tenho 20 anos, 1,84 e 90kg e bastante leigo no assunto ... 1 ano e meio sem ir na academia, pensando em voltar 

o que me dizem do hiper mass da growth? ou seria melhor algum hipercalórico ''caseiro''? qual vocês recomendam? 

desde já, obrigado! 

 

Hipercalórico é SEMPRE caseiro.

Pelas medidas julgo que não seja necessário, você deve estar com o bf alto.

Caseio 

 

-aveia

-albumina/whey

-granola/linhaça/leite em pó etcc 

 

Mistura tudo e seja feliz 

Pela relação peso altura ou vc tá com uma gordura pra perder ou é um monstro.

 

Cara vc pode usar Mucilon, farinha de arroz, Sucrilhos, amendoim, whey ou albumina, leite em pó, suco de uva, tapioca.

 

Pq esses hipercalóricos só têm maltodextrina ( podemos tratar quase como q igual ao açúcar) pouca proteína, não valem a pena.

 

se tiver gordo, nem pensa em hipercalórico

 

 

Como os colegas frisaram, nem pense em hipercalórico que não seja caseiro.