Suplementos para vegetarianos Dieta

[lucasf21]

primeiro, se vc é vegetariana, vc vai evoluir muito menos, do que alguém que come carne, carne = massa muscular.

se tu come ovo, é a melhor coisa que vc faz.

e nem se vc usasse esteroides vc deveria ficar 3 horas na academia, agora vc é vegetariana (deveria ficar 1 hora no máximo)!! overtraining em quem não tem ferro entre outros minerais no organismo é muito mais fácil, digo por experiência própria, a chance de anemia é muito alta em quem não come carne, ainda mais se vc passa esse tempo todo na academia.

[Visitante]

6 minutos atrás, Torf disse:

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tinha até esquecido desse vídeo, põe gold nisso.... lembrete: ir pra academia cagado

[GabriellyMG]

2 horas atrás, lucasf21 disse:

primeiro, se vc é vegetariana, vc vai evoluir muito menos, do que alguém que come carne, carne = massa muscular.

se tu come ovo, é a melhor coisa que vc faz.

e nem se vc usasse esteroides vc deveria ficar 3 horas na academia, agora vc é vegetariana (deveria ficar 1 hora no máximo)!! overtraining em quem não tem ferro entre outros minerais no organismo é muito mais fácil, digo por experiência própria, a chance de anemia é muito alta em quem não come carne, ainda mais se vc passa esse tempo todo na academia.

Entendi! Vou diminuir nos aeróbicos. . Realmente não pensei que faria tão mau assim!  Acho que por só ter 3 meses não deu tempo de me afetar kkk então vou parar antes que de algum efeito ?? 30 minutos de esteira tá ótimo. .. Obrigada pelas dicas !

[GabriellyMG]

2 horas atrás, Thelastboss disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tinha até esquecido desse vídeo, põe gold nisso.... lembrete: ir pra academia cagado

É ! bom, oque comentar sobre o video né? melhor nem comentar !! acho que nao teve muito nada haver com o tema mas okay

[Gris]

Ovos sao boas fontes de praticamente todas as vitaminas e minerais, de preferencia a gema, alem de ser super versatil é facil de ser consumida ou agregada tambem. Queijos sao bastante densos em nutrientes. Trigo sarraceno é o alimento vegano mais completo micronutricionalmente. Vale tambem ver o saldo calorico total, um grande problema para vegetarianos em geral e que eles consomem geralmente menos calorias do que precisam ou tem um gasto diario maior do

que nao vegetarianos e por isso acabam comendo menos do que precisam.

[Visitante]

18 minutos atrás, GabriellyMG disse:

É ! bom, oque comentar sobre o video né? melhor nem comentar !! acho que nao teve muito nada haver com o tema mas okay

Vc não pegou as deixas, várias dicas escondidas em mensagens subliminares uahauah

Viu minha sugestão de suplemento?

[Alisson Santos]

Achei estranho algumas coisas... Vamos la, quantas vezes vc verificou sua glicemia pra chegar a conclusão que vc está com hipoglicemia? Como assim vc tem hipoglicemia, a pessoa apresenta um quadro de hipo e não que ela se mantem sempre em Hipo? Vc tem Diabetes? vc não come? Outra coisa, oque o médico disse sobre vc estar com hipoglicemia durante o hemograma? Whey não vai te deixar mais forte, VIT D tbm não. Serio achei bem estranho esse seu relato.

[GabriellyMG]

49 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Achei estranho algumas coisas... Vamos la, quantas vezes vc verificou sua glicemia pra chegar a conclusão que vc está com hipoglicemia? Como assim vc tem hipoglicemia, a pessoa apresenta um quadro de hipo e não que ela se mantem sempre em Hipo? Vc tem Diabetes? vc não come? Outra coisa, oque o médico disse sobre vc estar com hipoglicemia durante o hemograma? Whey não vai te deixar mais forte, VIT D tbm não. Serio achei bem estranho esse seu relato.

