Olá pessoal,

Gostaria de compartilhar com vocês que há algum tempo venho dormindo às 20h e acordando às 01h da madrugada. Essa mudança na minha rotina foi necessária para poder cuidar do meu negócio online, já que não tenho tempo durante o dia.

Eu treino às 5h da manhã, por cerca de 90 minutos, e apesar de não sentir cansaço, estou preocupado se essa mudança de horário de sono pode me prejudicar. Gostaria de saber até que ponto isso pode afetar minha saúde.

Desde já, obrigado!

Com o tempo vc vai sentir. Fds durma o máximo que puder. Se acordar cedo tira um cochilo a tarde e corta café/cafeína nesses dias

"Faça o teu melhor, na condição que você tem, enquanto você não tem condições melhores para fazer melhor ainda"

Em 08/05/2023 em 14:13, skilltree disse:

"Faça o teu melhor, na condição que você tem, enquanto você não tem condições melhores para fazer melhor ainda"

 

É exatamente isso, meu amigo. Como tenho uma empresa de prestação de serviços que demanda muito do meu tempo durante todos os dias e fins de semana, decidi iniciar esse negócio online com o objetivo de ter mais tempo e qualidade de vida. 

se é o que dá pra fazer, procure cuidar da higiene e qualidade do sono, ache espaço pra uma soneca no meio do dia

se exponha à luz natural por uns 40 minutos no nascer do sol, deixe essa luz impressionar seus olhos

e vá à luta pra ter um futuro melhor

Em 08/05/2023 em 14:41, Power_tr00 disse:

se é o que dá pra fazer, procure cuidar da higiene e qualidade do sono, ache espaço pra uma soneca no meio do dia

se exponha à luz natural por uns 40 minutos no nascer do sol, deixe essa luz impressionar seus olhos

e vá à luta pra ter um futuro melhor

 

Vou me organizar para dormir 1hr após o almoço.

Ta dormindo 5 horas ja ta dormindo mais que eu hehe

Em 08/05/2023 em 13:33, sucri disse:

Gostaria de saber até que ponto isso pode afetar minha saúde.

 

Aumenta o risco para doenças crônicas (cardiovasculares, metabólicas, imunológicas, gastrointestinais, psiquiátricas, câncer etc).

 

Como vc está fazendo uma transição profissional e não é algo que irá manter por anos, então tudo bem. Chega um momento na vida que a gente precisa se expor um pouco mais em favor de um bem maior para nós mesmo. O que vc está fazendo justifica o pouco tempo de sono.

 

Não sei se vc consegue fazer, mas tentar dormir a mesma quantia de horas que seu corpo está acostumado a fazer iria minimizar os danos. Se alimente muito bem tbm.

Editado 8/05/2023 às 18:03 05/8, 2023 por NedFlanders (veja o histórico de edições)

Em 08/05/2023 em 14:55, Dougwar disse:

Ta dormindo 5 horas ja ta dormindo mais que eu hehe

kkk.
Dorme quantas horas?

Ahh, se for por um período e pra cumprir uma meta, fazer algo pela tua vida profissional. Vai e faz. Nem todos tem a possiblidade de dormir 7-8h dia, e tá tudo bem

 

a longo prazo é ruim, mas também é ruim ser um fudido financeiramente

 

como dica ocasional, se tu puder tirar um cochilo de 20-30min após o almoço e/ou em outro horário do dia, vai te dar um up gigante na tua energia

Em 08/05/2023 em 15:12, sucri disse:

kkk.
Dorme quantas horas?

de 4 a 5 horas, depois que comecei com T3 e T4 minha vida mudou, se deito antes fico ligado na cama, fico ligadão o dia todo, mas tiro um cochilo depois do almoço todo dia.

Tb não sabia que era tão prejudicial, achei q so ia me atrapalhar na faze de ganho de peso

Em 08/05/2023 em 15:56, Dougwar disse:

de 4 a 5 horas, depois que comecei com T3 e T4 minha vida mudou, se deito antes fico ligado na cama, fico ligadão o dia todo, mas tiro um cochilo depois do almoço todo dia.

Tb não sabia que era tão prejudicial, achei q so ia me atrapalhar na faze de ganho de peso

Como ta seus treinos? Perdeu rendimento ?

Em 09/05/2023 em 10:08, sucri disse:

Como ta seus treinos? Perdeu rendimento ?

Por enquanto não, muitos exercicios ainda to conseguindo progredir as cargas

estou ha 10 semanas nessa

Editado 9/05/2023 às 13:11 05/9, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)