1- O Ectomorfo deve fazer bulking sujo? 

 

2- Meu abdômen registrou 12% de gordura, o meu corpo em geral 10%. Apesar dos 12% já da pra ver as marcações, mas nada absurdo. Dá pra crescer e abaixar o bf ao mesmo tempo? 

 

3- Tenho uma dificuldade em desenvolver peito devo treinar mais de uma vez por semana? 

Em 26/08/2021 em 12:22, Gresthetics disse:

1- O Ectomorfo deve fazer bulking sujo? 

 

2- Meu abdômen registrou 12% de gordura, o meu corpo em geral 10%. Apesar dos 12% já da pra ver as marcações, mas nada absurdo. Dá pra crescer e abaixar o bf ao mesmo tempo? 

 

3- Tenho uma dificuldade em desenvolver peito devo treinar mais de uma vez por semana? 

1-Depende do seu estado, da sua meta, da sua rotina.

Eu particularmente acho que tem um limite pra bulking sujo, vai acabar ganhando muita gordura.

Só faça bulking sujo se estiver bem magro.

 

2-Se você for iniciante na musculação dá, ou caso use anabolizante( que acho que não é o seu caso).

Estrutura uma dieta boa, treina pesado e faça cardio que tu consegue perder gordura e ganhar musculo de forma equilibrada, principalmente se é inciante

 

3-Sim, Deve.

1- Tira essa ideia de morfos da cabeça

 

2- Dá

 

3- Eu por exemplo vou 5 dias na academia então eu treino 2x por semana o peito.

Em 26/08/2021 em 12:22, Gresthetics disse:

1- O Ectomorfo deve fazer bulking sujo? 

Biotipo é bobagem que brasileiro adora acreditar, não existe dieta ou treino especifico para biotipo pois biotipo é conversa fiada sem base cientifica alguma.

 

Faz bulking da forma que preferir, considerando teu gasto calorico e como puder comprar comida.

 

Em 26/08/2021 em 12:22, Gresthetics disse:

2- Meu abdômen registrou 12% de gordura, o meu corpo em geral 10%. Apesar dos 12% já da pra ver as marcações, mas nada absurdo. Dá pra crescer e abaixar o bf ao mesmo tempo? 

Se for iniciante na musculação, sim da pra fazer isso de forma "facil". Já quem treina a algum tempo, perder bf e ganhar massa magra ao mesmo tempo constuma ser lento e dificil (sem considerar uso de anabol)

 

Em 26/08/2021 em 12:22, Gresthetics disse:

3- Tenho uma dificuldade em desenvolver peito devo treinar mais de uma vez por semana? 

Qual o volume de treino que faz de peito? Daria para fazer sim, se isso se encaixa na semana (+ descanso) e sem fazer volume absurdo de treino de peito

Comer tranqueira ou comer demais nunca é a melhor solução, você quer ganhar músculos ou ganhar peso? 

 

A maioria dos caras que reclamam de ser "ectomorfo" treinam fofo e colocam a culpa no metabolismo.

 

Tem gente que tem mais dificuldade pra ganhar peso, claro, ai você aumenta as kcals e tem possibilidade de sujar de vez em quando.

 

Nunca vale a pena fazer bulk sujo. Já viu atleta fazendo isso? O que vale é um ref livre as vezes ou um refeed limpo. 
E somatotipo não tem nada a ver com tipo de treino e dieta. 

Manda foto desse shape que tem 12 de bf na barriga e 10 no corpo, precisamos avaliar

Em 26/08/2021 em 12:22, Gresthetics disse:

 

2- Meu abdômen registrou 12% de gordura, o meu corpo em geral 10%.

 

Como é?

Em 26/08/2021 em 12:42, Alex_83 disse:

 

Como é?

Tem métodos que dizem a gordura por região corpo.