Bom assim não foi do nada ah tenho hipoglicemia, eu comecei acompanhamento com a nutri a dois anos e endo pra poder perder peso de um jeito sem usar medicamento e funciono bastante so que como eu disse mesmo assim eu sempre tive dificuldade de emagrecer, mas mesmo assim consegui meu objetivo, porem sempre desde que era mais gordinha eu tive a glicose baixa sempre que eu passava mau ele estava baixa por vezes cheguei a desmaiar so que por um tempo parou e esse ano desde o inicio volto a acontecer eu sempre faço exames de sangue e nunca encontraram nada quanto a isso como eu disse so minha vitamina B mesmo que estava um pouco baixa mas nem era questao de alarme nao porque isso ja e normal já que eu nao como carne .. os medicos sempre dizem a mesma coisa a voc tem a glicose muito baixa entao voc tem hipo e nao tem curo voc tem que comer algo doce pra ela subir e medir ela sempre que passar mau ou entao uma vez ao dia e quando eu sinto muito mau eu tenho uma receita (glicose) que eu levo no posto e eles aplicam . . mas aqui eu vi o comentario sobre a tolerancia a insulina, e fiquei pensando que possa ser isso! porque os medicos sempre pedem é exames de tireoide anemia vitaminas etc . . esse teste eu nunca fiz não 

[Jornal]

Pelo seu histórico, ex-"gordinha", alimentação de nutricionista, comer frutinhas e doces sempre que passa mal, dificuldade de emagrecer, isso me leva a crer que vc é resistente/insensível a insulina, tenho certeza disso.

Tenha uma rotina e alimentação que promova sensibilidade a insulina, como jejum, 'ciclos' de carbos, etc, além da musculação e aeróbios.

[GabriellyMG]

1 minuto atrás, Jornal disse:

Pelo seu histórico, ex-"gordinha", alimentação de nutricionista, comer frutinhas e doces sempre que passa mal, dificuldade de emagrecer, isso me leva a crer que vc é resistente/insensível a insulina, tenho certeza disso.

 

Tenha uma rotina e alimentação que promova sensibilidade a insulina, como jejum, 'ciclos' de carbos, etc, além da musculação e aeróbios.

amanhã mesmo irei citar isso na consulta pedir ao medico um exame pra ver se realmente é isso, porque se for ! nossa vai ser uma graça, odeio ficar passando mau (ninguem gosta) ainda mais que sigo tudo direito, apesar da minha nutri nao ser esportiva como disse eu tento nao fazer nada de errado! só me perco ainda no pos e pre treino mas aos poucos to me adaptando!! Obrigado pelas dicas

[J_Antonaci]

4 horas atrás, lucasf21 disse:

primeiro, se vc é vegetariana, vc vai evoluir muito menos, do que alguém que come carne, carne = massa muscular.

Não concordo totalmente , pode ate ter uma evolução menor , mas ainda sim é possivel. Eu até pouco tempo comia 150g de Soja por Dia e 100g de carne e tive uma boa evolução , muitos dias nem comia carne . Não acredito que proteinas vegetais sejam TÃO ruins a esse ponto de evoluir muito menos , exemplo são fisiculturistas vegetarianos , e alguns levantadores de peso e atletas de perfomance do seculo passado que consumiam praticamente ovos e leite.

Carne vermelha tem boas propriedades ,mas tambem tem alguns "defeitos" , de qualquer jeito é perfeitamente substituível. Ovos e leite em questão de macronutrientes resolvem o problema. Agora questão de micronutrientes e vitaminas eu nao tenho muito conhecimento , mas acredito que possa ser suplementado e inserido alimentos com propriedades semelhantes ;

se tu come ovo, é a melhor coisa que vc faz.

Concordo totalmente , salvos rarissimas excessões , ovos são bons . Para um vegetariano então , praticamente indispensável.

 

6 horas atrás, Daniell109 disse:

Vou deixar minha opinião, pare de se preocupar tanto com corpo agora e se preocupa com sua saúde! Vaidade não vale nada se a pessoa está vivendo mal.

