Fala pessoal, tudo bem?

 

Quando vocês estão em cutting, costumam fazer refeição livre?

 

Se sim, 1x ou mais vezes na semana? Controlam as kcal?

Beleza, mano? 

 

No meu último cutting costumava fazer a regra do 80/20 (usava quando a morena chamava pra sair, não ia bitolar e deixar de sair com ela), comigo funcionou bem, consegui atingir meu objetivo. 

 

Caso queira pesquisar um pouco mais, fica a dica.

Em 18/11/2022 em 19:51, ArthurFGM disse:

Fala pessoal, tudo bem?

 

Quando vocês estão em cutting, costumam fazer refeição livre?

 

Se sim, 1x ou mais vezes na semana? Controlam as kcal?

Cada caso é um caso.

Refeição livre dá certo para alguns. Para outros, atrapalha.

Vai depender do quanto você vai comer e de como o seu corpo vai reagir.

Refeição livre é mais pra aliviar o psicológico do que outras questões eu sinceramente não vejo necessidade de se fazer uma a não ser que já esteja a mais de 12 semanas sem errar em nada, e mesmo assim não seria algo extrapolado pensaria mais em uma recarga pra auxiliar nos próximos treinos e segurar a barra pro final.

 

Pra mim funciona pelo menos uma vez na semana e até no outro dia após a refeição eu tenho perda de peso kkk, qndo to em cutting e com carbo baixo e realizo essa refeição aumento o estoque de glicogênio e treino pesado no outro dia, geralmente perna pq tera um gasto energético maior.

Em 18/11/2022 em 19:51, ArthurFGM disse:

Fala pessoal, tudo bem?

 

Quando vocês estão em cutting, costumam fazer refeição livre?

 

Se sim, 1x ou mais vezes na semana? Controlam as kcal?

Eu estou em processo de perca e tenho compulsão alimentar, nesse momento to morrendo de fome mas preciso conviver com ela pra atingir meu objetivo, enfim eu faço uma ref livre todo domingo, geralmente eu como no domingo aquele almoção de domingo que mãe faz e na janta eu reduzo as quantidades ou quando posso eu como uns 5 pedaços de pizza e isso nunca me atrapalhou.

 

Dias de pizza eu reduzo as quantidades do cafe ate o almoço pra na janta ter a liberdade de comer uma quantidade que não ultrapasse TANTO as kcal.

 

Dias de almoção de mãe eu como normalmente mas na janta eu reduzo as kcal pra quantidades que não ultrapassem ão ultrapasse TANTO as kcal tbm.

 

Uma refeição livre não vai te atrapalhar se vc segue sua dieta. 🙂

Editado 22/11/2022 às 15:20 11/22, 2022 por NIAZASLAN (veja o histórico de edições)