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Ajuda montando treino

Por AlexGabriel
Em Treinamento

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Postado

Vou começar a academia segunda. pretendo ir de segunda a sábado e queria ajuda para saber quais músculos por na semana, por exemplo, segunda: peito, tríceps. Terça: ombro, trapézio etc. A academia que vou começar é a academia da Cidade 

Postado

Vai na seção treinamento e lê os principais tópicos de lá.  Ninguém pode te indicar um treino do zero. Leia as regras sobre as informações que deve dar para que os demais.lhe ajudem.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

 

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