Penso igual , saude em primeiro lugar sempre.

 

 

Questão da dieta , e treinos é bom dar uma pesquisada.

E no seu lugar iria atras de acompanhamento .

Editado Setembro 7, 2016 às 21:40 por CarambolaSPFC

[Jornal]

Nao tem, não existe exame para medir sensibilidade a insulina [emoji52]

[GabriellyMG]

1 minuto atrás, Jornal disse:

Nao tem, não existe exame para medir sensibilidade a insulina

então voltamos a estaca zero .. kkkkk vamos ver oque vai dar amanhã com resultado eu volto a falar

[planeta]

16 horas atrás, mut4nt3 disse:

 

Perai amigo, ela não falou pra veganos, e sim vegetarianos, logo o WHEY é a melhor opção.

 

Soja é uma proteína inferior, eu só indicaria pra quem é vegano. Fora que existem opções como proteína da ervilha, do arroz etc

custo beneficio da soja isolada é bem superior a whey protein ....

 

 

1 kg de whey compra uns 3 de whey...  

 

50g de soja isolada o corpo aproveita mais proteina que 25 de whey

 

 

aunda sobra 1 kg

 

3 minutos atrás, Jornal disse:

Nao tem, não existe exame para medir sensibilidade a insulina

 

1 minuto atrás, GabriellyMG disse:

então voltamos a estaca zero .. kkkkk vamos ver oque vai dar amanhã com resultado eu volto a falar

curva glico-insulinêmica, dosa-se também a insulina. Por isso também é denominada Curva Glicêmica com Dosagem de Insulina. Ao contrário da curva glicêmica cujo principal objetivo é verificar se o paciente apresenta algum distúrbio do metabolismo da glicose, a curva glico-insulinêmica consiste em exame indicado para avaliar o aumento da insulina em resposta à sobrecarga de glicídios (resistência insulínica). Como os objetivos de ambas as curvas são diferentes fica mais fácil de entender porque, geralmente, os tempos de coleta de sangue da curva glico-insulinêmica não são os mesmos da curva glicêmica comum.  

[GabriellyMG]

5 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

 

 

Penso igual , saude em primeiro lugar sempre.

 

 

Questão da dieta , e treinos é bom dar uma pesquisada.

E no seu lugar iria atras de acompanhamento .

 

 

Gente desse jeito parece que eu sou academiamania, eu não sou assim não tem so 3 meses que estou praticando, logico me preocupo em 1 lugar com minha saude, ate por isso ainda não tomei nem um suplemento!! eu tenho vivido indo em medicos, fazendo exames para descobrir oque é porem ta dicifil cada um acha que e uma coisa e no final não é, eu não estou MORRENDO, ao menos eu penso que não haha eu sigo tudo com orientaçao ao pé da letra, por isso conseguir perder peso, porém so estou tendo essa dificuldade mesmo em questao de manter a glicose no nivel exato!! porém mais uma vez vou ir ao medico vê se esse consegue descobrir o porque de ficar baixando tanto, e etc .. meu treino é super leve para inciante mesmo, minha instrutora nao coloca nada que eu nao va da conta! a unica coisa que eu faço mesmo e a aerobica isso que eu peso mais um pouco..

[Johnn]

4 horas atrás, lucasf21 disse:

primeiro, se vc é vegetariana, vc vai evoluir muito menos, do que alguém que come carne, carne = massa muscular.

se tu come ovo, é a melhor coisa que vc faz.

e nem se vc usasse esteroides vc deveria ficar 3 horas na academia, agora vc é vegetariana (deveria ficar 1 hora no máximo)!! overtraining em quem não tem ferro entre outros minerais no organismo é muito mais fácil, digo por experiência própria, a chance de anemia é muito alta em quem não come carne, ainda mais se vc passa esse tempo todo na academia.

 

De onde tirou isso? 

 

Pode ser mais dificil de conciliar as coisas. Mas se ela usa fontes como leite e ovos, tá tão bem quanto quem come carne.

