Há quanto tempo você treina?

Lí que em 3 meses você conseguiu ganhar cinco Kg, isso é uma evolução mesmo tendo ganhado gordura junto.

Bom não existe essa de genética ruím, só de olhar tua foto da pra ver que você não possui a pior genética pra ganho de massa ''ectomorfo''.

As vezes o que falta é uma palavrinha chamada paciência.

Dieta é uma boa, é a base de tudo, mas é preciso estimular os músculos também, mude seu treino coloque um grupo muscular por dia (exeto os braços)e arrebente com eles, coma alguns ovos por dia, antes de dormir e ao acordar. Faz igual o pessoal tá falando coloque arroz ou batatas nas refeições esses pães vão te acumular gorduras demais e você pode desistir por isso, e quanto a proteína não preciso nem dizer é importante em todas as refeições acho que a solução são ovos mesmo cozidos, porque se você não pode comprar um peito de frango fica embassado. E espere uns seis meses aumentando a carga quando sentir que da mas só quando sentir que dá. Paciência, ninguém constrói musculos do dia pra noite mesmo com uma dieta legal e treino.

Por mim pode fechar o topico. Só pela pergunta do "por que batata doce e nao pao" ja ficou mais do que comprovado que nao é problema de genetica e sim falta de correr atras de conhecimento/informacoes e aplicar na pratica.

nem me fale, craw.. usuário cadastrado a mais de 1 ano e me pergunta qual a diferença de pão pra batata doce, PQP..

sei que se fosse qualquer usuário novo, esse tópico já estaria fechado por falta de pesquisa.. mas só por ser usuário mais velho a turma acaba tendo paciência tsc tsc

pague um nutricionista

Primeiro aviso: o criador do topico ja levou 7 dias de gancho e o proximo que vier com "desabafo ou mi-mi-mi" aqui no geral vai levar 365 dias...

Segundo: a deficiencia aqui é mental, pois quem vem com esse papinho de nao tenho dinheiro pra seguir dieta, nao sabe a diferenca de pao frances pra batata doce e ainda fica pondo disculpa na genetica...............pra mim tem é fraqueza de espirito.

Sem mais.

Esqueceu de fechar o topico ?

Esqueceu de fechar o topico ?

Não.....deixei aqui no off pra ver se tem alguma alma caridosa que queira auxiliar o rapaz quando ele voltar do exilio de 7 dias.....

o seu desempenho eh proporcional a sua dieta..se vc nao consegue fazer por X questões,os seus resultados não seram aquilo tudo,então nao da pra reclamar mto,o negocio eh ir arrumando e melhorando sempre,abraço

Cara, com todo respeito mas pra mim esse cara que criou o topico eh um baita dum fanfarrao e preguiçoso, ele jogou a isca e fisgou o pessoal, um cara desses eu nao ajudava nao, ele perguntou ali em cima ate se teria que trocar o pao fraces, ele veio com essa conversinha e vai sair daqui com treino e dieta prontinhos sem nem saber o que eh e pq...

Esse cara nunca se esforcou na vida, nao faz esforco nenhum e ainda vem dizer que nao tem resultados como nao sei quem, e que era pra ele estar ali naquele lugar, affffffffffffffffffff cada coisa que aparece nesse mundo...

Sei nao,soh sei que ele jogou a isca e fisgou...

Cara, antes de montar de qualquer jeito, pesquisa..

Vc ta jogando qualquer coisa em qualquer horario, não é assim. Para de escrever lixo, pesquisa com calma, le bastante e assim monta.

Ta dando um monte de tiro errado.

CARA, SE VC SAI PRO ROLÊ, E NÃO TRABALHA....ACHAMOS SEU PROBLEMA... FALTA DE SEXO

não culpe a genética brow...

agora não venha me dizer que vc transa bastante pq eu não acredito....pois por viver com seus pais, acredito que seja solteiro, e o homem solteiro é igual um leão, só come se caçar parceiro....e vc mesmo disse que sai pro role...então vai achar meninas na onde? no msn? kkkk

acho que esta faltando buceta na sua dieta (sem querer ofender)

Nossa, que desenterrada... Tópico de 30 anos atrás

Essa hora o cara já deve estar casado, com 3 filhos e uma pança de chopp, nem adianta querer dar "conselhos"

Eu ri.

Nego bobado ainda falou de um jeito como se estivesse se gabando....

HUEIHAushUAEE

Nossa, que desenterrada... Tópico de 30 anos atrás

Essa hora o cara já deve estar casado, com 3 filhos e uma pança de chopp, nem adianta querer dar "conselhos"

hsauhsauhasu eu rí agora em

carai, desenterrei o topico, nem tinha visto a data...

e não é gabando não brow, sou casadoe tal, só tentei aconselhar o maninho a não parar a vida por causa do corpo dele....as coisas tem que funcionar em sinergia, e o sexo faz parte....

hahaha

foi mal ae galeraaaa

nem tinha visto a data do post, só comentei pq achei engraçado

Editado 23/11/2011 às 13:29 11/23, 2011 por PauloRootsReggae (veja o histórico de edições)

mas sexo cataboliza, assim o cara não cresce nunca gente, pô

mas sexo cataboliza, assim o cara não cresce nunca gente, pô

kkkkkkkk putzz....essa eu não sabia....foda é que se eu der essa idéia na patroa ela vai procurar o ricardão!!!

ai lascouuuuuuuuuuu

kkkkkkkk putzz....essa eu não sabia....foda é que se eu der essa idéia na patroa ela vai procurar o ricardão!!!

ai lascouuuuuuuuuuu

lOl