Fala pessoal. 

Domingueira dia de atualizar o diário.

 

Split de Treino atual:

 

Não treino em academia. Na real vou 1 x semana em academia. Treino em uma box de Crossfit. Não faço os treinos de Crossfit, ainda sou muito autista para ficar o tempo inteiro fazendo treino em galera e as vezes o treino é muito estilo "gincana" e eu nao curto. Uma hora falo mais por que eu não faço Crossfit, que é uma pergunta que todo mundo me faz ja que tenho um bom perfil para esse tipo de treino. Uma hora que vcs quiserem eu falo mais pq eu vou numa box de crossfit mas nao treino crossfit

A partir de semana que vem meu split de treino vai ser

Segunda- Push 

Quarta -  Lower

Sexta - Pull 

 

Antes estava sendo:

 

Segunda- Upper Horizontal (rows e benc)

Qua- Lower (terra, agacho , pistol, abs) 

Sexta - Upper vertical (OHP e pullup wheigted) 

 

POREM nao tem como galera. Acho legal essa divisao mas nao adianta, meus musculos acessorios nao recuperam de sexta de um pullup pesado pra segunda uma remada pesada. E eu ja sou macaco velho, ja me conheço suficientemente  Mas pra nao "bugar " meu sistema eu vou ciclar sempre a intensidade 

Entao por exemplo

SEGUNDA :   5 /3/ 1/ de Bench

                     5 x 5 OHP

                     100 reps dips ou push ups

                   Algum calistenico para triceps (diamond push ups ou triceps extension na barra mesmo) 

 

QUARTA: DL : 5 3 1 

                      Agacho 5 x 5

                 Pistol 20 reps 

                  Toes to Bar

 

SEXTA : Pullup Wighted 5 x 3 por ex

           ros 5 x 5 

              farm walk

 

 

E na outra semana eu ciclo isso. Começo por exemplo

 

Segunda começo com 5 3 1 no OHP, deixo o bench mais leve, faço mais calistenicos

na quarta agacho mais pesado deixo o terra mais leve

Na sexta mando frot lever, back lever e muscule ups ou começo 5 3 1 de rows e depois faço 100 reps de pullups (meu max unbroken pullup - sem kipping - é de 25 reps) 

 

 

Mas é isso galera, sobre maromba é isso..

 

Corrida: Atualmente ta fraco. 5 a10 km por semana com meu pai (pra meia maratona meu volume era de 30 km semana) 

Skate : esse ta evoluindo massa. A Drop Skatepark ta em reforma , tenho mandado mais manobras de solo e bordas. Ando 2 x semana

 

Duvida: aonde voces hospedam video pra por aqui ? queria hospedar mas sem por no meu canal de youtube ou diviuylgar no face seria só pela galera daqui.

 

 

 

 

 

15 horas atrás, roubusto disse:

Ney, como você fez para ficar tão forte?..digo na questão de cargas mesmo quero muito aumentar meu levantamento terra, mas não saiu dos 140kg

Cara, entao, eu nao faço nnuca mais de 5 reps num treino. A NAO SER dos calistenicos. Colocou uma barra na minha mao, 5 reps ja é metabolico .jkkkk acho que é isso.

Comecei o ano com 140PR no terra tb

Em 2017-5-18 at 20:54, pibols disse:

Excelente profissional, atleta e ser humano. Tive a honra de fazer um treino junto e de ser acompanhado por este AMIGO a mais de 2 anos. Não possui mente fechada, e me fez refletir a respeito de vários temas referentes ao BodyBuilding, seja dieta, seja em treino, seja em cardio. Uma coisa que eu sempre pensava era " ah, nao preciso fazer cardio em bulking, so vou fazer no cutting pra ajudar no gasto calorico" , e acredito que muitos pensam assim. Mas justamente essa ideia de ser HÍBRIDO ( forte, resistente, rápido) me fez tomar o gosto pela coisa tb... além dos demais beneficios do cardio como recuperacao muscular pro treino com pesos , prevencao de doencas no coracao , resistencia e etc...  Hoje não abro mão dos cardios nem em bulking graças ao Ney.