[J_Antonaci]

3 minutos atrás, GabriellyMG disse:

 

 

Gente desse jeito parece que eu sou academiamania, eu não sou assim não tem so 3 meses que estou praticando, logico me preocupo em 1 lugar com minha saude, ate por isso ainda não tomei nem um suplemento!! eu tenho vivido indo em medicos, fazendo exames para descobrir oque é porem ta dicifil cada um acha que e uma coisa e no final não é, eu não estou MORRENDO, ao menos eu penso que não haha eu sigo tudo com orientaçao ao pé da letra, por isso conseguir perder peso, porém so estou tendo essa dificuldade mesmo em questao de manter a glicose no nivel exato!! porém mais uma vez vou ir ao medico vê se esse consegue descobrir o porque de ficar baixando tanto, e etc .. meu treino é super leve para inciante mesmo, minha instrutora nao coloca nada que eu nao va da conta! a unica coisa que eu faço mesmo e a aerobica isso que eu peso mais um pouco..

 

So disse por que assustei com voce dizendo que fica +- 3horas na academia , mas ja ficou mais claro , lendo as outras respostas rs

Imagino que não , questão é que ate pessoas sem nenhum tipo de "problema" podem exagerar . 

Se não é seu caso , so desconsiderar .rs

 

Eu mesmo as vezes ja cheguei a treinar 5 horas por dia quando jogava futebol hahaha 

[GabriellyMG]

 

8 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

 

So disse por que assustei com voce dizendo que fica +- 3horas na academia , mas ja ficou mais claro , lendo as outras respostas rs

Imagino que não , questão é que ate pessoas sem nenhum tipo de "problema" podem exagerar . 

Se não é seu caso , so desconsiderar .rs

 

Eu mesmo as vezes ja cheguei a treinar 5 horas por dia quando jogava futebol hahaha 

rsrs é falando assim asusta mesmo, más eu não faço nada assustador não.. eu to me apaixonando por academia mas não to pretendendo virar o hulck nao kkkk até porque com meu tamanho se começar a ganhar muito musculo!! quero nem vê oque posso virar depois de 2 anos, eu faço oque esta no meu treino, até que pego um pouco de peso mas não é assim monstruso nao! mas vou tirar sim fazer um pouco de esteira a apenas e intercalar os outros aparelhos ao inves de fazer todos todos os dias, vou fazer um por cada dia !

Editado Setembro 7, 2016 às 22:05 por GabriellyMG

[Jornal]

Desculpe caso estou sendo intrometido demais, mas me responda, pq vc decidiu ser vegetariana?

[lucasf21]

27 minutos atrás, Johnn disse:

 

De onde tirou isso? 

 

Pode ser mais dificil de conciliar as coisas. Mas se ela usa fontes como leite e ovos, tá tão bem quanto quem come carne.

Tirei da onde, nunca vi um bodybuilding bom, ou alguem com shape otimo comendo folha.

fala sério, carne tem minerais abudantes, proteínas boas.

 e leite não é saudável, e ninguém vive só de ovos

n e mais difícil, uma mulher que come carne x ela, a mulher que come carne vai ter mais resultados, tanto pelo vg da carne ser melhor, e tbm pq nesse esporte consistência é o que vale, e ninguém fica 10,15anos comendo ovo + leite

Editado Setembro 7, 2016 às 22:20 por lucasf21

[GabriellyMG]

Agora, Jornal disse:

Desculpe caso estou sendo intrometido demais, mas me responda, pq vc decidiu ser vegetariana?

Não, sem problemas não me importo quanto a isso !

