Boa tarde,

gostaria da opinião de vocês.

 

Estou três meses completos de bulking, ganhei aproximadamente 6kg.

Atualmente estou com 78kg.

Devo continuar até quando? Acham que estou com bastante gordura? Quanto de BF vocês acham que estou?

Quando eu secar, quantos kg's devo secar?

https://imgur.com/a/zf1mCW2

 

Editado 8/07/2021 às 16:43 07/8, 2021 por gaubam (veja o histórico de edições)

4 minutos atrás, gaubam disse:

Boa tarde,

gostaria da opinião de vocês.

 

Estou três meses completos de bulking, ganhei aproximadamente 6kg.

Atualmente estou com 78kg.

Devo continuar até quando? Acham que estou com bastante gordura? Quanto de BF vocês acham que estou?

Quando eu secar, quantos kg's devo secar?

https://imgur.com/a/zf1mCW2

 

dá para secar já, tem uma boa quantidade de mm, e os kg's q vc deve secar quem vai dizer é o espelho...

EU prefiro levar o bulking até o abdômen já não aparecer mais (é um bom indício que é hora de tirar a graxa). No seu caso, dá pra ir mas um pouco mas já está no limite. Não acho interessante passar de 15-16% de BF, perde muito a qualidade.

 

Quanto seca? Até você achar que está bom. Eu considero um bom BF entre 8-10%.

Olhando por essa foto, acho que ja pode começar uma redução leve nas calorias

meu shape fica desse jeito quando to com 14-16% acho q o ideal seria secar quando tiver perto do 18%-20%,quantos secar kg , assim cara nao sou inteligente mas  eu como endomorfo ja tive bv 20% e 14% com 14% eu tinha 10kg de gordura deve ser algo assim pra vc tb , ai faz regra de 3 pra sabe quanto tem q perde pra chega em x bf, mas assim eu acho melhor vc secar baseado no seu bf (ate 10-14) nao em kgs, mas suave sou leigo se falei merda nao fiquem putos comigokkkkk

Editado 8/07/2021 às 20:18 07/8, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, gaubam disse:

Boa tarde,

gostaria da opinião de vocês.

 

Estou três meses completos de bulking, ganhei aproximadamente 6kg.

Atualmente estou com 78kg.

Devo continuar até quando? Acham que estou com bastante gordura? Quanto de BF vocês acham que estou?

Quando eu secar, quantos kg's devo secar?

https://imgur.com/a/zf1mCW2

 

tudo depende do que vc quer pro shape, eu acharia que cabe mais massa magra ainda ai, kg e relativo o quanto ganha ou perde num cutting o importante e o que ve no espelho