 

Aos que pensam que não da pra ter um shape forte, com bf baixo e resistente, fiz um treino com o homem ai em Janeiro e diga-se de passagem passei no vergonha no treino ... meteu 45 de cada lado no supino na barra olimpica e eu na epoca fiz com míseros 32,5 kkkkkkkkkkkkkkk, acompanhando aqui Ney, abraço ( Gabriel )

 

Passou vergonha nada cara.

Voce é hoje um exemplo de cliente e atleta hibrido pra mim.

Ciclando chegou a 42 de braço e melhorou o tempo dos 3 km

Ficou  mais forte, maior, e mais rapido.

Parabens!!!

fala ae ney, muito bom te ver aqui... admiro muito você e sua grande humildade

 

acompanho você a um certo tempo pelas redes sociais, e sei da sua preferência sobre o leite de saco, eu queria sua opinião sobre o leite em pó no quesito adulteração, valor biológico, validade, oxidação, etc

 

abraço e tô ac

show mano, lembro de vc nas antigas, bom esse forum ta voltando com essa galera das antigas, era muito bom, era o diario que mais lia ...kkk ate pq to formando em nutrição
ney me desculpa se tiver postado, mas como ta sua dieta atualmente?

 

Adivinha quem me deu coragem de mudar de rumo na vida e cursar nutrição?

seu topico, com seus posts e do bussarelo heheheh

Já se foram 2,5 anos de curso.

 

Ney, uma coisa beeeeeem OFF tópico. Lembro que quando vc vendia whey no teu site tinha opção de comprar os saborizadores, pois o whey era sem gosto. Tu poderia me dizer onde acho aquilo? Ou quem sabe voltar a vender. 

Revirei a internet e não achei.

Ia me ajudar muito quando fosse fazer restrição calórica, iria fazer uma meleca com aveia, psilio, ovo e o saborizador.

Em 2017-5-22 at 09:12, batataaao disse:

fala ae ney, muito bom te ver aqui... admiro muito você e sua grande humildade

 

acompanho você a um certo tempo pelas redes sociais, e sei da sua preferência sobre o leite de saco, eu queria sua opinião sobre o leite em pó no quesito adulteração, valor biológico, validade, oxidação, etc

 

abraço e tô ac

 

Fala meu velho.

Eu nao manjo de leite em pó e nessa parte de tecnologia de alimentos.

O que eu tenho pra compartilhar com vc é o seguinte:

 

1) Leite de caixa é furada. Viajei pra COlombia fiquei 15 dias fora, quando voltei, o leite (ja aberto) que tava na geladeira de caixinha AINDA TINHA O MESMO GOSTO. E isso me deixou cabreiro 

2)Leite pacote dura 3 dias. Isso é otimo. Tem um gosto de leite de verdade

3) Leite em pó é um leite com atividade (concentração) de agua reduzida. Aumenta a vida util sim .

 

 

13 horas atrás, rodriguinho disse:

show mano, lembro de vc nas antigas, bom esse forum ta voltando com essa galera das antigas, era muito bom, era o diario que mais lia ...kkk ate pq to formando em nutrição
ney me desculpa se tiver postado, mas como ta sua dieta atualmente?

 

 

Cara, ainda to organizando ela. Mas assim. Nao sigo nenhuma dieta no sentido de seguir uma filosofia dietética.

Como quando tenho fome.

Como muita salada muitos vegetais (muito fitoquimico hehehe) no almoço. Desjejum nao consigo fazer direito nao tenho fome. Como um paozinho na chapa com melado kkk

Se vou treinar ate as 17h vou só com o almoço (meu almoço deve ter umas 2 mil kcal)

Senao , mando um sucrilhos integral com leite de soja e leite de vaca e alguma fruta  e oleoginosas e linhaça.

A noite como batata doce ou algum carbo de leve e no max 100g de proteina pq minha digestao é ruim, pessima.

Entao nao sei mas as vezes que fiz recordatorio, gira em torno de 3000 kcal (mindfull eating pra mim ta reguladinho pq eu sinto exatamente a plenitude gastrica de quando bateu a saciedade) .