Bom eu desde pequena (nunca fui pequena) sempre evitei comer carne, nunca gostei sempre que ia comer eu ficava vendo o animal sendo morto ficava lembrando, nao sei porque sempre me vinha uma imagem que eu tinha visto na internet que tinha  uma vaca e em baixo uns numeros que ficavam contando quantos animais são mortos para virar alimentos, toda vez que ia comer algo eu ficava pensando que eu ia somar mais um animal morto .. pode ser meio (estranho) más nunca tive coragem tambem de comer animal "fresco", abatido na hora ou de quintal, sempre comia embutidos ou coisas como empanados, etc ..  na minha familia eles sempre me empurravam carne pela guela porque achavam que carne é vida (moda)  minha melhor epoca era a quaresma onde eu podia ficar longe de carnes sem ninguem me enchendo o saco! até que com 17 anos eu decidi não mais comer carne, e continuei comendo peixe, e depois de alguns meses larguei até mesmo o peixe, hoje eu me sinto muito melhor, comigo hoje eu tenho a certeza que eu respeito a vida, eu me respeito . . eu (minha opnião) acho ridiculo pensar que por que somos mais inteligentes, não mais forte , apenas mais 'espertos' temos o direito de matar uma vida e por no prato comer achando que está certo..  as pessoas se desligam muito da natureza do sabor das coisas, acham que tudo que tem gosto pra ter gosto tem que ter carne, sangue ! aff enfim.. eu hoje me sinto muito melhor, apesar de muitas vezes ter essas pequenas deficiencias de vitaminas mas eu nao vejo problemas nisso, eu apenas seleciono mais meus alimentos procuro sempre os que tem mais vitaminas, e tudo isso eu encontro em grãos vegetais legumes etc, 

[GabriellyMG]

Bom nao sei se é verdade mas tem uns tempos atrás achei na internet essa cara que minha amiga tinha comentado comigo ele é vegetariano e treina eu nao sei NADA sobre ele, nem como funciona sua alimentação mas parece que se for vdd que ele e vegetariano, tem funcionado muito bem no protein 

[lucasf21]

gabriely, sei que é uma escolha tua, e ninguém vai mudar tua opinião, mas comparar um vegano (ou vegetariano) com uma pessoa que come tudo, é até engraçado, jamais a pessoa chegara no pé da outra, a não ser que a genética seja muito boa.

quanto a esse cara, o shape dele não tem nada de mais, enfim existe veganos que tem shape bom, mas a nível PRO, eu nunca vi. então não utilizo como referência um corpo pouco musculoso. eu sou realista, seus ganhos serão menores, mas há como ter ganhos. as dicas já foram dadas, a proteína da ervilha é uma boa opção, tendo em vista, que de grãos é a mais rica em aminoacidos.

[GabriellyMG]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

gabriely, sei que é uma escolha tua, e ninguém vai mudar tua opinião, mas comparar um vegano (ou vegetariano) com uma pessoa que come tudo, é até engraçado, jamais a pessoa chegara no pé da outra, a não ser que a genética seja muito boa.

quanto a esse cara, o shape dele não tem nada de mais, enfim existe veganos que tem shape bom, mas a nível PRO, eu nunca vi. então não utilizo como referência um corpo pouco musculoso. eu sou realista, seus ganhos serão menores, mas há como ter ganhos. as dicas já foram dadas, a proteína da ervilha é uma boa opção, tendo em vista, que de grãos é a mais rica em aminoacidos.

entendo, realmente creio que jamais poderia comparar as 25g de proteina de um bife, com as 2,8g do brocolis, mas não sei eu realmente não entendo praticamente nada de treinos e etc, mas parece que hoje os vegetarianos tem opçoes, e tem tambem resusltados bem legais ! antes não se via muitos vegetarianos ligando pra isso alias, as pessoas eram bem mmais alienadas elas mau se importavam com isso hoje em dia parecem mais voltadas a saber oque estao comendo, (eu por exemplo) mas enfim! realmente nao vou mudar meu modo de pensar, nao por isso .. melhor ter um pouco menos de musculos e ter uma conciencia limpa. mas obrigada pelas dicas 

[FabricioZanchetta]

[Johnn]

30 minutos atrás, lucasf21 disse:

Tirei da onde, nunca vi um bodybuilding bom, ou alguem com shape otimo comendo folha.

fala sério, carne tem minerais abudantes, proteínas boas.

 e leite não é saudável, e ninguém vive só de ovos

n e mais difícil, uma mulher que come carne x ela, a mulher que come carne vai ter mais resultados, tanto pelo vg da carne ser melhor, e tbm pq nesse esporte consistência é o que vale, e ninguém fica 10,15anos comendo ovo + leite

 

Conheço atletas vegetarianos que vivem sim de ovo, e faz mais de 20 anos.

