Ciclo Oxan + Trembo + Turinabol | Cutting / Recomp.

[projetohuck2 4065]

Esses catarina...

De frente não está ruim mas a dorsal, ta lisona amigo... eu bateria na dorsal de marreta.

acompanhando....

[MrHyde 101]

Tem bons braços, acho que falta um pouco de peito e costas. Acompanhando!

[96LBS 1335]

Cara, cardio uma vez na semana não.

 

Faça todos os dias, com um tempo menor, e vai aumentando conforme vai estagnando.

 

Nunca deixe de fazer cardio, principalmente hormonizado. Caso se importe tanto com sua saúde, como relatou, agarra essa dica.

 

Falo por experiência própria.

Nunca fazia cardio, comecei ter problemas de pressão, tive que fazer 1001 exames, e só normalizou assim que passei fazer cardio tsd. 15 minutinhos.

[Visitante]

Pau na máquina meu velho. Pelas fotos é uma shape praia, bf não tá alto, é treinar pesado, fazer cardio, comer e descansar e certeza que tu vai evoluir muito.
 

Como o Lucas falou eu manteria um nível maior de cardio(nem que tu compense isso nas calorias) por saúde e capacidade cardio respiratória. 

[chicoosm 9]

2 horas atrás, projetohuck2 disse:

Esses catarina...

De frente não está ruim mas a dorsal, ta lisona amigo... eu bateria na dorsal de marreta.

acompanhando....

Kkkkk cara. Perdi muito volume de dorsal na quarentena

[chicoosm 9]

3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Pau na máquina meu velho. Pelas fotos é uma shape praia, bf não tá alto, é treinar pesado, fazer cardio, comer e descansar e certeza que tu vai evoluir muito.
 

Como o Lucas falou eu manteria um nível maior de cardio(nem que tu compense isso nas calorias) por saúde e capacidade cardio respiratória. 

Vou fazer isso msn. Obrigado pela dica

3 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Cara, cardio uma vez na semana não.

 

Faça todos os dias, com um tempo menor, e vai aumentando conforme vai estagnando.

 

Nunca deixe de fazer cardio, principalmente hormonizado. Caso se importe tanto com sua saúde, como relatou, agarra essa dica.

 

Falo por experiência própria.

Nunca fazia cardio, comecei ter problemas de pressão, tive que fazer 1001 exames, e só normalizou assim que passei fazer cardio tsd. 15 minutinhos.

Valeu man. Vou encaixar um cardio a mais.

[chicoosm 9]

A dieta está entre 2100 e 2200 kcal. Acham que devo aumentar um pouco as calorias?

[Visitante]

Eu dividiria esse teu blast and cruise em 2, uma mais tocada no aumento de volume e outra em definição extrema. 
 

Eu imagino que tu queira estar com o melhor shape(mais definido e tal) no verão(o que eu também quero). Então nesse começo eu trabalharia com uma margem de calorias maior, começaria com 2200 e ia subindo 100kcal por semana até umas 2700, estabilizaria por ali, e depois na fase de definição começaria a diminuir a partir desses 2700.

 

 

 

[Marte 161]

Bom detalhamento, vou acompanhar.

 

Abraço.

[BIGG1 176]

Acompanhando!!