Gostaria de saber se é um bom resultado pq sinto  dificuldade em ganhar volume,comecei com 32 e hj tenho 37 e meio tenho 1,74 de altura 76 kg e meu bf é 12% 

a evolução ta boa... mas pra ganhar mais volume, é só acertar melhor os exercícios....

Depende de como foram os ganhos e se seu BF é mesmo 12%.

11 horas atrás, Torf disse:

Depende de como foram os ganhos e se seu BF é mesmo 12%.

 

faço avaliação física de 3 em 3 meses ele oscila entre 10% e 12%.

 

Agora, luan96 disse:

 

faço avaliação física de 3 em 3 meses ele oscila entre 10% e 12%.

 

Mas aí é que está, os métodos de afericäo de gordura corporal säo muuuuuuuuuuuuito imprecisos.

 

 

Tá bom pra você? se tá foda-se,ninguém vai saber se tá bom pra você,ninguém sabe sua dedicação,mas se tu ta satisfeito é isso  

provavelmente você mediu seu bf errado, mas, não importa muito.. a questão é a seguinte, no espelho, seu bf aumentou nesse 1,5 ano? muito? 

essa medida é frio ou quente? contraído ou relaxado?

se for frio e relaxado tá excelente, se for quente e contraído, tá legal.

se seu bf subiu muito, vai depender de como você acumula gordura e ai talvez esteja muito ruim

1 hora atrás, antigoargos disse:

provavelmente você mediu seu bf errado, mas, não importa muito.. a questão é a seguinte, no espelho, seu bf aumentou nesse 1,5 ano? muito? 

essa medida é frio ou quente? contraído ou relaxado?

se for frio e relaxado tá excelente, se for quente e contraído, tá legal.

se seu bf subiu muito, vai depender de como você acumula gordura e ai talvez esteja muito ruim

quando comecei eu era magro com barriga e hj n tenho mais barriga de resto n mudou pq eu já era magro e a medida é com braço frio contraído  relaxado da 34

Cara, se estiver harmônico ao seu shape, acho que está bom sim.

Natural ta kkk

Tá ótimo, aproveitou bem os ganhos de iniciante.

 

Geralmente o que a gente vê é isso, em 2 anos o cara sai de 30cm pra 37, 38, e depois a coisa complica, ganhando 1 cm por ano, as vezes até menos (se não se hormonizar).

 

Poste fotos do shape se quiser saber a bf mesmo. 10~12% são abs marcando quando você força.

 

 

Abraço.

Tudo depende de como está sua composição corporal. Quando eu comecei a treinar eu tinha 29cm de braço, 8 meses depois eu estava com 36cm mas o shape estava uma bosta. Peso e medidas não querem dizer nada...

14 horas atrás, luan96 disse:

quando comecei eu era magro com barriga e hj n tenho mais barriga de resto n mudou pq eu já era magro e a medida é com braço frio contraído  relaxado da 34

Se perdeu gordura e ganhou 5,5cm de braço, tá ótimo  

infelizmente é assim, quanto mais treinado você for, mais difícil fica evoluir... então, agora as coisas levam em média o dobro do tempo =/ então, tenha em mente que pra chegar a 40, serão mais uns 2 à 2,5 anos.... esporte ingrato, mas, é assim mesmo.

Brother, julgar um desenvolvimento muscular através da medida do bíceps , é totalmente discutível.
Que tal avaliar o seu desenvolvimento de forma mais completa, como as suas medidas gerais atuais , comparado com a quantidade de massa magra corporal e BF% junto ao inicio do seu treinamento.

Já que não postou fotos e nos limitou com as informações, e pelo jeito busca aqui no forum um : "Parabéns Mutante , tu cresceu pra k7 , imagina quando ciclar !"   mi mi mi .. 

Primeiro que quem tem que saber da sua evolução é você.

Mas se realmente você aumentou medidas , e diminui sua massa gorda  e como consequência aumentou sua massa magra, é obvio que teve um bom desenvolvimento.

 

Creio que você não deveria se a pegar a tempo  , fuja de questionamentos como : " Cresci 10 cm de braçola em 6 meses, to fortão ?" .. Pois na musculação o tempo é muito relativo , o que importa realmente é o que vc faz , ou fez nesses 1 ano e meio ..  o quanto se dedicou , se privou , treinou , descansou e persistiu.. Uma mesma pessoa pode ter os mesmos resultados que você , treinando o dobro de tempo , se ela tiver uma rotina menos qualificada, ou até o contrario , conseguir todos esses ganhos "limpos" em menos meses.. enfim .. se apegue a cada vez mais se aperfeiçoar em relação ao conhecimento do seu próprio corpo  e continue treinando firme , isso se enquadra se alimentar e as demais vertentes para um bom desenvolvimento.

