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Opinião

Por Plussizebrah
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/

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Olá,bom(dia,tarde,noite,madrugada)

Gostária de algumas opiniões,atualmente,estou comendo "normal" e treinando(sem cardio)

Gostária de uma avaliação/opinião.

Devo baixar gordura ou devo subir peso(focar em algum agrupamento muscular ?)

Dados:23 anos,1,70 de altura,atualmente 91,5kg,aproximadamente 15% a 13% de bf.,obrigado pela atenção

Editado por Plussizebrah
Segue o link para as fotos:https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/ (veja o histórico de edições)

Postado
Em 23/05/2023 em 19:16, Plussizebrah disse:

https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/

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Olá,bom(dia,tarde,noite,madrugada)

Gostária de algumas opiniões,atualmente,estou comendo "normal" e treinando(sem cardio)

Gostária de uma avaliação/opinião.

Devo baixar gordura ou devo subir peso(focar em algum agrupamento muscular ?)

Dados:23 anos,1,70 de altura,atualmente 91,5kg,aproximadamente 15% a 13% de bf.,obrigado pela atenção

 

Depende do seu objetivo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

 

 

 

Postado

buenas, bf deve ta um pouco mais, eu baixaria um pouco, (treino pesado cardio e dieta).

depois bulk denovo

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor
Em 23/05/2023 em 19:54, Patrone disse:

13 a 14% medido onde?
Se vc tem isso eu sou um padre.

Se a resposta para a pergunta do amigo acima for "ficar com shape com melhor visual" vai secar.
Se for crescer mais aí vc já sabe o que fazer tbm.

Aproximadamente,mês passado estava e 13%,mais né deve ter subido

Em 23/05/2023 em 19:43, Vitor_Maromba disse:

 

Depende do seu objetivo.

Bom,só quero ficar mais harmonico/proporcional.

Postado

O BF tá em torno de 20%. Eu não tentaria subir nessa condição.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado

Siga um plano de cutting com uma redução de 500 calorias na ingestão diária e adiciona 30 minutos de cardio diário, além do treino regular de musculação. Uma vez que atingir cerca de 12% de BF, muda para uma fase normocalórica, aumentando gradualmente a ingestão calórica de acordo com a avaliação do espelho e da balança. Durante todo o processo, continua fazendo o cardio e aumenta a intensidade do treino.

Observação: Durante o cutting, não inclua refeições livres sem contar os macros.

Editado por sucri (veja o histórico de edições)

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