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Sou falso magro tenho 16 anos e 71 kilos e 20% bf

Por Strongzzyy
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Estava pesando 90 kilos e emagreci de qualquer jeito e agora estou com 70 kilos e muito flácido não sei se devo fazer bulking ou cutting pq não tenho muita massa muscular 

 

será que com o bulking consingo meter o shape ?

Spoiler

https://imgur.com/a/3IjqxPt

 

Editado por Strongzzyy (veja o histórico de edições)

Postado

existe um tópico só pra isso:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto

 

mas no seu  caso, foque em ganho de massa muscular

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado

Todo dia uma variação diferente do nome Zyzz no Fórum.

 

Eu faria um bulking, sem dúvidas. Você não tem massa muscular suficiente pra cutting, mas tem um BF bom pra bulking. Tu não deve ter nem 14% de BF. 

Da pra bulkar e ganhar uns 10 kg fácil sem ganhar tanto de BF. 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Postado

Manutenção ou até leve superávit. Tem que botar massa muscular na carcaça. Cutting? Esquece. Vai continuar falso magro.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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