Olá tenho percebido na medida q meu bíceps desenvolve ele vem se encolhendo ele já está a 4dedos distante do ante braço

Quero corrigir agora pois estou em bulking e seria mais fácil, estou executando as roscas esticando o braço todo e não melhora

Eu treinando bastante antebraço pode diminuir está deficiência?

Segue a fotografia abaixo

Vc faz rosca martelo?

3 minutos atrás, FelipeAOR disse:

Vc faz rosca martelo?

Fazia martelo mas agora faço Inversa com anilha agora que dei uma parada com martelo pois troquei a ficha mas na próxima já vou colocar a rosca martelo.

Editado 27/06/2018 às 22:45 06/27, 2018 por LuXcas (veja o histórico de edições)

Olha... pode ser uma questão de genetica. Talvez a incersão do musculo seja mais alta que o normal (acontece muito em panturrilhas, as vezes a gente acha que a panturrilha é pequena, mas na verdade ela é muito alta e da a impressão que é pequena). Se não me engano, quem tem esse problema na panturrilha é o Caio Bottura. Ele ate fala em um video.

17 minutos atrás, FelipeAOR disse:

Olha... pode ser uma questão de genetica. Talvez a incersão do musculo seja mais alta que o normal (acontece muito em panturrilhas, as vezes a gente acha que a panturrilha é pequena, mas na verdade ela é muito alta e da a impressão que é pequena). Se não me engano, quem tem esse problema na panturrilha é o Caio Bottura. Ele ate fala em um video.

É foda viu genética me favorece em nada kkkk dei muito azar na genética mas se Deus quiser vou conseguir chegar nos 90kg um dia

Editado 27/06/2018 às 23:09 06/27, 2018 por LuXcas (veja o histórico de edições)

Eu pensei q era seu ombro kkkkkk, mas realmente seu bíceps é diferente, como o amigo em cima falou, rosca martelo pega a parte mais baixa

pqp fiquei meia hora tentando entender a foto, pensei que fosse teu ombro kkkkkk

Editado 29/06/2018 às 03:35 06/29, 2018 por pedro amaral (veja o histórico de edições)

Bom dia men.

   O exercício rosca martelo é um exercício para braquio-radial ( primariamente ) e para biceps braquial. Eu tbm tenho essa deficiência no meu bíceps, para consertar isso você deve executar mais exercícios com a barra reta, ou halteres com uma supinação total, de uma forma onde o angulo de 90° ( dá maior ênfase nessa região durante a execução ) seja alcançado. Trabalhe mais rosca direta ( barra reta ) , rosca simultânea, e rosca alternada sem rotação lateral do punho, e sim com a palma da mão totalmente virada pra cima. A musculatura q precisa ser desenvolvida é o braquial, ele não é tão aparente quanto a cabeça longa e curta do bíceps,já que é uma musculatura que fica embaixo das mesmas, porém, faz parte dessa região em questão. 

Espero que tenha ajudado.

Bons treinos.

genética manda muito..

 

execute os exercícios de modo a alongar completamente o bíceps em toda repetição.

isso pode ajudar

Inclua esse exercício ao término do treino de bíceps 

 

Faça 3x20

 

 

Eu achei seu biceps num formato maneiro , lembra muito o biceps do Arnold , só que vc tendo o Bf maior

 

dá uma olhada no biceps do Arnold , repare que é no estilo do teu quando contraído , ao menos eu achei ( posso estar falando merda ,mas eu achei ao menos pra mim o estilo ser parecido )