Mas sim, preciso estruturar melhor ela. 

 

 

 

9 horas atrás, Sakamotoo disse:

Adivinha quem me deu coragem de mudar de rumo na vida e cursar nutrição?

seu topico, com seus posts e do bussarelo heheheh

Já se foram 2,5 anos de curso.

 

Ney, uma coisa beeeeeem OFF tópico. Lembro que quando vc vendia whey no teu site tinha opção de comprar os saborizadores, pois o whey era sem gosto. Tu poderia me dizer onde acho aquilo? Ou quem sabe voltar a vender. 

Revirei a internet e não achei.

Ia me ajudar muito quando fosse fazer restrição calórica, iria fazer uma meleca com aveia, psilio, ovo e o saborizador.

 

Olha só

que coisa boa ter um novo colega de nutrição

Seja bem vindo ao time cara.

COnselho: estude estude estude muito. Mas nao perca o lado humano da nutrição! 

Procura no site da proativasuplementos, manda email pra Cleoni, farmaceutica deles.

 

 

Vamo que vamo galera. 

Essa semana ainda nao treinei novamente era pra fazer lower hoje mas nao vai dar vou ter que fazer amanha.

Como bati meu PR de terra semana passada , vou fazer um lower com mais foco em agacho e um terrinha só pra "temperar" o treino kkkkk

 

Abraçaoooooooooooooooooo

 

Ney, você indica quais livros pra quem está no período intermediário do curso de nutrição?

5 horas atrás, Ney Felipe disse:

1) Leite de caixa é furada. Viajei pra COlombia fiquei 15 dias fora, quando voltei, o leite (ja aberto) que tava na geladeira de caixinha AINDA TINHA O MESMO GOSTO. E isso me deixou cabreiro 

2)Leite pacote dura 3 dias. Isso é otimo. Tem um gosto de leite de verdade

3) Leite em pó é um leite com atividade (concentração) de agua reduzida. Aumenta a vida util sim .

 

Fala Neyzão, beleza?

 

Então, sobre esse lance do leite.. essa duração maior do leite de caixinha não é devido ao tratamento que esse leite recebe e isso faz com que a carga microbiana dele chegue próximo a zero? Ou tem mais alguma pra achar o leite de caixinha furada? (também não sou muito chegado no de caixinha não)

Fala Ney,

 

Também sou seu paciente e acompanhei seus tópicos por aqui, vou acompanhar mais esse, porém agora pretendo também participar.

 

PS: Sou mais um que tomou a decisão de seguir os rumos da nutrição inspirado no seu trabalho!

 

abcss

5 horas atrás, marxj disse:

Ney, você indica quais livros pra quem está no período intermediário do curso de nutrição?

 

Indico o Viva em Dieta Viva Melhor

kkk

Sacanagem.

Cara, indico sempre a base em fisiologia do exercício. (mCardle e afins)

- Biodisponibilidade de Nutrientes

- Fisiologia Molecular do Exercicio e do Esporte

- Suplementação Esportiva Prof Tacito pessoa Juior

- Suplementação na pRatica Clinica

- A dieta revolucionaria do DR Atkins kkkkkk zoeira

 

 

Eu tenho falado em sala de aula pra galera ler artigos ...aprofundar em artigos e usar o livro como base sabe cara

mas principal é isso

 

 

 

3 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Fala Neyzão, beleza?

 

Então, sobre esse lance do leite.. essa duração maior do leite de caixinha não é devido ao tratamento que esse leite recebe e isso faz com que a carga microbiana dele chegue próximo a zero? Ou tem mais alguma pra achar o leite de caixinha furada? (também não sou muito chegado no de caixinha não)

 

Cara pode até ser.

Mas ja comparou o gosto ?

Toma um copao de leite de caix a e um de pacote

é outra coisa ...

mas concordo contigo, nao é só pela quimica.

 

 

1 hora atrás, Fox disse:

Fala Ney,

 

Também sou seu paciente e acompanhei seus tópicos por aqui, vou acompanhar mais esse, porém agora pretendo também participar.