Quanto ao leite, você tem algum artigo científico que prove isto?

 

Aliás, o ovo tem uma proteína superior a da carne.

 

Sobre fisiculturistas: procure por Bill Pearl. Ganhou 2 Mr. Universe sem comer carne.

Sem contras outros que existem.

 

A maioria dos vegetarianos não sabe se alimentar. Mas quem é inteligente e faz as coisas direito, vai ter o mesmo resultado.

 

 

Editado Setembro 7, 2016 às 22:49 por Johnn

[mut4nt3]

1 hora atrás, planeta disse:

custo beneficio da soja isolada é bem superior a whey protein ....

 

 

1 kg de whey compra uns 3 de whey...  

 

50g de soja isolada o corpo aproveita mais proteina que 25 de whey

 

 

aunda sobra 1 kg

 

 

curva glico-insulinêmica, dosa-se também a insulina. Por isso também é denominada Curva Glicêmica com Dosagem de Insulina. Ao contrário da curva glicêmica cujo principal objetivo é verificar se o paciente apresenta algum distúrbio do metabolismo da glicose, a curva glico-insulinêmica consiste em exame indicado para avaliar o aumento da insulina em resposta à sobrecarga de glicídios (resistência insulínica). Como os objetivos de ambas as curvas são diferentes fica mais fácil de entender porque, geralmente, os tempos de coleta de sangue da curva glico-insulinêmica não são os mesmos da curva glicêmica comum.  

 

Soja é proteína barata amigo, não venha aqui endeusar ela, até porque quem conhece a evita

Ela é biologicamente inferior ao whey, além de estudos mostrarem que é prejudicial ao homem

Você falar isso aí é um absurdo

Tem marca que faz questão de por no rótulo que é sem soja, justo porque quando a tem é porque é de baixa qualidade

Editado Setembro 7, 2016 às 23:32 por mut4nt3

[Alisson Santos]

Exatamente, por isso perguntei o histórico, vc deveria ter o aparelho pra verificar seu HGT diariamente, em UBS após consulta e exame, eles podem lhe entregar um aparelho, o caro são as fitas, com isso vc mesmo pode entender quando deve ou não se alimentar para regular sua glicemia.

[GabriellyMG]

6 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Exatamente, por isso perguntei o histórico, vc deveria ter o aparelho pra verificar seu HGT diariamente, em UBS após consulta e exame, eles podem lhe entregar um aparelho, o caro são as fitas, com isso vc mesmo pode entender quando deve ou não se alimentar para regular sua glicemia.

 O ruim é so que qundo esta baixa acaba que eu tenho que comer doce essas coisas, ai é tenso porque alem de não gostar .. estraga minha dieta ! por isso que coloquei o post pra ve se tem algum complemento seila um suplemento que possa ser usado pra regular, da mais energia ! más agora entendi mais ou menos o que pode estar acontecendo, ai se for isso mesmo vai ser mais facil uma solução.

Editado Setembro 7, 2016 às 23:48 por GabriellyMG

[J_Antonaci]

Caracas ver gente falando mal do leite e tão bem da carne assim chega a doer meus olhos. O pior é afirmar que carne=musculos ...

Apoio totalmente quem é vegetariano e acredito que seja possível conseguir um corpo/performance do mesmo nivel de quem não seja vegetariano.

E como amigo acima falou , tudo pode ser compensado na alimentação.

Existem vários exemplos de dietas sem ou com muito pouca carne.