Fritz 31 Postado Maio 30, 2010 às 15:55 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 15:55 so posso comer isso, o problema e esse. Infelizmente seu corpo não quer saber, ou vc monta uma dieta ou nunca vai crescer. Salsicha?! Aí não tem genética que dê jeito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fst-7 2 Postado Maio 30, 2010 às 15:56 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 15:56 (editado) olha agora que eu vi, acho que ele esta seguindo a dieta que o thiagobass passou, se for isso esta bom "todo mundo quer ser um bodybuilder, mas ninguem quer pegar pesado na academia"-Ronnie coleman Editado Maio 30, 2010 às 16:00 por Fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Maio 30, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:04 (editado) Não tem nem pré-treino direito fica difícil né Dá pra se virar nos 30 sim, é só pensar um pouco. Quer uma dica bem simples, bem simples (meio ridícula) mesmo pra dieta ficar menos ruim?!? Tudo que tiver proteína, coma o dobro Editado Maio 30, 2010 às 16:36 por kossako Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 30, 2010 às 16:05 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:05 Olha cara eu vo te fala, se você tem consciência que está treinando pesado e correto, único problema é seu descanso e dieta, como você diz que o resto do dia você também se dedica ao anabolismo, então o único erro ainda está na sua dieta. Eu te auxiliei da melhor maneira possível, se você não ta com grana, compra pelo menos batata doce e ovo e se entopi disso cara, atum é caro, tira esse atum e coloca ovos. Ta precisando aumentar os macronutrientes da dieta principalmente proteína. Não ta satisfeito com seus resultados não culpe a genética cara. Quer crescer como um ogro? Treine como um. Coma como um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Maio 30, 2010 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:14 Pronto, ja achou seu problema. Nao pode comer melhor? Larga mao brother, uma caixa de ovos nao custa nem R$3, leite, aveia e varias carnes tambem sao baratas. Voce pode preparar ovo frito mas cozido nao? Salsicha mas atum nao? Batata doce tambem, facil de preparar e o kg é MUITO barato... Se nao quiser mudar isso, pelo menos pare de culpar a genetica e aceite que seus esforcos que nao sao o suficiente. Ou voce acha que todo mundo aqui tem vida perfeita e nao tem que mudar uma porrada de coisa no dia a dia pra atingir objetivos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Maio 30, 2010 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:19 (editado) Aqui está a nova dieta que estou seguindo: Eu vivo pro meu treino, só nao sei se está adequado para mim, deixo de sair, de comer o que gosto, pra alcançar meu objetivo, mas nao alcanço. "Meu treino está suficiente, onde posso melhorar" essas indagações me perseguem, e não se como responder. Editado Maio 30, 2010 às 16:22 por Orunoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Maio 30, 2010 às 16:24 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:24 Quantidade de prot COMPLETAMENTE errada... 100g frango tem 20g prot, nao 28 ( alias, tem hora que voce coloca 28, tem hora que cola 32g ). 3 ovos cozidos ficam entre 16-18g, nao 20. Me fala que pao é esse que voce come que tem 12g; alias, mesma coisa, tem hora que coloca 1 pao como 12g, outra 2 paes = 12g... e ambos estao erradas. E 200ml leite = 6g prot, logo 250 = 9g prot, nao 14g. EDIT: Ownei na matematica agora hein. 250ml = 7.5g, to acostumado com meus 300ml E minha dieta de cutting tem mais comida do que isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Maio 30, 2010 às 16:33 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:33 aumenta as kcal e varia o treino.. next! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Maio 30, 2010 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:41 (editado) Correções feitas, obrigado Editado Maio 30, 2010 às 16:47 por Orunoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fritz 31 Postado Maio 30, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 16:47 (editado) Que pão é esse? De 7 refeições, 3 são de pães. Editado Maio 30, 2010 às 16:47 por Fritz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora