou pra ir embora, mas desde que levei o cardio a sério até no fds ela finalmente se foi.  Estou com  um pouco de gordura do fígado pelo exame de imagem, nenhum marcador alterado pelos exames de sangue.

 

 Tenho fucking 93kg

Todo mundo se assusta com meu peso, pq não parece, eu com 60 kg pareço que tô no crack. Eu não tô dizendo que tô magra

 Lógico que eu tô gorda, gorda pra caralho, eu sei disso, já tomei todos os remédios do mundo, todos mesmo e isso só me deixou mais gorda, eu paro de tomar e volto pro peso anterior mais 3kg extra sempre 

 

 É isso aí, se você leu isso até o final, já agradeço o seu tempo comigo 

 

 

Oi, vc n teve aumento de clitóris? Uso hormônios ha 1 ano, iniciei com Oxan, nos 3 primeiros meses meu clitóris triplicou de tamanho, mas depois usei Stano, agora tô na Diana, e se manteve até então, mas cresceu muito nos três primeiros meses.