Estive pesquisando bastante mas, tenho muitas duvidas.. e ainda não reconheço muitas nomenclaturas, gostaria de saber qual o melhor ciclo para o meu tipo físico. 

 

- Idade: 26

- Altura: 1,80

- Peso: 82 kg

- Medidas(bíceps: 34cm,peito: 96cm, abdomem: 91,5cm)

- Percentual de gordura(BF): 19,3%

- Tempo de treino: entre idas e vindas.. 1 ano e 2 meses sem parar.

- Objetivo: Crescer, volume.

 

*Obs: Preciso de ajuda também para montar uma Estrutura de ciclo

e quanto isso vai me custar aproximadamente.

Com esse BF diria que agora não é o momento ideal de usar nada, pra não gastar cartucho atoa.

Baixa esse BF naturalmente e se quiser usar algo após que não seja injetável, oxandrolona é a melhor opção.

com 19% de gordura nenhum

quando estiver abaixo de 12, oxandrolona

Nada.

9 minutos atrás, Stein disse:

com 19% de gordura nenhum

quando estiver abaixo de 12, oxandrolona

Sem mas.

Melhor ciclo é treino e dieta, por enquanto.

Melhores opções orais:

Frango

Ovo

Carne magra

Aveia..

....

Por aí.

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sem mas.

Kkkkk

16 horas atrás, RaphaelWishMonster disse:

Estive pesquisando bastante mas, tenho muitas duvidas.. e ainda não reconheço muitas nomenclaturas, gostaria de saber qual o melhor ciclo para o meu tipo físico. 

 

- Idade: 26

- Altura: 1,80

- Peso: 82 kg

- Medidas(bíceps: 34cm,peito: 96cm, abdomem: 91,5cm)

- Percentual de gordura(BF): 19,3%

- Tempo de treino: entre idas e vindas.. 1 ano e 2 meses sem parar.

 

 

Começou a treinar agora, ta com o BF bem alto... não é hora nem de IMAGINAR em usar nenhum tipo de anabol, tem muito a evoluir antes disso...

Aproveita esse tempo pra estudar e entender como as drogas agem, os possíveis colaterais e como contorna-los... 

E sendo sincero, se você é do tipo que tem medo de injetáveis, esquece esse mundo e mantenha-se treinando e fazendo dieta. Anabolizantes não são brincadeira, se você quer entrar na dança entre preparado.

Fazer um ciclo pra "crescer" estando com 19% de BF é loucura.

O fórum tem muito conteúdo, começa a estudar sobre dieta e treino, entenda como seu corpo funciona, perca essa gordura e aguarde a hora pro resto.

*Obs: Preciso de ajuda também para montar uma Estrutura de ciclo

e quanto isso vai me custar aproximadamente.

 

 

20 horas atrás, Alisson Moura disse:

Com esse BF diria que agora não é o momento ideal de usar nada, pra não gastar cartucho atoa.

Baixa esse BF naturalmente e se quiser usar algo após que não seja injetável, oxandrolona é a melhor opção.

Sabe alguma estratégia/dica para diminuir o BF? e quanto tempo +/-?

9 horas atrás, Stein disse:

com 19% de gordura nenhum

quando estiver abaixo de 12, oxandrolona

Vou focar em diminuir esse BF. Acredito que o bulk sujo que eu fiz colaborou com isso. 

6 horas atrás, tmz disse:

Fazer um ciclo pra "crescer" estando com 19% de BF é loucura.

Vou focar na diminuição do BF primeiro. 

Editado 9/04/2021 às 21:29 04/9, 2021 por RaphaelWishMonster

10 minutos atrás, RaphaelWishMonster disse:

Sabe alguma estratégia/dica para diminuir o BF? e quanto tempo +/-?

Para dimunir o Bf uma estratégia boa é limitar os carboidratos e aumentar o consumo de proteínas !

Só exemplificando :

Vamos supor que vc coma por refeição 4 colheres de sopa de arroz branco e um filé de frango

passe a comer 2 colheres de sopa de arroz e 2 filés de frango

vamos supor que coma 150 gramas de macarrão e 2 bifes

passe a comer 75 gramas de macarrão e 4 bifes

Eu pelo menos tenho usado esta tática e aos poucos meu Bf está baixando , não sei se eu falei besteira , mas ao menos comigo tem funcionado .

Em relação ao tempo é demorado , não tem como perder gordura rápido e se manter saudável , aquelas pessoas que perdem gordura muito rapidamente tem dietas muito restritivas , que não é legal .

Editado 9/04/2021 às 21:35 04/9, 2021 por treinocaseiro

34 minutos atrás, RaphaelWishMonster disse:

Sabe alguma estratégia/dica para diminuir o BF? e quanto tempo +/-?

Cara, nada é em passe de mágica. É dieta, treino e descanso. E voce ainda é um “newbie” da musculação pra

pensar em ciclos. 

Segue o que o pessoal ta falando. Muitos ja tomaram Milhares de “bombas” e muitos se arrependem dos timings...

há-braços

3 horas atrás, RaphaelWishMonster disse:

Sabe alguma estratégia/dica para diminuir o BF? e quanto tempo +/-?

Deficit calórico, cardios.

Vc pode fazer uso de cafeína + ioimbina.

Diminuir BF é relativamente rápido, se a situação não estiver muito descontrolada.

3 horas atrás, treinocaseiro disse:

Para dimunir o Bf uma estratégia boa é limitar os carboidratos e aumentar o consumo de proteínas !

Só exemplificando :

Vamos supor que vc coma por refeição 4 colheres de sopa de arroz branco e um filé de frango

passe a comer 2 colheres de sopa de arroz e 2 filés de frango

vamos supor que coma 150 gramas de macarrão e 2 bifes

passe a comer 75 gramas de macarrão e 4 bifes

Eu pelo menos tenho usado esta tática e aos poucos meu Bf está baixando , não sei se eu falei besteira , mas ao menos comigo tem funcionado .

Em relação ao tempo é demorado , não tem como perder gordura rápido e se manter saudável , aquelas pessoas que perdem gordura muito rapidamente tem dietas muito restritivas , que não é legal .

Já é um ótimo ponto de partida.

14 horas atrás, RaphaelWishMonster disse:

Vou focar em diminuir esse BF. Acredito que o bulk sujo que eu fiz colaborou com isso. 

Além de tudo que vai aprender aqui o fórum, isso já aprendeu por conta.

Não existe BULK SUJO!

Bulk sujo é pra ganhar peso e não massa muscular, você fica retido, gordo e no cutting vai perder tudo porque não era massa muscular e sim gordura e água.