alguem pode me passar a tabela nutricional da coxa de frango no churrasco? estou em dúvida sobre a quantidade de gordura que cada coxinha possui

Editado 15/01/2023 às 18:13 01/15, 2023 por Lucas16 (veja o histórico de edições)

dúvida2: as carnes por não levarem óleo, ainda continuam com gorduras ruins? só por ser feita no churrasco?

porque se preocupar com isso?

nao vai mudar nada...

Em 15/01/2023 em 15:03, Lucas16 disse:

dúvida2: as carnes por não levarem óleo, ainda continuam com gorduras ruins? só por ser feita no churrasco?

De forma geral, a gordura vinda de origem animal é em maior proporção saturada. Se vc não tiver o controle sobre a relação de gord. saturada/insaturada na dieta pode trazer malefícios sim. A gordura dos óleos não é "ruim", até pq a maioria delas é insaturada. O problema surge msm quando vc aquece a gordura insaturada dos óleos e quebra as duplas ligações do ácido graxo, então, os óleos tendem a não serem um vilão desde que bem contabilizados.

Em 15/01/2023 em 15:02, Lucas16 disse:

alguem pode me passar a tabela nutricional da coxa de frango no churrasco? estou em dúvida sobre a quantidade de gordura que cadê coxinha possui

A cada 100g:

Proteínas - 26,8g

Gorduras - 11,06g

Carboidratos - 0g

Kcal - 214kcal

Google.com ir na busca, tabela nutricional coxa de frango grelhada.

Nos ajude a te ajudar.

Em 15/01/2023 em 15:02, Lucas16 disse:

alguem pode me passar a tabela nutricional da coxa de frango no churrasco? estou em dúvida sobre a quantidade de gordura que cada coxinha possui

 

Pela TACO, Frango, coxa, com pele, assada, 100 g:

• 215 kcal
• 28.5 g proteínas
• 0.1 g de carboidrato
• 10.4 g de gorduras totais sendo destas:
  • 3.1 g de saturadas
  • 3.8 g de monoinsaturadas
  • 2.2 de poli-insaturadas.

Em 15/01/2023 em 15:03, Lucas16 disse:

dúvida2: as carnes por não levarem óleo, ainda continuam com gorduras ruins? só por ser feita no churrasco?

 

Praticamente todas as carnes vêm com gorduras tidas como "ruins", leia-se gorduras saturadas.

 

Para que isto não vire ortorexia basta restringir em 20% as gorduras saturadas do total de gorduras ingerido (supondo que siga as RDI, o máximo de gorduras ingeridas ao dia necessita estar em até 35% do consumo energético diário). Alguns aplicativos costumam gerar este extrato não sei se têm versões em português.

 

 

Editado 15/01/2023 às 18:54 01/15, 2023 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Só entrei no tópico pq li churrasco…

 

mas segue aí um tópico que pode ajudar:

 

 

Fora isso é curtir o churrasco com os amigos e no dia a dia fazer cardio e ingerir frutas vegetais, oleaginosas, azeite, etc.

o bicho tá só a capa e preocupado com gordura.

 

 

 

Editado 15/01/2023 às 20:06 01/15, 2023 por BartSimpson (veja o histórico de edições)

Como sem pudor mano, caso engordar é só dizer que ta fazendo um dirty bulk 😎

Em 15/01/2023 em 15:02, Lucas16 disse:

alguem pode me passar a tabela nutricional da coxa de frango no churrasco? estou em dúvida sobre a quantidade de gordura que cada coxinha possui

Dá T3 e T4 para o frango 1 mês antes de comer ele.

Em 15/01/2023 em 15:03, Lucas16 disse:

dúvida2: as carnes por não levarem óleo, ainda continuam com gorduras ruins? só por ser feita no churrasco?

 

As carnes, sejam de qual animal for, apresentam gorduras. Uma presença maior de lipídeos saturados nos bovinos e suínos, mas tratando-se da coxa de frango, sem adição extra de óleos, a porcentagem de gordura saturada e insaturada pode variar dependendo do método de preparo e da raça do animal; se viva em fazendas de criação (orgânica), ou galpões comerciais. Isso diz muito sobre o equilíbrio de saturadas, e ômegas 3/6.

 

A título de curiosidade  ( e segue seu churras em paz), geralmente, a coxa de frango contém cerca de 8-12% de gordura saturada e cerca de 60-70% de gordura insaturada por porção de 100g. 

 

Forte abraço, qualquer dúvida estou à disposição!💪

é um pouco do q falaram, vc ta com menos de 70kg e tem 16 anos, simplesmente como td que conseguir sem se preocupar, vc ta no auge do seu corpo.