Ola gostaria de uma avaliaçãodo meu treino ,a ajudar a conciliar com os treinos de luta ,Treino musculação a 5 anos ,faco jiu jitsu de terça e quinta  e pensei no full body para ajudar a melhorar minha força 

Segunda/Quarta/Sexta – Treino Full Body

– Aquecimento: 10 minutos

– Agachamento: 3 séries x 8-12 repetições

– Sulpino Reto: 4 séries x 8-12 repetições

– Desenvolvimento: 3 séries x 8-12 repetições

– Barra Fixa: 4 séries x 8-12 repetições

– Levantamento Terra: 4 séries x 8-12 repetições

– Panturrilha: 3 séries x 20 repetições

– Abdominal: 3 séries x 20 repetições

– Alongamento

Amigo

Acho que respondi um post seu parecido com esse. Nele vc havia colocado fullbody com variações ao longo da semana.

Gostei mais dele