 

PS: Sou mais um que tomou a decisão de seguir os rumos da nutrição inspirado no seu trabalho!

 

abcss

 

 

Fala meu querido. 

E qual seu nome por favor ? 

kkkkk

Que bom que se "converteu" pra nutrição jkkkkk

7 horas atrás, Ney Felipe disse:

 

 

 

 

Editado 25/05/2017 às 04:03 05/25, 2017 por marxj (veja o histórico de edições)

7 horas atrás, Ney Felipe disse:

 

Indico o Viva em Dieta Viva Melhor

kkk

Sacanagem.

Cara, indico sempre a base em fisiologia do exercício. (mCardle e afins)

- Biodisponibilidade de Nutrientes

- Fisiologia Molecular do Exercicio e do Esporte

- Suplementação Esportiva Prof Tacito pessoa Juior

- Suplementação na pRatica Clinica

- A dieta revolucionaria do DR Atkins kkkkkk zoeira

 

 

Eu tenho falado em sala de aula pra galera ler artigos ...aprofundar em artigos e usar o livro como base sabe cara

mas principal é isso

 

 

 

 

Ah como eu queria que esses livros estivessem disponiveis na biblioteca da faculdade hehe
Além disso, a maioria dos professores são cabeças fechadas quanto a alguns conceitos, não da pra depender só deles.

Mas vou dar uma pesquisada nesses livros, e garimpar alguns artigos, brigadão!

Saudades de ti Ney!! Acompanhando, vi uma foto no seu instagram com os alimentos da dieta, gostei da flexibilidade.

 

Quando vai vir pra Ribeirão Preto dar uma palestra? 

Em 2017-5-25 at 01:02, marxj disse:

Ah como eu queria que esses livros estivessem disponiveis na biblioteca da faculdade hehe
Além disso, a maioria dos professores são cabeças fechadas quanto a alguns conceitos, não da pra depender só deles.

Mas vou dar uma pesquisada nesses livros, e garimpar alguns artigos, brigadão!

Eu sei bem como que é cara! 

 

 

 

Em 2017-5-25 at 14:17, Cavani disse:

Saudades de ti Ney!! Acompanhando, vi uma foto no seu instagram com os alimentos da dieta, gostei da flexibilidade.

 

Quando vai vir pra Ribeirão Preto dar uma palestra? 

 

Olha cara.nao sei.

Só me chamar que eu vou...to com a agenda mais folgada pro proximo semestre, esse semestre se a patroa nao me abanonar pq to trabalhando miuto ja é lucrokkkk

 

 

Galera.

Fiz um teste de RM de back squat (faço high bar) com 130 kg achei facil

Depois botei 140 kg nao subiu mais por fadiga mesmo ...

Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem  ?

To curtindo muito minha progressao de cargas só nos basicao 

abraços 

15 horas atrás, Ney Felipe disse:

Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem  ?

No YouTube não rola? Qualquer coisa deixa ele não listado, só pra quem tiver o link mesmo.

16 horas atrás, Ney Felipe disse:

Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem  ?

Pode jogar o link do instagram mesmo. Clica nos 3 pontinhos do lado da publicação do insta, depois em copiar URL de compartilhamento e cola aqui.

 

Ou cria outra conta no youtube pra esses vídeos de treino.

 

 

Em 5/27/2017 at 19:38, Ney Felipe disse:

Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem  ?

 

Fala Ney!! Te acompanho em off há algum tempo, sou muito fã da sua abordagem..

 

Você pode tentar usar o VIMEO https://vimeo.com/ (o "problema" é que o video no plano free não pode ter mais de 500MB/semana);

Pode upar no YouTube também colocando o vídeo como privado.. Só quem tem o link assiste..

Tem o DropBox tbm.. https://www.dropbox.com

E por último o vidme https://vid.me/

Em 2017-5-24 at 17:37, Ney Felipe disse:

Fala meu querido. 

E qual seu nome por favor ? 

kkkkk

Que bom que se "converteu" pra nutrição jkkkkk

 

Fábio Sanches de SP!

Em 2017-5-31 at 15:51, Fox disse:

 

Fábio Sanches de SP!

Ah,,,, teo praticamente em casa então ..só chegados.

 

 

Galera, essa semana FOI LOUCA.

Me deu muita vontade de fazer os WOds de Crossfit la da box que treino.

Mas nao com o objetivo de ser o ninja crossfiteiro, mas de utilizar eles no final do treino como um condiitong.

E o leo é fazer a aula toda, pq eles passam muitas manhas e tecnicas sobre agachar, sobre OHP etc. 

Claro que pra uma pessoa menos condicionada 1 hora de wod é o main workout  vamos dizer assim, mas pra mim  foi tranquilo e consegui fechar em primeiro todos. 

 

Fiz antropometria também. O que me gerou certo "recalculando a rota" .

 

Vamos por partes.

Na antropometria:

(lembrando tenho 1,76) 

85 kg (nao peso isso fazem 2 anos) 

41,5 de braço (nao quero me superestimar , mas eu nao conseguia contrair o braço p causa do treino de segunda , na minha visão tem 42 de braço ali) 

TOrax 110 cm (fiquei muito feliz mesmo)

Coxa 62 cm (com 5 mm de dobra)

Dobras-abacaxi foram  subscapular 12 mm e abs com 17 mm escrotamente mas enfim ..natureba é assim .

Aí ja puxei a dieta pra uma normo.

Sem restricoes desnecessarias sem locuragem , ams passar de 18 mm depois de ser formado em nutrição e com 10 anos de clinica nao da ne ?

 

TO postando aqui meu link do insta : https://www.instagram.com/neyfelipef/

 

La tem minhas fotos e meus videos de treino, caso queiram deem uma conferida.

Bati uma foto pra por aqui também , ja vou upar ela.

 

E galera, uma experiencia que esta sendo bem legal é manipular a estetica sem contar estritamente as calorias. Mindfull eating é a palavra da moda. Eu ja penso que é um "escutar seu termometro calorico" . Acho isso mais importante de tudo. Sabe quando há fome e quando há gula .

 

Eu peço desculpa novamente se não consigo postar todo dia, mas uma vez por semana eu estarei aqui dando o update pra voces. 

Gostaria saber de voces o que vcs tem treinado ?

Calistenia?

Crossfit ?

Homeworkout ?

Powerbuilng/ Powerlifting?

BB ?

 

 

Abraçoss

Caralha ein. 42 de braceta e com essas dobras está bom demais pra natureba

Treino BB mesmo. To tentando acompanhar tanto nome de exercício e técnicas ai de Crossfit e calistenia. Mas como uso a maior parte do tempo pelo cel fica ruim ir googlear tudo. Depois no pc eu busco informações sobre. Em algumas férias vou brincar com isso também, sem levar a sério. Mas pra mudar um pouco a rotina, eu gosto mesmo eh de ferro de academia.

 

Neyzão, bem que tu poderia dar aula de nutri esportiva aqui na minha universidade ein? iria dar aula de nutri esportiva 2 pra mim heheheh

Você iria nos livrar de um professor arcaico e ainda por cima nos proporcionar todo seu vasto conhecimento. Não tem absolutamente NENHUM nutri tão esportista teórico e pratico por aqui. Caso queira ver se compensa \/ 

https://www.unoeste.br/Content/Documentos/2017/EditalProfessores-Nutricao-CadastroReserva-1Sem2017.pdf

 

obs: presidente prudente - sp não é tão longe vai kkk

Powerbuilding misturado com BB. 

 

Compostos nao passo de 5 reps, agacho leg supino barra fixa stiff  over head curvada e etc. 

 

 

Isoladores entre 8 a 12 e alguns 15+reps (normalmente no final do treino).

 

Cardios 2x semana alta intensidade 

 

Excelente dobra de coxa ein pqp. E braceta grande tb mano, levando em conta q vc tem 1.76m ... 42 de braco em um cara da sua altur eh bem diferente em um cara com 1.90m

Ney, sempre tive curiosidade quando tu posta suas medidas e dobras. Você mesmo se avalia ou pede para alguém avaliar? Sei que algumas medidas e dobras são complicadas para se "auto avaliar".

 

Cara, tenho vontade de me aventurar em ouros esportes um dia. Gosto da musculação pela estética, mas percebo que me faltam outras habilidades, sabe? Se eu for jogar um futebol por exemplo, não aguento 5m correndo kkkkkk

Otimo retorno! Cargas top e medidas tbm.

No momento estou só na calistenia, o surf não me permite passar dos 76kg pra 1,70 de altura.

Só faço o basico, barra, flexão, paralelas, agacho essas coisas.

 

Como vc trabalha alongamento, mobilidade?

Em 2017-6-3 at 13:02, Sakamotoo disse:

Caralha ein. 42 de braceta e com essas dobras está bom demais pra natureba

Treino BB mesmo. To tentando acompanhar tanto nome de exercício e técnicas ai de Crossfit e calistenia. Mas como uso a maior parte do tempo pelo cel fica ruim ir googlear tudo. Depois no pc eu busco informações sobre. Em algumas férias vou brincar com isso também, sem levar a sério. Mas pra mudar um pouco a rotina, eu gosto mesmo eh de ferro de academia.

 

Neyzão, bem que tu poderia dar aula de nutri esportiva aqui na minha universidade ein? iria dar aula de nutri esportiva 2 pra mim heheheh

Você iria nos livrar de um professor arcaico e ainda por cima nos proporcionar todo seu vasto conhecimento. Não tem absolutamente NENHUM nutri tão esportista teórico e pratico por aqui. Caso queira ver se compensa \/ 

https://www.unoeste.br/Content/Documentos/2017/EditalProfessores-Nutricao-CadastroReserva-1Sem2017.pdf

 

obs: presidente prudente - sp não é tão longe vai kkk

 

Cara, 

se voce agilizar essas coisas podemos conversar melhor.

Me escreva no contato@nutricaoavancada.com.br por favor.

Quanto ao "mudar da rotina" achei legal vc ter levantado essas questao. Até os proprios profissionais do esporte possuem "momentos ludicos" fora do treinamento e isso é importantissimo!

 

 

 

Em 2017-6-3 at 13:16, pibols disse:

Powerbuilding misturado com BB. 

 

Compostos nao passo de 5 reps, agacho leg supino barra fixa stiff  over head curvada e etc. 

 

 

Isoladores entre 8 a 12 e alguns 15+reps (normalmente no final do treino).

 

Cardios 2x semana alta intensidade 

 

Excelente dobra de coxa ein pqp. E braceta grande tb mano, levando em conta q vc tem 1.76m ... 42 de braco em um cara da sua altur eh bem diferente em um cara com 1.90m

 

Massa ein cara! Voce é demais! 

 

Em 2017-6-6 at 11:40, Fox disse:

Ney, sempre tive curiosidade quando tu posta suas medidas e dobras. Você mesmo se avalia ou pede para alguém avaliar? Sei que algumas medidas e dobras são complicadas para se "auto avaliar".

 

Cara, tenho vontade de me aventurar em ouros esportes um dia. Gosto da musculação pela estética, mas percebo que me faltam outras habilidades, sabe? Se eu for jogar um futebol por exemplo, não aguento 5m correndo kkkkkk

 

Fala meu querido. Nao tem como auto avaliar. O viés é muito grande. Sempre peço pra alguém me avaliar. Geralmente é o Eduard aqui do forum.

Por que voce nao se aventura em outros esportes ? Nao se enclausure.

 

Em 2017-6-6 at 12:07, surf disse:

Otimo retorno! Cargas top e medidas tbm.

No momento estou só na calistenia, o surf não me permite passar dos 76kg pra 1,70 de altura.

Só faço o basico, barra, flexão, paralelas, agacho essas coisas.

 

Como vc trabalha alongamento, mobilidade?

 

 

E é assim que deve ser ne cara. Fazer o basico pq da certo.