 

Abs,

20 minutos atrás, DigoRulez disse:

Brother, julgar um desenvolvimento muscular através da medida do bíceps , é totalmente discutível.
Que tal avaliar o seu desenvolvimento de forma mais completa, como as suas medidas gerais atuais , comparado com a quantidade de massa magra corporal e BF% junto ao inicio do seu treinamento.

Já que não postou fotos e nos limitou com as informações, e pelo jeito busca aqui no forum um : "Parabéns Mutante , tu cresceu pra k7 , imagina quando ciclar !"   mi mi mi .. 

Primeiro que quem tem que saber da sua evolução é você.

Mas se realmente você aumentou medidas , e diminui sua massa gorda  e como consequência aumentou sua massa magra, é obvio que teve um bom desenvolvimento.

 

Creio que você não deveria se a pegar a tempo  , fuja de questionamentos como : " Cresci 10 cm de braçola em 6 meses, to fortão ?" .. Pois na musculação o tempo é muito relativo , o que importa realmente é o que vc faz , ou fez nesses 1 ano e meio ..  o quanto se dedicou , se privou , treinou , descansou e persistiu.. Uma mesma pessoa pode ter os mesmos resultados que você , treinando o dobro de tempo , se ela tiver uma rotina menos qualificada, ou até o contrario , conseguir todos esses ganhos "limpos" em menos meses.. enfim .. se apegue a cada vez mais se aperfeiçoar em relação ao conhecimento do seu próprio corpo  e continue treinando firme , isso se enquadra se alimentar e as demais vertentes para um bom desenvolvimento.

 

Abs,

N man longe de mim ter criado esse tópico pra isso, eu criei o tópico pq antes de treinar eu tinha uma barriga muito grande e braços muito finos e com o treino diminui muito ela n tenho um abs marcado mas n tenho mais a barriga só q mesmo assim sinto q meus braços n são proporcionais.

 

Posta foto antes-depois, acho que só assim pra avaliar..
Eu com 42 de braço e bf 19% era muito pior do que eu hj com meus 39 e bf 7% saca? E muito relativo, medida nao diz nada..

 

1 hora atrás, luan96 disse:

N man longe de mim ter criado esse tópico pra isso, eu criei o tópico pq antes de treinar eu tinha uma barriga muito grande e braços muito finos e com o treino diminui muito ela n tenho um abs marcado mas n tenho mais a barriga só q mesmo assim sinto q meus braços n são proporcionais.

 

 

Perdão se soou agressivo.. mas como a galera ai disse o desenvolvimento aparentemente foi bom sim.. Abraços.

7 minutos atrás, DigoRulez disse:

 

Perdão se soou agressivo.. mas como a galera ai disse o desenvolvimento aparentemente foi bom sim.. Abraços.

De boa man abraços

Cara, como falaram, se seu BF for esse mesmo ta bom sim.

Pra chegar a 40+ seco vai tempo, no mínimo uns 3 anos de treino sério.

Além disso tem que dar um estímulo diferente do ABC2x basicão, o corpo tende a se adaptar. Recomendo uma periodização.

Editado 8/02/2017 às 22:40 02/8, 2017 por Trojano (veja o histórico de edições)

28 minutos atrás, Trojano disse:

Cara, como falaram, se seu BF for esse mesmo ta bom sim.

Pra chegar a 40+ seco vai tempo, no mínimo uns 3 anos de treino sério.

Além disso tem que dar um estímulo diferente do ABC2x basicão, o corpo tende a se adaptar. Recomendo uma periodização.

tipo eu já treinei em 3 academias e na avaliação física sempre o bf deu a mesma coisa tipo 12,50 12,36 e eu fiz mais de uma avaliação em cada uma mas é mais facil ver pelo shape só fica osso tirar  foto pq eu moro sozinho mas quando minha mãe ou minha mina a q chegar primeiro  vier no fds eu posto uma foto e vcs  me dizem blz.

Agora, luan96 disse:

tipo eu já treinei em 3 academias e na avaliação física sempre o bf deu a mesma coisa tipo 12,50 12,36 e eu fiz mais de uma avaliação em cada uma mas é mais facil ver pelo shape só fica osso tirar  foto pq eu moro sozinho mas quando minha mãe ou minha mina a q chegar primeiro  vier no fds eu posto uma foto e vcs  me dizem blz.

De boa  .

Mas uma indicação boa pra saber se vc ta com 12% de BF é flexionar o abdômen. Se vc ver os 4 primeiros gomos de cima deve ser isso mesmo.