Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Quero começar um treino de Strongman na academia

Por Mountains
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

Postado
7 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse:

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

Caraca valeu mesmo pela dica, muito obrigado

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Procure TB Allan thrall

Tem o básico pra aprender

Os vídeos do Brian alsruhe são ótimos pontos de partida

Top obrigado pela força 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.