Vejo muita gente falando que só whey presta, outros dizem que é Whey e BCAA, outros dizem que é Whey e Creatina, ja outros falam que é Whey e Omega 3.

 

Mas afinal, quais são os essenciais para fazer musculação? 

vontade, raça , determinação, foco , força e fé 

Em 14/11/2023 em 11:22, GregoDN disse:

Mas afinal, quais são os essenciais para fazer musculação? 

 

Um par de chifre auxilia muita gente.

 

Em 14/11/2023 em 11:33, HeiseN_ disse:

 

Um par de chifre auxilia muita gente.

 

Geralmente um vácuo daquela mina que tu queria muito também resolve...

Mas deixando a zueira de lado, creatina faz diferença pra quem já ta bem avançado ou que simplesmente tem dinheiro pra gastar (meu caso financeiro achei custo benefício 0), whey se você tem dificuldade pra bater as proteínas do dia OU se tem dificuldade pra fazer/deixar as refeições organizadas é muito prático, fora isso você pode só ter uma boa alimentação que geralmente já é o suficiente, e com o tempo de treino pode ir adicionando suplementos (multi vitamínico, omega 3, zma, etc)

Em 14/11/2023 em 11:22, GregoDN disse:

Vejo muita gente falando que só whey presta, outros dizem que é Whey e BCAA, outros dizem que é Whey e Creatina, ja outros falam que é Whey e Omega 3.

 

Mas afinal, quais são os essenciais para fazer musculação? 

mano, o essencial é vontade e disciplina, uma dieta adequada e um treino bem feito já vão te trazer excelentes resultados, os suplementos são só a "perfumaria" ajudam um pouco e deixam algumas coisas mais cômodas, mas são bem dispensáveis 

Suplemento é para suprir uma dieta, se fizer a dieta certa nao precisa

Em 14/11/2023 em 11:45, Gabriel meneghin disse:

Mas deixando a zueira de lado, creatina faz diferença pra quem já ta bem avançado ou que simplesmente tem dinheiro pra gastar (meu caso financeiro achei custo benefício 0), whey se você tem dificuldade pra bater as proteínas do dia OU se tem dificuldade pra fazer/deixar as refeições organizadas é muito prático, fora isso você pode só ter uma boa alimentação que geralmente já é o suficiente, e com o tempo de treino pode ir adicionando suplementos (multi vitamínico, omega 3, zma, etc)

Vejo muita gente falando que multi vitaminico não presta, que não faz efeito, que não é bom e tals

 

Então é bom manter sempre um multi vitamínico?  Já vi muita gente falando bem do omega 3, mas sempre tem aquela coisa de que "ah, esse omega nao presta, ah esse omega não tem isso ou aquilo" eu sempre fico confuso nisso, ai falam que so é bom um X, mas o preço desse X é de 200 reais kkk, ZMA eu nunca ouvi falar vou pesquisar aqui

Em 14/11/2023 em 12:04, GregoDN disse:

Então é bom manter sempre um multi vitamínico?  Já vi muita gente falando bem do omega 3, mas sempre tem aquela coisa de que "ah, esse omega nao presta, ah esse omega não tem isso ou aquilo" eu sempre fico confuso nisso, ai falam que so é bom um X, mas o preço desse X é de 200 reais kkk, ZMA eu nunca ouvi falar vou pesquisar aqui

So pra te resumir, sempre vai ter gente falando bem e mal de tudo, cabe a vc distinguir, nao custa nada comprar um omega3 e fazer o teste.

Mas multivitaminico e omega3, vc nao sente nada mesmo usando, é apara a saude e nao performance 

Em 14/11/2023 em 12:04, GregoDN disse:

Vejo muita gente falando que multi vitaminico não presta, que não faz efeito, que não é bom e tals

 

Então é bom manter sempre um multi vitamínico?  Já vi muita gente falando bem do omega 3, mas sempre tem aquela coisa de que "ah, esse omega nao presta, ah esse omega não tem isso ou aquilo" eu sempre fico confuso nisso, ai falam que so é bom um X, mas o preço desse X é de 200 reais kkk, ZMA eu nunca ouvi falar vou pesquisar aqui

 

Velho, tudo depende da dieta. Não existe suplemento essencial. Vitaminas e minerais dependem de exames, pra saber se algum tá fazendo falta.

 

Então, qual teu gasto calórico diário?

Como tá a dieta, quantas calorias tá ingerindo, e os macros?

 

Se tu não souber uma dessas respostas, esquece suplementos.

 

Editado 14/11/2023 às 15:09 11/14, 2023 por lorenzo_EP (veja o histórico de edições)

Todos suplementos são dispensáveis.

Os únicos itens essenciais são short, cueca, camiseta, meia e tênis. Se quiser estender a lista, pode botar aí desodorante, garrafa d'água e toalha.

Em 14/11/2023 em 12:08, lorenzo_EP disse:

 

Velho, tudo depende da dieta. Não existe suplemento essencial. Vitaminas e minerais dependem de exames, pra saber se algum tá fazendo falta.

 

Então, qual teu gasto calórico diário?

Como tá a dieta, quantas calorias tá ingerindo, e os macros?

 

Se tu não souber uma dessas respostas, esquece suplementos.

 

Eu to começando agora, tem muita gente da academia empurrando coisas pra vender pra mim, mas eu estou bem cauteloso e não comprei nada ainda, mas pelo visto so vou comprar um whey e omega 3 mesmo kkk

Em 14/11/2023 em 12:08, lorenzo_EP disse:

 

Velho, tudo depende da dieta. Não existe suplemento essencial. Vitaminas e minerais dependem de exames, pra saber se algum tá fazendo falta.

 

Então, qual teu gasto calórico diário?

Como tá a dieta, quantas calorias tá ingerindo, e os macros?

 

Se tu não souber uma dessas respostas, esquece suplementos.

 

Vou ver sobre isso, até então achava que a musculação dependia mais de suplementação e coisas do tipo 

Em 14/11/2023 em 14:19, GregoDN disse:

Eu to começando agora, tem muita gente da academia empurrando coisas pra vender pra mim, mas eu estou bem cauteloso e não comprei nada ainda, mas pelo visto so vou comprar um whey e omega 3 mesmo kkk

 

Em 14/11/2023 em 17:23, GregoDN disse:

Vou ver sobre isso, até então achava que a musculação dependia mais de suplementação e coisas do tipo 

 

Não precisa comprar nada enquanto tu não tiver essas respostas:

 

Em 14/11/2023 em 12:08, lorenzo_EP disse:

Então, qual teu gasto calórico diário?

Como tá a dieta, quantas calorias tá ingerindo, e os macros?

 

Vai ser dinheiro jogado no lixo.

 

Em 14/11/2023 em 11:22, GregoDN disse:

Mas afinal, quais são os essenciais para fazer musculação? 

 

Só precisa dos pesos mesmo.

 

Agora pra fazer dieta, comida.

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Editado 29/07/2024 às 13:48 07/29, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)