Mobilidade trabalho 2 x semana em horarios separados e/ ou antes do treino (mas nunca o treino que vou fazer)

Por exemplo, se hoje vou fazer um upper body, faço antes mobilidade pra lower body antes. 

As vezes fico 3 horas na box.

Faço moblity

depois faço um treinao tensional de força

ai dou um tempo e faço wod com a galera (pra confraternizar mesmo) ou um condittioning q eu mesmo pire  (sei la um tabata de burpee, um tabata de bouble unders) ...

 

 

Falando nisso , ja fizeram tabata de burpee  ? 

Quantas reps totais foram ?

Nao to conseguindo passar das 59 reps..to sempre beirando ali as 60 mas nunca fiz 60 ou 61

 

 

E galer,a outra novidade

Me inscrevi pro campeonato interno da minha box.

É box nova de crossfit, que nao ligam de eu fazer meus powerbuilding POREM ultimamente tenho me sentido meio gordo e descondicionado. VOltei a fazer wod e acabei me inscrevendo no interno só pra brincar mesmo (tanto é que é em trio e sorteio) entaõ é por pura locurage, 

 

Vamo ve que que da.

 

Faz 2 semanas que to segurando as kcal (sem fazer dieta) e ja senti o shape limpar de leve.

Breve posto fotos

Abraços e boa semana

Relato Show!! Acompanhando para pegar informações e truques rsrsrs. Treino BB e não abro mão de um cardio, peguei gosto por corrida.

Queridos vamos la. NOvidades interessantes :

 

1) Participei de um campeonato de CrossFit na minha box. Não que eu tenha a pretensão de ser um crossfiter competitivo, mas foi legal "desafiar minha hibridez" com aquilo entende? É a box que eu treino, que tem nutricionista da Nutrição Avançada atendendo lá, que a dona já foi minha paciente e é muito querida amiga minha então pense " pq não confraternizar ? " E foi muito legal. O espírito de confraternização era grande. Era em trio (2 homens uma mulher) e por sorteio então a ideia era realmente se divertir. Acabei caindo no trio de um amigo meu (que treinava calistenia comigo nas praças) e de uma paciente minha que manda bem no cardio. Resultado: ficamos em terceiro lugar na categoria RX. Achei a experiencia bem valida e por que tem também mais uma medalinha aqui na  minha coleção. (tenho de skate, troféu de bodybuilder, corrida e agora crossfit). 

 

2) No entanto tem duas medalinhas que eu ainda quero: triatlhon e powelifting. kkkkkk Que loucura ne? Meu paciente que faz triatlhon me intimou pra fazer um duatlhon (corrida 5 km + bike 20km + corrida 5km) em setembro  e eu acho que vou fazer isso. Creio que serei o unico duatleta com mais de 40 de braço ..vai ser interessante a experiencia.

 

3) Sobre a medalha do powerlifting, voltei JA pro meu split com os " big four" (terra, agacho , OHP , supino) pq senti nessas duas semanas que fiquei mais me preparando prpo campeonato que a minha progressao de cargas ficou comprometida. 

 

4) Bati PR de OHP a ultima vez com 72 kg total , fiquei feliz. Esses dias também, noteique ja estava um bom tempo sem correr e fiz 3 km bem de boa em 15 min  (5 min por km) .

 

5) Esses dois ultimos itens me levam a pensar naquilo que eu ja falei aqui "A memomira muscular é a penas uma das memorias fisiologicas que temos " . Os limiares uma vez rompidos (eu ja fiz 3 km em 12:30) nunca mais voltam pro zero. como uma bexiga esticada que nunca mais fica igual ao que era na embalagem fechada.

 

6) Tenho postado meus videos de treino no insta https://www.instagram.com/neyfelipef/

 

como esse: 

 

 Leiam esse post também 

 

 

 

Bom é isso galera.

Desculpem a demora pra postar mas domingao pra mim é melhor mesmo viu

 

Abraços Híbridos! 

Fala galera...

ontem fiz um duathlonzinho so pra testar a hibridez

20 km de bike + 3,5 km de corrida.

Deu boa..hoje vou fazer o possivel pra sussegar o faxo e nao treinar