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Quero começar um treino de Strongman na academia

Por Mountains
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

 

Procure TB Allan thrall

 

Tem o básico pra aprender

 

Os vídeos do Brian alsruhe são ótimos pontos de partida

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

Postado
7 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse:

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

Caraca valeu mesmo pela dica, muito obrigado

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

 

Procure TB Allan thrall

 

Tem o básico pra aprender

 

Os vídeos do Brian alsruhe são ótimos pontos de partida

Top obrigado pela força 

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