Dúvida Como montar um treino e deixar de depender dos instrutores da academia ?

[ordepand]

Olá pessoal.
Gostaria de saber como vocês fazem para montar um treino e não ficar dependendo das fixas de treino que o instrutor da academia passa.
O que levam em consideração para escolher os exercícios, quantos exercício escolher, qual a faixa de repetição, quantas séries quando utilizar técnicas com dropset, clusterset etc ?

[somedieyoung_]

Aprendendo sobre treinamento e suas variáveis.

Bons estudos, esse fórum tem tudo do que precisa pra saber montar um treino bem efetivo por si só.

[krebz]

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

[krebz]

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.