É possivel pelo menos manter a musculatura sem nenhuma perda treinando 1x na semana (de 7 em 7 dias) cada grupo? tem aquelas semanas q estou sem tempo para focar e nao qro perder o q consegui entao qria saber se é possivel isso

Só é possível para os zé droguinhas.

Não posso dizer, mas acho bem difícil. Nem com drogas vc consegue, a n ser q vc fique 10 horas ou mais dentro da academia treinando todos os grupamentos musculares da forma mais exaustiva possível — ainda sim, não ia dar bom.

Depende da genética. Tem uns negões que nem malham e são maior do que muitos que treinam. Já tem pessoas (como eu) que se fica 5 dias sem treinar já começa a cair tudo...

que decadência

Melhor ir umas 3 vezes se esse for seu caso

Não consegue nem fazer algumas flexões em casa?

flexoes so trabalha peito e falei treinar cada grupo 1x na semana, nao é toda semana

Editado 3/11/2017 às 20:27 11/3, 2017 por gamer87

Trabalhar os músculos uma vez por semana  não funciona, falo por experiência.  Tenta uma rotina com mais frequência e alinhe o volume semanal de treino na faixa de 8 a 24 séries por grupo muscular. Boas rotinas para quem tem pouco tempo são a upper-lowerbody, e a fullbody. 

Editado 3/11/2017 às 21:03 11/3, 2017 por jotaro

1x por semana com 7 ou 8 series de 8 serve?

Se seu shape for fraco, totalmente natural, acredito que da sim, se for um treino full body.

Treinando pelo menos 4x na semana sim, 1? Impossível amigo, musculação é consistência e intensidade.

entao é dificil mesmo, ate para manter uma musculatura