Ajuda ganhar resistência corrida...

[alexstrong]

Galera alguem aqui sabe alguma dica de como ganhar resistência em corrida ??

[Daniel768356]

tenta fazer uma respiração abdominal, no começo vai ser um pouco difícil mais vai te trazer bons resultados.

 

[whey de morango]

o meu método é tentar aumentar 1 minuto cada dia

Editado Novembro 26, 2017 às 03:22 por whey de morango

[alexstrong]

Em 26/11/2017 em 01:21, whey de morango disse:

o meu método é tentar aumentar 1 minuto cada dia

Blz ....e flexão sabe como aumentar?

[busarello]

Sobre a corrida, aprender a respirar e aprender a correr. SE tiver tempo suficiente, melhor entrar nestes grupos de corrida que tem em toda cidade. A maioria tem bons professores com dicas excelentes para os iniciantes.

[Rafael.SO]

Resistência se ganha aumentando a distância.

[alexstrong]

Galera presciso de ajuda quero saber como aumentar o número de flexões ,sabe oque usar na academia de exercicios para chagar ao número necessário atualmente faço 18 mas quero chegar a 30 alguém me ajuda ?

[Israel V]

6 minutos atrás, alexstrong disse:

Galera presciso de ajuda quero saber como aumentar o número de flexões ,sabe oque usar na academia de exercicios para chagar ao número necessário atualmente faço 18 mas quero chegar a 30 alguém me ajuda ?

isso é com o tempo , na primeira vez que tentei tinha cinco anos (primeiro treino de judô) , desci e nem subi , hoje o meu recorde é 126 flexões seguidas completas(totalmente esticado/ ponta do nariz quase no solo) , é um processo , assim como ganhar peso nos exercicios 

 

começa fazendo ao menos 200 flexões todo dia , nem que sejam 200 séries de 1 , com o tempo seu corpo se acostuma, aí você vai fazer na ponta dos dedos, com dois dedos, pulando , batendo palma , com um braço etc..

[alexstrong]

3 horas atrás, Israel V disse:

isso é com o tempo , na primeira vez que tentei tinha cinco anos (primeiro treino de judô) , desci e nem subi , hoje o meu recorde é 126 flexões seguidas completas(totalmente esticado/ ponta do nariz quase no solo) , é um processo , assim como ganhar peso nos exercicios 

 

começa fazendo ao menos 200 flexões todo dia , nem que sejam 200 séries de 1 , com o tempo seu corpo se acostuma, aí você vai fazer na ponta dos dedos, com dois dedos, pulando , batendo palma , com um braço etc..

200 em um dia ??do quero 30 só ...

[renangalina]

32 minutos atrás, alexstrong disse:

200 em um dia ??do quero 30 só ...

o que ele quis dizer é pra vc fazer 200 flexões ao total, não 200 flexões em apenas uma série. 
Como vc só faz 18 como disse, dá pra fazer 11 séries. 

[Felipe Viking]

Fez a prova da PM ontem e ja ta pensando no TAF? rs

Faz bem.

Não tem segredo amigo, quanto mais você tentar, mais você vai conseguir, desde que seja dado o tempo adequado de descanso para não fadigar muito o musculo

[jureg]

treina de 3 a 4 vezes na semana , diminua o peso se possivel , use algum pre treino para dar "gas"  , creatina tmbm me ajudou . Taf da pm , que a prova foi ontem , é so pra janeiro/fevereiro , entao da tempo de aumentar . E o resto dos exercicios , consegue fazer certo ?

[alexstrong]

19 minutos atrás, Felipe Viking disse:

Fez a prova da PM ontem e ja ta pensando no TAF? rs

Faz bem.

Não tem segredo amigo, quanto mais você tentar, mais você vai conseguir, desde que seja dado o tempo adequado de descanso para não fadigar muito o musculo

Kkkkk na verdade não é nada de pm não ,é outros cargos que estão para abrir aqui na prefeitura e cai taf...Mas acha 5 séries de 15 muito ?e como fica meu treino de musculação?algum treino de peito ajuda ..pq fadigo no peito na flexão e não nos braços 

[busarello]

tópicos idênticos unidos.

Antes de criar outro, que tal pelo menos ler o que o pessoal indica?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/221589-ajuda-ganhar-resistência-corrida/?do=findComment&comment=2930824

[alexstrong]

21 minutos atrás, busarello disse:

tópicos idênticos unidos.

Antes de criar outro, que tal pelo menos ler o que o pessoal indica?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/221589-ajuda-ganhar-resistência-corrida/?do=findComment&comment=2930824

Desculpas irmão mas faltava conteúdo nestes tópicos do hipertrofia na verdade não vejo dicas nenhuma neles só questionamento e relatos sobre isso ...Por isso resolvi abrir o meu mesmo

[busarello]

13 horas atrás, alexstrong disse:

Desculpas irmão mas faltava conteúdo nestes tópicos do hipertrofia na verdade não vejo dicas nenhuma neles só questionamento e relatos sobre isso ...Por isso resolvi abrir o meu mesmo

Ou seja, eu linkei um topico com mais de 30 paginas CHEIO de referencias e vc sequer olhou. SE tivesse olhado, teria visto ESTE post, dentre outros:

 

REPITO, leia o topico indicado. TODO.

[Israel V]

Correndo .

 

Todo dia.

 

Mas duvido que esteja interessado nessa forma arcaica/ancestral/ultrapassada de treino onde tudo depende exclusivamente de você , sua dedicação , e seu tempo gasto.