E aí Galera como começo um cutting sem perde o máximo de massa possível pratico dieta flexivel tô com 322 carbo 162 proteína 70 gordura me falem dicas boas como devo diminuir pra conseguir ótimos resultado?

Pequeno déficit calórico + alta ingestão de proteína + musculação pesada

A dica é simples, comece a fazer cortes gradativos na dieta, corte poucas calorias e vai vendo os resultados, paciência é a chave no cutt.

Cara, procura sobre "dieta reversa".

Tem um vídeo bacana explicando no canal do Caio Bottura no YouTube.

É basicamente tu ir mudando os macros de pouco em pouco até perceber que teu corpo ta respondendo como tu quer.

flw e boa sorte.

Meu último cutt fiquei 70 dias. Comecei devagar, consumia muito proteína e gordura. Óbvio que perdi MM, mas pouca coisa.