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Devo comer a mesma quantidade de Kcal em dias que não treino ?

Por senhoritalulu
Em Dieta e suplementação

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Postado

Quantos dias da semana você treina? Eu treino 6x por semana, no dia de descanso como a mesma quantidade porque é apenas 1 dia. Mas se eu treinasse umas 3x por semana talvez consideraria comer um pouco menos em dias sem treino. Tem gente que come mais em dia de treino de pernas, por exemplo. Enfim, isso é individual...

 

De qualquer forma, se escolher comer menos em dias sem treino, não precisa diminuir muito não. Dá pra fazer 2.200 kcal em dias com treino e 2.000 kcal em dias sem treino. 

    • Postado

    É uma média geral.

     

    Você não TEM que comer.

     

    Mas é muito mais fácil controlar assim...

     

    Tu pode até "periodizar" a dieta pra dias de treino de membros superiores, membros inferiores, etc... Dá um trabalhinho, mas é interessante também.

     

    A questão é, a media geral da semana que vai bater com esse valor diário aí.

     

     

    Nada além de conceito. Tudo relativo a percepção.

    Instagram

    Postado
    • Supermoderador

    Pra simplificar a vida sim, mantem.

     

    Mas se tiver muita neura com resultados (ou vc treina pouco na semana) daria para reduzir +- o que vc não fosse supostamente gastar com o treino

    Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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