Este exercício é efetivo pra panturrilha?

[mctimbu]

Este exercício é efetivo para hipertrofia da panturrilha?

 

 

Seria um farmer walk, só que andando na ponta dos pés.

[Visitante]

Não.

[Snowflake]

Acho que tem alguns problemas ai. O músculo está quase em isometria. Você ganha mais força e não tanta massa. Pra quem está destreinado pode dar algum resultado. Outra coisa é que não tem range. O legal é fazer algum levantamento unilateral e subir e descer bem. Ou fazer no press. Acho que não há mal em tentar. Mas não espere muito, na minha opinião.

[sdmnogueira123]

Esse exercício é muito usado na fisioterapia em lesões do pé , por experiência própria gera hipertrofia sim desde que usando sobrecarga . 

[projetohuck2]

Em 20/05/2022 em 11:20, sdmnogueira123 disse:

Esse exercício é muito usado na fisioterapia em lesões do pé , por experiência própria gera hipertrofia sim desde que usando sobrecarga . 

Uma vez alguém me falou não lembro quem kkk mas ele disse  - "já percebeu que as mulheres que usam muito salto alto tem a panturrilha desenvolvida"

Editado Maio 20, 2022 às 14:31 por projetohuck2

[lorenzo_EP]

É uma isometria. Vai desenvolver até um certo ponto. Não substituiria por exercícios dinâmicos, mas pra complementar acho válido (quem quiser) experimentar (eu passo).

[gbt96]

Se busca hipertrofia, não vejo por que fazer esse exercício, e caso a ideia seja fazer em casa, melhor achar um degrau e fazer um movimento normal de treino de panturrilhas com algum peso extra (uma mochila por ex) foi o que muita gente fez na pandemia enquanto as academias estavam fechadas

[sdmnogueira123]

Em 20/05/2022 em 11:30, projetohuck2 disse:

Uma vez alguém me falou não lembro quem kkk mas ele disse  - "já percebeu que as mulheres que usam muito salto alto tem a panturrilha desenvolvida"

putz essa foi foda  kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Eu tive a hipertrofia pq além da genética boa pra pantu eu tava há quase 1 ano sem treiná-las por conta de uma lesão no pé , na época ainda usei restrição de fluxo

 

[ThePunisher]

na minha opinião muito pouco, esta em isometria, não vale a pena

[Visitante]

Também conhecido como Andar de salto salto...

 

Prefiro uma máquina de costura mecânica, excelente pra crescer panturrilhas.

Editado Maio 20, 2022 às 14:48 por Zanne

[Guimers]

Se voce tiver coragem de fazer um exercicio desse na academia, voce merece ganhar 5 cm de panturrilha.

Editado Maio 20, 2022 às 15:19 por Guimers

[projetohuck2]

Em 20/05/2022 em 12:19, Guimers disse:

Se voce tiver coragem de fazer um exercicio desse na academia, voce merece ganhar 5 cm de panturrilha.

fazer então, a espera de um milagre.

 

[mctimbu]

Em 20/05/2022 em 11:12, Snowflake disse:

Acho que tem alguns problemas ai. O músculo está quase em isometria. Você ganha mais força e não tanta massa. Pra quem está destreinado pode dar algum resultado. Outra coisa é que não tem range. O legal é fazer algum levantamento unilateral e subir e descer bem. Ou fazer no press. Acho que não há mal em tentar. Mas não espere muito, na minha opinião.

Farmer walk, prancha, L-sit é tudo em isometria, e, pelo menos o que se fala na internet, é que gera hipertrofia. Por que com esse é diferente?

 

 

[mctimbu]

Em 20/05/2022 em 12:19, Guimers disse:

Se voce tiver coragem de fazer um exercicio desse na academia, voce merece ganhar 5 cm de panturrilha.

kkkkkkkkkk já faço full bridge hold, antigamente fazia glute ham raise, esse aí é o mais normal deles kkkk

Editado Maio 20, 2022 às 16:52 por mctimbu

[emerson36]

Em 20/05/2022 em 13:51, mctimbu disse:

Farmer walk, prancha, L-sit é tudo em isometria, e, pelo menos o que se fala na internet, é que gera hipertrofia. Por que com esse é diferente?

