Tambem fiquei curioso com a rotação !

falem ai rednos ou Seph!

Abraços

mas essa rotação de tronco não estraga a coluna?

ouvi isso por aqui em algum lugar que nao lembro onde.

vc faz ela com pesos ou livre?

se tiver algum gif demonstrando ou video ficaria grato.

vlw!

Eu só faço com a barra reta sem pesos, a barra em si tem uns 7 a 8 kgs.

Antes do treino, 2 a 3 vezes por semana, faço 3 séries com 25 rotações pra esquerda e 25 pra direita, um total de 50 repetições a cada série...

OBS: Só não vale querer se entortar igual uma coruja.

pra quem n entendeu a expressão do abdome delatado, ta aew um exemplo

Coleman desumano hiaeoaeooiae

pra quem n entendeu a expressão do abdome delatado, ta aew um exemplo

Desumano, imagina se jogando Fut Americano com um cara desse ?

Abodomen a prova de balas ushdyashdiuasda

Cara esse negócio de barriga dilatada eu sei lá viu.

O Flex fica em offseason com uma pancinha ficava dilatado e mesmo assim quando entrava no palco tava reto igual uma regua.

Raro vídeo offseason de em 2002, bela dilataçãozinha né?

https://www.youtube.com/watch?v=de6kKx_8zt0&feature=related

Vocês podem achar que a dilatação não tá enorme e ele tá meio gordinho é claro ingerindo mais carbos mais pançudo, mas olha o que ele vira no Olympia de 2002.

Reto igual uma regua novamente.

Esses dois vídeos não provam nada e muito menos explica nada.

Mas acho que sim o que faz o abs dilatar são as drogas alguns tipos dela ''GH'', porque a comida tem regreção o que da pra perceber muito bem e aí sim tá explicado com os dois vídeos.

Comendo mais barriga maior dilatada, comendo menos barriga murcha mais reta dieta pre-contest. Agora se ele usava GH não sei mas pode ser que também dependa da quantidade usada... usam mais dilata intesino orgãos crescem, usa-se menos e isso não acontece.

https://www.youtube.com/watch?v=xOgeRIOgXZs

rotação de tronco é aquele com cabo na nuca sem carga?

rotação de tronco é aquele com cabo na nuca sem carga?

Valtin, cheguei aqui no tópico agora! rs li alguns comentários, mas creio que seja sim!

Fazia este exercício na minha primeira série,assim quando iniciei na musculação com 14 anos, daí mudei de horário e meu professor disse que podia ferrar minha coluna, por precaução, parei!

E nunca mais o fiz e tbm não vi mais ninguém fazendo.

Vc não sente nenhuma dor ao executá-lo:?

Valtin, cheguei aqui no tópico agora! rs li alguns comentários, mas creio que seja sim!

Fazia este exercício na minha primeira série,assim quando iniciei na musculação com 14 anos, daí mudei de horário e meu professor disse que podia ferrar minha coluna, por precaução, parei!

E nunca mais o fiz e tbm não vi mais ninguém fazendo.

Vc não sente nenhuma dor ao executá-lo:?

É só não girar o tronco como se fosse um pescoço de coruja, é só pegar o jeito que não tem problema. Eu não tenho dor nenhuma nas costas e nunca senti dor nenhuma fazendo rotação.

É só não girar o tronco como se fosse um pescoço de coruja, é só pegar o jeito que não tem problema. Eu não tenho dor nenhuma nas costas e nunca senti dor nenhuma fazendo rotação.

Cara, seria este exercicio?

Cara, seria este exercicio?

sim

Alguém poderia me mostrar, uma barriga dilatata ? Tipo de sapo, que todos falam .

olha a barriga do Kai, muito dilatada, esse é um belo exemplo.

que foda cara, parece que tem um alien ali na barriga mesmo.

Predador parindo um alien kkkkkkkk

dakela foto ali axo q o dexter e o wolf são os q tem as barrigas mais normais,o resto é tudo dilatada,mas a do kai é epic dilatada

abdominal rasgaaaado,mais prefiro 15min de abd 3x por semana