Alex Rodrigues Gontijo 0 Postado Janeiro 23, 2019 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2019 às 19:08 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3876957d-373b-4fef-bf7b-966311060b44-jpeg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/f7eed198-f6f4-4b93-a2d7-de9a691c83e2-jpeg Boa tarde ! preciso de ajuda , estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada no link. peso atual 99,5 kilos Idade 24 anos Segue dieta lembrando que esta é dieta atual . Café da manhã : 8:00 Shake : 10 ovos crus 150 ml de leite desnatado 3 colheres de aveia 3 colheres de amendoim moído 1 banana média Shake de whey + 2 bananas : 10:00 12:30 almoço : pré treino 200g arroz branco 200g patinho Saladas 14:30 : pós treino Shake de whey 17:00 hrs : 200 g de arroz branco 200g de frango 19:30 : 100g de arroz 100g de frango Meia fatia abacate 22:00 hrs Shake de whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Janeiro 23, 2019 às 19:11 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2019 às 19:11 Ovos crus não cara, ta querendo morrer de tanto cagar água? E pra que tanto whey? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danjr 108 Postado Janeiro 23, 2019 às 19:21 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2019 às 19:21 Pré treino as 12:30 e pós as 14:30 ? Vai passar mal nesse treino ein parceiro, sem contar que o q vc comer as 12:30 não estará disponivel como energia pro treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Janeiro 23, 2019 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2019 às 19:23 Vamos lá: - Posta os macros totais por gentileza, facilita entender a dieta - Você deve vir treinando bem fofo pois 2 anos de treino a não ser que fosse mt gordão, em tese estaria melhor, reveja seu treino, treina mais pesado descanse bem coma melhor - ESQUEÇA a ideia de ciclar parceiro, ciclo não reduz BF o que reduz gordura é dieta, tem MUITA graxa ai pra vc perder tranquilamente somente manipulando dieta, da pra chegar em uns 10~13% em 1 ano TRANQUILO sem stress algum - Qualquer estimulante que vc use para acelerar o processo só vai cagar mais ainda, o rebote vem pesado e deixa seu metabolismo um lixo então reveja seus conceitos dieta em 2g/kg corporal de proteina (Como ta bem chubby pode fazer por kg de massa magra), 1g/kg de gordura, restante em carbo, preferência em uma dieta que estimule a sensibilização de insulina ou seja, maiores carbos pré e pós-treino restante das refs somente gordura e proteina, isso se treinar logo cedo pela manha ou inverte caso treina de noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermeaka 39 Postado Janeiro 28, 2019 às 00:37 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2019 às 00:37 Concordo com o amigo RDU na parte de que não seria bom mandar um ciclo com bf tão alto, mete um cutting ai pra dar uma boa secada e ver como fica o shape, qdo chegar num bf baixo tenta evoluir com um bulking limpo o maximo que conseguir e dps disso com um shape com volume legal e bf baixo aí sim pensar em mandar algum ciclo... qto a evolução de 2 anos n posso opinar pois n vi seu antes, da uma estudada no youtube sobre dieta, pesquisa por dieta flexível e da uma ajustada na dieta pra entrar em cutting, boa sorte irmão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2092 Postado Janeiro 28, 2019 às 00:59 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2019 às 00:59 Mds, nunca mais faça um bulking assim. Nem dá pra chamar isso de bulking. Não dá pra forcefeed seus músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard1992 40 Postado Janeiro 31, 2019 às 18:26 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2019 às 18:26 Em 23/01/2019 em 17:11, pedro amaral disse: Ovos crus não cara, ta querendo morrer de tanto cagar água? E pra que tanto whey? Como a 8 anos e nunca me deu nada, é muito mais pratico, mesmo não tendo a mesma absorção de proteinas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Janeiro 31, 2019 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2019 às 18:31 3 minutos atrás, CalegariRicardo disse: Como a 8 anos e nunca me deu nada, é muito mais pratico, mesmo não tendo a mesma absorção de proteinas. É tipo roleta russa, uma hora o tiro vem. Por que não toma albumina ou ovo inteiro pasteurizado desidratado? Além de não correr risco de adquirir a salmonela a absorção é muito superior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard1992 40 Postado Janeiro 31, 2019 às 18:34 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2019 às 18:34 1 minuto atrás, pedro amaral disse: É tipo roleta russa, uma hora o tiro vem. Por que não toma albumina ou ovo inteiro pasteurizado desidratado? Além de não correr risco de adquirir a salmonela a absorção é muito superior. Mas o tiro pode vir de qualquer alimento, ninguém ta livre de pegar uma doença, seja qual alimento for, eu como cozido e tudo mais, mas no dia a dia ingiro cru, pra mim ta funcionando e é prático, prefiro assim do que gastar o dobro com albumina, pago 2,99 a dúzia, como 10 por dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmz 7810 Postado Janeiro 31, 2019 às 18:42 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2019 às 18:42 7 minutos atrás, CalegariRicardo disse: Mas o tiro pode vir de qualquer alimento, ninguém ta livre de pegar uma doença, seja qual alimento for, eu como cozido e tudo mais, mas no dia a dia ingiro cru, pra mim ta funcionando e é prático, prefiro assim do que gastar o dobro com albumina, pago 2,99 a dúzia, como 10 por dia... Você pode ser atingido por uma bala perdida a qualquer momento, isso não quer dizer que você precise entrar em uma favela já que o risco existe. @RDU já te deu a letra, esqueça as drogas, perde essa gordura excedente primeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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