Eu tenho um historico de alimentacao ruim, comia umas 1200 calorias por dia tendo 1,75 e 72kg...

 

O maximo que eu comia era arroz feijao e carne.

 

 

Tenho quase certeza que tenho deficiencia ee vitaminas e minerais.

 

 

Dai comprei i da growth, to tomando 1 capsula por dia. Sera que vale a pena mesmo?

Editado 10/02/2021 às 10:47 02/10, 2021 por Paulogustavo (veja o histórico de edições)

Manow, multivitaminico sempre vale a pena para qualquer ocasião, se nao conaegue suprir as vitaminas necessáriascom alimentação o multi é otimo..ele é  bom, melhor do que pagar caro no centrum, para a mesma coisa, a growth tem materias primas boas.. eu uso essa vitamina deles tbm, o ideal é  tentar absorver as vitaminas dos alimentos  e usar ele como complemento.. mais pelo valor dele eu acho que compensa bastante sim...

Editado 10/02/2021 às 11:01 02/10, 2021 por PiiN23 (veja o histórico de edições)

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Editado 10/02/2021 às 10:59 02/10, 2021 por PiiN23 (veja o histórico de edições)

Ajusta a alimentação e faz exames. Depois suplementa o que tiver em deficiência.

Se tiver tempo e disciplina pode fazer exame, ajustar alimentação e comprar manipulado pontualmente.

Se não compra da growth mesmo, é barato e manda 2 por dia (ou mais).

Se tiver bastante grana pesquise uns gringos que são muito bons também.

O mais certo a fazer, é uns exames de sangue para saber das suas carências e necessidades de vitaminas e minerais, a partir dos exames você compra as vitaminas e minerais isoladamente, afinal o multivitamínico tem diversos micronutrientes, até os que você nem precisa.

 

Porque eu falo que isoladamente é melhor, pois você toma no multivitamínico entre 5mg e 7mg de zinco, mas e se no seu caso precisa de uma maior dosagem é melhor isolada.

 

 

Eu vejo a suplementacäo de vitaminas e minerais como aquela alternativa fácil de se resolver deficiências. Mas, como eu sou hardcore, eu me desafio e busco tudo que preciso com alimentos. Basta incluir algumas leguminosas que já ajuda bastante. Um simples alface com cenoura já ajuda um bocado e näo é nada caro. 😃

Como foi comentado aí, toma 2 cápsulas ou mais, eu tomo 3.