 

Se alguém te disser que isometria gera hipertrofia, nem dê atenção. Até a Nasa uma vez tentou usar exercícios isométricos para os astronautas não definharem tanto durante as viagens (não tem como treinar com peso na gravidade zero). O resultado? Mudou nada. Isometria é para ganho de força, adaptação neuromuscular, serve como base para outros exercícios se for combinado com exercícios isotônicos.

[mctimbu]

Em 20/05/2022 em 14:04, emerson36 disse:

 

Se alguém te disser que isometria gera hipertrofia, nem dê atenção. Até a Nasa uma vez tentou usar exercícios isométricos para os astronautas não definharem tanto durante as viagens (não tem como treinar com peso na gravidade zero). O resultado? Mudou nada. Isometria é para ganho de força, adaptação neuromuscular, serve como base para outros exercícios se for combinado com exercícios isotônicos.

Pensando por esse lado faz sentido mesmo, fazer farmer walk aumentaria a força na pegada, consequentemente você aumentaria as cargas nos básicos e geraria mais hipertrofia.

[SaBiih]

Panturrilha é um musculo tão FDP que as vezes essas bizarrices funcionam.

Por incrível que pareça as minhas cresceram mais fazendo cardio em ruas inclinadas do que treinando na academia.

[t2ds]

Farmer walk arregaça a panturrilha.  Fazer ele com ela contraída deve ser do caralho.

[mctimbu]

Em 20/05/2022 em 15:46, SaBiih disse:

Panturrilha é um musculo tão FDP que as vezes essas bizarrices funcionam.

Por incrível que pareça as minhas cresceram mais fazendo cardio em ruas inclinadas do que treinando na academia.

Acho que só tentando mesmo pra saber rs.

 

Em 20/05/2022 em 15:49, t2ds disse:

Farmer walk arregaça a panturrilha.  Fazer ele com ela contraída deve ser do caralho.

Farmer walk normal eu não sinto ela não.

[surf]

Em 20/05/2022 em 11:48, Zanne disse:

Também conhecido como Andar de salto salto...

 

Prefiro uma máquina de costura mecânica, excelente pra crescer panturrilhas.

Minha vó  devia ter mais panturrilha que a galera ai

 

 

@topic

Alongue panturrilha e tibial sentando em cima dos calcanhares. faça a amplitude aumentar e sempre carga alta, rep alta. Se tiver aqueles leg press de plaquinha da pra fazer drop set, da um pump gostoso.

[Visitante]

Em 20/05/2022 em 12:33, projetohuck2 disse:

fazer então, a espera de um milagre.

 

 

Pega o salto da esposa e sai p fazer cardio na rua UHASUHASUA

 

Em 20/05/2022 em 13:51, mctimbu disse:

Farmer walk, prancha, L-sit é tudo em isometria, e, pelo menos o que se fala na internet, é que gera hipertrofia. Por que com esse é diferente?

 

 

 

Farmer walk nunca foi pra hipertrofia, sempre foi pra força.

Isometria sozinha não tem impacto relevante na hipertrofia, já repetições completas com paradas isométricas, sim.

 

Em 20/05/2022 em 16:59, surf disse:

Minha vó  devia ter mais panturrilha que a galera ai

 

 

@topic

Alongue panturrilha e tibial sentando em cima dos calcanhares. faça a amplitude aumentar e sempre carga alta, rep alta. Se tiver aqueles leg press de plaquinha da pra fazer drop set, da um pump gostoso.

 

Faz as séries pesadas e depois mete 200 repetições só com o peso do corpo.

Ou cresce ou vira cadeirante 🤣

[mctimbu]

Aproveitando o tópico, treinar o músculo tibial anterior também ajuda na hipertrofia da perna? Só vejo o pessoal treinando panturrilhas (inclusive eu), e nunca o músculo da frente.

 

 

Editado Maio 20, 2022 às 20:44 por mctimbu

[sdmnogueira123]

tibial anterior tem mais haver com atividades de impacto como corridas e saltos , vai ter pouca relevância estética

[surf]

Em 20/05/2022 em 17:44, mctimbu disse:

Aproveitando o tópico, treinar o músculo tibial anterior também ajuda na hipertrofia da perna? Só vejo o pessoal treinando panturrilhas (inclusive eu), e nunca o músculo da frente.

 

 

Eu treino. Evita canelite, mas da forma do vídeo é muito fraco.

Faz sentado com elástico amarrado no espaldar ou no leg press vc coloca os pés no alto estica as percas e empurra com o calcanhar.